私たちの肌は、汚染、くすみ、ニキビ、炎症、アレルギー、黒ずみ、白斑など、毎日たくさんのものと闘っています。 鏡を見るたびに、「どうしたらこの悩みを解消できるのだろう？ しかし、これらの化粧品だけでは魔法をかけることはできません。 クリアでニキビのない肌を手に入れるには、体内を浄化し、栄養を送り込む必要があるのだ!
ニキビは、主に毛穴に皮脂や汚れが詰まることで起こる皮膚疾患です。 ニキビなどの肌荒れは、体内、特に腸の健康状態が反映されたものです。 胃腸の調子が悪かったり、血液中の栄養素が不足していたりすると、すぐにニキビやくすみなどの肌トラブルが起こりやすくなります。 きれいな肌を手に入れるためには、以下のような肌にやさしいスーパーフードを積極的に取り入れ、毎日水をたくさん飲むようにしましょう。
Beetroot: この紫色の野菜には、ビタミンA、ビタミンE、そしてカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなど、肌の健康に欠かせないミネラルが豊富に含まれています。 ビーツは、体内の有害な毒素を排出するデトックス効果があるとされています。
赤ブドウ 赤ブドウは、フリーラジカルとの戦いに役立つ抗酸化物質で満たされているため、皮膚の損傷を防ぐことができます。 種付きの赤ブドウを食べることで、老化の初期症状の予防に役立ちます。 また、抗酸化物質は、皮膚の炎症を治療することが知られているので、にきびの周りの赤みや腫れを癒すために有益である。
かぼちゃの種：
これらの強力なスーパーフードの魔法の効果を得るために、あなたの食事にかぼちゃの種を含めることができます。 これらは、あなたの肌に不可欠なビタミンEと亜鉛を多く含んでいます。 ニキビを予防し、嚢胞性ニキビや跡を治すのに役立ちます。 オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の豊富な供給源です。 この美味しくて栄養価の高い種を、果物や野菜のサラダに一握り振りかけて食べましょう。
ベリー類。
ブルーベリーやブラックベリーのようなダークベリーは、抗酸化物質の強豪として知られています。 抗酸化物質は酸化ストレスを軽減するため、肌を長時間にわたって若々しく保つのに役立ちます。 ベリー類は一般に、体全体の代謝を高めるのに役立つビタミンやミネラルを多く含むことで知られています。 このように、これらは低グリセミック指数を持っており、チェックで血糖値を維持します。
脂肪分の多い魚：
今年流行したくすみのないつややかな肌のトレンドに夢中になっている人は、脂肪分の多い魚を毎日食べるようにするとよいでしょう。 オメガ3脂肪酸は、私たちが夢中になるような、内側から輝くような健康的な肌を実現する、肌にとって魔法のような栄養素です。
ナッツ：
アーモンドとクルミはスキンフードとして知られ、オメガ3脂肪酸と健康な脂肪が豊富で、肌の健康に欠かせません。 また、これらは抗酸化物質が豊富で、ニキビを治すのに役立つ抗炎症作用があります。
濃い野菜：
ブロッコリー、ケール、ほうれん草、キャベツなどには、葉酸、鉄、カルシウム、マグネシウム、繊維、ビタミンなど、体全体の栄養バランスを保つのに不可欠な栄養素が豊富に含まれています。 健康な身体は健康な肌を意味します。バランスの良い食事で身体を養えば、顔にもきっと輝きが生まれます。 そのため、にきびやその頑固な跡が時々出てくるのを防ぐことができます。
ヨーグルト：
健康な腸は健康な肌の鍵です。 ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウトなどのプロバイオティクス食品を積極的に取り入れてみてください。 発酵させたプロバイオティクス製品に含まれる生きたバクテリアは、あなたの腸にとって不可欠です。 きれいな腸は、最終的にきれいな顔を保証します。
オレンジ：
オレンジは、ニキビ予防に不可欠なビタミンCの宝庫と考えられています。 オレンジには抗炎症作用があり、ニキビの周りの腫れや赤みを治すのに役立ちます。 また、長時間若々しい肌をキープしてくれます
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