- Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel sicher mit diesen 6 besten Säften für Diabetiker
- Die besten Säfte für Diabetiker Nr. 1 – Granatapfelsaft
- Beste Säfte für Diabetiker #2 – Wasser
- Die besten Säfte für Diabetiker #3 – Grüner Saft
- Die besten Säfte für Diabetiker Nr. 4 – Bittermelonensaft
- Die besten Säfte für Diabetiker #5 – Frischer Orangensaft
- Beste Säfte für Diabetiker #6 – Frischer Tomatensaft
- Zusammenfassung
Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel sicher mit diesen 6 besten Säften für Diabetiker
Leiden Sie an Diabetes – oder kennen Sie jemanden, der das tut? Hier sind einige Vorschläge für die besten Säfte für Diabetiker.
Normale Blutzuckerspiegel steigen und fallen im Laufe des Tages aufgrund von Hormonen und dem, was Sie essen, aber sie ändern sich nicht massiv.
Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, ändert sich Ihr Blutzuckerspiegel dramatischer, weil das Insulin nicht so funktioniert, wie es sollte, um alles im Gleichgewicht zu halten. Als Diabetiker muss man also auf seinen Blutzuckerspiegel achten und darauf, was man isst und trinkt.“
Generell sollte man reine Fruchtsäfte vermeiden, da der natürliche Zucker in den Früchten den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die unten aufgeführten Säfte sicher sind – und dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
Erinnern Sie sich immer daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen. Dieser Beitrag ist KEIN medizinischer Rat!
Lesen Sie weiter, um die besten Säfte für Diabetiker zu finden.
Die besten Säfte für Diabetiker Nr. 1 – Granatapfelsaft
Auch wenn Granatäpfel ziemlich süß sind, erhöht der Zucker im Granatapfelsaft nicht den Blutzuckerspiegel, was für alle, die an Diabetes leiden, eine gute Nachricht ist. Granatapfelsaft enthält außerdem Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Nimm frische Granatapfelkerne und gib sie mit etwas Wasser in deinen Mixer. Der daraus resultierende Saft ist ein herrliches Getränk!
Beste Säfte für Diabetiker #2 – Wasser
Wasser ist immer das Beste, was man trinken kann – ob man nun Diabetes hat oder nicht. Fügen Sie zur Abwechslung ein paar Zitronenscheiben, Gurkenscheiben, frische Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzu oder zerdrücken Sie ein paar Himbeeren.
Die besten Säfte für Diabetiker #3 – Grüner Saft
Gekaufte Säfte sollen lecker klingen – aber Sie wissen bereits, dass Sie keine Säfte trinken dürfen, die nur aus gesüßtem Obst bestehen, wenn Sie Diabetes haben.
Stellen Sie stattdessen eine Mischung aus grünem Blattgemüse (z. B. Babyspinat, Grünkohl) zusammen mit Gurke oder Sellerie in einen Mixer und fügen Sie ein paar Himbeeren oder Brombeeren für den Geschmack hinzu. Fügen Sie Wasser und frischen Orangensaft hinzu, und schon haben Sie einen leckeren grünen Saft, der auch noch richtig gut für Sie ist. Und er wird Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben.
Die besten Säfte für Diabetiker Nr. 4 – Bittermelonensaft
Bittermelone (auch als Bitterkürbis oder Karela bekannt) senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel. Sie schmeckt sehr, sehr bitter und man sollte nicht mehr als 2 Stück pro Tag essen.
Um einen Saft aus ihr zu machen, kann man sie entweder allein entsaften (wenn man mutig ist!), oder Gurke, Zitrone und einen Apfel hinzufügen und alles zusammen entsaften.
Die Bittermelone finden Sie in asiatischen Geschäften – sie wird in der indischen Küche verwendet und wächst in tropischen Ländern auf der ganzen Welt.
Die besten Säfte für Diabetiker #5 – Frischer Orangensaft
Meiden Sie gekaufte Orangensäfte, da sie oft Zucker oder andere Zutaten enthalten. Als Diabetiker können Sie ein kleines Glas frisch gepressten Orangensaft genießen – am besten zu einer Mahlzeit. Noch besser ist es, eine Orange zu essen – dann haben Sie die Vorteile von Ballaststoffen und Antioxidantien. Orangen haben einen niedrigen glykämischen Index.
Beste Säfte für Diabetiker #6 – Frischer Tomatensaft
Diabetiker sind anfälliger für Blutgerinnsel, die zu Herz-Kreislauf-Problemen führen können. Der tägliche Genuss eines kleinen Glases Tomatensaft kann dieses Risiko nachweislich verringern – aber achten Sie darauf, dass es sich um ungesüßten Tomatensaft handelt
Zusammenfassung
Alle diese Säfte sind gesund, wenn sie in Maßen getrunken werden, und tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, und bieten gleichzeitig Abwechslung und Auswahl bei den Getränken.
Trinken Sie Granatapfel-, Orangen- oder Tomatensaft, Wasser, Bittermelonensaft und grüne Gemüsesäfte – das sind gesunde Säfte, die gut für Sie UND gut für Ihren Blutzuckerspiegel sind.