Wir wissen, dass wir fit werden müssen – aber für manche Menschen kann die Aussicht auf ein Basketballspiel, einen Lauf oder eine Runde Schwimmen im Pool geradezu beängstigend sein. Sie könnten husten, keuchen und nach Luft ringen.
„Jeder sollte die empfohlenen 150 Minuten Sport pro Woche treiben – aber wenn Sie keuchen oder nur schwer atmen können, hält Sie das vielleicht davon ab, regelmäßig Sport zu treiben“, sagt Navitha Ramesh, M.D., Lungenfacharzt bei Geisinger. „Aber Sport kann Ihrer Lungenfunktion tatsächlich helfen. Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen körperlicher Betätigung und dem Umgang mit dieser Erkrankung zu finden.“
Bewegungsasthma, auch bekannt als bewegungsinduzierte Bronchokonstriktion (EIB), wird durch anhaltende körperliche Betätigung verursacht.
Normalerweise hat unsere Nase beim Atmen die Aufgabe, die Luft zu erwärmen und zu befeuchten. Bei körperlicher Anstrengung jedoch, wenn wir schneller und tiefer atmen, ist die Luft, die wir einatmen, kälter und trockener, und die Membranen, die die Bronchien oder Atemwege in der Lunge auskleiden, können anschwellen.
Diese Membranen sind bei Menschen mit Asthma empfindlich, was zu Keuchen, Husten, Kurzatmigkeit und Müdigkeit führen kann.
Bis zu 90 Prozent der Menschen mit Asthma leiden unter EIB. Diese Art von Asthma tritt in der Regel fünf bis zehn Minuten nach Beendigung der körperlichen Betätigung auf; die Symptome verschwinden oft von selbst nach 30 bis 45 Minuten Ruhe.
„Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen von einer Reihe von Faktoren ab, z. B. wie kalt es draußen ist, wie feucht die Luft ist, wie anstrengend die Übung ist und ob Pollen in der Luft sind, die die Lungen reizen können“, so Dr. Ramesh.
Auch wenn die EIB das Training etwas erschweren kann, sollte sie niemanden vom Sport abhalten. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie Ihre Asthmasymptome in den Griff bekommen.
„Im Laufe der Zeit kann körperliche Betätigung oder Sport die Asthmasymptome verringern und die Lungenfunktion verbessern“, so Dr. Ramesh. „Zur Vorbeugung von EIB kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben.“
Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, 10 Minuten vor dem Sport einen Inhalator zu benutzen. Wenn Sie unter chronischem Asthma leiden, kann die Behandlung dieser Symptome mit einem täglichen Inhalator auch die Wahrscheinlichkeit oder Schwere der Symptome verringern.
Bestimmte Arten von Bewegung und Sport können für Menschen mit EIB besser geeignet sein als andere. Schwimmen zum Beispiel kann die Symptome unter Kontrolle halten, da die Luft in der Regel warm und feucht ist, was das Atmen erleichtern kann.
Auch andere Sportarten oder Trainingseinheiten mit kurzen Stößen können für Menschen mit EIB leichter sein. Andererseits werden Ausdauersportarten wie Fußball oder Langstreckenlauf oder Sportarten bei kaltem Wetter wie Hockey oder Skifahren möglicherweise nicht gut vertragen.
„Wenn Sie unter EIB leiden, sollten Sie durch Ausprobieren eine Sportart oder ein Trainingsprogramm finden, das für Sie geeignet ist“, so Dr. Ramesh.
Um die Asthmasymptome und deren Schweregrad zu verringern, sollten Sie folgende Tipps beachten:
- Wärmen Sie sich vor dem Sport auf und kühlen Sie sich ab. So kann sich Ihre Lunge an die Luft gewöhnen.
- Vermeiden Sie es, bei kaltem Wetter zu trainieren. Wenn doch, bedecken Sie Mund und Nase.
- Machen Sie keinen Sport, wenn Sie eine Erkältung oder eine Virusinfektion haben.
- Benutzen Sie immer Ihren Inhalator oder die Ihnen verschriebenen Medikamente, bevor Sie trainieren.
„Sie sollten EIB nicht als Ausrede benutzen, um nicht zu trainieren und sich zu bewegen. Es ist wahrscheinlich möglich, solange Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, ein Programm finden, das für Sie geeignet ist, und die erforderlichen Medikamente einnehmen“, sagt EXPERT.
Dr. Navitha Ramesh ist Lungenfacharzt bei Geisinger Wyoming Valley. Um einen Termin zu vereinbaren, rufen Sie 800-275-6401 an.