Von reinigenden Aktivkohlemasken über katerfreie Cocktails bis hin zu zahnaufhellenden Zahnpasten – Aktivkohle hinterlässt überall ihren „Fußabdruck“. Aber funktioniert Aktivkohle – und ist sie sicher?
Im Gegensatz zu normaler Holzkohle, die bekanntermaßen krebserregend ist, ist Aktivkohle medizinisch. Sie ist das Nebenprodukt von langsam verbranntem Holz, Torf oder Kokosnussschalen, das mit Sauerstoff behandelt wird, ein Prozess, der es hochporös und unpolar macht, so dass es hydrophobe Giftstoffe und Gerüche aus Gasen oder Flüssigkeiten bis zum 1.000-fachen seines Gewichts absorbieren (d.h. binden, im Gegensatz zu absorbieren) kann.
Aktivkohle gibt es in vielen Formen: als Pulver und Pillen zum Einnehmen, als Granulat und Würfel zur Reinigung der Umwelt und als Schwämme und Stoffe zum Reinigen und Tragen. Diese Zutat, die schon seit Jahrtausenden in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, hat in letzter Zeit sogar den Status eines Superfoods erlangt, da Aktivkohle stark alkalisierende Entgiftungseigenschaften hat und angeblich gesundheitsfördernd ist.
Aber viele der angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Aktivkohle sind noch nicht bewiesen. Es gibt nur sehr wenige Studien über ihre Wirkung, vor allem wenn es um Ihre Haut, Zähne und Ihren Magen geht. Hier sind acht sichere Möglichkeiten, sie zu verwenden – und drei, sie wegzulassen.
- Verzichten Sie darauf: Aktivkohle-Cocktails
- Skip It: Entgiftungsgetränke mit Aktivkohle
- Skip It: Aktivkohle in Lebensmitteln
- Versuchen Sie es – vielleicht: Aktivkohle zur Zahnaufhellung
- Ausprobieren: Aktivkohle-Masken
- Try It: Aktivkohle-Shampoo
- Try It: Aktivkohle-Unterwäsche
- Try It: Aktivkohle-Deo
- Try It: Aktivkohle-Wasserreiniger
- Try It: Aktivkohle-Luftreiniger
- Versuchen Sie es – mit Bedacht: Aktivkohletabletten bei Vergiftungen
- Im Hinterkopf behalten
Verzichten Sie darauf: Aktivkohle-Cocktails
Die intensive Pigmentierung und der dezent rauchige Geschmack von Aktivkohle haben Barkeeper dazu inspiriert, eine Reihe von Cocktails zu kreieren, die auf Instagram gut ankommen. Diese Aktivkohle-Cocktails sind zwar köstlich, aber die Behauptung, sie seien „katerfrei“, ist wahrscheinlich zu schön, um wahr zu sein. Obwohl Aktivkohle entgiftend wirkt, gibt es kaum Beweise dafür, dass sie weniger betrunken macht – und es gibt mindestens eine Studie, die herausgefunden hat, dass Aktivkohle keinen Alkohol absorbiert.
Versuchen Sie stattdessen dies: Aktivkohle kann zwar keinen Kater verhindern, aber viele andere Lebensmittel können helfen: Insbesondere der Verzehr von Spargel kann dem Körper helfen, den Alkohol abzubauen.
Skip It: Entgiftungsgetränke mit Aktivkohle
Die Entgiftungszutat der Stunde ist zweifellos die Aktivkohle. Sie wird als Aktivkohle-Limonade verkauft, in Saftbars frisch zubereitet und kann online bestellt werden.
Unser Rat? Lassen Sie die Finger davon: Aktivkohle kann sich mit Vitaminen und Nährstoffen verbinden, was bedeutet, dass Sie Ihr Getränk eines Teils seines Nährwerts berauben. Noch alarmierender ist, dass Aktivkohle an Medikamente, einschließlich Antibabypillen, bindet, so dass Sie riskieren, sie unwirksam zu machen.
Skip It: Aktivkohle in Lebensmitteln
Viele Restaurants verwenden Aktivkohle in ihren Lebensmitteln. Burger King in Japan hat sogar einen Kuro-Burger (kuro bedeutet „schwarz“) mit einem Tintenfisch-Patty auf einem Bambus-Kohle-Brötchen herausgebracht. In den USA habe ich Restaurants gesehen, die zum Brunch Waffeln aus Holzkohle servieren, und Eisdielen, die zum Dessert Eis aus Holzkohle anbieten. Auch hier würden wir wegen des Potenzials, den Magen zu reizen und Medikamente zu binden, die Finger von dieser besonderen Geschmacksrichtung lassen.
Versuchen Sie es – vielleicht: Aktivkohle zur Zahnaufhellung
Es ist nichts Neues, dass Holzkohle zur Zahnreinigung verwendet wird. Tatsächlich ist Holzkohlepulver eine einheimische Zahnreinigungsmethode im ländlichen Tansania und in anderen Teilen Afrikas und Südasiens.
Neu ist jedoch der Zustrom von Aktivkohlezahnpasten, die behaupten, die Zähne auf natürliche Weise aufzuhellen, obwohl es kaum wissenschaftliche Belege dafür gibt. Laut Victoria Veytsman, DDS, „gibt es zwar einige anekdotische Beweise dafür, dass sie helfen kann, die Zähne aufzuhellen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise. Ich empfehle es nicht als primäres Mittel zum Aufhellen der Zähne und würde es aufgrund seiner abrasiven Eigenschaften und seines Potenzials, Zahnschmelz und Zahnfleisch zu schädigen, mit Vorsicht und in Maßen verwenden.“
Versuchen Sie stattdessen dies: Es scheint, dass Aktivkohle, wenn sie auf die Zähne aufgetragen wird, oberflächliche Verfärbungen entfernen kann und sich mit Kaffee und Wein verbindet. Da die abrasive Wirkung jedoch den Zahnschmelz schädigen kann, warnen Zahnärzte, dass man Aktivkohle nicht jeden Tag verwenden und auch nicht damit putzen sollte.
Ausprobieren: Aktivkohle-Masken
Aktivkohle taucht auch in allen möglichen Hautpflegeprodukten auf, von Schönheitsbars bis hin zu Aktivkohle-Konjac-Schwämmen zur Reinigung der Haut.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie mit einer Maske, sagt die Dermatologin Dr. Sejal Shah. „Die Adsorption wirkt im Grunde wie ein Magnet für Schmutz, Öl und andere Verunreinigungen – aber sie ist auf physischen Kontakt angewiesen, so dass sie auf der Haut sitzen muss, um wirksam zu sein.“
Machen Sie sich nur nicht vor, dass Ihre Gesichtsbehandlung auch alles unter der Oberfläche entgiftet: Die Dermatologin Dr. Janet Prystowsky, MD, sagt: „Es schadet zwar nicht der Haut, ist aber nicht sehr effektiv bei der Entfernung von Giftstoffen, weil Kohle nicht fettlöslich ist. Im Magen haben die Giftstoffe eine wasserlösliche Umgebung, in der sie sich an die Kohle binden können. Auf der Haut hingegen befinden sich die Bakterien in einem Fettfilm. „Es ist besser, einen Beauty Bar oder Pond’s Creme zu verwenden“, sagt sie.
Try It: Aktivkohle-Shampoo
Geplagt von juckender, fettiger und schuppiger Kopfhaut? Aktivkohle kann helfen, sagt Briogeo-Gründerin Nancy Twine. Um das Stigma, das Kopfhautprobleme umgibt, zu brechen, arbeitete Nancy mit einem Chemiker zusammen, um eine lindernde Lösung zu entwickeln. Die gesamte dreiteilige Kollektion – ein sanftes Peeling-Shampoo, eine Kopfhautbehandlung und ein Trockenshampoo – ist mit Binchotan angereichert, einer hyperporösen Aktivkohle aus Japan.
Sie können es bei Sephora ausprobieren.
Try It: Aktivkohle-Unterwäsche
Aktivkohle ist in der Lage, üble und giftige Gerüche aus Gasen und Flüssigkeiten zu adsorbieren und kann daher auch zur Reduzierung von Körpergeruch eingesetzt werden.
Überraschend viele Untersuchungen haben gezeigt, dass sie den Gestank von Blähungen wirksam reduziert: Unterwäsche aus Aktivkohlefasern entfernt nachweislich den Geruch von stinkenden Fürzen. (Eine dänische Studie empfahl sogar die Einbettung von Aktivkohle in Flugzeugsitzkissen, damit die Passagiere ohne „soziale Komplikationen“ Luft ablassen können.)
Versuchen Sie es: Wenn Sie selbst ein Paar Aktivkohle-Unterwäsche haben möchten, sollten Sie sich die Blähungen filternde Unterwäsche von Shreddies ansehen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Unterhosen aus Kohlefasern den Geruch von Fürzen viel effektiver entfernen als Tampons oder Kissen. (Denken Sie nur daran, dass sie das Geräusch nicht dämpfen).
Try It: Aktivkohle-Deo
Die Wirksamkeit von Holzkohle als Deodorant ist noch nicht so gut erforscht, aber es kann nicht schaden, es einmal auszuprobieren – Holzkohle ist inert und wird Ihre Haut wahrscheinlich nicht reizen. Eine Reihe neuer natürlicher Deodorants und Achselpflegesysteme mit Aktivkohle sind auf den Markt gekommen, und sie klingen vielversprechend – oder zumindest einen Versuch wert.
PiperWai (zu sehen im Shark Tank!) stellt ein aluminiumfreies, natürliches Creme-Deodorant her, das Aktivkohle und ätherische Öle verwendet, um Schweiß und Geruch zu absorbieren. Und das Naturdeodorant-Unternehmen Rustic MAKA hat ein dreiteiliges Achselpflegesystem entwickelt (Seife und Konjac-Schwamm, Peeling-Maske und Antioxidantien-Serum).
Try It: Aktivkohle-Wasserreiniger
Sie haben wahrscheinlich schon einen, aber wenn nicht, sollten Sie ihn haben: Kohlefilter wie die in Brita-Filtern – die wahrscheinlich am weitesten verbreitete Form von Aktivkohle – entfernen die meisten Verunreinigungen und Gerüche im Wasser, wie Pestizide und Chlor, und reduzieren Schwermetalle wie Blei.
Aktivkohle kann aber auch in ihrer unverarbeiteten Form zur Reinigung von Wasser verwendet werden: Geben Sie einfach einen ganzen Stick in einen Krug oder Ihre Wasserflasche. Jeder Stick reinigt das Wasser vier Monate lang – und danach können Sie ihn in den Kühlschrank legen, um die Luft zu desodorieren. Probieren Sie die Kishu-Aktivkohlestäbchen, die in eine Wasserflasche oder einen Krug gesteckt werden können – ganz ohne Plastik.
Try It: Aktivkohle-Luftreiniger
Aktivkohle entfernt nachweislich Gerüche und Giftstoffe aus der Luft. Ziehen Sie einen Aktivkohle-Luftfilter in Erwägung, um die stinkendsten Stellen in Ihrem Haus zu neutralisieren, sei es der Müll, der Kühlschrank oder das Badezimmer, oder wenn Sie einen Raum neu streichen oder das Silberbesteck polieren.
Versuchen Sie es – mit Bedacht: Aktivkohletabletten bei Vergiftungen
Dank ihrer superstarken Fähigkeit, Giftstoffe zu adsorbieren, hat sich Aktivkohle bei vielen (wenn auch nicht allen) Arten von Vergiftungen als wirksames Mittel erwiesen und wird sogar in Notaufnahmen verabreicht.
Aktivkohletabletten können auch zur Behandlung von Magenschmerzen verwendet werden, die durch übermäßige Blähungen, Durchfall oder Verdauungsstörungen verursacht werden. Die Tabletten sind billig und rezeptfrei erhältlich und eignen sich hervorragend, wenn man auf Reisen ist und sich eine Lebensmittelvergiftung zuzieht (wie ich vor einigen Jahren auf einer Reise nach Usbekistan erfuhr, wo ich zum ersten Mal mit Aktivkohle in Berührung kam).
Suchen Sie unbedingt nach Aktivkohletabletten ohne Sorbit, das ein Abführmittel ist. Es ist in einigen Aktivkohletabletten enthalten, wie sie in Krankenhäusern verwendet werden, um Gifte schnell aus dem Körper zu entfernen. Nature’s Way Aktivkohle-Kapseln enthalten kein Sorbitol.
Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Aktivkohletabletten einnehmen, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen oder in der Schwangerschaft sind. Denken Sie daran, dass Aktivkohle sich mit Vitaminen, Nährstoffen und Medikamenten verbinden kann. Nehmen Sie sie daher auf leeren Magen und zwei bis drei Stunden vor dem Essen ein. Und wenn Sie glauben, dass Sie vergiftet wurden oder ernsthaft erkrankt sind, gehen Sie sofort in die Notaufnahme oder rufen Sie Ihren Arzt an.
Im Hinterkopf behalten
- Suchen Sie Aktivkohle, die aus einer nachhaltigen Quelle wie Kokosnussschalen oder bestimmten Holzarten hergestellt wird. Binchotan, das ausschließlich aus japanischer Ubame-Eiche hergestellt wird, ist die Creme de la Creme. Und denken Sie daran, dass das Einatmen von Aktivkohlepulver gefährlich ist – es kann zu einer Erkrankung wie der schwarzen Lunge führen. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich entscheiden, irgendwelche Heimwerkerprojekte damit durchzuführen.
- Bewahren Sie es in einem versiegelten Behälter auf, da Aktivkohle leicht die Verunreinigungen in der Luft aufnehmen kann.
- Achten Sie auf Füllstoffe: Achten Sie darauf, dass Produkte mit Aktivkohle keine Füllstoffe oder künstliche Süßstoffe enthalten.