Alle mennesker føler en eller anden form for tilknytning til mennesker, ting eller steder. Hvis du trods alt har noget godt i dit liv, giver det mening, at du måske føler dig modstandsdygtig over for at miste denne person eller ting. Overdreven følelsesmæssig tilknytning er imidlertid usundt, når den begynder at forstyrre dit liv.
I forhold kan usund følelsesmæssig tilknytning også forstyrre din partners liv. Grænsen mellem sunde og usunde tilknytninger kan dog være svær at finde ud af, især hvis du ikke har en præcedens for sunde forhold. Hvis du har været i et misbrugsforhold før, kan det være svært at tilpasse dig til en normal, sund balance med din partner.
Emotionel tilknytning kan føre til et langt, fantastisk forhold til din partner. Hvis du føler en følelsesmæssig tilknytning til en genstand, f.eks. et barndomslegetøj, kan det være beroligende at have det efter en stressende dag. Men hvis du føler lidt for meget for noget eller nogen, kan det blive en farlig besættelse.
Varselstegn på en usund følelsesmæssig tilknytning
Det er normalt at elske og ønske sig sin partner eller sine ting. Men ivrig og tvangsmæssig adfærd kan føre til brud og påtrængende adfærd i dit hverdagsliv. Her er nogle af de almindelige adfærdsmønstre, der tyder på, at du måske er ved at udvikle en giftig tilknytning.
Dine følelser er afhængige af deres tilstedeværelse og opmærksomhed
Alle forhold har en vis grad af gensidig afhængighed – du nyder at tilbringe tid med dem, og du har det godt, når de er i nærheden. Et forholds indbyrdes afhængighed bliver imidlertid til et usundt medafhængighedsforhold, når du ikke føler dig “opfyldt”, medmindre de er i nærheden.
I et sundt forhold har du det sjovt med din partner, men du har det også sjovt på egen hånd. I usund medafhængighed er du ikke i stand til at nyde at gøre ting og endnu mindre føle dig glad alene. Som følge heraf begynder du at klamre dig til din partner og bede om mere tid sammen – for på den måde bruger du mindre tid på at føle dig tom alene.
Du føler, at du ikke kan leve uden dem
Hvis du føler en uendelig spiral af negative tanker og følelser (herunder selvmordstanker) ved tanken om at være uden din partner, så har du en usund følelsesmæssig tilknytning.
Hvis du er knyttet til en materiel genstand, er en nem måde at måle, om det er sundt, at spørge dig selv: “Kan jeg sælge denne genstand og overleve?” Hvis du føler, at du hellere vil have denne genstand end at have et sted at bo eller basale, essentielle ting som tøj og mad, så har du måske en usund tilknytning til den genstand.
Du er besat af hver eneste bevægelse
Obsessivt at tjekke en partners placering og aktuelle online-status, som en privatdetektiv, er et tegn på tillidsproblemer. Hvor er de? Hvem er de sammen med? Er de sammen med en, som de kan lide mere end mig? Dette er mere fristende i de sociale mediers tidsalder, hvor vi har mulighed for konstant at tjekke nogens statusopdateringer, indlæg, og om de er online, men det gør det ikke sundt.
Din paranoia kan strække sig til deres familiemedlemmer, venner og endda ekskærester. Det er normalt at være nysgerrig på deres omgangskreds og deres datinghistorie, men hvis du går år tilbage i din partners eks’ Facebook-tidslinje på Facebook, kan det være et problem.
Du nærer egoistiske følelser & prærogativer
“Hvis jeg ikke kan få dem, kan ingen få dem.” “De ville ikke være, hvor de er i dag, hvis det ikke var for mig.” “De er kun sådan her på grund af mig.” Hvis du oplever disse blinkende tanker, når du ser personen ude og snakke med venner eller familie – uden dig – er det et rødt flag for, at du er usundt knyttet til vedkommende, og desuden, at du måske er den giftige partner i forholdet. Når en tilknytning bliver usund, begynder du at tænke, at deres liv skal dreje sig om dig, og at alt godt i deres liv er et resultat af dig og dig alene.
Det er vigtigt at indse, at en usund tilknytning er egoistisk. Dette er en svær kendsgerning at acceptere, men du må reflektere og spørge dig selv, om det er dig, der er den giftige i et forhold. Hvis du virkelig bekymrer dig om, hvordan din partner har det, og om deres uafhængighed som person, ville du have modet til at lade dem gå – uanset om det er at lade dem hænge ud med deres venner på egen hånd, eller lade dem fortsætte med resten af deres liv efter et brud.
Fokus på sunde tilknytninger
En følelsesmæssig tilknytning til noget eller nogen er aldrig dårlig. Der er dog en grænse mellem en sund tilknytning og en usund tilknytning.
Hvis du føler, at du har en usund tilknytning til noget eller nogen, kan du rette op på det. Skriv årsagerne til, at du føler det sådan – føler du dig “ufuldstændig” uden dem? Føler du dig bange for at miste dit selvværd eller din stabilitet, hvis du nogensinde mister denne tilknytning? Det kan være nyttigt at drøfte disse spørgsmål med din partner eller en autoriseret terapeut.
Der er ikke noget galt med at indrømme, at du har brug for, at mennesker og ting, du elsker, skal forblive i dit liv. Du bør dog altid være din førsteprioritet, og derfor er det vigtigt at etablere en sund, følelsesmæssig forbindelse med dig selv først.