Dette indlæg er også tilgængeligt i: 
Fransk 
Kinesisk (forenklet)
Der findes flere forskellige kategorier af bodybuilding-konkurrencer for kvinder, som man kan deltage i. Hvis du arbejder ekstremt hårdt i træningscenteret, er der ingen mangel på muligheder verden over for at vise din fysik frem på scenen som de fem damer nedenfor. Faktisk repræsenterer bodybuilding kun en lille afdeling af kvindelige fitnesskonkurrenter på verdensplan.
Hvis du nogensinde har ønsket at deltage i en fitnesskonkurrence, er det vigtigt, at du lærer de forskellige divisioner at kende, som du kan deltage i. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor din kropstype passer bedst ind, og hvor du har størst chance for at placere dig højest.
I dag er der officielt fem forskellige kategorier i bodybuildingkonkurrencer for kvinder. Den største organisation, der repræsenterer paraplyen for alle de fem divisioner, er NPC (National Physique Committee). Når du konkurrerer og vinder et NPC-show, gør organisationen dig til en professionel bodybuilder og kvalificerer dig til at deltage i elitekonkurrencerne IFBB pro (International Federation of Bodybuilders).
Nedenfor er de forskellige divisioner for kvindelige fitnesskonkurrenter.
5 kategorier for bodybuildingkonkurrencer for kvinder:
Bikini-divisionen kræver ikke, at konkurrenterne skal være meget muskuløse. Dommerne kigger dog efter flotte ben, glutes og mavemuskler.
De, der konkurrerer i bikinidivisionen, skal have et atletisk udseende, samt være noget slanke og tonede. Bikinikonkurrenter må ikke have striber i musklerne.
Kvindelige bikinikonkurrenter ligger typisk inden for 15 % kropsfedt. Bikinikonkurrenter kombinerer slank og kurvethed på samme tid. De har typisk en timeglasform, hvor top og bund er i lige store proportioner.
De, der placerer sig i Top 5 i bikinidivisionen, ved også, hvordan de skal bevare deres tilstedeværelse på scenen, samtidig med at de fremviser deres personlighed. De er sig selv og har i modsætning til hvad mange tror, normalt ikke store muskler.
Denne division er ideel for kvinder, der har svært ved at tage muskler på, men som stadig ønsker at konkurrere på scenen. Hvis en kvinde derfor ikke kan blive “shredded”, “enorm” eller “ripped”, er bikinidivisionen højst sandsynligt et godt match.
Janet Layug er en af de bedste bikinikonkurrenter på verdensplan. Hun vandt for nylig Arnold Classic 2019 Bikini.
Janet er en 30-årig IFBB Bikini Pro med base i Lakeland, Florida, USA. Hun dominerer i øjeblikket IFBB Pro Bikini Divisionen med adskillige sejre og top fem-placeringer under sit bælte, siden hun blev professionel i 2013.
Janet er en inspiration for sin datter ved at vise hende, at man kan være en fantastisk mor og en topkonkurrent. Hun er også registreret sygeplejerske.
Figur
Figurdivisionen kræver, at konkurrenterne skal være meget tonede og definerede. Benene skal være slanke, og balderne skal være fyldige og runde.
Figurkonkurrenterne skal have små taljer og bredere skuldre, men ikke så brede som konkurrenterne i Women’s Physique og Bodybuilding. Desuden skal deres deltkapsler have en masse definition. Figurkonkurrenter skal helt klart have flere muskler end bikinikonkurrenter, men ikke synlige striber.
De, der konkurrerer i figurdivisionen, skal lære de obligatoriske positurer, som fremhæver overkroppen, benene, skuldrene, glutes og mavedens definition. På scenen skal de udføre kvartdrejninger. Derfor er det vigtigt, at figurkonkurrenterne har muskuløs symmetri og proportioner.
Hvis du har tendens til at tage relativt let på i muskler og er i stand til at blive slank, så kan figurdivisionen være et godt valg for dig.
Cydney Gillon er en af de bedst placerede figurkonkurrenter. Hun er en IFBB Figure Pro-konkurrent med base i Atlanta, Georgia, USA.
Hun er i øjeblikket 27 år gammel og blev professionel i 2012. Cydney er tre gange Figure Olympia Champion.
Hun deltog i sin første konkurrence, da hun kun var 14 år gammel, inspireret af sine forældre, som begge deltog i konkurrencer. Cydney var også deltager i Survivor: Kaoh Rong, et reality-tv-show.
Fitness
Fitness-divisionen kræver også, at deltagerne skal være tonede og stramme. Selv om de skal have veldefinerede og æstetisk tiltalende muskuløse kroppe, behøver de ikke at have lige så meget muskelmasse og definition som fysik-konkurrenterne. De, der konkurrerer i fitness-divisionen, har typisk en lignende kropssammensætning som figurkonkurrenterne.
Ud over at se godt ud skal de, der konkurrerer i fitness-divisionen, også skabe en poseringsrutine. Rutinedelen af konkurrencen giver deltagerne mulighed for at vise deres kreativitet, fleksibilitet og styrke frem. Fitnesskonkurrenterne bedømmes på deres atletiske koordination og overordnede præstation under rutinerunden.
Efter rutinerunden skifter konkurrenterne til en bikinidragt og vurderes på deres kropsform, symmetri, muskeltonus, scenetilværelse og præsentationsstil.
Denne division er ideel for tidligere gymnaster, cheerleaders, dansere og gymnastikentusiaster, der leder efter måder at vise deres utrolige atletiske form på. Hvis du er en person, der elsker at optræde, og tanken om at udvikle en imponerende rutine og fysik tiltaler dig, så er dette måske den bedste division for dig.
Whitney Jones er en af de bedst placerede deltagere i fitness-divisionen.
Whitney er en IFBB Pro Fitness-konkurrent med base i Gilbert, Arizona, USA. Hun blev professionel i 2011 og er i øjeblikket 42 år gammel. Whitney har konsekvent placeret sig i top 5 i næsten et årti som Pro, herunder har hun vundet Olympia Fitness i 2018 og 2019. Hun er hustru og mor til to drenge.
Kvindernes bodybuilding-konkurrencekategorier:
Den kvindelige fysikdivision kræver, at deltagerne skal have meget veldefinerede muskler. De skal have runde balder og slanke muskuløse ben. Derudover skal de fokusere på at udvikle bredere skuldre, tykke rygge og veldefinerede deltkapsler. Kvindernes fysik-konkurrenter skal også have små taljer med definerede mavemuskler. Desuden skal de besidde nogle muskuløse striber.
Kvindefysik-konkurrenter skal lære obligatoriske positurer for at vise deres muskeldefinition frem. De er ikke forpligtet til at være lige så muskuløse som de kvindelige bodybuilderkonkurrenter, men de har helt sikkert flere muskler end dem, der deltager i fitness- eller figurkonkurrencer, uanset om de er erhvervet gennem samarbejde med en personlig træner eller alene.
Når de vurderer kvindelige fysikkonkurrenter, kigger dommerne efter muskeltonus, symmetri, form, proportioner og scenetilstedeværelse.
Hvis du tager for let på i muskler og er for muskuløs til figurdivisionen, så er kvindefysik dit bedste bud.
Shanique Grant er en af de bedst placerede kvinders fysik-konkurrenter.
Shanique er en IFBB Pro Women’s Physique-konkurrent med base i Chicago, Illinois, USA. Hun blev professionel i 2014, og hun er i øjeblikket 24 år gammel. Hun blev slemt mobbet i high school og stod over for en masse forhindringer på sin vej til at blive en topplacering fysikkonkurrent. Mest bemærkelsesværdigt er det, at hun vandt Olympia Women’s Physique i 2018 og 2019.
Women’s Bodybuilding
Den kvindelige bodybuilding-division kræver, at konkurrenterne har ekstremt definerede, store, stribede muskler. For at nå dette niveau af muskeludvikling skal deltagerne typisk træne i mange år for at nå dette niveau af muskeludvikling. Nogle kvinders bodybuilderkonkurrenter starter først som figur- eller fysikkonkurrenter, før de skifter til bodybuilding.
Konkurrenter i denne division skal udvikle en stor ryg og brede skuldre. De skal også have runde balder, veldefinerede mavemuskler, en lille talje og slanke quadriceps.
Som i andre kategorier af bodybuildingkonkurrencer for kvinder kræver denne kategori, at deltagerne lærer obligatoriske stillinger, der fokuserer på at fremvise deres store og stramme muskler. Dette er den division, der kræver, at du bliver mest “shredded” og “ripped” af alle de 5 kategorier for bodybuildingkonkurrencer for kvinder.
Når dommerne vurderer konkurrencedeltagere i bodybuilding for kvinder, leder de efter den rigtige kombination af muskelstørrelse, symmetri og definition.
Hvis du allerede er muskuløs og gerne vil udfordre dig selv til at blive endnu større, så kan dette være den rigtige division for dig.
Alina Popa betragtes som en af de bedste kvinders bodybuildingkonkurrenter.
Alina er en IFBB Pro Women’s Bodybuilding-konkurrent. Hun blev født i Rumænien i 1978 og bor i øjeblikket i USA. Da Alina var en ung pige, konkurrerede hun i atletik. Hun deltog i sin første bodybuildingkonkurrence i 2000, hvor hun blev nummer to. I 2008 fik Alina sit IFBB Pro-kort. Hun arbejder i øjeblikket som personlig træner og fitnessmodel.
Vis dette opslag på Instagram#12weeksout to #ifbbtampapro Loving the process! #realwomenwearmuscles #alinapopatraining #femalebodybuilding #bodybuilding #nike #armbrustprogym @armbrustdylan @wingsofstrength #wos #risingphoenix #risingphoenixworldchampionship @zonpower design
Har du nogensinde deltaget i kvinders bodybuilding-konkurrencekategorier eller kendt nogen, der har?
Dette indlæg er også tilgængeligt i: Fransk Kinesisk (forenklet)