Wenn es darum geht, wie viel man trinken sollte, gibt es keine perfekte Antwort. Der Körper eines jeden Menschen verstoffwechselt Kaffee sehr unterschiedlich. Das ist vor allem genetisch bedingt und hängt oft auch von deinem Verhalten ab (d.h. wie viel du am Tag trinkst), aber es kann auch davon abhängen, wie viel du am Tag zuvor gegessen hast. Beginnen Sie mit einem Schuss und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie anfangen, den Kaffee Bammel oder schüttelt es ist Zeit für eine Pause zu bekommen.
Nach einer Studie der Universität von Südaustralien kann man sechs Tassen Kaffee trinken, bevor er potenziell gesundheitsschädlich wird.
Gesundheitliche Vorteile des Kaffeetrinkens
Die Australier sind, gelinde gesagt, kaffeesüchtig, wir schlürfen jedes Jahr sechs Milliarden Tassen Kaffee, aber tut uns unsere tägliche Besessenheit auch gut? Überraschenderweise ja, denn es gibt einige erwiesene gesundheitliche Vorteile.
- Koffeinkonsum verbessert nachweislich das Gedächtnis, die Stimmung und das Energieniveau.
- Studien haben gezeigt, dass Koffein die Stoffwechselrate oder das Fettverbrennungspotenzial um bis zu 10 Prozent steigern kann.
- Kaffee wird oft als Pre-Workout-Getränk vor dem Fitnessstudio oder dem Training empfohlen, da er die Anzeichen von Müdigkeit überdecken kann.
- Er enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12, B5 und B5 sowie Mangan und Kalium.
Flacher Weißer
Es stellt sich heraus, dass es auch für den Körper angenehmer ist, den Kaffee einfach zu bestellen. Vollmilch enthält zwar bis zu 10 Gramm Fett pro Tasse, aber ein bisschen Fett macht auch zwischen den Mahlzeiten satt, und Kuhmilch enthält außerdem eine Fülle von Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Eiweiß.
Mandelmilch-Latte
Wenn Kuhmilch Ihrem Magen oder Ihren Werten nicht zusagt, ist eine ungesüßte Mandelmilch-Latte eine gute Alternative. Er hat etwas mehr als 120 Kalorien und sieben Gramm Fett. Achten Sie nur darauf, dass Sie ungesüßte Mandelmilch trinken und nicht das süße Zeug.
Sojamilch Flat White
In letzter Zeit hat Sojamilch einen schlechten Ruf, aber man hat uns versichert, dass sie nicht so schlecht ist, wie sie klingt. Sie hat einen ähnlichen Kaloriengehalt wie Vollmilch und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.
Fettarmer Cappuccino
Fettarme Milch liefert alle Nährstoffe, die Sie brauchen, nur ohne das zusätzliche Fett und mit 50 Kalorien weniger als Vollmilch. Eine Prise Schokolade schadet zwar nicht, aber tauschen Sie sie gegen eine Prise Zimt aus, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Long Blacks
Auch wenn sie fast immer eine negative Kalorienzahl haben, sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht Unmengen von Zucker hinzufügen, um ihren bitteren Geschmack zu überdecken. Ein Milchkaffee ist ein großartiger Vormittagssnack, der Sie bis zum Mittagessen satt macht.
Mokka oder Kaffee mit Sirupzusatz
So sehr wir auch einen warmen, cremigen Mokka-Kaffee befürworten würden, jede Art von Zusatzstoffen ist zuckerhaltig und führt zu einem lustigen Rausch und einem mächtigen Absturz.
Barista-Alternativen
Wenn Sie keine Lust auf einen vom Barista zubereiteten Kaffee haben, sollten Sie diese gesunden Kaffeemischungen ausprobieren.
Sipp
Sipp ist ein in Byron ansässiges Unternehmen für nachhaltigen Kaffee. Aus Frustration über den teuren Kaffee und die Auswirkungen des Kaffees auf die Umwelt wussten die Gründer Luke und Dylan, dass es einen besseren Weg geben musste.
Sipp ist nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch gut für Sie. „Wir haben hitzebeständige Probiotika für die Darmgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sowie komplexe Kohlenhydrate für eine modulierte Energiefreisetzung über den Tag hinweg hinzugefügt.“ Dylan erklärt: „Wir sind komplett plastikfrei und unsere Verpackungen sind zu 100 % zertifiziert und kompostierbar.“
Body Science
Body Science ist bekannt für seine pflanzlichen Proteine (und seine kultige Fangemeinde), aber sein sauberer Kaffee ist eine relativ neue Ergänzung des Sortiments.
„Kaffee ist reich an Antioxidantien und kann auch die kognitive und sportliche Leistung steigern“, erklärt die Body Science Ernährungsberaterin Harriet Walker. „Body Science hat seinen Single Origin Clean Coffee auf die nächste Stufe gehoben und ihn zu einem funktionalen Getränk gemacht, das die Energie während des Tages erhöht. Mit dem Zusatz von Apfelessig (keine Sorge, man schmeckt ihn nicht) wegen seiner positiven Auswirkungen auf die Darmgesundheit, MCT-Ölen, die den Appetit zügeln, und dem klinisch getesteten Melissenextrakt Bluenesse.“
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, Mitbegründer von beforeyouspeak coffee, erklärt, dass er zusammen mit seinem Geschäftspartner Ash Bisset „eine Reihe von verschiedenen funktionalen Instant-Kaffeemischungen entwickelt hat, die jetzt Zutaten wie MCTs, Kurkuma, Ginseng, um Energie und Konzentration ohne Absturz zu steigern, bis hin zu unserem Collagen-Kaffee, der speziell entwickelt wurde, um die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln zu verbessern.“