Fühlen Sie sich jedes Mal unruhig, wenn Sie Om chanten? Lernen Sie von den Erfahrungen der Autorin Yelena Moroz Alpert mit diesem Leitfaden und einem Demovideo.
Am Anfang meiner Yogapraxis habe ich das Om oft nicht gesungen. Es auszulassen, machte durchaus Sinn: Meine schwachen Stimmbänder ließen es wie ein jämmerliches, wimmerndes Wimmern klingen. Ich konnte nie das richtige Timing finden oder genug Luft holen. Ich fühlte es einfach nicht.
Erst Jahre später, als ich mit Ashtanga begann, freute ich mich auf das Mantra zu Beginn und am Ende der Stunde – obwohl mein Klang immer noch verstümmelt war und ich mich in kleineren Klassen unsicher fühlte.
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Was ist „Om“?
„Om“ ist mehr als nur eine Einladung, mit der Praxis zu beginnen. Man sagt, es sei der ursprüngliche Klang, der mit dem Universum geboren wurde. Wenn wir das A-U-M ausatmen, verbindet uns seine Schwingung mit der ursprünglichen Quelle der Schöpfung. Richtig ausgeführt, hallt der Klang vom Beckenboden aufwärts durch den Scheitel des Kopfes und füllt den Körper mit pulsierender Energie, die gleichzeitig Kraft und Ruhe ausstrahlt.
Quest for Comfort Chanting Om
Entschlossen, diese kosmische Energie zu finden, reiste ich 2.000 Meilen und meldete mich für jeden Om-zentrierten Workshop des Sedona Yoga Festivals an.
Ich begann mit Yoga Om, das im Herzen von Red Rock County stattfand. Umgeben von einer herrlichen Kulisse prähistorischer rostfarbener Landschaften versammelte sich unsere kleine Gruppe am Rande eines schalenförmigen Abgrunds, um unsere innere Energie zu entdecken. Ähnlich wie bei der Feinabstimmung von Asanas durch Ausprobieren des Gleichgewichts und der Ausrichtung braucht auch die Kalibrierung des Om Übung. Bevor ich den Mund aufmachen kann, weist mich Roxanne Wessel, die Workshopleiterin und Wanderleiterin von Sedona Spirit Yoga & Hiking, an, meinen Rücken zu öffnen, in dem sich das Unbewusste befindet. „Indem du den Rücken mit dem Einatmen öffnest, heißt du den Atem als Geschenk willkommen und gibst ihm Raum“, sagt sie. „Dadurch werden die schattigen Orte und Spannungen in deinem Inneren geklärt. Als ich die trockene Luft von Arizona einatme, dehnt sich mein Rücken aus, ich fühle mich sofort größer, mächtiger. Dann lassen wir die Tonleitern erklingen – do, re, mi, fa, so, la, ti, do -, um die Chakren zu wecken. Dieses musikalische Ausloten bereitet mich auf das vor, was als Nächstes kommt: die Isolierung der inneren Schwingungen. Während ich „vam-vam-vam“ chante, summt mein Magen leise zurück: „yam-yam-yam“ und meine Brust füllt sich mit Stammestrommeln. Meine Stimmbänder sind wie Saiten, die mit jedem „ham-ham-ham“ straff gezogen werden. „Schicke deine Energie nach oben und nach außen“, sagt Wessel. Ich spüre eine kraftvolle Vibration – wie eine Klangschale – in meinem Kopf, als ich das nasale „ing-ing-ing“ erklingen lasse.
Überrascht, dass mein Körper tatsächlich mit meiner Stimme zusammenarbeitet, stelle ich fest, dass ich zum ersten Mal nicht versuche, den schwer fassbaren Klang nachzuahmen – ich bin der Klang.
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How To Om: Ein Tutorial
Mit neu gewonnenem Selbstvertrauen mache ich mich auf den Weg zu einem Workshop, der von dem ehrwürdigen Rama Jyoti Vernon geleitet wird, der das Om Silbe für Silbe aufschlüsselt – a-ā-u-ū-m-(ng)-(silence). Ramas Om ist anders als alles, was ich bisher gehört habe. Diese sanftmütige Frau wird zu einem Megaphon für die ultimative Schwingung, die durch den Raum hallt.
Ihre Anleitung ist einfach genug: Um die ersten beiden Silben zum Klingen zu bringen, öffnet man den Mund weit, als wolle man die Fülle des Universums in sich aufnehmen. Das Zusammenpressen der Lippen hilft, die nächsten beiden Silben zu dehnen. „Es ist, als ob beide Gehirnhälften zusammenkommen, um einen Pfeil zu formen, den man scharf abschießt“, sagt sie. Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen, um die letzten beiden Silben, m und ng, zum Klingen zu bringen, die das Ende des Schöpfungszyklus symbolisieren. Lassen Sie die Stille über sich ergehen, bevor Sie wieder einatmen.
Abgesehen von der Phonetik ist die wichtigste Lektion, die sie mich lehrt, diese: „Das Ausatmen ist ein Zustand ohne Ich“, sagt sie.
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Finde dein Om
All das setze ich in Saul David Rayes Kurs „Power of Om“ in die Praxis um, wo wir 20 Minuten lang gemeinsam chanten. Ich denke an die Red Rock-Übungen und atme tief durch den Rücken, genieße jede Silbe und jede Schwingung, die mich durchströmt. Magische Arien umhüllen und umspülen mich, während ich mich auf mein eigenes Om einstelle. Ich habe keine Angst mehr vor meiner Stimme und stelle mir stattdessen eine plätschernde Quelle in meiner Magengrube vor, die an Geschwindigkeit zunimmt, während sie meinen Brustkorb und meine Kehle erkundet und schließlich wie ein Springbrunnen durch meinen Scheitel entweicht, um dann sanft in ein Becken an meinem Becken zu tropfen.