1-2 Wochen vor Ihrem USMLE? Lesen Sie dies

von Alec Palmerton, MDinPlan

Die Vorbereitung auf die USMLEs ist wie ein Marathonlauf. Die letzten zwei Wochen sind der Endspurt. Ihre Vorbereitungen haben vielleicht schon vor Monaten oder sogar Jahren begonnen. Wenn der Prüfungstag immer näher rückt, denken Sie vielleicht: Wozu das alles? Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Ihr Endergebnis zu verbessern und Enttäuschungen am Prüfungstag zu vermeiden.

Aber wie können Sie Ihre begrenzte Zeit optimal nutzen? In den verbleibenden 1-2 Wochen sollten Sie sich auf den eigentlichen USMLE vorbereiten. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie:

• Entscheiden, ob Sie bereit sind, Ihr USMLE abzulegen
• Ängstliche Überraschungen beim Test vermeiden
• Mit Schlaflosigkeit vor dem Test umgehen
• Einen Übungstest im Prometric-Zentrum vereinbaren
• Viel mehr.

Zu diesem Zweck sind hier sieben Vorschläge:

Inhaltsverzeichnis

1. Frage: „Bin ich mit meinem Ergebnis zufrieden?“

Wir alle haben unsere Zielpunktzahl. Meiner war 260. Für andere ist es vielleicht 240, 200 oder „bestanden“.

Das Schöne an den USMLEs ist, dass die einzige Anforderung darin besteht, dass man sie besteht. Ihre Zielpunktzahl hängt von Ihrer Selbsteinschätzung, Ihrem Temperament und Ihren Karrierezielen ab.

Die beste Vorhersage für die Punktzahl sind die NBME-Selbsteinschätzungen (National Board of Medical Examiners). Der NBME hat jedes Formular mit den Endnoten der Studenten korreliert. Daher sind die NBME-Selbsteinschätzungen die genauesten Prädiktoren für Ihr endgültiges USMLE-Ergebnis.

(Lesen Sie NBME Self Assessments: Ultimate Guide for the USMLEs and Shelf Exams, click here).

Hinweis: Ich empfehle NICHT, die im Internet kursierenden Raubkopien zu verwenden. Auch wenn die NBME-Self-Assessments nicht perfekt sind, ist das Wertvollste an diesen Prüfungen ihr prädiktiver Wert. Jedes NBME-Formular hat seine eigene, einzigartige „Kurve“. (So können z. B. acht falsche Fragen in einem Test eine dreistellige Punktzahl von 250 vorhersagen. Bei einem anderen NBME-Test können acht falsche Fragen eine andere Punktzahl vorhersagen).

So weit ich weiß, hat keine Raubkopie die einzigartige Kurve jedes NBME-Formulars reproduziert. Ich habe keine Ahnung, wie der bootlegged score predictor funktioniert. Verwenden Sie ihn auf eigene Gefahr.

Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihr Endergebnis

Was ist, wenn Ihr Zielwert 240 ist, Sie aber nur 200 erreichen? Seien Sie realistisch und stellen Sie sich drei Fragen:

1. Wie wichtig ist es, dass ich meine Zielpunktzahl erreiche?
2. Welche Punktzahl wäre zufriedenstellend?
3. Wann ist der späteste Termin, an dem ich meine Prüfung ablegen kann, und würde ich in Betracht ziehen, meinen Prüfungstermin zu verschieben?

Die Antworten auf diese Fragen sind sehr persönlich. Ich kann sie nicht für Sie beantworten.

Verzögert eine Verschiebung des Prüfungstermins Ihren Abschluss?

Aber wie lange sollten Sie die Prüfung hinauszögern? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie sich fragen, ob Sie Ihren Abschluss um ein Jahr verschieben müssen, wenn Sie die Prüfung hinauszögern.

(Wenn Sie lesen möchten, ob Sie bereit sind, das USMLE abzulegen, oder ob Sie mehr Zeit brauchen, klicken Sie hier).

Ich hätte die Prüfung abgelegt, wenn mein voraussichtliches Ergebnis über 250 gelegen hätte. Hätte ich deutlich darunter gelegen, hätte ich meinen Prüfungstermin möglicherweise verschoben.

Zum Zeitpunkt des Step 1 hatte ich vor, mich für Innere Medizin zu bewerben. Ich brauchte kein Super-Ergebnis. Daher hätte ich meinen Abschluss wahrscheinlich nicht verschoben, um eine 240er Punktzahl zu erreichen.

Wenn ich mich in einem so hart umkämpften Fach wie Dermatologie hätte bewerben wollen? Das ist eine andere Geschichte.

(Um zu lesen: Get Into a Top Residency: 5 Things You Need to Know, klicken Sie hier).

Die Ergebnisse der meisten Leute entsprechen nicht genau ihrem letzten NBME. Die meisten liegen jedoch in der Größenordnung, insbesondere bei Schritt 1. Es ist selten, dass jemand eine wesentlich höhere (oder niedrigere) Punktzahl erreicht als bei seinem letzten NBME. NBMEs innerhalb von ein oder zwei Wochen vor dem Abschlusstest sind am aussagekräftigsten.

Es ist keine Schande, sich auf den Test vorzubereiten, bis man bereit ist. Mehr als 1/3 meiner Stanford-Klasse hat die Prüfung aufgeschoben. Einige Stanford-Studenten verbrachten sogar mehrere zusätzliche Monate mit dem Lernen. Den Rest des zusätzlichen Jahres verbrachten sie mit Forschung und anderen Dingen, um ihre Bewerbungen für die Facharztausbildung zu verbessern.

Sie haben nur eine Chance bei dieser Prüfung. Geben Sie Ihr Bestes.

2. Machen Sie 1-2 Übungstests in voller Länge

Der USMLE Step 1 hat insgesamt 7 Blöcke. Jeder Block dauert 1 Stunde. Mit 1 Stunde Pause/Unterrichtszeit dauert der Test also insgesamt 8 Stunden. (Step 2 CK hat 8 Fragenblöcke/1 Stunde Pause. Die Gesamtzeit beträgt 9 Stunden!)

Sie haben wahrscheinlich noch nie eine so lange Prüfung abgelegt. Ermüdung kann ein großes Problem sein, besonders in den letzten paar Blöcken.

Um diese 8 Stunden zu simulieren, habe ich 2 Übungstests in voller Länge gemacht. Bei einem dieser Übungstests handelte es sich um aufeinanderfolgende UWorld Self-Assessments (UWSA). Jeder UWSA besteht aus 4 Blöcken. Zwei UWSAs hintereinander sind also ein Block mehr als die echte Prüfung.

Warum war mein Übungstest noch länger als die echte Prüfung? Ich wollte mich darin üben, Fragen über 7 Blöcke hinaus zu beantworten. Der zusätzliche Übungsblock hat mir geholfen, als die Müdigkeit am eigentlichen Prüfungstag zuschlug.

Machen Sie einen NBME am Ende, um Ihr Endergebnis vorherzusagen

Wollen Sie für die echte Prüfung üben UND Ihr Endergebnis vorhersagen? Dann sollten Sie in Erwägung ziehen, einen NBME direkt nach einer UWSA-Prüfung abzulegen.

Nach den Erfahrungen vieler neigen UWSAs dazu, Ihr Ergebnis zu überschätzen. Aber warum sollten Sie den NBME nach dem UWSA ablegen wollen? Werden Sie nicht so erschöpft sein, dass Ihr NBME-Ergebnis künstlich niedrig sein wird?

Ja! Es geht darum, dir einen gewissen Sicherheitsspielraum zu geben. Wenn Sie eine NBME nach einer 4-Block-Prüfung ablegen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Ergebnis unterschätzt wird, als dass es aufgrund von Müdigkeit überschätzt wird. Sagen Sie mir: Wären Sie lieber angenehm oder unangenehm überrascht von Ihrem Endergebnis?

Ihre Übungsprüfung(en) könnte(n) so aussehen:

• UWSA #1, dann NBME. (8 Blöcke insgesamt).

Oder wenn Sie extra üben wollen:

• UWSA #1, dann NBME. (8 Blöcke insgesamt).
• UWSA #2, dann NBME. (8 Blöcke insgesamt).

7 Blöcke (8 Blöcke für Step 2 CK) ist eine Menge von Fragen. Es hilft nicht, dass wir darauf konditioniert sind, zu glauben, dass es bei den USMLEs um alles oder nichts geht. (Denken Sie daran: Es ist nur ein Test! Atmen Sie mehrmals tief durch).

Üben Sie ein- oder zweimal vor der echten Prüfung einen Test in voller Länge. Der letzte Block am Prüfungstag wird dann viel leichter zu schaffen sein.

Üben Sie alles, was Sie in der Abschlussprüfung tun werden

Sie (und Ihre Kommilitonen) fühlen sich wahrscheinlich gerade so:

Wie sich die meisten Medizinstudenten vor dem USMLE fühlen

Ihr Ziel sollte es sein, mit diesem Gefühl in die Prüfung zu gehen:

Wie Sie sich fühlen werden, nachdem Sie die Schritte in diesem Artikel ausgeführt haben

Aber wie kann man das Nirwana des Prüfens sicherstellen? Stellen Sie so viele Bedingungen wie möglich für die echte Prüfung nach.

Das sollten Sie üben:

• Das Timing/die Dauer der Pausen. (Siehe unten).
• Snacks. (Ich empfehle Eiweiß/Fett >Kohlenhydrate).
• Schlafmittel am Vorabend. (Ich habe Diphenhydramin verwendet. Andere verwenden Ambien oder Melatonin. Denken Sie daran, dass die Schläfrigkeit über die gewünschte Dauer hinaus andauern kann. Probieren Sie es zunächst in einer Situation mit geringem Risiko aus. Verwenden Sie niemals ein Schlafmittel zum ersten Mal vor der eigentlichen Prüfung.).
• Koffein vor/während der Prüfung. (Ich habe eine kleine Tüte mit schokoladenüberzogenen Espressobohnen verwendet. Ich habe zwischen jedem Block eine gegessen).

Gewöhnung fördert die Ruhe. Führen Sie vor dem Test eine komplette Trockenübung durch, um letzte Fehler zu beseitigen.

3. Üben Sie an Ihrem Prometric-Testgelände

Um es noch einmal zu wiederholen: Vertrautheit fördert die Ruhe. Was gibt es Besseres, als eine Übungsprüfung an dem Ort abzulegen, an dem die eigentliche Prüfung stattfinden wird?

Sie wollen wissen, wie es geht:

• Das Prüfungszentrum finden (die Zentren befinden sich oft in einem Industriegebiet)
• Den Berufsverkehr meistern
• Ein- und Auschecken
• Die Toilette finden und
• Alle anderen kleinen Unwägbarkeiten, die am Prüfungstag auftreten können, meistern

Wenn Sie wie die meisten sind, sind Sie schon ziemlich nervös vor der Prüfung. Stress durch Dinge, mit denen Sie nicht gerechnet haben, kann Ihre Konzentration und Ihre Leistung am Prüfungstag beeinträchtigen.

Die Entmystifizierung Ihrer Erfahrungen am Prüfungstag hilft Ihnen, ruhiger zu sein, wenn es darauf ankommt.

Hinweis: Zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Dokuments besteht die Übungsprüfung im Prometric-Testzentrum aus insgesamt nur 3 Blöcken (120 Fragen). Sie können die gleichen Fragen auch kostenlos erhalten. (Diese sind bekannt als die „Free 120“, die vom USMLE herausgegeben werden). Das bedeutet, dass Sie möglicherweise KEINE neuen Informationen sehen werden. Das ist aber nicht der Sinn der Sache. Nutzen Sie Ihre Übungssitzung stattdessen, um sich mit dem Aufbau und den Abläufen im Testzentrum vertraut zu machen.

Klicken Sie hier, um Ihre Übungsprüfung auf dem Prometric-Testgelände zu planen.

4. Machen Sie so viele Fragen wie möglich

Es gibt keinen Ersatz für Übung. Versuchen Sie, so viele Fragen wie möglich zu beantworten. (Mindestens 100-150/Tag). Ich empfehle:

• Alle (gemischten) Fächer
• Test (Zeitmodus)

Gehen Sie an jede Aufgabe heran, als ob es die echte wäre. Ich empfehle dringend die Verwendung von UWorld-Fragen, da sie der Realität am nächsten kommen.

(Lesen Sie UWorld: Is Your Strategy Wrong? (I Scored 270 By Ignoring The Dogma), hier klicken).

5. Planen Sie Ihre Pausen-/Mittagszeitstrategie am Prüfungstag

Sie haben bis zu 60 Minuten Pausenzeit in Stufe 1 und Stufe 2 CK. Ein Plan für die Pausenzeit wird Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Außerdem wollen Sie keine wertvolle Energie damit verschwenden, sich Gedanken darüber zu machen, wann/wie lange Sie eine Pause machen sollen.

Zuallererst sollten Sie das Einführungstutorial auslassen. (Sie können sich 30 Sekunden Zeit nehmen, um zu prüfen, ob Ihr Headset-Audio funktioniert).

Warum sollten Sie die Anleitung überspringen? Wenn Sie die Anleitung überspringen, können Sie die 15 Minuten, die dafür vorgesehen sind, zu Ihren 45 Minuten Pausenzeit hinzufügen. Das bedeutet, dass Sie statt 45 Minuten insgesamt 60 Minuten für Pausen zur Verfügung haben. (Das bedeutet 1/3 mehr Pausenzeit).

Hinweis zu den Pausen: Am Ende eines jeden Blocks können Sie wählen, ob Sie zum nächsten Abschnitt übergehen oder eine Pause einlegen wollen. Wichtig: Sie müssen auf „Pause“ klicken, wenn Sie eine Pause machen wollen. Wenn Sie nichts auswählen, wird die Pause automatisch eingelegt. (Dies soll verhindern, dass Sie einen ganzen Abschnitt verpassen, weil Sie vergessen haben, auf „Pause“ zu klicken).

Wie wird die Pausenzeit am Testtag zugeteilt

Erstens, wie viel Pausenzeit bekommen Sie? Sowohl bei Stufe 1 als auch bei Stufe 2 CK haben Sie 45 Minuten Pause.

„Aber ich dachte, ich bekomme eine Stunde!“

Ja! Das ist richtig. Allerdings kommt sie zustande, weil es zu Beginn jeder Prüfung eine 15-minütige computergestützte Einweisung gibt. Wenn Sie die Einführung überspringen (am besten, nachdem Sie 30 Sekunden lang Ihre Kopfhörer überprüft haben, um sicherzugehen, dass es kein Problem gibt), bekommen Sie die 15 Minuten zu Ihrer Pausenzeit hinzugezählt.

Wie sollten Sie nun Ihre Pausenzeit während der Prüfung nutzen?

Hier ist meine Pausenstrategie für Stufe 1. (Beachten Sie, dass es 7 Blöcke mit Step 1-Fragen gibt und 60 Minuten Pausenzeit, wenn Sie das 15-minütige Tutorial überspringen):

• Tutorial: Überprüfen Sie, ob Ihre Kopfhörer funktionieren, dann überspringen Sie die verbleibenden 15 Minuten des Tutorials und nutzen Sie sie als zusätzliche Pausenzeit
• Bearbeiten Sie 2 Blöcke hintereinander, dann 10 Minuten Pause (falls nötig, 3 Minuten „Sitzpause“ vor dem Computer zwischen den ersten beiden Blöcken)
• 2 Blöcke, dann 10 Minuten Pause
• 1 Block, dann Mittagspause (20-30 Minuten; variabel, kann jederzeit Mittagspause machen)
• 1 Block, dann 10 min Pause
• Endlicher Block, dann fertig!

Und hier ist meine Step 2 CK Pausenzeitstrategie. (Beachten Sie, dass es 8 Frageblöcke und 60 Minuten Pause gibt, wenn Sie das 15-minütige Tutorial überspringen):

• Tutorial: Überprüfen Sie, ob Ihre Kopfhörer funktionieren, dann überspringen Sie die verbleibenden 15 Minuten des Tutoriums und nutzen Sie sie als zusätzliche Pausenzeit
• Bearbeiten Sie 2 Blöcke hintereinander, dann 10 Minuten Pause (falls nötig, 3 Minuten „Sitzpause“ vor dem Computer zwischen den ersten beiden Blöcken)
• 2 Blöcke, dann 10 Minuten Pause
• 1 Block, dann 10 Minuten Pause
• 1 Block, dann Mittagspause (20 Minuten; variabel, kann jederzeit Mittagspause machen)
• 1 Block, dann 10 min Pause
• Endlicher Block, dann fertig!

Dies basiert auf der Beobachtung von mir und anderen, dass Ihre Aufmerksamkeit am Anfang viel stärker ist und zwei Blöcke hintereinander keine große Herausforderung darstellen. Je weiter man jedoch fortschreitet, desto schwieriger wird es, die Fragen ohne eine Pause dazwischen durchzugehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie schon früh eine Pause brauchen, aber keine eingeplant haben, können Sie sich eine kurze, 2-3-minütige „Sitzpause“ gönnen, indem Sie sich an Ihren Computer setzen und eine Pause einlegen, ohne sich die Zeit zu nehmen, sich aus- und wieder einzuchecken.

6. Aktives > Passives Lernen von Schwächen

Kein Prüfling fühlt sich in jedem Fach 100%ig. Sie werden Stärken und Schwächen haben.

Einige Menschen bevorzugen passives Lernen. (z.B. Goljan hören, Pathoma/Doctors in Training anschauen, usw.). Diese sind nicht sehr nützlich, Punkt. Allerdings ist passives Lernen in den Wochen vor der Prüfung noch schlechter.

Warum? Weil das NBME Fragen schreibt, die Sie zwingen, Ihr Wissen anzuwenden. Pauken und Auswendiglernen sind so gut wie wertlos, wenn Sie Ihr Ergebnis verbessern wollen.

(Lesen Sie Wie werden USMLE-Fragen geschrieben? 9 Open Secrets for Impressive Boards Scores, klicken Sie hier).

Setzen Sie stattdessen auf aktive Methoden, um sich selbst zu testen. Dazu gehören:

1. Nutzen Sie die Yousmle Cheat Sheets. Diese umfassen Themen vom Nernst-Potenzial über die Gerinnungskaskade bis hin zur Ionenkanalphysiologie und EKGs. Sie sind so konzipiert, dass sie das Wissen aus der Ersten Hilfe/QBank aktiv abfragen, aber auf eine Art und Weise, die integriert und angewandt ist. (Genau so werden Sie für das USMLE geprüft).
2. Quizzing mit einem Freund. Idealerweise suchen Sie sich jemanden, dessen Stärken/Schwächen sich ergänzen. Testen Sie sich gegenseitig, was Sie gelernt haben.
3. QBank-Fragen. Wie bereits erwähnt, ist dies der beste Weg, um Ihre Wissensanwendung im Test zu verbessern.

7. Nehmen Sie das Unerwartete an

Egal, wie gut Sie sich vorbereiten, etwas Unerwartetes wird passieren. Du könntest:

• Dein Mittagessen auf dem Tresen vergessen
• Eine falsche Abzweigung nehmen
• Neben jemandem festsitzen, der versucht, seine Lunge auszuhusten

Das Unerwartete akzeptieren. Das ist ein Teil des Spaßes am Prüfungstag. Du hast dein Bestes getan, um dich vorzubereiten. Trotzdem wird es immer ein kleines Problem geben, das Sie aus der Bahn wirft. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass die Art und Weise, wie wir über Stress denken, Einfluss darauf hat, ob er sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.

„WTF“-Fragen testen die Anwendung von Prinzipien

Selbst wenn Sie Glück haben und alles nach Plan läuft, werden Sie Fragen sehen, die Sie noch nie zuvor gesehen haben. Sie werden sie nicht aus einer Vorlesung, Ihren QBanks oder Ihren NBME-Übungsprüfungen kennen.

Diese „WTF“-Fragen prüfen Ihre Fähigkeit, zu denken und Ihr Wissen anzuwenden. Sie testen NICHT Ihre Fähigkeit, sich etwas zu merken.

Ich habe den größten Respekt vor den NBME-Fragenschreibern, die die USMLEs schreiben. Sie sind nicht dumm. Sie lesen die gleichen Quellen wie wir. Der NBME ist hervorragend darin, Fragen zu entwickeln, die wir noch nicht gesehen haben. Sie haben sogar Möglichkeiten, zu erkennen, wenn Studenten Antworten mit ihren Freunden teilen.

Erinnern Sie sich daran, dass 50% aller Pathologiefragen als „General Principle“-Fragen konzipiert sind. (Laut einem USMLE Step 1 Fragenschreiber, mit dem ich gesprochen habe). Wenn Sie sich also fragen: „WHAT?? ICH WUSSTE NICHT, DASS ICH DIE URSACHEN VON HERZKRANKHEITEN BEI GAMBISCHEN RATTEN KENNEN MUSS!“ Denken Sie daran, dass Sie dieses spezifische Wissen nicht wissen sollten. Gehen Sie also einen Schritt zurück und finden Sie heraus, welches Prinzip Sie anwenden sollen.

Abschließende Gedanken: Du bist fast am Ziel!

Wenn Sie sich fragen, was Sie 1-2 Wochen vor Ihrer Prüfung tun sollen, dann herzlichen Glückwunsch! Sie sind nur noch 1-2 Wochen von einem der besten Gefühle des Medizinstudiums entfernt: dem Abschluss des USMLE!

Und wenn Sie sich entscheiden, die Prüfung zu verschieben, verzweifeln Sie nicht! Der beste Angstlöser ist das Wissen, dass Sie Ihr Bestes getan haben, um sich vorzubereiten. Wenn es mehrere Wochen oder sogar Monate dauert, bis Sie an diesem Punkt angelangt sind, ist es das wert.

So oder so, bis Sie an diesem Punkt angelangt sind, haben Sie hart gearbeitet. Du verdienst einen riesigen Glückwunsch!

Das USMLE abzuschließen ist eines der schönsten Gefühle im Medizinstudium.

Zusammengefasst:

1. Messen Sie mit einer NBME-Selbsteinschätzung, wo Sie in Bezug auf Ihre Ziele stehen
2. Nehmen Sie 1-2 vollständige (oder 8-.Block) Übungsprüfungen (kann mit Schritt 1 kombiniert werden, um eine Einschätzung der Punktzahl zu erhalten)
3. Terminieren Sie eine Prometric-Übungsprüfung (Link)
4. Bearbeiten Sie so viele Fragen wie möglich
5. Machen Sie sich eine Strategie für Ihre Prüfungspausen/Mittagessen
6. Kompensieren Sie schwache Bereiche mit aktivem Lernen (Inhaltsverzeichnis)
7. Geben Sie dem Unerwarteten nach