Iedereen voelt zich op de een of andere manier gehecht aan mensen, dingen of plaatsen. Als je iets goeds in je leven hebt, is het logisch dat je weerstand voelt tegen het verlies van die persoon of dat ding. Overmatige emotionele gehechtheid is echter ongezond wanneer het je leven begint te verstoren.
In het geval van relaties kunnen ongezonde emotionele gehechtheden ook het leven van je partner verstoren. De grens tussen gezonde en ongezonde gehechtheid kan echter moeilijk te achterhalen zijn, vooral als je geen precedent hebt voor gezonde relaties. Als je eerder in een gewelddadige relatie hebt gezeten, kan het moeilijk zijn om je aan te passen aan een normaal, gezond evenwicht met je partner.
Emotionele gehechtheid kan leiden tot een lange, geweldige relatie met je partner. Als je een emotionele gehechtheid voelt aan een voorwerp, zoals een stuk speelgoed uit je kindertijd, kan het rustgevend zijn om het te hebben na een stressvolle dag. Als je echter iets te veel voelt voor iets of iemand, kan het een gevaarlijke obsessie worden.
Waarschuwingssignalen van een ongezonde emotionele gehechtheid
Het is normaal om van je partner of je spullen te houden en ze te willen hebben. Echter, vurig en obsessief gedrag kan leiden tot scheidingen en opdringerig gedrag in je dagelijks leven. Hier zijn enkele van de veel voorkomende gedragingen en patronen die aangeven dat u mogelijk een giftige gehechtheid ontwikkelt.
Je gevoelens hangen af van hun aanwezigheid en aandacht
Elke relatie heeft een zekere mate van onderlinge afhankelijkheid – je vindt het leuk om tijd met hen door te brengen, en je voelt je goed als ze in de buurt zijn. De onderlinge afhankelijkheid van een relatie verandert echter in een ongezonde codependency, wanneer je je niet “voldaan” voelt tenzij ze in de buurt zijn.
In een gezonde relatie heb je plezier met je partner, maar je hebt ook plezier in je eentje. In ongezonde codependency, bent u niet in staat om te genieten van dingen te doen, veel minder zich gelukkig voelen op uw eigen. Als gevolg daarvan begin je je vast te klampen aan je partner en vraag je om meer tijd samen – omdat je op die manier minder tijd doorbrengt met je leeg voelen in je eentje.
Je hebt het gevoel dat je niet zonder hem of haar kunt
Als je een nooit eindigende spiraal van negatieve gedachten en emoties voelt (waaronder zelfmoordgedachten) bij het idee om zonder je partner te zijn, heb je een ongezonde emotionele gehechtheid.
Als je gehecht bent aan een materieel object, is een gemakkelijke manier om te peilen of het gezond is, jezelf af te vragen: “Kan ik dit item verkopen en overleven?” Als je het gevoel hebt dat je liever dit object hebt dan het hebben van een plek om te wonen, of elementaire essentiële items zoals kleding en voedsel, dan heb je misschien een ongezonde gehechtheid aan dat item.
Je obsedeert over hun elke beweging
Obsessief de locatie en de huidige online status van een partner controleren, als een privédetective, is een teken van vertrouwensproblemen. Waar zijn ze? Met wie zijn ze? Zijn ze met iemand die ze leuker vinden dan mij? Dit is verleidelijker in het tijdperk van sociale media, waar we de mogelijkheid hebben om constant iemands statusupdates, posts en of ze online zijn te controleren, maar dat maakt het niet gezond.
Je paranoia kan zich uitstrekken tot hun familieleden, vrienden en zelfs exen. Het is normaal om nieuwsgierig te zijn naar hun persoonlijke kring en hun datinggeschiedenis, maar als je jaren teruggaat in de Facebook-tijdlijn van de ex van je partner, kan dat een probleem zijn.
Je koestert egoïstische gevoelens & voorrechten
“Als ik ze niet kan hebben, kan niemand dat.” “Ze zouden niet zijn waar ze nu zijn, als ik er niet was geweest. “Ze zijn alleen zo door mij.” Het ervaren van deze flitsende gedachten wanneer je de persoon op stap ziet met vrienden of familie – zonder jou – is een rode vlag dat je ongezond gehecht bent aan hen, en bovendien, dat je misschien de giftige partner in de relatie bent. Wanneer een gehechtheid ongezond wordt, begin je te denken dat hun leven om jou moet draaien, en dat al het goede in hun leven het resultaat is van jou en jou alleen.
Het is belangrijk om te beseffen dat een ongezonde gehechtheid egoïstisch is. Dit is een moeilijk feit om te accepteren, maar je moet nadenken en jezelf afvragen of jij de giftige bent in een relatie. Als je echt geeft om hoe je partner zich voelt, en hun onafhankelijkheid als persoon, zou je de moed hebben om ze te laten gaan – of dat nu is door ze alleen met hun vrienden te laten rondhangen, of ze verder te laten gaan met de rest van hun leven na een breuk.
Focus op gezonde gehechtheden
Een emotionele band met iets of iemand is nooit slecht. Er is echter een grens tussen een gezonde gehechtheid en een ongezonde.
Als je het gevoel hebt dat je een ongezonde gehechtheid aan iets of iemand hebt, kun je dit verhelpen. Schrijf de redenen op waarom je je zo voelt – voel je je “incompleet” zonder hen? Bent u bang uw gevoel van eigenwaarde of stabiliteit te verliezen als u ooit die gehechtheid verliest? Het kan nuttig zijn om deze vragen met je partner te bespreken, of met een erkende therapeut.
Er is niets mis mee om toe te geven dat je mensen en dingen waar je van houdt nodig hebt om in je leven te blijven. U moet echter altijd uw eerste prioriteit zijn, en daarom is het belangrijk om eerst een gezonde, emotionele band met uzelf op te bouwen.