Instant Haferflocken – 4 Wege

Drei Prost auf ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das in weniger als 2 Minuten fertig ist! Diese 4 Rezepte für Instant-Haferflocken basieren auf köstlichen Geschmackskombinationen, wie man sie typischerweise in Quaker-Haferflocken-Paketen findet, aber sie bestehen aus einer kurzen Liste vollwertiger Zutaten, die Sie mit gutem Gewissen Ihrem Körper zuführen können.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Haferflocken zu genießen (über Nacht, auf dem Herd, im Slow Cooker und im Instant Pot), aber nichts ist schneller als die Verwendung von Instant-Haferflocken! Es dauert nicht länger als 2 Minuten, um eine perfekte Schüssel Instant-Haferflocken in der Mikrowelle zuzubereiten!

Was sind Instant-Haferflocken?

Schnellkochende Haferflocken oder „Instant-Haferflocken“ sind das am meisten verarbeitete Nebenprodukt der Hafergrütze, benötigen aber die wenigste Zeit zur Zubereitung. Im Wesentlichen handelt es sich bei schnellkochenden Haferflocken um Haferflocken, die in kleinere Stücke geschnitten wurden, wodurch sie viel schneller gekocht werden können als herkömmliche Haferflocken oder Haferflocken mit Stahlschnitt.

Wenn sie gekocht sind, haben Instant-Haferflocken eine cremige Textur und können in der Mikrowelle in nur 2 Minuten gekocht werden, ohne dass die gesundheitlichen Vorteile herkömmlicher Haferflocken verloren gehen.

Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken?

Traditionelle Haferflocken können sich auf Haferflocken mit Stahlschnitt oder Haferflocken mit altmodischen Haferflocken beziehen, während Instant-Haferflocken schnell kochende Haferflocken sind, die in kleinere Stücke gehackt, vorgekocht und dann getrocknet werden, bevor sie zu Ihnen kommen. Dadurch sind die Haferflocken schneller gar, was für ein schnelles Frühstück oder eine Mahlzeit für unterwegs von Vorteil ist.

Ist Instant-Haferflocken gut für dich?

Wir lieben natürlich den Geschmack und die Konsistenz von Haferflocken, aber wusstest du, dass Haferflocken auch eine Menge gesundheitlicher Vorteile mit sich bringen?! Sie sind die perfekte Art, den Tag zu beginnen! Und wenn du Instant-Haferflocken verwendest, ist dein Frühstück sogar noch schneller fertig als mit herkömmlichen Haferflocken oder Haferschnitten:

• 100% Vollkorn
• Eiweißreich
• Ballaststoffreich
• Großartiges Frühstück für unterwegs
• In weniger als 5 Minuten verzehrfertig
• Niedriger Zuckergehalt
• Lecker!

Ist Haferflocken gut für die Gewichtsabnahme?

Haferflocken sind gut für die Gewichtsabnahme, weil sie viele Ballaststoffe enthalten und zu 100 % aus Vollkorn bestehen. Sie helfen bei der Regulierung (danke, Ballaststoffe!) und sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben. Wenn Sie Ihre Instant-Haferflocken mit gesunden Toppings anreichern, starten Sie gesund und nährstoffreich in den Tag!

Essen Sie Instant-Haferflocken warm oder kalt?

Wenn Sie jedoch kalte Haferflocken bevorzugen, können Sie sie auch im Voraus zubereiten und gekühlt genießen (ähnlich wie unsere VIELEN Overnight-Oats-Rezepte!). Da Instant-Haferflocken in Milch oder Wasser gekocht werden, werden sie weich und leicht verdaulich, so dass sie kalt oder warm gegessen werden können. Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer!

Die besten im Laden gekauften Instant-Haferflocken

Wir sind große Fans davon, einfache, schnell kochende Haferflocken zu kaufen (Bob’s Red Mill ist unser Favorit!) und sie dann zu Hause mit Zutaten aufzupeppen, aber wenn man in der Klemme steckt und bereits aromatisierte Instant-Haferflocken kaufen möchte, lieben wir sie:

• Better Oats Instant Haferflocken
• Purely Elizabeth Instant Haferflocken
• Quaker Oats Instant Haferflocken
• Nature’s Path Instant Haferflocken

How to Make Homemade Instant Haferflocken

Die Herstellung von Instant Haferflocken zu Hause könnte nicht einfacher sein! Befolgen Sie diese 5 Schritte, und Sie werden in weniger als 2 Minuten Instant-Haferflocken genießen können:

1. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie einfache, schnell kochende Haferflocken zur Hand haben (Bob’s Red Mill ist unser Favorit!).
2. Dann fügen Sie die Flüssigkeit Ihrer Wahl hinzu. Jede Milch ist geeignet! Oder Wasser, wenn Sie das bevorzugen.
3. Schmecken Sie, was Sie wollen. Wir haben unten 4 tolle Geschmackskombinationen! Denk an Rezepte für Instant-Haferflocken wie: Äpfel und Zimt, Blaubeer-Muffin, Ahornsirup und Erdnussbutter-Schoko-Chip!
4. 90 Sekunden lang auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen.
5. ENJOY!

Kann man Instant-Haferflocken auch ohne Milch zubereiten? Natürlich können Sie Instant-Haferflocken ohne Milch zubereiten. Wenn du eine milchfreie Variante brauchst, kannst du jede Art von milchfreier Milch oder sogar Wasser verwenden!

Pro-Tipp: Statt in die Mikrowelle zu geben, kannst du auch heißes Wasser anstelle von Milch hineinschütten!

Wie bewahrt man Instant-Haferflocken auf? Das Tolle an Instant-Haferflocken ist, dass sie in so kurzer Zeit verzehrfertig sind, dass man sie nur selten im Voraus zubereiten oder im Kühlschrank aufbewahren muss. Sollten Sie dennoch einmal überschüssige Haferflocken haben, können Sie sie in einem luftdichten Behälter (z. B. in diesen Zip-Top-Beuteln!) im Kühlschrank aufbewahren. Andere tolle Aufbewahrungsmöglichkeiten (und für unterwegs!) sind:

• Sparbeutel
• Glasbehälter für Mahlzeiten
• Glaseinmachgläser

Wie lange kann man Instant-Haferflocken im Kühlschrank aufbewahren? Instant-Haferflocken halten sich in der Regel 3-5 Tage im Kühlschrank (je nachdem, welches Rezept Sie verwenden und welche frischen Zutaten Sie hinzugefügt haben).

Instant Haferflocken – 4 Möglichkeiten!

Nun, da wir Ihre Aufmerksamkeit auf all die Gründe gelenkt haben, warum wir <3 Instant-Haferflocken mögen, präsentieren wir Ihnen: unsere Lieblingsrezepte für Instant-Haferflocken! Sie sind alle in weniger als 2 Minuten verzehrfertig und machen sie zu einem leckeren, nahrhaften und EINFACHEN Start in den Tag.

Ahorn und brauner Zucker

Diese Instant-Haferflocken mit Ahorn und braunem Zucker enthalten die köstlichen Aromen, die du an Instant-Haferflocken so liebst, werden aber aus 5 vollwertigen Zutaten hergestellt, die du mit gutem Gewissen deinem Körper zuführen kannst!

Hier ist, was Sie brauchen:

• 1/2 Tasse schnell-.Haferflocken
• 2 Teelöffel Ahornzucker (oder Kokosnusszucker/brauner Zucker)
• 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen
• eine Prise gemahlenen Zimt
• eine Prise Salz
• 2/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder eine beliebige Milch oder Wasser)

Ernährungswerte pro Portion für Instant-Haferflocken mit Ahorn und braunem Zucker: 220 Kalorien | 7g Eiweiß | 6g Ballaststoffe | 6g Zucker | 7g Fett | 34g Kohlenhydrate

Erdnussbutter-Schoko-Chip

Diese Erdnussbutter-Schoko-Chip-Haferflocken werden aus 4 Zutaten hergestellt, sind in weniger als 5 Minuten verzehrfertig und sind wirklich der perfekte gesunde Start in den Tag!

Hier ist, was Sie brauchen:

• 1/2 Tasse schnellkochende Haferflocken
• 1 Esslöffel Erdnussmehl
• 1 Esslöffel Mini-Schokoladensplitter
• eine Prise Salz
• 2/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder eine beliebige Milch oder Wasser)

Nährwerte pro Portion für Erdnussbutter-Schokoladensplitter-Instant Haferflocken: 271 Kalorien | 10g Protein | 8g Ballaststoffe | 4g Zucker | 12g Fett | 37g Kohlenhydrate

Äpfel und Zimt

Äpfel und Zimt gehören einfach zusammen! Diese Instant-Haferflocken-Geschmackskombination verwendet getrocknete Apfelscheiben und gemahlenen Zimt anstelle von künstlichen Aromen, um die köstlichsten und nahrhaftesten Instant-Haferflocken für den Start in den Tag herzustellen.

Hier ist, was Sie brauchen:

• 1/2 Tasse schnell-.Haferflocken
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/4 Tasse gehackter getrockneter Apfel
• 1 Esslöffel gehackte Pekannüsse (oder Walnüsse)
• 2 Teelöffel Kokosnuss Zucker (oder Ahornzucker/brauner Zucker)
• 2/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder beliebige Milch oder Wasser)

Ernährungswert pro Portion für Äpfel und Zimt Instant-Haferflocken: 326 Kalorien | 7g Protein | 8g Ballaststoffe | 22g Zucker | 10g Fett | 55g Kohlenhydrate

Blaubeer-Muffin

Blaubeer-Muffins in Haferflockenform! Diese Blaubeer-Muffin-Instant-Haferflocken bestehen aus 5 Zutaten und schmecken wirklich wie ein Blaubeer-Muffin.

Hier ist, was du brauchst:

• 1/2 Tasse schnellkochende Haferflocken
• 1 Teelöffel gemahlene Leinsamen
• 2 Esslöffel zerstoßene gefriergetrocknete.getrocknete Blaubeeren
• 1 Esslöffel gehackte Mandeln
• 3 Teelöffel Kokosblütenzucker (oder Ahornzucker/brauner Zucker)
• 2/3 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder beliebige Milch oder Wasser)

Ernährungswerte pro Portion für Blaubeer-Muffin-Instant Haferflocken: 310 Kalorien | 9g Eiweiß | 7g Ballaststoffe | 17g Zucker | 11g Fett | 46g Kohlenhydrate

Mahlzeit vorbereiten diese Rezepte!

Bevor Sie sich in die Zubereitung eines dieser Instant-Haferflocken-Rezepte stürzen, denken Sie daran, mehrere Portionen vorzubereiten. In der Rezeptkarte unten sehen Sie, dass jedes der vier Rezepte für eine einzige Portion ausgelegt ist. Nehmen Sie also 4, 6 oder 10 Gläser und bereiten Sie mehrere Portionen auf einmal zu. Warum?

• Sparen Sie Zeit: Aufwachen, Flüssigkeit hinzufügen, in die Mikrowelle stellen und essen!
• Frühstück für unterwegs: Essen Sie buchstäblich eines davon unterwegs.
• Essen Sie bei der Arbeit: Gießen Sie einfach kochendes Wasser aus Ihrem Wasserkocher bei der Arbeit ein und genießen Sie es an Ihrem Schreibtisch.

Weitere Haferflocken-Rezepte

• 34 gesunde Haferflocken-Rezepte
• Schokoladen-Erdnussbutter-Haferflocken über Nacht
• 8 Möglichkeiten, Haferflocken über Nacht zu essen
• Wie man sie macht Haferflocken
• Klassische vegane Haferflocken über Nacht
• Alle Haferflocken-Rezepte