Der er flere måder at hjælpe med at forebygge irritation på inderlåret på. Prøv at tilføje et eller flere af disse enkle trin, inden du tager tøj på om morgenen.
Shapewear
Shapewear bæres under dit tøj. Det kan være med til at forebygge skrammer på inderlårene ved at skabe en barriere mellem huden på inderlårene.
Hvis du foretrækker det, kan du bære leggings eller yogabukser i stedet for shapewear. Sørg for at vælge noget, der er lavet af åndbare materialer.
Du kan også købe anti-slidende lårbånd, der ligner to brede elastikbånd. De er lavet af blødt, strækbart stof. Bær en på hvert lår for at forhindre, at de gnider mod hinanden og giver skrammer.
Hold dig hydreret
Det er vigtigt for dit generelle helbred at drikke rigeligt med vand. Det kan også hjælpe med at forebygge skavninger på inderlårene. Når du er dehydreret, indeholder din sved mere salt og mindre vand. Det kan irritere din hud og gøre den mere følsom.
Hold dig tør
Bær tøj, der er lavet af åndbare, fugttransporterende stoffer. Hvis du træner, skal du have løstsiddende tøj på og undgå bomuld, som suger sved og fugt op. Det kan forårsage friktion og gnidninger.
Hvis du sidder i lange perioder, skal du undgå at krydse benene. Det er med til at forhindre, at dit inderlårsområde sveder eller opsamler fugt.
Du kan også prøve at smøre antiperspirant på inderlårene. Det kan hjælpe dig med at svede mindre i dette område.
Smøring
Smøring eller fugtiggørelse af din hud kan hjælpe med at forebygge skrammer på inderlårene.
Du kan bruge vaseline til at smøre og beskytte huden. Det kan også forhindre, at tøj forårsager friktion mod dine inderlår. Påfør ca. en teskefuld vaseline på indersiden af dine lår.
Du kan også prøve skurrende cremer og balsam, f.eks. Body Glide, eller zinkoxidsalve.
Vejlige produkter, der indeholder vaseline og andre fugtighedscremer, kan også bruges til at smøre dine inderlår. Disse omfatter:
- læbepomade
- sæbesmør
- kropsolie eller lotion
- solcreme
Undgå at bruge produkter, der kan gøre din hud mere klistret eller absorberes for hurtigt. Sørg også for at holde dig fra produkter med duft eller parfume, da de kan forårsage mere hudirritation.
Tabe dig
Hvis du er overvægtig, oplever du måske oftere lårirritation, da overskydende fedt og hud hurtigere kan blive irriteret. Tal med en læge eller ernæringsekspert om den bedste kost- og motionsplan for dig.