Ärzte nennen es frühes Sättigungsgefühl, und es kann aus vielen Gründen auftreten, die von Darmproblemen bis hin zu Krebs reichen.
Die British Nutrition Foundation definiert Sättigung als ein Sättigungsgefühl, das nach einer Mahlzeit auftritt und den Hunger für eine kurze Zeit unterdrückt. Während wir essen oder trinken, sendet unser Körper eine Vielzahl von Signalen an unser Gehirn. Dazu gehören Informationen über den Anblick und den Geruch der Nahrung, die Ausdehnung des Magens und die Hormone, die während der Verdauung im Körper freigesetzt werden. Der Informationsfluss zwischen dem Darm und dem Gehirn sagt Ihnen, wann es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Wenn also eines dieser Signale beeinträchtigt oder gestört ist, fühlt sich eine Person schnell oder später als normal satt.
Da eine Person mit vorzeitiger Sättigung keine gesunde Ernährung beibehalten kann, besteht die Gefahr, dass sie einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen bekommt. Es ist wichtig, die zugrundeliegende Ursache herauszufinden und sie so früh wie möglich zu beseitigen.
Halb gegessenes Essen frühes Sättigungsgefühl Appetit Hunger. Bild: Ben Tishii Digital
Hier eine Einführung in die frühe Sättigung und einige Möglichkeiten, die Nährstoffaufnahme zu steuern.
Frühe Sättigung vs. schlechter Appetit
Frühe Sättigung ist etwas anderes als schlechter Appetit. Während man bei Appetitlosigkeit keine Lust zum Essen hat, fühlt man sich bei frühem Sättigungsgefühl satt, nachdem man ein bisschen gegessen hat.
Eine Appetitlosigkeit kann auf eine psychologische oder chronische Erkrankung zurückzuführen sein. Andererseits ist frühes Sättigungsgefühl in der Regel auf Magengeschwüre, Blähungen, Verstopfung, Gastroparese (verzögerte Magenentleerung), GERD (saurer Reflux), Reizdarmerkrankungen, Tumore oder Krebs des Magens, der Bauchspeicheldrüse oder der Leber, Aszites (Flüssigkeitsansammlung im Bauchraum) aufgrund von Eierstockkrebs oder einer vergrößerten Milz zurückzuführen.
Wenn Sie frühes Sättigungsgefühl haben, können Sie sich aufgebläht und übel fühlen, wenn Sie versuchen, eine normal große Mahlzeit zu essen. Langfristig führt die frühe Sättigung zu Nährstoffmangel.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Zustand mehrere Tage oder Wochen am Stück anhält, wenn Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen, wenn Sie Bauchkrämpfe, dunklen Stuhl, Brustschmerzen, Atembeschwerden haben oder häufig Fieber und Schüttelfrost bekommen.
Wie man die frühe Sättigung in den Griff bekommt
Es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie ein lang anhaltendes Problem der frühen Sättigung haben. Er kann Ihnen einige Fragen stellen, einschließlich der damit verbundenen Symptome und Ihrer Krankengeschichte, um herauszufinden, ob Sie eine Grunderkrankung haben. Möglicherweise müssen Sie sich einigen Tests unterziehen, um schwerwiegende Probleme auszuschließen.
Ungeachtet der Erkrankung schlagen Ärzte in der Regel Folgendes vor, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen:
- Nehmen Sie mehr nahrhafte Flüssigkeiten zu sich.
- Kontrollieren Sie, wie viel Sie essen. Ein Ernährungstagebuch kann dabei helfen.
- Prüfen Sie, ob Sie sich bei bestimmten Lebensmitteln frühzeitig gesättigt fühlen.
- Reduzieren Sie Ballaststoffe aus Ihrer Ernährung, da sie ein schnelles Sättigungsgefühl hervorrufen.
- Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich, anstatt drei große Mahlzeiten.
- Meiden Sie Lebensmittel, die Blähungen oder Blähungen verursachen können.
Wenn Sie unter Gastroparese leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihren Magen schnell zu entleeren.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Verstopfung: Symptome, Ursachen, Vorbeugung & Behandlung.