- Mit jemandem Schluss zu machen kann wirklich schwierig sein, aber es ist oft ein notwendiger Teil des Lebens.
- Du willst der anderen Person wahrscheinlich nicht mehr Schmerz oder Herzschmerz zufügen als nötig, aber es kann schwierig sein, zu bestimmen, was genau du sagen sollst.
- Es gibt einige Dinge, die du sagen solltest oder wie du ein Gespräch angehen solltest, wenn du mit jemandem Schluss machst, um seinen Schmerz zu lindern.
Trennungen können oft sehr schwierig sein. Man weiß, dass man bereit ist, sich von der Beziehung zu trennen, aber das macht es nicht unbedingt leichter, jemanden zu verletzen oder zu enttäuschen. Da es sich oft um ein sensibles und kompliziertes Gespräch handelt, das mit vielen verschiedenen Emotionen verbunden ist, kann es schwer sein, zu wissen, was man sagen soll, wenn man das Thema anspricht, die Nachricht überbringt oder durch das Gespräch navigiert.
Es gibt jedoch einige Dinge, die du sagen solltest oder wie du ein Gespräch angehen solltest, wenn du dich von jemandem trennst, die sowohl dir als auch der anderen Person helfen werden, es durchzustehen.
- Sei immer ehrlich
- Erkläre, warum es passiert
- Greifen Sie die andere Person nicht an oder kritisieren Sie sie nicht
- Mach ihnen keine Hoffnung, wenn du nicht vorhast, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen
- Sag auch ein paar positive Dinge
- Sagen Sie, was Sie meinen
- Finde heraus, wie du die Nachricht überbringen kannst
- Setzen Sie unbedingt Grenzen
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Sei immer ehrlich
Wenn du dich von jemandem trennst, ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, ehrlich und geradeheraus zu sein. Jemanden in die Irre zu führen, hilft nicht weiter.
„Eine ehrliche, freundliche und direkte Kommunikation während eines Trennungsgesprächs sorgt nicht nur dafür, dass es so ’sauber‘ wie möglich abläuft, sondern gibt der anderen Person auch die Antworten, die sie braucht, um das Kapitel dieser Beziehung abzuschließen“, erklärt Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, gegenüber INSIDER. „Am wichtigsten ist, dass diese Art von ehrlichen Gesprächen beiden Partnern einen Einblick in die Veränderungen gibt, die sie vornehmen müssen, bevor sie eine neue Beziehung eingehen, die hoffentlich erfolgreicher sein wird.“
Es kann schwierig sein, ein solches Gespräch ehrlich zu führen, weil es weh tut. Man weiß, dass man den anderen irgendwie verletzt, und man hat vielleicht auch mit den verschiedensten Gefühlen zu kämpfen. Aber Ehrlichkeit ist vor allem wichtig.
Erkläre, warum es passiert
Zu erklären, warum du dich trennst, ist eine gute Idee, weil es ihnen helfen kann, zu verstehen, warum die Beziehung endet und wie sie vielleicht weitermachen können.
„Einvernehmliche Trennungen sind möglich, wenn Sie klar über Ihre Fehltritte kommunizieren und darüber, wie die Beziehung in Zukunft aussehen soll“, sagte Nedra Glover Tawwab, LCSW, eine zugelassene klinische Sozialarbeiterin, gegenüber INSIDER. „Machen Sie sich klar, warum die Trennung erfolgt. Machen Sie sich Ihre Rolle bei der Trennung zu eigen.“
Greifen Sie die andere Person nicht an oder kritisieren Sie sie nicht
Ihr die Schuld an der Trennung zu geben oder sie auf alle Charakterschwächen während der Trennung hinzuweisen, ist normalerweise keine gute Idee. Wenn du versuchst, dich von jemandem so nahtlos wie möglich zu trennen, ist es am besten, solche Dinge für dich zu behalten. Osborn sagte, es sei wichtig, ehrlich zu bleiben und persönliche Angriffe zu unterlassen, wenn man sich mit einer Trennung befasst.
Mach ihnen keine Hoffnung, wenn du nicht vorhast, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen
„Lass die Tür nicht offen, wenn du dir sicher bist, dass du in Zukunft nicht wieder mit ihnen zusammenkommen willst. Lassen Sie sie wissen, dass es sich wirklich um eine Trennung handelt und dass diese endgültig ist“, sagte Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, gegenüber INSIDER. „Man will ehrlich zu sich selbst sein, aber man will dem anderen auch nicht das Gefühl geben, dass es sich nur um eine Trennung handelt und dass es eine Möglichkeit gibt, die Beziehung in der Zukunft fortzusetzen, wenn das nicht der Fall ist.“
Das kann schwierig sein, wenn man dazu neigt, Dinge zu beschönigen. Wenn du weißt, dass du nicht wieder zusammenkommen willst, oder du weißt, dass ihr beide nie wieder Freunde sein werdet, mach klar, dass dies mehr als nur eine Trennung eurer romantischen Beziehung ist – die Dinge sind wirklich vorbei.
Sag auch ein paar positive Dinge
Beziehungsgespräche können leicht zu Gesprächen werden, in denen alles ziemlich negativ ist, aber es ist nichts falsch daran, auch ein paar positive Dinge anzusprechen. Es könnte sogar eine gute Idee sein.
„Wenn es positive Dinge gibt, die man über die Person und die Beziehung sagen kann, ist es gut, das Gute und das, was man an ihr schätzt, hervorzuheben“, sagte Dr. Rebekah Montgomery, Ph.D., eine Psychologin, gegenüber INSIDER. „
Nur weil du dich von ihnen trennst, bedeutet das nicht, dass du sie plötzlich nicht mehr magst.
Sagen Sie, was Sie meinen
Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge sagen, die Sie meinen, anstatt vage zu sein oder Teile des Gesprächs zu vermeiden.
„Verwenden Sie die Worte, die Sie meinen, und vermeiden Sie Pronomen“, sagt Kevon Owen, M.S., LPC, ein klinischer Psychotherapeut und Beziehungsexperte, gegenüber INSIDER. „Wenn Sie meinen, dass Sie sich trennen, sagen Sie das. Wenn Sie einen Satz wie ‚Es ist aus‘ verwenden, sollten Sie klar sagen, was es ist, damit sie es nicht mit etwas anderem verwechseln. Klischees sind aus einem bestimmten Grund klischeehaft… es liegt nicht an dir, sondern an mir… jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt… Ich bin wirklich beschäftigt wird funktionieren, aber es wird auch die Abreise zu verlängern.
„Dafür gibt es keinen Code, wenn du meinst ‚die Beziehung ist vorbei‘, dann sag es. Wenn du meinst ‚Ich mache Schluss mit dir‘, ist das viel effektiver, als gar nichts zu sagen, falsche Hoffnungen zu wecken oder, noch schlimmer, so zu tun, als ob du noch in die Zukunft der Beziehung investiert wärst. Herzensangelegenheiten sind chaotisch, und eine Beziehung zu beenden ist nie lustig, aber Effizienz in diesem Bereich kann beiden Seiten helfen, weiterzukommen. Es gibt keine Einheitslösung für Trennungen.“
Finde heraus, wie du die Nachricht überbringen kannst
Das ist nichts, was man mitten im Gespräch entscheiden muss, aber es kann eine gute Idee sein, sich zu überlegen, was man den anderen über die Trennung erzählt, vor allem, wenn man eng mit der Familie befreundet ist oder viele der gleichen Freunde hat, so Tawwab. Auf diese Weise sind alle auf derselben Seite und niemand fühlt sich überrumpelt oder überrumpelt.
Gleich wie bei der Frage, was man anderen über die Trennung sagen soll, muss man sich auch mit einigen der logistischen Dinge befassen, die mit einer Trennung einhergehen. Das bedeutet, dass Sie festlegen müssen, wie Sie alles aufteilen wollen, was Sie gemeinsam haben, von Möbeln über Wohnungen und Autos bis hin zu Einrichtungsgegenständen und sogar Haustieren.
„Seien Sie bei Ihren Aufteilungen fair und berücksichtigen Sie den Platz der anderen Person im Leben“, rät Tawwab.
Setzen Sie unbedingt Grenzen
Grenzen sind während einer Beziehung wichtig, aber sie sind auch unerlässlich, wenn Ihre Beziehung endet oder ganz beendet ist. „Es kann auch hilfreich sein, Erwartungen und Grenzen im Zusammenhang mit der Trennung festzulegen. „Ich werde mir ein paar Tage Zeit nehmen und mich dann bei dir melden, um zu sehen, wie es dir geht“, so Montgomery. „Es ist auch gut zu fragen, was die andere Person braucht. Manchmal brauchen wir Freiraum, ein anderes Mal wollen wir wissen, dass wir der anderen Person noch etwas bedeuten. Entscheiden Sie gemeinsam, wie Sie Ihre Leben trennen und ‚entflechten‘ wollen.“
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