Mindenki érez valamilyen kötődést emberekhez, dolgokhoz vagy helyekhez. Végül is, ha van valami jó az életünkben, akkor logikus, hogy ellenállást érzünk, ha elveszítjük ezt a személyt vagy dolgot. A túlzott érzelmi kötődés azonban egészségtelen, ha elkezdi megzavarni az életünket.
A kapcsolatok esetében az egészségtelen érzelmi kötődés a partnerünk életét is megzavarhatja. Az egészséges és az egészségtelen kötődés közötti határvonalat azonban nehéz lehet megtalálni, különösen akkor, ha nincs előzménye az egészséges kapcsolatoknak. Ha korábban bántalmazó kapcsolatban éltél, nehéz lehet a partnereddel való normális, egészséges egyensúlyhoz igazodni.
Az érzelmi kötődés hosszú, csodálatos kapcsolathoz vezethet a partnereddel. Ha érzelmi kötődést érez egy tárgyhoz, például egy gyermekkori játékhoz, megnyugtató lehet, ha egy stresszes nap után magához veszi azt. Ha azonban túlságosan erős érzelmeket táplálsz valami vagy valaki iránt, az veszélyes megszállottsággá válhat.
Az egészségtelen érzelmi kötődés figyelmeztető jelei
Normális, hogy szereted és akarod a partneredet vagy a dolgaidat. A buzgó és megszállott viselkedés azonban szakításhoz és tolakodó viselkedéshez vezethet a mindennapi életedben. Íme néhány gyakori viselkedés és minta, amelyek arra utalnak, hogy toxikus kötődés alakulhat ki benned.
Az érzéseid a jelenlététől és a figyelmétől függnek
Minden kapcsolatban van némi kölcsönös függőség – szívesen töltesz vele időt, és jól érzed magad, ha a közeledben van. Egy kapcsolat kölcsönös függősége azonban egészségtelen társfüggőséggé alakul át, amikor nem érzed magad “kiteljesedettnek”, ha ők nincsenek melletted.
Egy egészséges kapcsolatban jól érzed magad a partnereddel, de egyedül is jól érzed magad. Az egészségtelen társfüggőségben képtelen vagy élvezni a dolgokat, nemhogy egyedül boldognak éreznéd magad. Ennek eredményeképpen elkezdesz ragaszkodni a partneredhez, és több időt kérsz együtt – mert így kevesebb időt töltesz azzal, hogy egyedül üresnek érzed magad.
Úgy érzed, hogy nem tudsz nélküle élni
Ha a negatív gondolatok és érzelmek (beleértve az öngyilkossági gondolatokat is) véget nem érő spirálját érzed a gondolatra, hogy a partnered nélkül legyél, akkor egészségtelen érzelmi kötődésben szenvedsz.
Ha egy anyagi tárgyhoz kötődsz, könnyen felmérheted, hogy ez egészséges-e, ha megkérdezed magadtól: “El tudom-e adni ezt a tárgyat és túl tudom-e élni?”. Ha úgy érzed, hogy szívesebben birtokolnád ezt a tárgyat, mint hogy legyen hol laknod, vagy alapvető fontosságú dolgokat, mint a ruházat és az élelmiszer, akkor lehet, hogy egészségtelenül ragaszkodsz ehhez a tárgyhoz.
Megszállottan figyeled minden egyes mozdulatát
A partner tartózkodási helyének és aktuális online státuszának megszállott ellenőrzése, mint egy magánnyomozó, a bizalmi problémák jele. Hol vannak? Kivel vannak együtt? Olyan valakivel vannak, akit jobban kedvelnek, mint engem? Ez még csábítóbb a közösségi média korában, ahol lehetőségünk van arra, hogy folyamatosan ellenőrizzük valakinek az állapotfrissítéseit, bejegyzéseit, és hogy online van-e, de ettől még nem lesz egészséges.
A paranoiája kiterjedhet a családtagjaira, a barátaira, sőt az exeire is. Normális, ha kíváncsi vagy a személyes körükre és a randevútörténetükre, de ha évekre visszamenőleg kutatsz a partnered exének Facebook-idővonalában, az problémát jelenthet.
Egoista érzéseket táplálsz & előjogok
“Ha nekem nem lehet az enyém, senkinek sem lehet”. “Nem lennének ott, ahol ma vannak, ha én nem lennék”. “Csak miattam ilyenek.” Ha ezeket a felvillanó gondolatokat tapasztalja, amikor látja, hogy az illető a barátaival vagy a családjával beszélget – ön nélkül -, az egy piros zászló, amely arra utal, hogy egészségtelenül kötődik hozzá, és ráadásul arra is, hogy ön lehet a mérgező partner a kapcsolatban. Amikor a kötődés egészségtelenné válik, azt kezded gondolni, hogy az ő életének körülötted kell forognia, és hogy minden jó az életében neked és csakis neked köszönhető.
Fontos felismerni, hogy az egészségtelen kötődés önző. Ezt a tényt nehéz elfogadni, de el kell gondolkodnod, és fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy te vagy-e a mérgező a kapcsolatban. Ha valóban törődsz azzal, hogy a partnered hogyan érzi magát, és hogy személyiségként mennyire független, akkor lenne bátorságod elengedni őt – legyen szó akár arról, hogy hagyod, hogy egyedül lógjon a barátaival, vagy hagyod, hogy egy szakítás után folytassa az életét.
Fókuszban az egészséges kötődés
Az érzelmi kötődés valamihez vagy valakihez sosem rossz. Van azonban egy határvonal az egészséges és az egészségtelen kötődés között.
Ha úgy érzed, hogy egészségtelenül kötődsz valamihez vagy valakihez, akkor ezt helyrehozhatod. Írd le az okokat, amiért így érzel – “hiányosnak” érzed magad nélkülük? Félsz-e attól, hogy elveszíted az önbecsülésedet vagy a stabilitásodat, ha valaha is elveszíted ezt a kötődést? Hasznos lehet, ha ezeket a kérdéseket megbeszéli a partnerével vagy egy engedéllyel rendelkező terapeutával.
Nincs semmi baj azzal, ha beismeri, hogy szüksége van arra, hogy a szeretett emberek és dolgok az életében maradjanak. Azonban mindig önnek kell lennie az első számú prioritásnak, ezért fontos, hogy először önmagával alakítson ki egészséges, érzelmi kapcsolatot.