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Teil 1: Wie Sie einen Therapeuten finden
Teil 2: Was Sie bei der Beratung fragen sollten
Teil 3: Was Sie in den ersten Sitzungen erwarten können
Teil 4: Woran Sie erkennen können, ob die Therapie anschlägt
Teil 5: Wie Sie die Therapie beenden können

Sagen wir, Sie haben eine Handvoll Therapeuten gefunden, die gut zu Ihnen passen könnten. Sie haben Beratungen mit ihnen gehabt. Und jetzt haben Sie sich für einen Therapeuten entschieden. Es ist Zeit für Ihre erste offizielle Therapiesitzung. Herzlichen Glückwunsch! Sie treten in eine möglicherweise lebensverändernde Beziehung zu Ihrem Therapeuten ein. Das ist sehr aufregend. Aufregung ist jedoch nicht das Gefühl, das Sie wahrscheinlich empfinden. Es ist völlig normal, dass Sie sich ängstlich fühlen. Vielleicht sogar sehr ängstlich. Sie sind im Begriff, einem Fremden, den Sie kaum kennen und den Sie wahrscheinlich zufällig im Internet gefunden haben, Ihr Herz auszuschütten. Das ist eine ziemlich beängstigende Sache. Vielleicht denkst du sogar darüber nach, gar nicht erst hinzugehen. Ich verstehe das. Ich bin selbst Therapeutin, aber ich war in der Vergangenheit auch schon bei vielen Therapeuten. Und obwohl ich kein Neuling auf dem Gebiet der Beratung bin, bin ich vor dem ersten Treffen immer noch ängstlich und möchte am liebsten abhauen. Ich hoffe, dass Sie das nicht tun werden. Du solltest wissen, dass jeder Therapeut versteht, wie nervös du bist, und er wird sein Bestes tun, um dich zu beruhigen und dir ein gutes Gefühl zu geben. Und wenn du in der ersten Sitzung nur darüber reden willst, wie nervös du bist oder wie sehr du nicht dort sein willst, dann ist das völlig in Ordnung.

Am anderen Ende des Spektrums bist du vielleicht super aufgeregt, weil du deine erste Sitzung hast. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du schon ewig auf so etwas gewartet hast. Hurra! Ich bin wirklich froh, dass du so begeistert davon bist.

Ob du nun nervös bist oder es kaum erwarten kannst, auf der Couch loszuplappern, dein neuer Therapeut wird auf dich vorbereitet sein und dich genau da abholen, wo du gerade bist.

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Es ist wirklich schwer, diesen Artikel zu schreiben

Jede Therapiesitzung, jeder Klient und jeder Therapeut ist anders. Es gibt also keine formelhafte Art und Weise, wie eine erste Beratungssitzung abläuft. Es hängt von so vielen verschiedenen Dingen ab. Machen Sie eine Einzeltherapie oder eine Beziehungsberatung? Was ist mit Familientherapie oder Kindertherapie? Wollen Sie dabei sein oder werden Sie gezwungen, dabei zu sein? Liegt Ihr Problem in Ihrer Flugangst oder darin, dass Sie scheinbar keine Freundschaften pflegen können? Was für einen Therapeuten haben Sie? Ist Ihr Therapeut ein reiner Psychoanalytiker, bei dem Sie auf einer Couch liegen und er hinter Ihnen sitzt und kaum ein Wort sagt? Oder sitzt Ihnen Ihr Therapeut direkt gegenüber und stellt Ihnen eine Menge Fragen? Ich könnte alle möglichen Varianten aufzählen. Es genügt zu sagen, dass ich für all die verschiedenen Arten von Situationen, die möglich sind, separate Artikel schreiben müsste. In diesem Artikel möchte ich mich jedoch auf eine der beliebtesten Therapiesituationen konzentrieren. Das ist die Einzeltherapie. Bei der Einzeltherapie vereinbart ein Erwachsener in der Regel einen Termin mit einem Therapeuten, um ein bestimmtes Problem zu behandeln. Dabei gehen wir davon aus, dass der Betreffende diesen Termin freiwillig wahrnehmen möchte. Auch wenn Ihre Situation anders ist, bitte ich Sie, weiterzulesen, denn viele der Dinge, die ich in diesem Artikel erwähne, gelten auch dann.

Alles, was Sie sagen, wird vertraulich behandelt. Naja … fast alles.

Eine Sache wird immer gleich sein, egal zu welchem Therapeuten Sie gehen: Ihr Berater wird mit Ihnen die Vertraulichkeit besprechen. Sie müssen ein Formular unterschreiben, in dem steht, was geheim gehalten wird und das Büro nicht verlässt und wann ein Therapeut den Behörden Bericht erstatten muss. Sie können so viele Fragen zur Vertraulichkeit stellen, wie Sie möchten. Es ist sehr wichtig, dass Sie die Gesetze darüber verstehen, wann ein Therapeut die Schweigepflicht brechen muss. Die Absicht hinter dem Gespräch über die Vertraulichkeit ist es, sicherzustellen, dass Sie sich sicher fühlen, weil Sie wissen, dass Sie über alles reden können, was Ihnen durch den Kopf geht, während Sie auch wissen, dass es bestimmte Zeiten gibt, besonders wenn es darum geht, dass Sie oder jemand anderes in physischer Gefahr sind, dass es die Pflicht und rechtliche Verantwortung des Therapeuten ist, mit den Strafverfolgungsbehörden zu kommunizieren, um alle in Sicherheit zu bringen.

Was genau erleben Sie?

Therapeuten urteilen nicht. Sie konzeptualisieren. Egal, ob du deinen Partner betrügst, in der Schule durchfällst oder dich mit deiner Mutter streitest, wir werden dich nicht kritisieren oder dir ein schlechtes Gewissen machen. Wir wollen einfach nur deine emotionale Erfahrung verstehen. Vor allem in den ersten Sitzungen ist es wichtig, dass der Therapeut wirklich versucht zu verstehen, was du durchmachst.

Wenn du zum Beispiel verheiratet bist und eine Affäre mit einem Kollegen hast, ist es wichtig zu wissen, wie du dich dabei fühlst. Fühlen Sie sich schuldig, glücklich, wirklich lebendig, beschämt, verängstigt oder alles zusammen? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Handeln gerechtfertigt ist, und möchten Sie die geheime Beziehung ohne Schuldgefühle fortsetzen? Oder fühlen Sie sich ganz schrecklich und wollen die Beziehung so schnell wie möglich beenden? Wollen Sie es Ihrem Partner sagen oder möchten Sie es lieber für sich behalten? Wie auch immer die Antwort ausfällt, ein Therapeut wird Ihr Verhalten oder Ihr emotionales Erleben nicht verurteilen. Aber wenn ein Therapeut nicht genau weiß, wie Sie sich dabei fühlen, kann es schwierig sein, das Problem zu behandeln.

Viele Male weiß ein Klient nicht genau, wie er sich in einer Situation fühlt. Besonders bei einem so komplizierten Thema wie Untreue. Es können eine Menge gegensätzlicher und widersprüchlicher Emotionen gleichzeitig auftreten, und es braucht ein bisschen Arbeit, um das alles zu sortieren. In den ersten Sitzungen geht es darum, in die Tiefe zu gehen und wirklich alle Gefühle herauszufinden, die an der Oberfläche liegen und darunter vergraben sind. Der Therapeut ist wie ein Archäologe, der herumgräbt und alle Funde mit einer mitfühlenden, unvoreingenommenen und wissenschaftlichen Perspektive betrachtet.

Zeit für Fragen

Damit der Therapeut wirklich eine Vorstellung davon bekommt, was los ist und wie Sie sich fühlen, kann er einige allgemeine Fragen stellen. Dazu könnten gehören:

• Wie lange haben Sie das Problem oder die Frage schon?
• Was haben Sie versucht, um damit fertig zu werden?
• Was denken Sie, könnte die Ursache dafür sein?
• Wie oft leiden Sie darunter?
• Wie sah Ihr Leben aus, bevor dieses Problem auftrat?

Es gibt noch viele andere Fragen, die ein Therapeut stellen wird, sobald Sie anfangen, über Ihr Problem zu sprechen. Sie beginnen recht allgemein und werden im Laufe der Sitzungen immer detaillierter. Man wird Sie bitten, wirklich darüber nachzudenken, was los ist und wie Sie es erleben. Einiges davon wird sich sehr persönlich anfühlen. Ein Therapeut muss versuchen, bestimmten Problemen auf den Grund zu gehen, um herauszufinden, wie er helfen kann. Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Frage noch nicht beantworten willst, dann sprich es aus und sag es.

Ein Therapeut wird dich oft fragen, was dein Ziel für die Therapie ist. Es ist hilfreich, das im Voraus herauszufinden. Es ist aber auch in Ordnung, wenn Sie kein bestimmtes Ziel haben. Sie werden nicht unter Druck gesetzt, es von Anfang an zu definieren.

Anamneseerhebung

Während das aktuelle Problem, das Sie zu uns führt, in den ersten Sitzungen oft im Mittelpunkt steht, gibt es Zeiten, in denen es beiseite gelegt wird, damit der Therapeut Ihre gesamte Vorgeschichte erfassen kann. Das bedeutet, dass der Therapeut Ihnen eine Reihe von Fragen zu Ihrer Vergangenheit stellt, z. B. zu Ihrer Familie, Ihren Beziehungen, Ihrer Ausbildung, Ihrem sozialen Leben und Ihrer beruflichen Laufbahn. Diese Beurteilung könnte sich auch auf Ihr früheres und gegenwärtiges Verhalten, Ihre Gedanken und Gefühle konzentrieren. Ein Therapeut möchte wirklich Ihre Persönlichkeit verstehen und wissen, wie Ihre Vergangenheit Sie als Person geprägt hat. Er möchte wissen, welche Botschaften und Erzählungen Sie im Laufe Ihrer Entwicklung zu der Person, die Sie heute sind, aufgenommen haben. Dadurch erhält der Therapeut einen wichtigen Kontext für das Thema, das Sie in der Beratung ansprechen möchten. Es wird dem Therapeuten auch Hinweise darauf geben, wo das Problem wurzelt und wie es entstanden ist.

Geben Sie zu bedenken, dass ein Therapeut nicht versucht, Ihre Vergangenheit für Ihre aktuellen Probleme verantwortlich zu machen. Ein Therapeut würde zum Beispiel nie versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie Ihren Eltern die Ursache für ein aktuelles Problem in Ihrem Leben übel nehmen. Auch wenn Ihre Eltern und die Art und Weise, wie Sie erzogen wurden, ein Thema sein können und möglicherweise zu Ihren aktuellen Problemen beigetragen haben, wird ein Therapeut mit Ihnen nur neugierig sein, um Möglichkeiten zu erkunden, wie Ihr Problem entstanden ist. Ein Therapeut ist nicht darauf aus, Ihre Eltern zu verurteilen oder Sie dazu zu bringen, sich gegen sie zu wenden.

Prozessarbeit

Es kann sein, dass Sie eine Therapie machen wollen, um Dinge zu verarbeiten, die im Laufe der Woche auftauchen. Vielleicht haben Sie kein bestimmtes Thema im Sinn, wenn Sie eine Therapie machen. Vielleicht möchten Sie einfach nur einen Verbündeten in Ihrem Leben haben, der sich um Sie kümmert und Sie mitfühlend herausfordert, sich weiterzuentwickeln. In diesen Fällen gibt es vielleicht kein vorhersehbares Skript, wie die ersten Sitzungen verlaufen. Oft sind diese Sitzungen natürlich und organisch und nicht direktiv.

Sie können sie lenken

Die ersten Sitzungen sind sehr wichtig und schaffen eine Grundlage für die therapeutische Beziehung. Der Therapeut versucht sicherzustellen, dass der Klient sich so schnell wie möglich wohl und sicher fühlt, wenn er mit dem Therapeuten spricht. Aus diesem Grund versucht der Therapeut sein Bestes, um Ihre verbalen und nonverbalen Signale zu lesen. Wenn Sie als Klient eine Sitzung mit einem bestimmten Thema beginnen möchten, sollten Sie dazu ermutigt werden, dies zu sagen. Wenn Sie über etwas nicht sprechen wollen, weil es Ihnen zu unangenehm oder zu verletzlich ist, können Sie das Thema wechseln und darum bitten, die Dinge auf den Tisch zu legen. Sie, der Kunde, können die Führung übernehmen. Sprechen Sie ruhig darüber, wie Sie sich den Ablauf einer Sitzung wünschen. Es ist auch zu 100 % in Ordnung, den Therapeuten zu bitten, die Sitzungen zu leiten. Wenn Sie nicht wissen, worüber Sie sprechen oder wo Sie anfangen sollen, ist der Therapeut durchaus in der Lage und ausgebildet, die Führung zu übernehmen.

Wollen Sie einen Rat? Pech gehabt.

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man einen Therapeuten um professionellen Rat bitten kann. Therapeuten sind jedoch keine Ratgeber. Wir sind speziell dafür ausgebildet, keine Ratschläge zu erteilen. Tut mir leid für die Enttäuschung. Aber ich verspreche Ihnen, dass Sie es verstehen werden. Therapeuten wollen Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie in einer bestimmten Situation wirklich tun wollen, und Sie dann ermutigen und befähigen, es zu tun. Wir wären keine wirkliche Hilfe, wenn wir Ihnen nur Ratschläge geben und Ihnen genau sagen würden, was Sie tun sollen. Und wenn wir dir einen Ratschlag geben würden, der sich dann als schrecklich falsch herausstellt, wären wir dafür verantwortlich.

Manchmal wird es schlimmer, bevor es besser wird

Während der ersten paar Sitzungen, wenn du dich mit Gefühlen auseinandersetzt, von denen du vielleicht nicht einmal weißt, dass du sie hast, fühlst du dich vielleicht schlechter als vorher. Sie sollten wissen, dass dies eine völlig normale Erfahrung ist. Ein Therapeut wird Ihnen oft helfen, starke Emotionen zu erkennen und ihnen zu begegnen, um Ihnen beizubringen, wie Sie sich nicht von ihnen vereinnahmen lassen. Ein Therapeut wird versuchen, dafür zu sorgen, dass Sie von Ihren Gefühlen nicht völlig überwältigt werden. Sie sollten jedoch wissen, dass schwierige Gefühle ein gutes Zeichen dafür sind, dass Sie Zugang zu wichtigen Informationen haben. Wenn Sie weiter mit Ihrem Therapeuten sprechen, werden Sie schließlich Erleichterung verspüren. Und Sie werden froh sein, dass diese schwierigen Gefühle mit der Zeit nicht mehr so oft auftauchen oder sich auf andere ungesunde Weise manifestieren.

Nach ein paar Sitzungen

Nach ein paar Sitzungen werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Sie von einer Sitzung erwarten können und ob der Therapeut zu Ihnen passt. Und Sie werden hoffentlich eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen, die Ihnen hilft, zu wachsen und mehr Frieden zu finden. Nun stellt sich die Frage, wie Sie feststellen können, ob eine Therapie wirklich funktioniert?

Jeff Guenther ist ein Licensed Professional Counselor in Portland, OR.
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