40 værste ting du kan gøre efter en skilsmisse

Ingen tvivl om det: livet efter en skilsmisse kan være hårdt, men det behøver ikke at være det værste. Meget afhænger af dit perspektiv, og hvordan du tilpasser dig din nye situation. Du kan gøre det til en livsovergang, der er vanskelig, men i sidste ende givende, eller det kan være den mest elendige periode i dit liv, der resulterer i, at du gør alle, du elsker, ubehagelige og efterlader følelsesmæssige ar, der aldrig heler. Det lyder måske lidt flabet at sige, at valget er op til dig, men det er virkelig tilfældet. Der er så få ting i denne verden, som du kan kontrollere, men din adfærd er en af dem.

Ja, vi ved, at du føler dig såret og forladt. Der er en chip på din skulder, som måske ikke forsvinder lige foreløbig. Men du kan være den større person. Her er 40 ting, du absolut ikke bør gøre efter en skilsmisse, selv om hvert eneste atom i din krop måske skriger efter at gøre dem alligevel. Du kan komme igennem det, og med disse retningslinjer vil du komme stærkere og lykkeligere ud på den anden side.

Dine følelser er måske stadig rå, men det er ikke en grund til at lade din vrede diktere din adfærd. Lad de spydige kommentarer blive i dit hoved, og hvis du planlægger at gøre noget, der ikke tjener noget andet formål end at minde din eks om, at du stadig er bitter over den måde, tingene endte på, så lad der gå lidt mere tid, før du træffer nogen forhastede beslutninger.

Ingen gør en skilsmisse mere smertefuld end at sætte dine børn i midten. Ikke at du behøver at skærme dem fra det, der sker – lidt ærlighed er altid en god idé – men det er uretfærdigt at få dem til at vælge mellem forældre. Lad dem vide, at I begge elsker dem lige meget, og at jeres skilsmisse ikke betyder, at de skal vælge en loyalitet.

Selv om du føler dig følelsesmæssigt klar til at komme tilbage i datingpuljen, skal du tage det langsomt. Dette er ikke et kapløb om at se, hvilken eksmand der kan finde en anden partner først. Giv dig selv noget tid til at være okay med at være single. Et andet forhold, uanset hvor sundt det er, er ikke det hurtige fix, der vil få dig til at føle dig hel igen.

Lad dig ikke narre til at tro, at det at købe en smart sportsvogn eller dyrt nyt tøj er alt, hvad der skal til for at fordrive blues efter skilsmissen. Du er stadig nødt til at kæmpe med disse følelser, og nu skal du gøre det, mens du er dybere i gæld. Nyt legetøj er sjovt, men husk: det endorfinrus, det giver dig, er flygtigt.

Du har al mulig ret til at være melankolsk, men lad ikke disse følelser opsluge dig fuldstændigt. Tristhed kan enten tynge dig ned eller fungere som en motivationsfaktor. Du kan bruge resten af dit liv på at have ondt af dig selv, eller du kan lade denne hjertesorg være dit brændstof til at komme ud og starte din anden handling.

Sær hvis skilsmissen var bitter, kan du være fristet til at lufte dit beskidte vasketøj, så alle kan se det, på for eksempel Facebook, Twitter eller Instagram. Det er ikke en god plan. Fuldstændig stop.

Selv om dine intentioner er gode – du ønsker bare at slippe noget damp ud og måske få lidt sympati – vil det kun virke bittert. Der er ingen grund til at dele detaljer om din skilsmisse så offentligt, især hvis dine følgere på de sociale medier omfatter gamle gymnasievenner, tilfældige bekendte, der knap nok kender nogen af jer, og, himlen forbyde det, dine børns lærere.

Så meget som du måske ønsker et rent brud, bliver det aldrig så nemt. Selv om I ikke har nogen børn sammen og begrænsede venner til fælles, er det næsten umuligt at skære en person helt ud af dit liv, som tidligere var så central i dit liv. Lær at være okay med deres eksistens og endda civiliseret, hvis du løber ind i dem igen. Det er et tegn på modenhed, og det vil gøre jeres liv lettere for jer begge.

Selv om det ikke var et monumentalt spild af tid – hvad får dig til at tro, at du har magt til at ændre nogens følelser for en anden person – opnår du intet i det lange løb. Det vil ikke redde dit ægteskab eller få dig til at føle dig bedre tilpas over, hvordan det endte. Det vil ikke få dine børn til at elske dig mere, eller dine venner til at blive mere sympatiske. Det forstærker blot den fjollede, forkerte idé om, at der er en “vinder” og en “taber” i enhver skilsmisse.

Hvad enten det er med venner eller en terapeut, kunne det ikke være mere afgørende at have samtaler nu om alle de komplicerede følelser, der hvirvler gennem dit hoved. Bare det at have en person, du stoler på til at lytte og forstå uden at dømme, vil være med til at forbedre dit humør og din følelse af selvværd længere, end du nogensinde kunne forestille dig.

Hvis det er et kæledyr, som I begge holder meget af, er det én ting. Men lad være med at skændes med en eks om ejendele, der ikke betyder noget for dig – ting, du kun vil have af den bagatelagtige grund, at de går tomhændet hjem. Før du siger til dem: “Det får du på ingen måde”, skal du tænke længe og grundigt over, hvilken værdi du egentlig tillægger det. Har du en reel sentimental tilknytning, eller er det bare endnu en chance for at ramme din eks, hvor det gør ondt?

Nej, det gør det ikke. Intet kunne være længere fra sandheden. At græde betyder, at man er et menneske, og at nægte sig selv denne udløsning er som at gå i følelsesmæssig sultestrejke. De tårer kommer ud på den ene eller anden måde, og du vil få det bedre, når du endelig lader dem flyde.

Selv efter at din skilsmisse er blevet afsluttet, føler nogle mennesker sig tvunget til at gemme deres penge på hemmelige konti, bare i tilfælde af at deres eksmand skulle komme tilbage og lede efter mere. Der kan ikke komme noget godt ud af dette, især ikke hvis dit gemmer bliver afsløret. Bare fordi I to ikke længere kan leve romantisk sammen, betyder det ikke, at der ikke bør være gensidig tillid fremover. Vær ærlig i alting, og I vil begge blive lykkelige i sidste ende.

Har du virkelig tænkt dig at aflyse en julefrokost, fordi din eks måske også er inviteret? Du kan undgå hver eneste fødselsdag og søndagsgrill og Thanksgiving-middag resten af dit liv, eller du kan være okay med, at du og din eks kan være i samme rum på samme tid, uden at universet kollapser i sig selv. Tro det eller ej, dine venner vil faktisk gerne se jer begge to.

Binge-eating beroliger dig måske midlertidigt, men al den trøstespisning vil bare pakke på kiloene og give dig endnu en grund til at tvivle på dit selvværd. Den eneste måde at komme virkelig videre på er at lære at elske dig selv igen, og den kærlighed finder du ikke på bunden af en svampetærte.

Hvis du følte en tæt tilknytning til din tidligere far og svigermor, kan det være lige så smertefuldt at afbryde forbindelsen med deres liv som selve skilsmissen. Men at holde det forhold i live er ikke godt for hverken dig eller nogen anden. Det vil ikke være muligt for hverken dig eller din eks at komme videre, hvis du konstant ringer og lægger planer med deres forældre.

Selv de bedste skilsmisser er i sagens natur rodet. Det er fordi 100 procent af skilsmisser sker for mennesker, og intet menneske er i stand til at være fuldstændig rationelt og besindigt til enhver tid. Hvis du føler, at din eks er urimelig, er det sandsynligvis, fordi han eller hun er det. Og det er et godt bud på, at du har været urimelig over for dem på et tidspunkt. Giv dem frihed til at være sårbart menneskelige i ny og næ, og de vil måske gøre det samme for dig.

Nogle skilsmisser er sort-hvide, hvor den ene partner har gjort noget så uhyrligt (utroskab kommer i tanke), at de klart er ansvarlige for ægteskabets undergang. Men dette er undtagelsen snarere end reglen. De fleste ægteskaber går i stykker af årsager, der er for komplicerede til at blive forklaret ved at pege fingre ad hinanden. Hvis du virkelig har reflekteret over årsagerne til din skilsmisse, er du sandsynligvis klar over, at det er alt for forsimplet at sige, at en enkelt ting eller person er “skyld” i det, der er sket.

Den eneste grund til at sige undskyld er, hvis du har gjort noget forkert. At blive skilt er ikke et skarlagenet bogstav eller et bevis på, at man på en eller anden måde ikke har formået at leve op til andres forventninger. En skilsmisse er en kursrettelse i livet, ikke en fejl, som du skal retfærdiggøre over for nogen. Se på det på denne måde: Du var modig nok til at indse, at dit ægteskab ikke fungerede. Det er ikke noget, du skal undskylde for, det er noget, der er værd at være stolt af.

Tænker du, at det at finde ud af, at de er kommet videre, vil give dig en afslutning eller tilladelse til, at du også begynder at date igen? Nej, at snage i en eks for at se, om de er blevet intime med en anden, vil altid føre til sårede følelser (dine) og kan i værste fald resultere i, at du siger eller gør noget, som du næsten straks vil fortryde.

Nøgleordet her er “prale”. Hvis du har fundet kærligheden igen, er det fantastisk! Men hvis du kun dater nogen, fordi du ved, at det ville gøre din eks ked af det, og du gør dig umage med at vise ham eller hende frem foran din tidligere ægtefælle, bare for at gnide deres næser i det, så er du ved at gøre det stik modsatte af at komme videre. Du er smålig og passivt aggressiv. Selv hvis din eks aldrig finder ud af, at du bare gør det for at såre ham/hende, så ved du det, og nu er det noget, du må leve med.

At komme tilbage til fitnesscenteret er ikke kun vigtigt, fordi du vil undgå en pottebuk efter skilsmissen. En god træning vil faktisk jage det mentale humør fra et dårligt brud væk. Motion hæver serotoninniveauet i din hjerne, hvilket hjælper med at bekæmpe symptomerne på depression. Hvis du ikke føler dig mere optimistisk efter en times eller to timer med pulsstimulerende motion, er du ikke opmærksom.

Der er så mange måder, dette kan udspille sig på, og hver eneste af dem er upassende og fjendtlige. Fra bekvemt at være “for optaget” på dage, hvor hun har brug for, at du tager forældremyndigheden, til at bringe børnene tilbage meget senere end lovet, hvilket tvinger hende til at aflyse planer eller omlægge sin tidsplan. Selv når det er subtilt, ved din eks præcis, hvad du gør, og det fremmer en cyklus af manglende respekt og tilsidesættelse, der kan fortsætte på ubestemt tid, eller i det mindste indtil dine børn bliver voksne og beslutter sig for, at de er færdige med at blive manipuleret i dit skilsmisse-skakspil.

De mørke skyer kan føles tunge over dit hoved nogle aftener, og du har lyst til at blive hjemme og se tv i pyjamas. Det er fint nok, men lad det ikke blive en vane. Når en nat bliver til flere uger, og du ikke har forladt huset, er det på tide at tvinge dig selv til at tage nogle bukser på og se verden udenfor. Du vil måske blive overrasket over, hvor dejligt det er at være omgivet af venner og dele historier, der ikke har noget med din skilsmisse at gøre. Du vil føle dig som et normalt menneske igen og ikke bare som et omvandrende åbent sår, og at have voksne samtaler med andre voksne mennesker, der er ligeglade med din ægteskabelige tilstand, vil være præcis det pust af frisk luft, du har brug for.

Latter er ikke bare godt for dig, det kan måske helbrede et knust hjerte. Okay, måske ikke teknisk set et knust hjerte, men ifølge American Heart Association kan et grin om dagen mindske stress og angst og reducere arteriebetændelse – alt sammen ting, der fører til bedre hjertesundhed og, tilfældigvis, hurtigere skilsmissegenvinding. Ikke at grine, eller at sætte dig selv i situationer, hvor du er mindre tilbøjelig til at grine, er som at sige til universet: “Jeg vil gerne forblive ulykkelig lidt længere, tak!”

Alle skilsmisser er unikke, med vidt forskellige omstændigheder og følelser og baggrundshistorier. Det kan være kathartisk at tale med nogen, der også har været igennem en skilsmisse, men kun i abstrakt forstand. Lad være med at sammenligne jeres erfaringer, uanset om det drejer sig om juridiske kampe eller økonomiske afregninger. Det sidste, du har brug for, er en velmenende ven, der fylder dit hoved med paranoide tanker om, at du ikke har presset hårdt nok tilbage, eller at du på en eller anden måde har fået den korte ende af pinden.

En tatovering eller en piercing lyder måske som en god måde at fejre din nyfundne uafhængighed på. Det er som at bekendtgøre over for verden: “Ingen kan længere fortælle mig, hvad jeg skal gøre!” Selv om vi sætter pris på ånden i din gestus, vil du måske have det anderledes om nogle få måneder, når vreden har lagt sig, og en tatovering af et skelet, der kører på motorcykel med ordene “Born To Be Single” prydet over sig, ikke længere føles helt så relevant.

Hvis det gør dig ubehageligt at være sammen med lykkeligt gifte mennesker, så tænker du forkert på skilsmisse. Du fornægter nu hele konceptet om ægteskab, kun ægteskab med en bestemt person. Stol på os, ingen af dine gifte venner tænker: “Vi bør ikke invitere . Jeg har hørt, at han hader gifte mennesker.”

“Al den vin og øl gjorde mig ikke kun mindre ked af min skilsmisse, men gav mig også styrken til at tro på mig selv igen og vide, at jeg er i stand til at træffe klogere valg i fremtiden,” siger ingen nogensinde.

Selv efter en skilsmisse er der regninger, der skal betales, og der skal vaskes op, og vasketøj skal lægges sammen. Det kan være svært nogle morgener at føle sig motiveret til at gøre noget af det, især hvis nogle af disse pligter blev klaret af din eks. Men bare fordi de ikke længere er til stede til at kontrollere dæktrykket og få skiftet olie på din bil, betyder det ikke, at du kan lade det glide. Livet går videre, og du er nødt til at bevæge dig sammen med det.

For hvorfor? Føles det at bede om hjælp som om, at du indrømmer dit nederlag? I det øjeblik du har brug for nogen til at lette din byrde bare en lille smule, er du praktisk talt ved at tilstå, at du ikke er stærk nok til at overleve i denne verden alene, og hvad tænkte du overhovedet på ved at gå med til en skilsmisse i første omgang, du har tydeligvis brug for en partner til at holde dig oppe og forhindre dig i at drukne, og, åh gud, du er dødsdømt, og nu ved alle det? Træk vejret. Træk vejret. Det skal nok gå. Det er der ingen, der tror. Vi kender ikke engang dine venner, og vi kan med sikkerhed sige, at ingen af dem tænker det. At have brug for hjælp, når man er skilt, er som at have brug for hjælp, når man er bogstaveligt talt hvem som helst på planeten. Det betyder bare, at du er et menneske.

Forstå os ret, vi foreslår ikke, at du ikke skal prøve nye ting eller udforske nye interesser, mens du forsøger at finde mening med dit liv som fraskilt. Vi siger bare, at du måske ikke skal gå efter den komplette personlighedsomlægning. Lad være med at blive den person, der pludselig taler med en falsk britisk accent og kun lytter til vinylplader (“Det lyder bare bedre, du ved?”). Hvis du synes, at det er en god idé at ændre dit navn til Daedalus og begynde at gå med ascot, prøver du måske lidt for hårdt at skabe dig en ny identitet.

Hvis måtten på hoveddøren i dit hus, hvor der engang stod “Velkommen til vores lykkelige hjem”, kunne erstattes med en måtte, hvor der står “Opgiv håbet alle, der kommer herind”, så har du et optimismeproblem. Du er måske ikke åbenlyst fatalistisk, men du ser sandsynligvis ikke på fremtiden med noget, der ligner håbefuld begejstring. Det virker måske ikke som en stor ting, men følelser af optimisme er ifølge nogle undersøgelser blevet forbundet ikke blot med lykke, men også med et længere og sundere liv. Du er nødt til at finde en grund til at være nysgerrig og begejstret for, hvor du er på vej hen i livet. Hvis det ikke føles som om, du har noget at se frem til, bør det blive din prioritet nummer et at give dig selv en grund.

Så det er din første ferie som single og måske også som enlig forælder. Du har altid elsket at pynte op, men i år er det måske året, hvor du går for vidt og dækker hver en ledig centimeter med lametta og hvide lys og overdrevne pynt, så dit hjem ligner et julekabaret-show i Las Vegas, for det er ikke nok bare at vise lidt julestemning, du skal være DEN MEST JULIGE PERSON, SOM NOGENSINDE HAR LEVET. Dette behov for at overkompensere er ret typisk blandt nyligt fraskilte. Fordi de frygter, at deres fejlslagne ægteskab stikker ud som en øm tommelfinger, må de få alle andre aspekter af deres liv til at fremstå bedre end nogensinde før, mere lykkelige og fejlfri og perfekte på alle måder. Du narrer ikke nogen. Drop det.

Emotioner er vanskelige ting, og de har det med at dukke op igen, når vi mindst venter dem. Det er okay at være vemodig og huske, hvorfor du og din eks plejede at virke som sådan en god idé. Men det er der, hvor den tanke skal blive, i dit hoved. Hvis du handler på den og ender mellem lagnerne med den person, der tidligere var kendt som din ægtefælle, vil det kun gøre jeres liv overdrevent kompliceret for begge parter. Ingen vågner op, indser, at de er i seng med en eks, og tænker: “Fedt, nu gør det ikke længere så ondt, at vores forhold er slut.”

Hvis du har en mental liste over alle de måder, hvorpå du er blevet krænket siden skilsmissen, af din eks, din eks’ venner, skilsmisseadvokaten, dine tidligere svigerforældre, de mennesker, som sagde, at de støttede dig, men det virkede som om de støttede din eks mere end dig, og renseriet, som ikke længere giver dig familierabat, så skal du stoppe. Den liste er værdiløs, og den tynger dig kun ned. Smuldr den sammen og smid den væk, og tænk aldrig mere på den.

Efter en skilsmisse kan dit job føles som en redningsflåde. Det er det, der holder dig flydende, som redder dig fra at drukne i et hav af selvmedlidenhed og advokatregninger. Men lad det ikke blive dit alting. Hvis du besvarer e-mails fra arbejdet døgnet rundt, og du ikke kan huske den sidste weekend, du tog en pause, lader du din karriere definere dig. Skab tid til dig selv, til dine venner og din familie og til de mennesker, du endnu ikke har mødt, og som kan blive den næste grund til, at du ikke kan vente med at forlade arbejdet og komme hjem.

Det kan være ensomt at bo alene, det er der ingen tvivl om. Men det er ikke den eneste følelse, der følger med at leve alene. Det ville være som at opsummere oplevelsen af at være astronaut med: “Det bliver lidt koldt i rumdragten”. Der er så meget mere end det. At leve alene kan virkelig udfordre din evne til at se de lyse sider, til at finde et bedre svar på det evige spørgsmål: “Er dit glas halvt fuldt eller halvt tomt?” Hvis det at leve alene er din eneste mulighed (for nu), er du nødt til at finde ud af, hvad der er sjovt ved det, hvad der er tilfredsstillende og glædeligt og fjollet. Ikke det, der gør dig ked af det.

Nej. Lad slet ikke tanken komme dig i hule. Bare stop den. Nej. Absolut ikke. Er du en frådende lyst til at blive straffet? At date en eks’ venner er som at behandle et skrabet knæ ved at slå dig selv gentagne gange i ansigtet med en skovl. Det giver præcis lige så meget mening.

I mængden af mennesker, der skriger efter at give dig råd om, hvordan du bliver lykkeligt skilt, skal du ikke være alt for opmærksom på de åbenlyse kynikere, som vil forsøge at fylde din hjerne med paranoide vrangforestillinger om ægteskabets meningsløshed og om, at du skulle have gjort det for længe siden, og bla bla bla bla. Deres kynisme er en forsvarsmekanisme, og de har virkelig ikke nogen anelse om, hvad de taler om. På samme måde skal du holde dig væk fra den anden ende af spektret, de håbløse romantikere, der vil minde dig om, at din sande kærlighed venter på dig rundt om hjørnet, og at du ikke må opgive håbet om parforholdets lyksalighed, og blah blah blah blah. Det sted, du har brug for at leve lige nu, er et sted i midten: Lige kynisk nok til at beskytte dit hjerte, og lige håbefuldt nok til, at du bemærker glimtet af lys for enden af tunnelen.

Skiltning bringer nogle gange det værste frem i alle, også i dig selv. Men det kan også lære dig om ydmyghedens kraft, og hvor meget man kan få ud af at erkende, at vi alle begår fejl, og at vi alle er værdige til tilgivelse. Et godt sted at starte er ved at tilgive dig selv. Vi er alt for ivrige efter at rationalisere og finde undskyldninger for vores adfærd i stedet for bare at indrømme, når vi har taget fejl. Når du er i stand til at erkende dine fejl og tilgive dig selv for dem, vil du være mere åben for at gøre det samme for andre.