20 vigtige ting at vide, når du er gravid for første gang

Billede: iStock

Liya havde aldrig været lykkeligere, end da hun hørte sit ti uger gamle barns første hjerteslag. Sundhedsplejersken, som tjekkede hende gennem fostermonitoren, forsikrede hende om, at barnet er sundt. Og de næste par måneder af Liyas liv var bare fyldt med planlægning af babyen og med at pleje sig selv og babyen i livmoderen. Det var den dejligste tid i en gravid mors liv. Der kan også være et par forhindringer. Men er der ikke forhindringer alle steder?

MomJunction hjælper dig med at navigere gennem de vidundere og oplevelser, der ligger forude i graviditeten. Der er meget, du har brug for at vide, især hvis du er gravid for første gang. Selvfølgelig skal du også drøfte en hel del ting med din læge. Så gør dig klar til den vidunderlige rejse, der venter forude.

Vigtige ting om graviditet

Her er 20 uundværlige ting, du skal vide om graviditet. Hvis du kender dem, vil din graviditet blive sjovere og mere mindeværdig.

Tegn på, at du er gravid:

Når du udebliver fra din menstruation, kan du have nogle symptomer som kvalme, lette rygsmerter, humørsvingninger, ømme eller hævede bryster og trang til en bestemt mad (1). Mange gange fører falske symptomer til forvirring. Forstå, at der er nogle solide tegn, som indikerer, at du er gravid. En måde at bekræfte din graviditet på er ved at foretage en hjemmebaseret urintest ved hjælp af de kits, der findes på markedet. Du kan også få foretaget en graviditetstest hos en læge.

Det er vigtigt at være sikker på, at du er gravid. Hvis graviditetstesten derhjemme viser vage resultater, bør du gå til en gynækolog for at få bekræftet din graviditet.

Besøg hos lægen til prænatal pleje er vigtige:

Mange par besøger en læge, selv før de planlægger en baby, bare for at sikre sig, at deres første graviditet er sund og uden komplikationer. Når du har bekræftet din graviditet, er det vigtigt at besøge din læge regelmæssigt. Vælg den bedste gynækolog og spring aldrig over månedlige kontrolundersøgelser. Dette hjælper med at måle både moderens og barnets helbred. Desuden er det også nødvendigt at bremse eventuelle udviklingsforstyrrelser på et tidligere tidspunkt selv (2).

Forstå familiens sygehistorie:

Det er en af de mest afgørende ting at huske under graviditeten. Når du bliver gravid, er det en god idé at drøfte din mors, bedstemors eller tantes graviditeter. Det hjælper dig med at lære om eventuelle genetiske sygdomme eller fødselsanormaliteter i slægtslinjen. Oplysninger som disse vil forberede dig på eventuelle problemer og gøre dig klar til at træffe forebyggende foranstaltninger, hvis det er nødvendigt (3).

Vaccinationer er vigtige:

Med hver fødselsforberedelse vil din læge informere dig om de vaccinationsindsprøjtninger, du skal tage næste gang. Uanset om det er en almindelig stivkrampe- eller influenzavaccination, skal du tage vaccinationerne uden at undlade det. Vaccinationer vil forhindre dig i at blive syg. Husk, at nogle sygdomme hos nybagte gravide mødre kan forringe fosterets fysiske og mentale sundhed alvorligt. Så vær sikker, vær sikker.

Der er en myte om, at vaccination af gravide mødre kan medføre en sundhedsrisiko for barnet. Der er imidlertid ingen beviser for dette. Levende svækket virus og levende bakterievacciner anbefales ikke under graviditet. Fordelene ved at vaccinere gravide overstiger den potentielle risiko (4).

Find din svangerskabsalder:

Graviditet er opdelt i tre faser, der hver består af tre måneder, kaldet trimester. Med hvert stadium, der passerer, sker der fysiologiske ændringer i din krop i form af hormonelle ændringer, blodtryk, vejrtrækning og stofskifte. Man bør overvåge sådanne ændringer fra begyndelsen af graviditeten for at forstå de andre stadier og din udvikling gennem dem. Det er også nødvendigt at kende din terminsdato for fødslen, som for det meste bestemmes ud fra datoen for din sidste menstruationscyklus. En normal fødsel kan ske et sted mellem 37 og 40 uger (5).

Blødning kan forekomme under graviditeten:

Typisk anses det første tegn på graviditet for at være udeblevne menstruationer. Nogle kvinder bløder dog i de første faser af graviditeten, hvilket skaber forvirring, hvis det er menstruationsblødning.

Denne slags blødning opstår, når ægget bevæger sig ned gennem æggelederen og ind i livmoderen, hvor det sætter sig fast i livmoderslimhinden (implantationsblødning eller pletblødning). Den bedste måde at genkende den på er ud fra dens farve. Den er ofte i brun eller lyserød farve i modsætning til den sædvanlige røde farve af menstruationsblodet. Selv om det ikke er en forstyrrende faktor, er det godt at konsultere en læge.

Hvor meget vægtøgning er normalt?

De fleste kvinder er bekymrede over vægtøgning under deres graviditet for første gang og er ivrige efter at tabe den tidligst efter graviditeten. Din vægtøgning afhænger af dit BMI (body mass index) før graviditeten. Hvis du er overvægtig, når du bliver gravid, anbefales det, at du tager færre kalorier på end en person med normalvægt. Den grundlæggende idé er, at fosteret skal få de nødvendige næringsstoffer for at vokse og have en sund udvikling. Så det er vigtigt at spise det rigtige måltid og forstå barnets behov (6).

Hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise:

Sammen med den regelmæssige dosis af vitamin- og sundhedstilskud bør du have en næringsrig, sund og afbalanceret kost. Læger giver normalt et korrekt kostskema som følge af dine unikke behov. Tag små og hyppige måltider.
Du skal også holde dig fra alkohol og koffeinprodukter, da de kan øge risikoen for for tidlig fødsel, medfødte handicaps og undervægt hos babyer (7).

Fysiske aktiviteter er et must:

Din daglige motionsrutine sikrer, at din krop fungerer gnidningsløst. Husk, at en fødsel er en arbejdskrævende proces, der kræver meget energi. Kun en sund krop kan modstå de forskellige faser af fødslen. Øvelser hjælper også med at lindre de sædvanlige ubehageligheder, man oplever under graviditeten. De styrker dine muskler til at udholde graviditetssmerter. Resultater viser, at den rigtige træningsrutine for en gravid mor i høj grad støtter udviklingen af hele dit barns system (8).

Der kan være ubehag under graviditeten:

Det er ikke nemt at være gravid. Der vil være ubehageligheder i hele perioden. Aktiviteter som at stå eller sidde i længere tid, som du tidligere kunne give dig i kast med, vil enten være forbudt nu, eller du finder dem for vanskelige at udføre. Problemer som forstoppelse og opkastninger kan dræne din energi. Hvis du spiser sundt og får den nødvendige mængde hvile, kan det hjælpe dig med at mindske generne (9).

Rejser under graviditeten:

Rejser er fint i de indledende faser, men det kan være risikabelt, når din terminsdato nærmer sig. Flere flyselskaber tillader ikke kvindelige rejsende, der er mere end 36 uger henne i graviditeten. Hvis din rejse er uundgåelig, skal du rådføre dig med din læge og tage de nødvendige forholdsregler. Der kan være tilfælde, hvor en lægeerklæring er en forudsætning for at rejse (10).

Her er nogle fakta om tidlig graviditet, hvor din læge kan råde dig til at undgå at rejse:

• Historie af for tidlige veer eller abort
• Multiple graviditeter (tvillinger, trillinger, eller flere)
• Højt blodtryk
• Afvigelser i moderkagen
• Gestationel diabetes
• Inkompetent livmoderhals
• Historie med blødning under graviditeten
• Historie med præeklampsi eller graviditet uden for livmoderen

Hvis ingen af disse komplikationer findes, kan din læge måske tillade dig at rejse. De fleste læger tillader rejser i andet trimester, men kan bede dig om at undgå dem i første og tredje trimester.

Hav den rigtige indstilling:

Vær altid positiv. Den rigtige indstilling vil gøre dig stærk nok til at klare udfordringerne i alle faser af graviditeten. Psykologer forstærker, at sund mental decorum hos moderen har stor indflydelse på fosteret. Forbered dig i forvejen, da en velinformeret mor kan klare de første besværlige dage efter fødslen.

Hold dine karrierebekymringer til side:

Du er måske bekymret for din karrierestatus, når dit barn kommer til verden. Du skal ikke forsøge at skubbe din eksisterende karriere ind i den nye rolle som mor. En karriere, der passer bedre sammen med moderskabet, er et ideelt valg. Du kan genopbygge din karriere, når dine børn bliver ældre og er uafhængige.

Alloker tid til alting:

En undersøgelse offentliggjort i Journal Of Labor Economics nævner, at gravide kvinder, der arbejdede indtil ottende måned, fik børn, der var et halvt pund lettere end dem, der stoppede med at arbejde tidligere. Graviditet kan være en stor belastning for din krop, og derfor kan du ikke stresse dig selv mere med et job. Hvis du ikke har råd til at holde en pause fra arbejdet, så tag hyppige pauser ind imellem.

Vælg dit fødested:

Du bør planlægge stedet – hospital, plejehjem osv. – hvor du gerne vil føde. Det er vigtigt at vælge et sted, der er bedst for dig og passer til din families behov. Hospitalet bør bestemmes ud fra dine lægers ekspertise, deres troværdighed, hygiejne og andre faktorer som f.eks. afstanden fra hjemmet og fødestedets omgivelser. Hvis du vælger et sted i god tid og aflægger besøg der, bør du føle dig godt tilpas til din D-dag (11).

Hvad er fødselssmerter?

Når din terminsdato nærmer sig, vil du få fødselssmerter. Det er nødvendigt at konsultere lægen og forstå, hvad ‘at gå i fødsel’ betyder. Det er en anden ting, som du skal vide, når du er gravid, og hvis du identificerer det, vil det gøre det nemt for dig at håndtere dine veer uden problemer. Et hurtigt tegn på veer er hyppige smertefulde sammentrækninger, som øges i intensitet med tiden. Mange gange anbefales det at gå under tidlige veer, fordi det får kvinderne til at føle sig mere trygge (12).

Frygt for fødslen kan forsinke fødslen:

Kvinder, der frygter fødslen, vil bruge ca. halvanden time længere end kvinder, der ikke frygter for fødslen. Frygt og angst vil øge blodkoncentrationerne af de hormoner, der er kendt som katekolaminer, hvilket vil svække livmoderens evne til at trække sig sammen (13). Dårlig kommunikation mellem dig og din læge kan også forlænge fødslen. Det er tilrådeligt at gå til prænatale åndedrætskurser.

Gør babyindkøb på forhånd:

En anden ting, du skal vide om graviditet, er at undgå sidste øjebliks hastværk, holde alle ting, der kræves efter fødslen, klar. Et par stykker tøj, babymåtter, tæpper, varmt tøj (afhængigt af årstiden) og fodringsudstyr bør købes på forhånd. Desuden nyder du sådanne indkøb, og det øger din forbindelse med barnet.

Lære og forstå børnepasning og forældreskab:

Efter fødslen kan et pludseligt ansvar for børnepasning og forældreskab være svært for mange mennesker. Tal derfor med dine læger, venner, slægtninge eller læs forskellige bøger for at udstyre dig selv med noget viden om graviditet og børnepasning.

Graviditet kan booste din hukommelse:

Canadiske forskere fra University of Western Ontario siger, at graviditet giver hjernens grå substans en superopladning i stedet for at gøre den til grød, så den kan klare de udfordringer, som moderskabet medfører. En undersøgelse viste, at gravide mødre klarer sig bedre i hukommelsestests end andre kvinder, der ikke får børn.

Mere vigtige ting at vide om graviditet:

• Find en god læge eller jordemoder for at gøre fødslen sikker.

• Tag ordentlig lure.

• Dreng eller pige? Tænk ikke meget. Vær forberedt på at tage imod din baby.

• Bær ordentligt siddende tøj. Du skal ikke bekymre dig om bulen, den er smuk, og du ser endnu mere sød ud.

• Du vil begynde at snorke, da dine næsehinder kan svulme op.

• Undgå at bære bøjle-bh’er, da de kan begrænse brystforandringerne. Brug bh’er med fortykkede flade stropper, som kan dække dine bryster helt.

• Væskeophobning vil være et stort problem. Prøv at sove med fødderne hævet, og sørg for at drikke mere vand.

• Du skal ikke bekymre dig, hvis du observerer vaginalt udflåd. Medmindre det bliver tykt, ildelugtende og grønt eller farvet med blod, er det en almindelig ting under graviditeten.

• Graviditetshormonerne fremskynder stofskifteprocesserne, hvilket får dig til at skylle og svede mere.

• Din hud strækker sig under graviditeten, hvilket får din mave til at klø.

• Du ville lugte anderledes. De kemiske ændringer i din krop vil give dig en ny, lokkende og varm lugt.

• Du må ikke gå glip af en eneste prænatal kontrolundersøgelse. Hver kontrol er vigtig, da nogle få komplikationer, hvis der er nogen, kun kan vise sig på de senere graviditetsstadier. Jo før du finder det, jo hurtigere kan du gå til behandling.

• Din libido vil ændre sig markant. Den kan være mere eller mindre. Det er normalt, og disse ændringer er midlertidige.

• Din stemme ville være det bedste, som dit barn hører, når hun/han er i livmoderen. Fortæl historier og syng sange.

• Du kan have mærkelige humørsvingninger. Du kan forvente vrede, tristhed og frygt. Det betyder ikke, at du er gal, det er bare dine hormoner på spil.

• Hvis det er din anden graviditet, skal du få dit første barn til at føle sig ansvarlig for den søskende, der er på vej.
• Hvis du har kæledyr, skal du holde dem rene og instruere dem i at opføre sig ordentligt, når den nyfødte kommer hjem. Sørg for en dyrepasser eller hundelufter, når du er væk hjemmefra.

• Du skal sørge for hjælp på forhånd, så der er nogen til at tage sig af barnet, når du er på arbejde eller tager din efterfødselshvile.

• Beslut på forhånd, hvem der skal være sammen med dig, når du føder. Nogle kvinder foretrækker, at der er folk omkring dem, mens andre vil have privatliv.

• Du bør tale med lægen om, hvordan din ægtefælle kan hjælpe dig under fødslen. Han kan være din følelsesmæssige støtte, når du føder.

• Du skal ikke gå i panik, når du er i fødsel. Bare tag det roligt, og lad ingen historie påvirke dig på nogen måde. Alles oplevelser er forskellige. Pak din taske til hospitalet, inden du når terminsdatoen.

Det er kun dig, der kan beslutte, hvad der er bedst for dig under graviditeten. Bare giv en sund start ved at planlægge de prænatale undersøgelser hos den rigtige læge.

Husk at 1. trimester af graviditeten markerer et nyt kapitel i en kvindes liv. Hvis du er mor for første gang, vil du være nervøs og ængstelig, det er en almindelig følelse. En grundig undersøgelse af fødselsprocessen og en daglig opdatering med din læge vil gøre dig tryg og hjælpe dig med at se fødslen i øjnene med tillid. Vi håber dog, at de ovennævnte punkter letter dine bekymringer og sætter dig selv på denne rejse med tillid. Du er velkommen til at dele dine tanker nedenfor.