Wracając do odcinka 209, zrobiliśmy pokaz na temat pięciu rzeczy, które musisz wiedzieć, jeśli zostałaś zdradzona przez męża. Dzisiaj chcemy przyjrzeć się doświadczeniu męża, który został zdradzony. Zarówno mężczyźni jak i kobiety doświadczają zdrady, ale mają różne sposoby reagowania na nią.
Trauma zdrady jest wynikiem szokującego ujawnienia naruszenia relacji, czy to niewierności, czy też innej formy złamanego zaufania lub utraty pewności siebie w małżeństwie. Te naruszenia mogą wynikać z takich rzeczy jak zaniedbanie ze strony współmałżonka, zdrada lub różne formy niewierności, nieuczciwość, oszustwo, zdrada, odrzucenie lub inne okoliczności, które powodują, że przestajesz ufać swojemu współmałżonkowi.
Men Process Betrayal Trauma Differently Than Women
Niestety, istnieje znacznie mniej badań na temat mężczyzn radzących sobie z traumą zdrady niż na temat kobiet. Mężczyźni zdecydowanie doświadczają bólu i muszą przejść przez proces leczenia po tym, jak zostali zdradzeni, ale mają tendencję do przetwarzania tego inaczej niż kobiety. Według Douglasa Weissa (2019), psychologa, który widzi zarówno kobiety, jak i mężczyzn zajmujących się traumą zdrady, mężczyźni mają tendencję do kompartmentalizacji bardziej niż kobiety i mają tendencję do blokowania bolesnych doświadczeń, takich jak zdrada.
Badania pokazują, że mężczyźni mają tendencję do pójścia w jednym z dwóch kierunków, gdy mają do czynienia z niewiernością: albo rozwodzą się ze współmałżonkiem, albo dają im jeszcze jedną szansę. Kobiety w rzeczywistości częściej doświadczają objawów traumy i PTSD po zdradzie, podczas gdy mężczyźni nie kończą z takimi samymi objawami PTSD. Należy pamiętać, że jest to ogólne stwierdzenie. Istnieją mężczyźni, którzy doświadczają traumy i objawów PTSD po zdradzie. Oni również powinni szukać profesjonalnej pomocy, opłakiwać to, co się stało, i radzić sobie ze zranieniem, gniewem i zdradą, którą przeżyli.
Zdrada może mieć trwałe skutki
Tylko dlatego, że nie wystąpiły u Ciebie objawy PTSD, nie oznacza to, że jesteś wolny i czysty od trwałych skutków. Nawet bez niekorzystnych, trwających objawów, nadal musisz poświęcić czas na przetwarzanie bólu, gniewu i zdrady. Musisz opłakiwać utratę niezafałszowanego małżeństwa i inne skutki tego, co się stało.
Istnieją pewne uczucia, które zdradzeni mężczyźni doświadczają, które są wspólne dla obu płci. Na przykład, wstyd. Może to być wstyd związany z przekonaniem, że inni będą ich postrzegać jako seksualnie niekompetentnych, co skłoni ich współmałżonkę do wyjścia poza małżeństwo. Może to być również przekonanie, że są relacyjnie lub emocjonalnie nieodpowiedni, co znów skłania współmałżonka do szukania zaspokojenia swoich potrzeb poza małżeństwem. Jednak tam, gdzie inne kobiety zazwyczaj gromadzą się wokół jednej z nich w przypadku zdrady, mężczyzna w takiej samej sytuacji może znaleźć się z przyjaciółmi, którzy nie wiedzą, jak go wesprzeć na tym bardzo wrażliwym i emocjonalnie surowym etapie po ujawnieniu im romansu.
Na koniec warto pamiętać, że każdy przetwarza zdradę w inny sposób. I każdy rodzaj zdrady jest inny. Na przykład, zdrada finansowa (np. ukryta strata w grze) spowoduje zupełnie inną reakcję niż odkrycie romansu.
Jedną z rzeczy, którą obie płcie muszą zrobić, jest rozważenie, przetworzenie i wyrażenie emocji powstałych w wyniku zdrady. Jeśli masz przyjaciół, mentora, lub kogoś w sieci wsparcia, kto może być z tobą, gdy wykonujesz tę pracę, to jest to ogromna pomoc. Dobrym pomysłem jest również zwrócenie się o poradę do swojego terapeuty. Jeśli nie pracowałeś wcześniej z terapeutą, mamy wielu członków naszego zespołu w OnlyYouForever, którzy również pracują z sytuacjami zdrady w małżeństwie.
5 Ways To Heal From Betrayal
Chcielibyśmy dać Ci pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Ci odzyskać zdrowie po zdradzie.
1. Daj sobie czas
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma szybkiej recepty na sytuację taką jak ta. Powrót do zdrowia po zdradzie jest bolesnym procesem. Potrzeba czasu, aby się wyleczyć.
To jest całkowicie normalne w tym czasie czuć gniew i niepokój. To normalne, że w jednej chwili czujesz się dobrze, a w następnej jesteś zasypywany emocjami. To wszystko jest częścią procesu zdrowienia.
Zdradzeni mężowie mogą czuć pokusę, aby działać w zemście po odkryciu, że ich żona miała romans, ale to nie pomaga w uzdrowieniu małżeństwa. Zazwyczaj kończy się to tym, że ranicie siebie nawzajem jeszcze bardziej poprzez taką reakcję i nie pomaga to w procesie zdrowienia. Czasami te sprawy z zemsty są po prostu próbą wypełnienia dziury w twoim własnym sercu lub próbą zastąpienia straty, którą czujesz. Nawet jeśli zdrada zostawiła cię samego, bycie samemu przez jakiś czas nie musi być złą rzeczą.
Zajmie to kilka tygodni, zanim rzeczy nie będą całkowicie surowe. Powrót do w miarę normalnego stanu bycia zajmie kilka miesięcy. I może to zająć kilka lat, aby w pełni wyleczyć się ze zdrady, zwłaszcza jeśli była traumatyczna. Szczerze mówiąc, niektórzy małżonkowie zgłaszają, że nie są w stanie w pełni wyleczyć się ze zdrady współmałżonka, nawet jeśli poświęci się im wystarczająco dużo czasu. To powiedziawszy, jeśli masz motywację, by wyzdrowieć, i możesz znaleźć odpowiednią pomoc, która pomoże ci przejść przez tę podróż, z pewnością jest nadzieja, że z czasem uda ci się wyzdrowieć.
Zdradzony przez żonę? 5 Things You Need to Do
Once again, we’ve created a bonus guide for our much-appreciated supporters, specifically for men who find themselves in this situation. Jest to bardziej podejście poznawczo-behawioralne, w którym nauczysz się zapisywać to, czego doświadczasz, a następnie wybierzesz ćwiczenie lub sposób reagowania, który pomoże ci się wyleczyć. Jest to bardzo praktyczne i pomoże Ci produktywnie przejść przez tę bardzo trudną sytuację, w której się znalazłeś. Możesz to uzyskać stając się patronem The Marriage Podcast for Smart People.
2. Zobacz to jako wezwanie do przebudzenia
To jest trudne – ale, zadaj sobie pytanie, czy jest sposób, w jaki możesz zobaczyć tę zdradę jako wezwanie do przebudzenia? Sposób na naukę i odkrycie rzeczy o sobie i o małżeństwie, tak abyś mógł się rozwijać.
W małżeństwie zawsze zdarzają się sytuacje, w których potrzeby emocjonalne jednego lub obojga małżonków nie są spełniane. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli mieliście problemy z komunikacją między sobą. Tak więc pracując nad odzyskaniem zaufania, starajcie się być świadomi sposobów, w jakie być może nie komunikujecie swoich potrzeb i pragnień współmałżonkowi.
Dobry terapeuta par jest bardzo pomocny: ostatecznie oboje będziecie musieli wziąć część odpowiedzialności za problemy w związku, które doprowadziły do romansu, nawet jeśli twoja żona była jedyną osobą, która była niewierna. Chodzi tu o przejęcie odpowiedzialności i przyjęcie odpowiedzialności za przyszłość.
Postrzeganie zdrady jako przebudzenia jest również pomocną perspektywą do przyjęcia, ponieważ jest ona wzmacniająca. Jeśli jesteś po prostu obwiniając wszystko na swoją żonę, i staking swoją przyszłość na jej podejmowania wszystkich zmian, to jesteś przyjmując disempowered pozycji. Tak, ona musi dokonać zmian i musi zademonstrować wiarygodne zachowanie w czasie, aby zaufanie mogło zostać odbudowane, ale ty również możesz być częścią procesu zmian, aby stworzyć nowy, bezpieczniejszy, kwitnący i namiętny związek.
3. Pozwól sobie na żałobę
Dla mężczyzn szczególnie: nie jesteśmy dobrzy w żałobie. Ale przechodzenie przez zdradę jest bardzo podobne do żałoby. Rozmawialiśmy wcześniej o niektórych stratach związanych ze zdradą. Te rzeczy są w przeszłości i nie mogą być odzyskane.
Żałoba jest procesem, który wymaga czasu. Nie można go przyspieszać i nie należy go omijać, w przeciwnym razie prawdopodobnie pojawi się w waszym małżeństwie w postaci gniewu w późniejszym czasie, lub nawet pojawi się w waszym zdrowiu w postaci problemów ze zdrowiem psychicznym lub nawet problemów fizjologicznych.
4. Nie zakładaj moralnej wyższości
Przejęcie moralnej wyższości w takiej sytuacji może być bardzo kuszące: bycie zdradzonym stawia cię w miejscu ofiary. Moralna wyższość wydaje się przywracać władzę i oferuje ujście dla gniewu. Niestety, nie pomoże ci to wyzdrowieć. Zwiększy wstyd współmałżonka, a to nie pomoże mu się wyleczyć ani zrobić tego, co powinien zrobić, aby uniknąć tego problemu w przyszłości.
Z drugiej strony, obwinianie siebie też nie jest produktywne. Chociaż zachęcamy cię do stawienia czoła twojej roli w przyczynianiu się do małżeństwa, w którym stało się to możliwe, to nadal był to wybór twojej żony, aby wyjść poza przysięgę, którą ci złożyła. Nie musisz narażać na szwank własnej integralności, osoby, którą jesteś, lub osoby, którą wierzysz, że możesz być.
Właściwie, to co chcesz zrobić, to przejść do porządku dziennego nad tym doświadczeniem i zaangażować się w odbudowę swojego małżeństwa, zamiast roztrząsać zdradę.
5. Focus on The Good
Blame and guilt are destructive in a relationship. Będzie okres, w którym będzie to na pierwszym planie, ale jeśli utrzymasz to i stanie się to urazą, będziesz miał trudny czas na podtrzymanie swojego małżeństwa (jeśli to jest to, co masz nadzieję zrobić).
Musi być proces przyznania się do wszystkich krzywd, wykonania ciężkiej pracy przebaczenia, pracy nad sobą, aby zrozumieć, jak zostałeś dotknięty, a następnie przywrócenia małżeństwa.
Przez cały ten proces, skupianie się na pozytywach może być pomocne. Jest to czas, kiedy zaczynasz się leczyć, aby wzmocnić siebie. Poszukaj rzeczy w pracy lub w czasie wolnym, w których możesz odnieść sukces i wzmocnić swoją pewność siebie. Powróć do rzeczy, które są dla ciebie ważne: warto rozważyć swoją wspólnotę wiary. Praktykuj wdzięczność.
Jeśli zdecydujesz się odbudować swoje małżeństwo, podczas gdy zdrada pozostanie jako znaczące wydarzenie, nie pozwól, aby stała się tym, co definiuje twoje interakcje i twoje relacje z żoną przez resztę twojego małżeństwa.
Uwaga BCACC: Ponieważ podcasty mogą być subskrybowane i dostępne na całym świecie, podcasty psychoedukacyjne powinny zawierać zrzeczenie się odpowiedzialności, że są one narzędziem samopomocy i nie zastępują indywidualnego doradztwa lub stanowią próbę pozyskania klientów z jurysdykcji, w których RCC nie ma prawnej możliwości praktykowania. Ponadto, nie są one przeznaczone dla osób doświadczających poważnych objawów, takich jak myśli samobójcze, dla których należy szukać pomocy w nagłych wypadkach.
„Recovery From Partner Betrayal Trauma,” n.d., https://partnerbetrayaltrauma.org/.
Doug Weiss, Do Men Get Partner Betrayal Trauma Too? What’s The Difference? (Odpowiedź na pytanie), b.d., https://www.youtube.com/watch?v=nussTjkgchY.
Weiss.
Linda Blair, „I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair,” 2008, https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/feb/21/familyandrelationships.
George Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal,” 2018, https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/201806/the-trauma-intimate-partner-betrayal.
Blair, „I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.”
Blair.
Blair.
Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Blair, „I Can’t Stop Thinking about My Wife’s Affair.”
Everly, „The Trauma of Intimate Partner Betrayal.”
Podcast: Odtwórz w nowym oknie | Pobierz (Czas trwania: 26:37 – 61.3MB)
Subskrybuj: Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Stitcher | RSS | Więcej
.