Kuva: iStock
Liya ei ollut koskaan ollut onnellisempi kuin silloin, kun hän kuuli kymmenen viikon ikäisen vauvansa ensimmäiset sydänäänet. Terveyslääkäri, joka tarkisti hänet sikiövalvontamonitorin kautta, vakuutti hänelle, että vauva on terve. Seuraavat kuukaudet Liyan elämästä täyttyivätkin vain vauvan suunnittelusta, itsensä ja vauvan hoivaamisesta kohdussa. Se oli raskaana olevan äidin elämän ihaninta aikaa. Siihen saattaa liittyä myös muutamia esteitä. Mutta eikö esteitä ole kaikkialla?
MomJunction auttaa sinua navigoimaan raskauden tuomien ihmeiden ja kokemusten läpi. On paljon, mitä sinun on tiedettävä, varsinkin jos olet ensimmäistä kertaa raskaana. Tietenkin sinun on keskusteltava aika monista asioista myös lääkärisi kanssa. Valmistaudu siis tulevaan ihanaan matkaan.
- Tärkeitä asioita raskaudesta
- Merkkejä siitä, että olet raskaana:
- Käynnit lääkärillä raskaudenaikaisessa hoidossa ovat tärkeitä:
- Suvun sairaushistorian ymmärtäminen:
- Rokotukset ovat tärkeitä:
- Raskausaikasi määrittäminen:
- Vuotoa voi esiintyä raskauden aikana:
- Miten paljon painonnousu on normaalia?
- Mitä kannattaa syödä ja mitä ei:
- Fyysinen aktiviteetti on välttämätön:
- Raskauden aikana voi esiintyä epämukavuutta:
- Matkustaminen raskauden aikana:
- Ota oikea asenne:
- Jätä urahuolet syrjään:
- Varaa aikaa kaikkeen:
- Valitse synnytyspaikka:
- Mitä on synnytyskipu?
- Synnytyksen pelkääminen voi viivästyttää synnytystä:
- Tee vauvaostokset etukäteen:
- Lapsenhoidon ja vanhemmuuden oppiminen ja ymmärtäminen:
- Raskaus voi tehostaa muistia:
- Muuta tärkeää raskauteen liittyvää:
Tärkeitä asioita raskaudesta
Tässä on 20 ehdottoman tärkeää asiaa raskaudesta. Näiden tietäminen tekee raskaudestasi miellyttävämmän ja ikimuistoisemman.
Merkkejä siitä, että olet raskaana:
Kun kuukautisesi jäävät väliin, sinulla voi olla joitain oireita, kuten pahoinvointia, lievää selkäkipua, mielialan vaihteluita, arat tai turvonneet rinnat ja mielihaluja joidenkin tiettyjen ruoka-aineiden suhteen (1). Usein väärät oireet johtavat hämmennykseen. Ymmärrä, että on olemassa joitakin varmoja merkkejä, jotka osoittavat, että olet raskaana. Yksi tapa vahvistaa raskautesi on tehdä kotipohjainen virtsatesti markkinoilla saatavilla olevien sarjojen avulla. Voit myös teettää raskaustestin lääkärillä.
Varmuus siitä, että olet raskaana, on elintärkeää. Jos kotona tehdyt raskaustestit näyttävät epämääräisiä tuloksia, sinun tulisi mennä gynekologille vahvistamaan raskautesi.
Käynnit lääkärillä raskaudenaikaisessa hoidossa ovat tärkeitä:
Monet pariskunnat käyvät lääkärin vastaanotolla jo ennen vauvan suunnittelua vain varmistaakseen, että heidän ensimmäinen raskautensa on terve ja komplikaatioista vapaa. Kun raskaus on varmistunut, on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä. Valitse paras gynekologi ja älä koskaan jätä kuukausittaisia tarkastuksia väliin. Tämä auttaa arvioimaan sekä äidin että vauvan terveyttä. Lisäksi on tarpeen hillitä mahdolliset kehityshäiriöt jo varhaisemmassa vaiheessa (2).
Suvun sairaushistorian ymmärtäminen:
Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, jotka on muistettava raskauden aikana. Kun tulet raskaaksi, on hyvä keskustella äitisi, isoäitisi tai tätisi raskauksista. Se auttaa sinua oppimaan mahdollisista geneettisistä häiriöistä tai synnynnäisistä poikkeavuuksista sukulinjassa. Tällaiset tiedot valmistavat sinua mahdollisiin ongelmiin ja tarvittaessa voit ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin (3).
Rokotukset ovat tärkeitä:
Jokaiseen synnytyksen aikaiseen neuvolakäyntiin tullessasi lääkärisi ilmoittaa, mitkä rokotukset sinun on otettava seuraavaksi. Olipa kyseessä tavallinen jäykkäkouristus- tai influenssarokotus, ota rokotukset ehdottomasti. Rokotukset estävät sinua sairastumasta. Muista, että jotkut äskettäin raskaana olevien äitien sairaudet voivat vakavasti heikentää sikiön fyysistä ja henkistä terveyttä. Pysy siis turvassa, pysy varmana.
On olemassa myytti, että raskaana olevien äitien rokottaminen voi aiheuttaa terveysriskin vauvalle. Tästä ei kuitenkaan ole mitään todisteita. Eläviä heikennettyjä virusrokotteita ja eläviä bakteerirokotteita ei suositella raskauden aikana. Raskaana olevien rokottamisesta saatavat hyödyt ovat suuremmat kuin mahdolliset riskit (4).
Raskausaikasi määrittäminen:
Raskaus jaetaan kolmeen vaiheeseen, joista jokainen koostuu kolmesta kuukaudesta, joita kutsutaan trimestereiksi. Jokaisen vaiheen edetessä kehossasi tapahtuu fysiologisia muutoksia hormonaalisten muutosten, verenpaineen, hengityksen ja aineenvaihdunnan muodossa. Tällaisia muutoksia on seurattava raskauden alusta alkaen, jotta ymmärretään muut vaiheet ja niiden läpi eteneminen. On myös tarpeen tietää synnytyksen eräpäivä, joka useimmiten määräytyy viimeisen kuukautiskierron päivämäärän perusteella. Normaali synnytys voi tapahtua missä tahansa 37. ja 40. raskausviikon välillä (5).
Vuotoa voi esiintyä raskauden aikana:
Tyypillisesti ensimmäisenä merkkinä raskaudesta pidetään kuukautisten poisjäämistä. Joillakin naisilla esiintyy kuitenkin raskauden alkuvaiheessa verenvuotoa, mikä aiheuttaa sekaannusta, onko kyseessä kuukautisvuoto.
Tällaista verenvuotoa esiintyy, kun munasolu kulkeutuu munanjohdinta pitkin kohtuun, jossa se implantoituu kohdun limakalvoon (implantaatioverenvuoto tai tiputteluvuoto). Parhaiten sen tunnistaa väristä. Se on usein ruskeaa tai vaaleanpunaista toisin kuin kuukautisveren tavallinen punainen väri. Vaikka se ei ole häiritsevä tekijä, on hyvä kääntyä lääkärin puoleen.
Miten paljon painonnousu on normaalia?
Vähemmistö naisista on ensimmäistä kertaa huolissaan painonnoususta raskauden aikana ja haluaa laihtua mahdollisimman pian raskauden jälkeen. Painonnoususi riippuu BMI:stäsi (painoindeksi) ennen raskautta. Jos olet raskausaikana ylipainoinen, sinun on suositeltavaa lisätä vähemmän kaloreita kuin normaalipainoisen. Perusajatuksena on, että sikiö saa tarvittavat ravintoaineet kasvaakseen ja kehittyäkseen terveellisesti. Oikeanlainen ruokailu ja vauvan tarpeiden ymmärtäminen ovat siis etusijalla (6).
Mitä kannattaa syödä ja mitä ei:
Säännöllisen vitamiini- ja terveyslisäannoksen ohella sinun tulisi nauttia ravitsevaa, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Lääkärit antavat yleensä asianmukaisen ruokavaliokaavion yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Nauti pieniä ja usein toistuvia aterioita.
Myös sinun on pysyttävä erossa alkoholista ja kofeiinituotteista, sillä ne voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, synnynnäisten vammojen ja vauvojen alipainon mahdollisuutta (7).
Fyysinen aktiviteetti on välttämätön:
Päivittäinen liikuntarutiinisi takaa elimistösi moitteettoman toiminnan. Muista, että synnytys on työläs prosessi, joka vaatii paljon energiaa. Vain terve keho kestää synnytyksen eri vaiheet. Liikunta auttaa myös lievittämään tavanomaisia raskausajan vaivoja. Ne vahvistavat lihaksia kestämään raskauskipuja. Tulokset osoittavat, että raskaana olevan äidin oikea harjoittelurutiini tukee merkittävästi vauvan koko elimistön kehitystä (8).
Raskauden aikana voi esiintyä epämukavuutta:
Raskaana oleminen ei ole helppoa. Epämukavuuksia tulee koko ajan. Toiminnot, kuten seisominen tai istuminen pitkiä aikoja, joita saattoi harrastaa aiemmin, ovat nyt joko kiellettyjä tai niiden tekeminen on liian vaikeaa. Ummetuksen ja oksentelun kaltaiset ongelmat voivat viedä energiasi. Terveellinen ruokailu ja riittävä lepo voivat auttaa sinua vähentämään vaivoja (9).
Matkustaminen raskauden aikana:
Matkustaminen on alkuvaiheessa ok, mutta se voi olla riskialtista, kun laskettu aika lähestyy. Useat lentoyhtiöt eivät salli matkustavia naisia, jotka ovat yli 36 viikkoa raskaana. Jos matkustaminen on väistämätöntä, ota yhteys lääkäriin ja ryhdy tarvittaviin varotoimiin. Joskus voi olla tilanteita, joissa lääkärintodistus on matkustamisen edellytys (10).
Tässä on joitakin raskauden alkuvaiheessa ilmeneviä seikkoja, joissa lääkäri saattaa neuvoa sinua välttämään matkustamista:
- Historia ennenaikaisesta synnytyksestä tai keskenmenosta
- Monikkoraskaudet (kaksoset, kolmoset, tai useampia)
- Korkea verenpaine
- Placentan poikkeavuudet
- Raskauden aikainen diabetes
- Epätevä kohdunkaula
- Historiaa verenvuodoista raskauden aikana
- Historiaa preeklampsiasta tai kohdunulkoisesta raskaudesta
Jos mitään näistä komplikaatioista ei ole, lääkärisi saattaa sallia sinun matkustaa. Useimmat lääkärit sallivat matkustamisen toisen raskauskolmanneksen aikana, mutta saattavat pyytää sinua välttämään sitä ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Ota oikea asenne:
Ole aina positiivinen. Oikea asenne tekee sinusta tarpeeksi vahvan kohtaamaan haasteet raskauden jokaisessa vaiheessa. Psykologit vahvistavat, että äidin terveellä henkisellä säädyllisyydellä on suuri vaikutus sikiöön. Valmistaudu etukäteen, sillä hyvin informoitu äiti selviytyy synnytyksen jälkeisistä ensimmäisistä työläistä päivistä.
Jätä urahuolet syrjään:
Olet ehkä huolissasi urasi tilanteesta vauvan saavuttua. Älä yritä työntää nykyistä uraasi uuteen rooliin äitinä. Ura, joka sopii paremmin yhteen äitiyden kanssa, on ihanteellinen valinta. Voit rakentaa urasi uudelleen, kun lapsesi kasvavat vanhemmiksi ja ovat itsenäisiä.
Varaa aikaa kaikkeen:
Journal Of Labor Economics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa mainitaan, että raskaana olevat naiset, jotka työskentelivät kahdeksanteen kuukauteen asti, saivat puoli kiloa kevyempiä vauvoja kuin ne, jotka lopettivat työnteon aikaisemmin. Raskaus voi olla valtava stressi kehollesi, ja siksi et voi stressata itseäsi enempää työnteolla. Jos sinulla ei ole varaa pitää taukoa työstä, pidä usein taukoja välillä.
Valitse synnytyspaikka:
Suunnittele synnytyspaikka – sairaala, hoitokoti jne. – jossa haluat synnyttää. On tärkeää valita paikka, joka on sinulle paras ja sopii perheesi tarpeisiin. Sairaalan tulisi määräytyä lääkäreiden asiantuntemuksen, heidän uskottavuutensa, hygienian ja muiden tekijöiden, kuten etäisyyden kotoa ja synnytyspaikan ympäristön perusteella. Kun valitset paikan hyvissä ajoin etukäteen ja teet siellä vierailuja, sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi D-päivääsi varten (11).
Mitä on synnytyskipu?
Kun laskettu aika lähestyy, sinulle tulee synnytyskipuja. On tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ja ymmärtää, mitä ’synnytyskipu’ tarkoittaa. Se on toinen asia, joka on tiedettävä raskaana ollessa, ja sen tunnistaminen helpottaa sinua käsittelemään synnytystä ilman vaikeuksia. Yksi nopea merkki synnytyksestä on usein toistuvat kivuliaat supistukset, jotka voimistuvat ajan myötä. Monesti kävelyä suositellaan synnytyksen alkuvaiheessa, koska se saa naiset tuntemaan olonsa mukavammaksi (12).
Synnytyksen pelkääminen voi viivästyttää synnytystä:
Naiset, jotka pelkäävät synnytystä, viettävät noin puolitoista tuntia pidempään kuin naiset, jotka eivät pelkää synnytystä. Pelko ja ahdistus nostaisivat katekoliamiineiksi kutsuttujen hormonien pitoisuuksia veressä, mikä heikentää kohdun supistumiskykyä (13). Huono kommunikaatio sinun ja lääkärisi välillä voi myös pitkittää synnytystä. On suositeltavaa käydä synnytystä edeltävillä hengityskursseilla.
Tee vauvaostokset etukäteen:
Toinen asia, joka sinun on tiedettävä raskaudesta, on välttää viime hetken kiirettä, pitää kaikki synnytyksen jälkeen tarvittavat asiat, valmiina. Muutamia vaatteita, vauvamattoja, peittoja, lämpimiä vaatteita (vuodenajasta riippuen) ja syöttötarvikkeita kannattaa ostaa etukäteen. Lisäksi nautit tällaisesta shoppailusta, ja se parantaa yhteyttäsi vauvaan.
Lapsenhoidon ja vanhemmuuden oppiminen ja ymmärtäminen:
Synnytyksen jälkeen yhtäkkinen vastuu lapsenhoidosta ja vanhemmuudesta voi olla monelle vaikeaa. Keskustele siksi lääkäreiden, ystävien ja sukulaisten kanssa tai lue erilaisia kirjoja, jotta voit varustaa itsesi tietämyksellä raskaudesta ja lastenhoidosta.
Raskaus voi tehostaa muistia:
Kanadalaiset tutkijat Länsi-Ontarion yliopistosta sanovat, että raskaus lataa aivojen harmaata massaa pikemminkin superhyvin kuin tekee siitä muusia äitiyden haasteisiin vastaamiseksi. Tutkimuksen mukaan raskaana olevat äidit pärjäävät muistitesteissä paremmin kuin muut naiset, joilla ei ole vauvoja.
Muuta tärkeää raskauteen liittyvää:
- Etsikää hyvä lääkäri tai kätilö, jotta synnytys olisi turvallinen.
- Toteuttakaa kunnon päiväunet.
- Poika vai tyttö? Älä mieti paljon. Ole valmis vastaanottamaan vauvasi.
- Pukeudu oikein istuviin vaatteisiin. Älä ole huolissasi kuopuksesta, se näyttää kauniilta, ja sinä näytät söpömmältä.
- Aloitat kuorsaamisen, sillä nenän limakalvosi saattavat turvota.
- Vältä käyttämästä raudallisia rintaliivejä, sillä ne voivat rajoittaa rintojen muutoksia. Käytä rintaliivejä, joissa on paksummat litteät olkaimet, jotka voivat peittää rintasi kokonaan.
- Nesteen kertyminen olisi yksi suuri ongelma. Kokeile nukkua jalat koholla ja muista juoda enemmän vettä.
- Älkää huolestuko, jos havaitsette emätinvuotoa. Ellei se muutu paksuksi, haisevaksi ja vihreäksi tai veriseksi, se on tavallista raskauden aikana.
- Raskaushormonit kiihdyttävät aineenvaihduntaa, jolloin huuhtelet ja hikoilet enemmän.
- Ihosi venyy raskausaikana, jolloin vatsaa kutittaa.
- Haisisit erilaiselle. Kehosi kemialliset muutokset antavat sinulle uuden, houkuttelevan ja lämpimän tuoksun.
- Älä jätä väliin yhtäkään synnytystä edeltävää tarkastusta. Jokainen tarkastus on tärkeä, sillä muutamat mahdolliset komplikaatiot voivat ilmetä vasta raskauden myöhemmissä vaiheissa. Mitä nopeammin se todetaan, sitä nopeammin voit mennä hoitoon.
- Libidosi muuttuisi merkittävästi. Se voi olla enemmän tai vähemmän. Se on normaalia, ja nämä muutokset ovat tilapäisiä.
- Oman äänesi olisi paras asia, jonka vauva kuulee kohdussa ollessaan. Kerro tarinoita ja laula lauluja.
- Sinulla saattaa olla outoja mielialanvaihteluita. Voit odottaa vihaa, surua ja pelkoa. Se ei tarkoita, että olet vihainen, vaan kyse on vain hormoneistasi pelissä.
- Jos kyseessä on toinen raskautesi, laita ensimmäinen lapsesi tuntemaan vastuuta sisaruksesta, joka on tulossa.
- Jos sinulla on lemmikkejä, pidä ne puhtaina ja ohjeista niitä käyttäytymään oikein, kun vastasyntynyt tulee kotiin. Järjestä lemmikkieläinten hoitaja tai koiran ulkoiluttaja, kun olet poissa kotoa.
- Varaa apua etukäteen, jotta on joku, joka huolehtii vauvasta silloin, kun olet töissä tai viettämässä synnytyksen jälkeistä lepoa.
- Päättele etukäteen, kuka on kanssasi synnytyksen aikana. Jotkut naiset haluavat mieluummin ihmisiä ympärilleen, kun taas toiset haluaisivat yksityisyyttä.
- Seuraa lääkärin kanssa, miten puolisosi voi auttaa sinua synnytyksessä. Hän saattaa olla emotionaalinen tukesi, kun synnytät.
- Älä panikoi, kun synnytät. Rauhoitu ja anna minkään tarinan vaikuttaa sinuun millään tavalla. Jokaisen kokemus on erilainen. Pakkaa laukkusi sairaalaan ennen laskettua aikaa.
Vain sinä voit päättää, mikä on sinulle parasta raskauden aikana. Anna vain terve alku ajoittamalla synnytystä edeltävät tarkastukset oikean lääkärin kanssa.
Muista, että raskauden 1. raskauskolmannes merkitsee uutta lukua naisen elämässä. Jos olet ensisynnyttäjä, olet hermostunut ja ahdistunut, tämä on yleinen tunne. Perusteellinen perehtyminen synnytysprosessiin ja päivittäinen päivitys lääkärin kanssa rauhoittaa sinua ja auttaa sinua kohtaamaan synnytyksen luottavaisesti. Toivomme kuitenkin, että edellä mainitut seikat helpottavat huoliasi ja lähdet tälle matkalle luottavaisin mielin. Voit vapaasti jakaa ajatuksiasi alla.