Tilbage i episode 209 lavede vi et show om de fem ting, du skal vide, hvis du er blevet forrådt af din mand. I dag vil vi se på erfaringerne hos en mand, der er blevet forrådt. Mænd og kvinder oplever begge at blive forrådt, men har forskellige måder at reagere på det på.
Forræderitraumer er resultatet af en chokerende afsløring af et brud på relationen, hvad enten det er utroskab eller en anden form for brudt tillid eller tab af tillid i dit ægteskab. Disse brud kan komme fra ting som ægtefælles forsømmelse, utroskab eller forskellige former for utroskab, uærlighed, bedrag, svigt, forræderi, afvisning eller andre omstændigheder, der får dig til at holde op med at stole på din ægtefælle.
Mænd bearbejder forræderitraumer anderledes end kvinder
Der er desværre meget mindre forskning om mænd, der håndterer forræderitraumer, end om kvinder. Mænd oplever helt sikkert smerte og skal igennem en helingsproces, efter at de er blevet forrådt, men de har en tendens til at bearbejde det anderledes end kvinder. Ifølge Douglas Weiss (2019), en psykolog, der ser både kvinder og mænd, der har med forræderitraumer at gøre, har mænd en tendens til at opdele sig mere end kvinder, og de har en tendens til at blokere for smertefulde oplevelser som forræderi.
Forskning viser, at mænd har en tendens til at gå i en af to retninger, når de har med utroskab at gøre: Enten lader de sig skille fra deres ægtefælle, eller også giver de dem en chance til. Kvinder er faktisk mere tilbøjelige til at opleve symptomer på traumer og PTSD efter utroskab, hvorimod mænd ikke ender med at få de samme PTSD-symptomer. Husk på, at dette er en generel udtalelse. Der er mænd, som oplever traumer og PTSD-symptomer efter et svigt. De bør også søge professionel hjælp, sørge over det, der er sket, og håndtere den smerte, vrede og det forræderi, de har været udsat for.
Forræderi kan have varige virkninger
Selv om du ikke har udviklet symptomer på PTSD, betyder det ikke nødvendigvis, at du er fri og fri for varige virkninger. Selv uden negative vedvarende symptomer er du stadig nødt til at tage tid til at bearbejde smerten, vreden og forræderiet. Du er nødt til at sørge over tabet af et uforfalsket ægteskab og andre virkninger af det, der er sket.
Der er nogle følelser, som forrådte mænd oplever, som er fælles for begge køn. For eksempel skam. Det kan være skam over at tro, at andre vil se dem som seksuelt inkompetente og dermed få deres ægtefælle til at gå uden for ægteskabet. Det kan også være troen på, at de er relationelt eller følelsesmæssigt utilstrækkelige, hvilket igen får ægtefællen til at søge at opfylde deres behov uden for ægteskabet. Men hvor andre kvinder typisk vil samle sig om en af deres egne, når de bliver bedraget, kan en mand i samme situation finde sig selv med venner, der ikke ved, hvordan han skal støtte ham i denne meget sårbare og følelsesmæssigt rå fase, efter at han har afsløret affæren over for dem.
Sluttelig er det altid nyttigt at huske, at alle bearbejder et svigt forskelligt. Og alle former for svigt er forskellige. For eksempel vil et økonomisk svigt (f.eks. et skjult tab i forbindelse med spil) fremkalde en meget anderledes reaktion end opdagelsen af en affære.
En ting, som begge køn skal gøre, er at overveje, bearbejde og udtrykke de følelser, som svigtet har skabt. Hvis du har venner, en mentor eller nogen i dit støttenetværk, som kan være der sammen med dig, mens du gør dette arbejde, er det en stor hjælp. Det er også en god idé at henvende dig til din terapeut for at få rådgivning. Hvis du ikke har arbejdet med en terapeut før, har vi en række af vores teammedlemmer hos OnlyYouForever, som også arbejder med forræderisituationer i ægteskabet.
5 måder at helbrede fra forræderi
Vi vil gerne give dig de fem ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at komme dig efter et forræderi.
1. Giv dig selv tid
Det er vigtigt at forstå, at der ikke findes nogen hurtig løsning på en situation som denne. Genopretning efter et svigt er en smertefuld proces. Det tager tid at helbrede.
Det er helt normalt i denne tid at føle vrede og uro. Det er normalt at have det fint det ene øjeblik og blive overfaldet af følelser det næste øjeblik. Det er alt sammen en del af helingsprocessen.
Betroede ægtemænd kan føle sig fristet til at handle ud i en hævnflirt efter at have fundet ud af, at deres kone har haft en affære, men det hjælper ikke ægteskabet til at heles. Typisk ender man bare med at såre hinanden endnu mere gennem en reaktion som denne, og det hjælper ikke jeres helingsproces. Nogle gange er disse hævnaffærer blot et forsøg på at fylde hullet i dit eget hjerte eller et forsøg på at erstatte det tab, du føler. Selv om svigtet har efterladt dig alene, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting at være alene i et stykke tid.
Det vil tage flere uger, før tingene ikke er helt rå. Det vil tage flere måneder at vende tilbage til en nogenlunde normal tilstand. Og det kan tage et par år at helbrede helt fra et forræderi, især hvis det var traumatisk. For at være ærlig skal jeg sige, at nogle ægtefæller rapporterer, at de ikke er i stand til at helbrede helt fra deres ægtefælles svigt, selv med tilstrækkelig tid. Når det er sagt, hvis du er motiveret til at helbrede, og hvis du kan finde den rette hjælp til at gå med dig gennem denne helbredende rejse, er der bestemt håb om, at du kan helbrede med tiden.
Forrådt af din kone? 5 ting du skal gøre
Nu har vi igen lavet en bonusguide til vores meget værdsatte støtter, specielt til mænd, der befinder sig i denne situation. Denne tager mere af en kognitiv adfærdsmæssig tilgang, hvor du vil lære at registrere, hvad du oplever, og derefter vælge en øvelse eller en måde at reagere på, som hjælper dig med at helbrede. Det er meget praktisk og vil hjælpe dig med at komme produktivt igennem denne meget vanskelige situation, som du befinder dig i. Du kan få den ved at blive protektor for The Marriage Podcast for Smart People.
2. Se det som et wake-up call
Dette er udfordrende – men spørg dig selv, om der er en måde, hvorpå du kan se dette svigt som et wake-up call? En måde at lære og opdage ting om dig selv og om ægteskabet på, så du kan vokse.
I et ægteskab er der altid tidspunkter, hvor den ene ægtefælles eller begge ægtefællers følelsesmæssige behov ikke bliver opfyldt. Det gælder især, hvis I har haft kommunikationsproblemer med hinanden. Så mens du arbejder på at genvinde tilliden, skal du forsøge at være opmærksom på de måder, hvorpå du måske ikke har kommunikeret dine egne behov og ønsker til din ægtefælle.
En god parterapeut er meget hjælpsom: I sidste ende bliver I begge nødt til at tage et vist ansvar for de problemer i forholdet, der førte op til affæren, selv om din kone var den eneste, der var utro. Det handler om at tage ansvar for og acceptere ansvaret for fremtiden.
Det er også nyttigt at se bedrageriet som et wake-up call, fordi det giver styrke. Hvis du bare giver din kone skylden for alting og satser din fremtid på, at hun skal foretage alle ændringer, så indtager du en umyndiggørende holdning. Ja, hun skal foretage ændringer, og hun skal vise pålidelig adfærd over tid, så tilliden kan genopbygges, men du kan også være en del af forandringsprocessen for at skabe et nyt, mere sikkert, blomstrende og lidenskabeligt forhold.
3. Tillad dig selv at sørge
Sær for mænd: Vi er ikke gode til at sørge. Men at gå igennem et svigt er meget lig en sorg. Vi talte tidligere om nogle af de tab, der er forbundet med svigt. Disse ting ligger i fortiden og kan ikke genoprettes.
Sorg er en proces, der kræver tid. Den kan ikke forhastes, og den bør ikke forbigås, ellers vil den sandsynligvis vise sig i dit ægteskab som vrede senere hen eller endda vise sig i dit helbred i form af psykiske problemer eller endda fysiologiske problemer.
4. Antag ikke moralsk overlegenhed
Det kan være meget fristende at tage moralsk overhøjhed i en situation som kan være meget fristende: At blive forrådt sætter dig i offerets sted. Moralsk overlegenhed synes at genoprette magt og giver mulighed for at få afløb for vrede. Desværre vil det ikke hjælpe dig med at helbrede. Det vil øge din ægtefælles skam, og det vil ikke hjælpe hende til at helbrede eller til at gøre det, hun skal gøre for at undgå dette problem i fremtiden.
På den anden side er det heller ikke produktivt at bebrejde sig selv. Selv om vi opfordrer dig til at se din del i øjnene, når du bidrager til et ægteskab, hvor dette blev en mulighed, var det stadig din kones valg at gå uden for de løfter, hun afgav over for dig. Du behøver ikke at gå på kompromis med din egen integritet, den person, du er, eller den person, du tror, du kan være.
Det, du ønsker at gøre, er i virkeligheden at komme videre fra oplevelsen og forpligte jer til at genoprette jeres ægteskab i stedet for at gruble over forræderiet.
5. Fokuser på det gode
Bebrejdelse og skyld er ødelæggende i et forhold. Der vil være en periode, hvor det er i forgrunden, men hvis du opretholder det, og det bliver til bitterhed, vil du have svært ved at opretholde dit ægteskab (hvis det er det, du håber at gøre).
Der skal være en proces, hvor du anerkender al den smerte, gør det hårde arbejde med tilgivelse, arbejder på dig selv for at forstå, hvordan du er blevet påvirket, og derefter genopretter ægteskabet.
Igennem hele denne proces kan det være nyttigt at fokusere på det positive. Dette er en tid, mens du begynder at helbrede, til at styrke dig selv. Se efter ting på arbejdet eller i din fritid, hvor du kan få succes og styrke din selvtillid. Jordforbind dig igen med ting, der betyder noget for dig: dit trossamfund er en god mulighed at overveje. Øv dig i taknemmelighed.
Hvis du vælger at genopbygge dit ægteskab, skal du, selv om svigtet vil forblive som en betydningsfuld begivenhed, ikke tillade, at det bliver det, der definerer dine interaktioner og dit forhold til din kone i resten af dit ægteskab.
Note fra BCACC: Da podcasts kan abonneres på og tilgås over hele verden, bør psykoedukative podcasts indeholde en ansvarsfraskrivelse om, at de er et selvhjælpsværktøj og ikke erstatter individuel rådgivning eller repræsenterer et forsøg på at hverve klienter fra jurisdiktioner, hvor RCC ikke har juridisk mulighed for at praktisere. Endvidere er de ikke beregnet til personer, der oplever alvorlige symptomer som f.eks. selvmordstanker, for hvilke der bør søges akut hjælp.
“Recovery From Partner Betrayal Trauma,” n.d., https://partnerbetrayaltrauma.org/.
Doug Weiss, Do Men Get Partner Betrayal Trauma Too? Hvad er forskellen? (Question Answered), n.d, https://www.youtube.com/watch?v=nussTjkgchY.
Weiss.
Weiss.
Linda Blair, “I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair,” 2008, https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/feb/21/familyandrelationships.
George Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal,” 2018, https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/201806/the-trauma-intimate-partner-betrayal.
Blair, “I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.”
Blair.
Blair.
Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Blair, “I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.”
Everly, “The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Podcast: Download (Varighed: 26:37 – 61.3MB)
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Stitcher | RSS | Mere