Wenn Sie zum ersten Mal auf meiner Website sind, WILLKOMMEN! Mein Name ist John Madden und ich bin ein ehemaliger professioneller Pitcher und habe jetzt die #1 Baseball Lehr-Website und YouTube-Kanal in der Welt, so stellen Sie sicher, dass Sie abonnieren, wenn Sie fertig sind, dies zu lesen (Sie werden einige meiner vids unten sehen). Während meiner Profikarriere konnte ich meinen Fastball auf bis zu 96mph bringen… man kann also mit Sicherheit sagen, dass ich ein wenig über schnelles Werfen weiß. In diesem Beitrag, 99 Wege zur Verbesserung der Pitching-Geschwindigkeit, werde ich mit Ihnen einige Ideen teilen, die ich auf meiner Reise gelernt habe, um Ihnen zu helfen, Ihre Pitching-Geschwindigkeit zu erhöhen.
Lassen Sie mich zuerst sagen, dass Geschwindigkeit nicht alles ist! Du musst in der Lage sein, den Baseball zu kontrollieren, Bewegung in den Baseball zu bringen und am Ende des Tages … BATTERS OUT zu bringen!
Aber die Geschwindigkeit ist die wichtigste Methode, mit der wir heutzutage das Pitchen messen. Wenn du also ein Pitcher bist, der die Kontrolle, die Bewegung und die Fähigkeit hat, die Schlagmänner auszuschalten, dann wird dir die Erhöhung der Geschwindigkeit nur helfen!
Einige dieser Tipps mögen auf dich zutreffen, andere vielleicht nicht. So oder so, ich bin mir sicher, dass du einige großartige Tipps in diesem Artikel finden wirst, also lies ihn unbedingt bis zum Ende. Übrigens, #74 und #85 sind ein Muss.
Wie man die Pitching Velocity verbessert
1) Arbeite an deiner Last
Sich selbst so einzustellen, dass man in der Lage ist, so viel Energie wie möglich auf dem Mound zu erzeugen, ist sehr wichtig, um die Velocity zu erhöhen. Vergessen Sie den Balancepunkt! Belaste die Hüften und führe mit der Seite des Hinterns!
2) Erhöhe die Kraft durch den Beinantrieb
Die gesamte Energie, die du beim Werfen erzeugst, kommt von der Bodenkraft. Je besser es dir gelingt, diese Energie zu erzeugen und sie durch Antreiben (nicht Stoßen, nicht Springen, sondern Antreiben) zu übertragen, desto mehr wirst du die Wurfgeschwindigkeit erhöhen.
3) Nutze deine lineare Energie
Nachdem du die gute Energie aus der Bodenkraft und dem Beinantrieb erzeugt hast, musst du sie nun nutzen, damit du sie weiter in der kinetischen Kette (deinem Körper) nach oben transportieren kannst. Indem du gegen ein starkes (und manchmal gerades) vorderes Bein wirfst, verhinderst du, dass deine Energie nach vorne entweicht und weiter deinen Körper hinaufgeht, so dass sie schließlich auf den Baseball übertragen wird.
4) Arbeite an der Trennung der Hände
Indem du deine Hände richtig trennst, bringst du dich selbst in eine bessere Position, um die Trennung von Hüfte und Schulter zu erhöhen, was die Pitching-Geschwindigkeit verbessert.
5) Erhöhe die Trennung von Hüfte und Schulter
Es gibt eine wissenschaftliche Studie, die zeigt, dass 80% der Pitching-Geschwindigkeit von der Trennung von Hüfte und Schulter kommt. Je größer der Abstand zwischen Hüfte und Schultern ist, desto schneller wirft der Pitcher. Ich stelle mir das so vor, als würde man ein Gummiband zurückziehen.
6) Rotationsenergie nutzen
Für die Rotationsenergie gilt das Gleiche wie für die lineare Energie. Wir müssen sie nutzen, um den größten Teil unserer Energie durch unseren Körper zu leiten und unsere Lieferung zu beenden. Dazu müssen wir mit unserer Vorderseite „abblocken“ oder vorne „zusammenkommen“. Im Grunde ist es das Gegenteil von Bruststreckung.
7) Bringen Sie sich in eine Linie mit Ihrem Kraftvektor
Wenn wir unsere Energie korrekt und effizient durch unsere kinetische Kette übertragen haben, dann sollten wir auf unserem Kraftvektor abgeschlossen haben. Um festzustellen, ob Sie das richtig gemacht haben, schauen Sie sich selbst beim Werfen von der offenen Seite in einem 90-Grad-Winkel an. Halten Sie das Video in dem Moment an, in dem der Baseball aus Ihrer Hand kommt. Wenn du eine gerade Linie durch deinen Arm, deinen Rücken, deinen Hintern und deine Ferse ziehst, dann hast du gute Arbeit geleistet!
8) Trainiere einen schnellen Arm im Gegensatz zu einem starken Arm
Ja, es ist cool, einen großen Bizeps zu haben, und der Begriff „Armstärke“ ist seit jeher im Baseball verbreitet. Aber wollen wir wirklich einen starken Arm? Natürlich wollen wir, dass unser Arm die Belastung, die wir ihm auferlegen, bewältigen kann, aber was wir wirklich wollen, ist ein schneller Arm. Der letzte Teil der Wurfbewegung ist der schnellste Teil. Wir brauchen einen schnellen Arm, wenn wir schneller werfen wollen.
9) Arbeite an der Abbremsung
Die Abbremsung ist der Akt der Verlangsamung deines Wurfarms direkt nach dem Loslassen. Je besser du abbremsen kannst, desto mehr kann dein Körper beschleunigen, ohne sich zu verletzen. Stellen Sie sich das so vor: Würden Sie lieber ein sehr schnelles Auto mit guten Bremsen fahren oder eines mit schlechten Bremsen? Natürlich, mit guten Bremsen! Das Gleiche gilt für das Stampfen. Wie können wir also an der Verzögerung arbeiten, um die Wurfgeschwindigkeit zu verbessern? Bands…
10) Gewicht erhöhen
Erinnern Sie sich an die Sache mit der Bodenkraft und der Energieerzeugung? Nun, F=ma, das heißt Kraft = Masse x Beschleunigung. Wenn du also zwei Werfer hast, einen mit 160 Pfund und einen mit 210 Pfund, und beide erzeugen die gleiche Kraft, dann hat der schwerere Werfer mehr Beschleunigung, was sich in einer besseren Wurfgeschwindigkeit niederschlägt. Also fang an zu essen!
11) Bring dich in Form
Am anderen Ende des Spektrums, wenn du zu fett oder einfach nicht in Form bist, wirst du nicht in der Lage sein, diese Menge an Kraft zu erzeugen. Das Gewicht spielt dann keine Rolle mehr. Konzentriere dich darauf, in Topform zu kommen, damit du das Beste aus deinem Körper herausholen kannst.
12) Langer Wurf
Der lange Wurf kann dazu beitragen, dass du deine Würfe noch intensiver ausführst. Long Toss ist zwar nicht der direkte Grund für eine Erhöhung der Wurfgeschwindigkeit, aber die Intensität, die es fördert, und die Abfolge der Würfe werden bei richtiger Strukturierung einige mph hinzufügen.
13) Werfen Sie gewichtete Bälle
Es gibt wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass die Verwendung von Baseball mit Über- und Untergewicht die Wurfgeschwindigkeit erhöhen kann. Die meisten Programme, die ich gesehen habe, haben Bälle mit einem Gewicht zwischen 2 oz und 2 lbs verwendet.
14) Nehmen Sie an einem guten Pitching-Programm teil
Diese Liste ist großartig, um ein paar Tipps zu finden, die Sie noch nicht in Ihr Schnelligkeitstraining eingebaut haben, aber was Sie wirklich brauchen, ist ein strukturiertes Pitching-Programm. Tipp: Pitching 365.2
15) Machen Sie Medizinballübungen
Medizinballübungen sind hervorragend geeignet, um die Pitching-Geschwindigkeit zu verbessern. Mit Medizinbällen kannst du sowohl deine lineare Energie als auch deine Rotationsenergie trainieren. Dies ist einer meiner besten Vorschläge, denn der Nutzen, den du daraus ziehst, ist enorm. Das ist ein Muss, um die Wurfgeschwindigkeit zu erhöhen.
16) Mach Skater
Skater sind eine großartige Übung, um an deiner linearen Energie zu arbeiten. Indem du lernst, deine Knie innerhalb deiner Füße zu halten und Energie durch Winkel zu erzeugen, wirst du stärker und explosiver in deiner Wurfabgabe, was dich wiederum schneller werden lässt.
17) Verbessere deine Thoraxextension
High Velocity Pitcher haben eine große Thoraxextension in ihrer Abgabe. Sie haben auch eine gute Kopflastigkeit. Wenn du an deiner Haltung und deiner Brustextension arbeitest, bringst du dich selbst in eine bessere Position, um deine Wurfgeschwindigkeit zu verbessern.
18) Arbeite an deinen Schulterblättern
Wie im obigen Tipp erwähnt, ist die Belastung der Schulterblätter wichtig für die Wurfbewegung. Aber noch bevor wir mit dem Pitchen beginnen, müssen wir sicherstellen, dass unsere Schulterblätter im Gleichgewicht sind. Viele Pitcher haben ein Ungleichgewicht in ihren Schulterblättern. Hast du das auch?
19) Entwickle eine Routine vor dem Spiel
Es reicht nicht aus, einfach rauszugehen und zu werfen. Du musst eine Aufwärmroutine haben und wissen, wie lange du brauchst, um dich vorzubereiten, damit du für dein Outing in Bestform bist. Wenn du dich zu wenig auf deinen Auftritt vorbereitest, verlierst du möglicherweise an Schnelligkeit. Wenn du dich zu sehr vorbereitest, kann es sein, dass du dich selbst ermüdest und nicht in der Lage bist, mit deiner höchsten Geschwindigkeit zu werfen. Also, mach dir eine Routine vor dem Spiel!
20) Beschleunige deinen Abwurf
Die Geschwindigkeit deines Abwurfs steht in direktem Zusammenhang mit der Geschwindigkeit deines Wurfs. Wenn du auf dem Mound langsam bist, dann wirst du den Baseball langsam werfen. Wenn du schneller auf dem Hügel bist, kannst du den Baseball schneller werfen.
21) Werde aggressiver (Absicht)
Wie beschleunigen wir also unseren Wurf? Wir werden aggressiver und beschließen, schneller zu sein und schneller zu werfen. Das nennt man Absicht. Wenn du dir vornimmst, schnell zu sein und schnell zu werfen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich deinen Höchstgeschwindigkeiten annäherst. Wenn du jedoch einfach nur da oben stehst und die Bewegungen durchziehst und versuchst, geschmeidig zu sein, dann wirst du viel langsamer werfen, als du eigentlich kannst.
22) Halte den Ball gut fest
Ich sehe viel zu viele Werfer, die den Ball zu locker halten. Ich weiß, dass man von Trainern immer hört, dass man den Ball nicht „würgen“ oder „wie ein Ei halten“ soll, aber meiner Meinung nach ist das WAAAAY zu locker. Man muss den Ball fest im Griff haben. Davon abgesehen ist es durchaus möglich, ihn zu fest zu halten. Aber ich sehe mehr Werfer, die zu locker sind, als solche, die zu fest sind. Finde deinen perfekten Griff!
23) Pronate durch den Baseball bei der Freigabe
Wenn du pronierst und bevor du in die Verzögerung gehst, erreichst du deinen weitesten Punkt der Extension. Wenn du beim Loslassen die Pronation durchführst, entlädst du den letzten Teil deiner Energie über deine kinetische Kette. Das bringt dich auch in eine gute Position, um deinen Arm abzubremsen.
24) Verbessere dein Gleichgewicht/deine Haltung
Je besser dein Gleichgewicht ist, desto besser bist du kontrolliert. Je mehr du deinen Körper kontrollieren kannst, desto besser kannst du deine Energie übertragen. Nicht zu vergessen, dass Beständigkeit sehr wichtig für die Kontrolle ist. Nimm eine gute Haltung ein, auch wenn du wirfst!
25) Entwickle eine Erholungsroutine
Meistens denken wir, dass wir unsere Schnelligkeit durch das erreichen, was wir vorher tun können. Aber was wir nach dem Werfen und nach dem Training tun, ist genauso wichtig für die Erhöhung der Wurfgeschwindigkeit wie das, was wir vorher tun. Entwickle also eine Erholungsroutine, damit dein Arm und dein Körper sich vollständig erholen und bereit sind, noch mehr zu arbeiten, um noch mehr Geschwindigkeit zu erreichen.
26) Lerne mehr über das Werfen
Wenn ich gewusst hätte, was ich jetzt weiß, hätte ich zweifellos ein Pitcher mit über 100 mph werden können. Aber ich habe viele dieser Dinge etwas zu spät gelernt. Machen Sie nicht denselben Fehler wie ich und lernen Sie so viel wie möglich, sobald Sie können. Denn angewandtes Wissen ist Macht!
27) Mehr Schlaf
Es ist bekannt, dass Schlafentzug die Produktion von Glykogen und Kohlenhydraten verringert, die bei körperlicher Aktivität als Energie gespeichert werden. Grundsätzlich gilt: Weniger Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit von Müdigkeit, Energiemangel und Konzentrationsschwäche während des Spiels. Auch die Erholung nach dem Spiel kann sich dadurch verlangsamen. Das ist ein Rezept für langsamere Wurfgeschwindigkeiten.
28) Mehr Sprints und weniger Distanzen laufen
Welcher willst du sein? Genug gesagt!
29) Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Nicht nur, dass Alkohol uns dehydriert (wir wissen, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr ist… falls nicht, siehe unten), sondern er stört auch die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie erzeugt. Wenn Sie Alkohol verstoffwechseln, kann die Leber nicht so viel Glukose produzieren, was bedeutet, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. Beim Pitchen wird ein hoher Zuckerspiegel benötigt, um Energie zu liefern. Niedrige Energiewerte = niedrige Wurfgeschwindigkeiten. Hoher Energielevel = höhere Pitching-Geschwindigkeit. Also hör auf, Alkohol zu trinken.
30) Trinke mehr Wasser
Es gibt eine Studie, die zeigt, dass ein hydrierter Athlet im Vergleich zu einem dehydrierten Athleten einen besseren vertikalen Sprung hat. Es gibt eine weitere Studie, die zeigt, dass der vertikale Sprung direkt mit der Wurfgeschwindigkeit zusammenhängt. Rechnen Sie selbst nach!
31) Schmieren Sie Ihre Gelenke
Ich habe früher ein Präparat mit Glucosamin-Chondroitin-MSM eingenommen und jedes Mal, wenn ich es nahm, fühlten sich meine Gelenke besser an. Ich kann es nicht erklären, aber meine Handgelenke fühlten sich gut an, die Ellbogen, die Schultern und die Knie. Natürlich sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie das Präparat einnehmen, aber ich habe definitiv einen Unterschied gespürt, als ich dieses Präparat nahm.
32) Mehr Übungen mit einem Bein durchführen
33) Schaumstoffrollen
Schaumstoffrollen erhöht die Beweglichkeit der Faszien. Die Faszien sind eine faserige Schicht aus Bindegewebe, die alle Muskeln in unserem Körper umgibt. Erhöhte Beweglichkeit bedeutet eine bessere Chance, die Wurfgeschwindigkeit zu erhöhen.
34) Erhöhen Sie die Hüftbeweglichkeit
35) Erhöhen Sie die Hüftinnenrotation
Ein Pitcher braucht mindestens 60 Grad Hüftinnenrotation. Wenn er seine Hüftinnenrotation erhöhen kann, kann er seine Wurfgeschwindigkeit verbessern.
36) Hüftabduktion erhöhen
Ein Werfer braucht mindestens 95 Grad Hüftabduktion. Wenn er seine Hüftabduktion erhöhen kann, kann er seine Wurfgeschwindigkeit verbessern.
37) Hüftstreckung erhöhen
Ein Werfer braucht mindestens 60 Grad Hüftstreckung. Wenn er seine Hüftstreckung erhöhen kann, dann kann er seine Wurfgeschwindigkeit verbessern.
38) Rumpfrotation erhöhen
Ein Werfer braucht mindestens 110 Grad Rumpfrotation. Wenn er seine Rumpfrotation erhöhen kann, kann er seine Wurfgeschwindigkeit verbessern.
39) Rückenstreckung erhöhen
Ein Werfer braucht mindestens 24 Zoll Rückenstreckung. Wenn er seine Rückenextension erhöhen kann, dann kann er seine Wurfgeschwindigkeit verbessern.
40) Erhöhen Sie die Außenarmrotation
Sie haben schon einmal die Bilder gesehen, auf denen der Arm des Werfers aussieht, als würde er gleich brechen. Nun, das ist die Außenrotation des Arms. Eine gute Faustregel ist, dass dein Unterarm parallel zum Winkel des Hügels sein sollte.
41) Arbeite an der Beweglichkeit des Fußgelenks und an der Streckung
Das alles geht zurück zum Beinantrieb. Wenn du keine gute Knöchelbeweglichkeit hast und nicht in der Lage bist, deinen Knöchel voll durchzustrecken, verlierst du an Geschwindigkeit.
42) Halte dich zwischen den Innings warm
Man muss kein Genie sein, um zu wissen, dass dies wichtig ist. Wir hatten alle schon mal diese langen Innings im Dugout und als wir wieder rausgingen, um zu werfen, waren wir nicht mehr warm. Wenn man warm bleibt, muss man sich nicht bei jedem Inning aufwärmen und dabei Würfe und Energie verschwenden. Bleib warm!
43) Komm in den Zustand
Das ist sehr, sehr wichtig. Wenn du geistig und körperlich nicht darauf vorbereitet bist, schnell zu werfen, dann wirst du auch nicht schnell werfen. So einfach ist das!
44) Arbeite an regulären Bauchmuskeln
Wie Sit-ups, Crunches, etc…
45) Arbeite an rotierenden Bauchmuskeln
Wie Medizinball-Twists, Medizinball-Würfe, V-Sit-Twists, Medizinball-Hand-Offs, etc…
46) Arbeit an den stabilen Bauchmuskeln
Z.B. Planken, V-Sitz, seitliche Planken, usw.
47) Arbeite an den unteren Bauchmuskeln
Wie z.B. Beinheben, 6 Inches, Füße zum Himmel, etc…
48) Erhalte stärkere, kraftvollere Beine
Wenn du es noch nicht getan hast, lies meinen Blogbeitrag mit dem Titel Wie man Geschwindigkeit aufbaut, indem man TREE TRUNKS macht, die deinem Fastball MPH hinzufügen.
49) Wirf nicht, wenn du verletzt bist
Denn du kannst nicht schneller werfen, wenn du verletzt bist und du wirst dich wahrscheinlich nur noch mehr verletzen.
50) Lass es ruhig angehen, wenn du wund, müde oder angespannt bist
Es gibt keinen Grund, sich an diesen Tagen darauf zu konzentrieren, die Geschwindigkeit zu erhöhen, da du damit wahrscheinlich mehr Schaden als Nutzen anrichtest.
51) Kenne deinen Körper
Ein Gefühl zu haben ist eines der wichtigsten Dinge für JEDEN Athleten. Wenn du spürst, was funktioniert und was nicht, dann wirst du in der Lage sein, konstant höhere Geschwindigkeiten zu erreichen.
52) Nimm dir eine Auszeit vom Werfen
Indem du dir während eines Kalenderjahres eine Auszeit nimmst, gibst du deinem Arm und deinem Körper die Chance, sich zu erholen und eine Auszeit zu nehmen. Wenn du das schrittweise machst, wirst du deinen Arm nicht ständig kaputt machen. Manchmal muss man sich ausruhen und den Neustart-Knopf drücken, bevor man wirklich große Geschwindigkeitszuwächse erzielt.
53) Hör auf zu versuchen, 100 verschiedene Pitches zu lernen und konzentriere dich auf einen Fastball und einen Change Up
Ich wurde von einem großen D1-College gedraftet, weil ich 97% Fastballs warf. Wenn du schneller werfen willst, konzentriere dich auf deinen Fastball. Hör auf zu versuchen, jeden Pitch unter der Sonne zu lernen.
54) Iss besser
Es ist sehr wichtig, sich gesund zu ernähren, wenn du schneller werfen willst. Die Ernährung spielt eine große Rolle dabei, wie unser Körper Energie erzeugt und heilt. Das ist natürlich sehr wichtig für das Werfen und die Erhöhung der Geschwindigkeit.
55) Besser atmen
Wenn deine Atmung effizienter wird, hast du mehr Energie für die motorischen Muskeln, um die anstehende Aufgabe zu erfüllen. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu werfen, nachdem Sie einen Sprint absolviert haben. Ich wette, du kommst nicht annähernd an die Geschwindigkeit heran, mit der du normalerweise werfen kannst.
56) Nimm Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt einige gute und einige schlechte da draußen. Recherchieren Sie und finden Sie heraus, welche die besten für Sie sind. Vergewissern Sie sich, dass sie für Ihre Liga zugelassen sind. Ich habe früher ein Multivitaminpräparat für Männer, Glucosamin, Chondroitin, MSM, ZMA, L-Glutamin und manchmal Kreatin eingenommen.
57) Arbeite schneller auf dem Mound
Indem du das Tempo erhöhst, hältst du nicht nur deine Verteidigung im Spiel, sondern du kannst auch deinen Wurf beschleunigen. Das kann, wie wir bereits besprochen haben, deine Wurfgeschwindigkeit erhöhen.
58) Entscheide dich dafür, gut auszusehen oder gut zu werfen
Denn du kannst nicht beides machen. Doch, das kann man! Ich habe es viele Jahre lang gemacht! Ich meine, entscheide dich, wie ein Werfer oder ein Bodybuilder zu trainieren. Hast du jemals einen Bodybuilder gesehen, der mit 90 mph plus wirft? Nein, Bruder! Wisse, was dein Ziel ist und trainiere, um es zu erreichen.
59) Trainiere schneller, um schneller zu werfen
Dies ist eine Ergänzung zum obigen Tipp. Wisse, was dein Ziel ist und trainiere, um es zu erreichen. Wenn du schneller werfen willst, musst du wie ein schneller, explosiver Athlet trainieren.
60) Bleib engagiert
Alle diese Tipps sind großartig, aber wenn du nur ein paar davon nimmst und sie ein oder zwei Tage lang machst, wirst du keine Verbesserungen in der Wurfgeschwindigkeit sehen. Aber wenn du engagiert bleibst und einen Plan ausführst, kannst du viel erreichen!
61) Mach deinen Kopf frei
Wenn du auf dem Hügel bist und an etwas anderes denkst (eine Freundin, einen Test, Arbeit, etc…), dann wirst du nicht genug konzentriert sein, um das zu bekommen, was du brauchst, um so schnell zu werfen, wie du solltest.
62) Erhöhe die Schulterbeweglichkeit
63) Machen Sie Reiskübelübungen
64) L-Glutamin
Dies kann unter Erholung und Ergänzungen fallen, weil es eine Ergänzung ist, die bei der Erholung hilft.
65) Arbeiten Sie an Ihrem Vertikalsprung
Wie schon weiter oben in dieser Liste erwähnt, gab es eine Studie, die zeigte, dass die Zahlen des Vertikalsprungs direkt mit den Zahlen der Wurfgeschwindigkeit zusammenhängen. Fang also an, an deinem Vertical Jump zu arbeiten!
66) Arbeite an deinem 60er
Es gab auch eine Studie, die zeigte, dass die Zahlen des 60-Yard-Dashs mit den Zahlen der Pitching-Geschwindigkeit zusammenhängen. Siehst du den Trend? Athleten, die trainieren, um schnell und explosiv zu sein, können auch schnell und explosiv werfen!
67) Sieh gut aus
Wenn du gut aussiehst, fühlst du dich gut und wirfst gut!
68) Visualisiere
Wenn du dir vorstellst, dass du Gas gibst, hast du eine bessere Chance, Gas zu geben. Dinge, die wir visualisieren, kommen in der Regel zum Tragen.
69) Holen Sie sich Pitching 365
Diese Liste von 99 Möglichkeiten, um die Wurfgeschwindigkeit zu verbessern, ist großartig für ein paar Tipps zur Erhöhung der Wurfgeschwindigkeit, aber wenn Sie es ernst meinen, einige MPH zu gewinnen und einfach ein rundum dominanter Pitcher zu sein, dann müssen Sie wirklich auf mein Pitching-Programm Pitching 365 kommen.2
70) Holen Sie sich Pitching Velocity Secrets
Sie können auch Pitching Velocity Secrets in Ihren Einkaufswagen legen, um das gewisse Extra aus Ihrem Velocity-Tank zu holen. Beide sind gerade im Angebot, also sichern Sie sich die Produkte, solange es noch geht.
71) Melden Sie sich für den Newsletter an
72) Essen Sie Oreos
Es war ein Witz zwischen einigen meiner professionellen Teamkollegen und mir und wir sagten, dass man für jede Hülse Oreos, die man isst, ein 1/4 mph gewinnt. Das ist natürlich nicht wahr, aber es hängt damit zusammen, dass man mit einem höheren Gewicht wirft. Denk daran, dicke Jungs werfen Gas!
73) Finde dein Pitching-Gewicht
Du weißt, dass ich über die Oreos scherze, aber in Wirklichkeit musst du DEIN bestes Gewicht zum Pitchen finden. Ich habe im Laufe meiner Karriere mit einem Gewicht zwischen 215 und 250 Pfund geworfen und habe herausgefunden, dass ich mich bei 235 bis 240 Pfund am besten fühle und am schnellsten werfe. Achte also auf dein Wurfgewicht und darauf, mit welchem Gewicht du am härtesten wirfst.
74) Besorge dir eine heiße Freundin
Denn heiße Mädels stehen auf den Fastball.
75) Lerne DEINEN Wurfstil
Versuch nicht, wie Verlander oder Kershaw oder Lincecum zu werfen. Versuche, wie du selbst zu pitchen. Erkenne, was für dich am besten funktioniert und sei der Beste darin!
76) Mach Bänder
77) Mach Hanteln
78) Trainiere auf dem Vertimax
79) Trainiere auf dem Slideboard
80) Trainiere auf Keiser-Geräten
81) Trainiere wie ein Verrückter
Du musst intelligent trainieren, aber du musst dir auch den Arsch aufreißen, um Fortschritte zu machen! Behalte den Kopf unten und trainiere weiter! Die harte Arbeit wird sich auszahlen!
82) Sei verrückt
Um ein High Velocity Pitcher zu sein, musst du ein bisschen verrückt sein. Manchmal muss man sich einfach hinstellen, einen in die Mitte pfeifen und sagen: „Hier, Kumpel, versuch, das zu treffen!“. Es ist in Ordnung, ein bisschen verrückt zu sein. Roger Clemens soll sogar BenGay auf sein Suspensorium geschmiert haben, um sich auf den Wurf vorzubereiten. *Nicht empfohlen*
83) Nimm Greenies
Nein! Ich mache nur Spaß. Nimm keine Greenies mit! Aber wenn du ein Lieblingsgetränk oder -essen hast, das dir Energie gibt, dann stelle sicher, dass du es vor deinem Pitching-Auftritt zur Hand hast.
84) Mach Yoga
Yoga = Flexibilität = Trennung = Pitching-Geschwindigkeit.
85) Sprich ein wenig lustiges Zeug
86) Mach etwas Sinnesschulung
87) Benutze den Rotater
88) Benutze den King of the Hill
89) Mach Battle Ropes
90) Schau dir eine Rocky-Trainingsszene an, bevor du Pitch
91) Höre deine Lieblingsaufputschmusik
92) Mache Kreuzheben
93) Mache Kniebeugen
94) Mache plyometrische Übungen
95) Werde wütend auf etwas
96) Lass dich am Tommy John operieren
Ein Scherz! Du willst dich nie und nimmer unters Messer legen, aber du kannst Folgendes tun…
97) Mach eine Tommy-John-Reha
Die Reha nach einer Tommy-John-Operation sorgt dafür, dass die Spieler besser zurückkommen, als sie es vor der Verletzung waren. Mach also ein Tommy John Reha-Programm vor der Saison, um ein paar mph zu gewinnen.
98) Trage den Bauer Sleeve, wenn du nicht auf dem Feld bist
Dieser Sleeve ist großartig und wenn Dr. James Andrew ihn befürwortet, bin ich dabei!
99) Triff die Entscheidung, dass du X mph werfen willst
Wenn wir uns entscheiden, etwas zu tun, bedeutet das, dass wir alle anderen Möglichkeiten ausschließen. Stell dir vor, du stellst die Klimaanlage in deinem Haus ein. Wenn du dir vornimmst, 90 mph, 100 mph oder wie auch immer deine Zahl lautet, dann wirst du immer darauf hinarbeiten, dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie aber nur sagen: „Ich will schneller werfen“, weiß Ihr innerer Thermostat nicht, wann er sich abschalten muss, und schaltet vielleicht zu früh ab. Haben Sie also eine realistische Zahl im Kopf, die Sie anstreben, und setzen Sie sich ein Zeitlimit, um dorthin zu gelangen.
Was werden Sie also tun, um Ihre Wurfgeschwindigkeit zu verbessern?
Es reicht nicht aus, die 99 Möglichkeiten zur Verbesserung der Wurfgeschwindigkeit zu lesen. Man muss einige von ihnen auch tatsächlich anwenden. Die besten Pitcher sind nicht so weit, weil sie darüber nachgedacht haben. Sie sind dort, wo sie sind, weil sie einen Plan ausgeführt haben. Sie haben ihre Träume wahr gemacht! Du kannst das Gleiche tun!
In meinem einjährigen Pitching-Programm habe ich alles für dich zusammengefasst. Alles, was du tun musst, ist ihm zu folgen. Wenn du also bereit bist, dein Pitching auf die nächste Stufe zu heben und die Geschwindigkeit und Genauigkeit zu erreichen, die du brauchst, dann logge dich jetzt ein und mach dich an die Arbeit! Klicken Sie hier, um Pitching 365
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