Ist Powerade schlecht für Sie?

Lange Antwort

Wenn du vorhast, Powerade zu trinken, nur weil du durstig bist und dein Mittagessen runterspülen willst, solltest du diese Entscheidung vielleicht noch einmal überdenken. Powerade wurde für Sportler entwickelt, und zwar speziell für diejenigen, die eine Stunde oder länger einer intensiven, schweißtreibenden Tätigkeit nachgegangen sind. Für diese Menschen liefert Powerade die notwendigen Kalorien für die Energieversorgung (etwa 300 kcal pro 32-oz-Flasche), Natrium für den Elektrolytausgleich und Kohlenhydrate in Form von Glukose und Maltodextrin, um den Glukoseverlust während intensiver Trainingseinheiten zu ersetzen – und so den Wasserhaushalt zu verbessern und Ermüdungserscheinungen zu vermeiden. Powerade enthält außerdem drei B-Vitamine: Vitamin B3, Vitamin B6 und Vitamin B12, die allesamt am Energiestoffwechsel beteiligt sind.

Beachten Sie jedoch, dass das Trinken von Powerade, um den Durst zu löschen, die oben genannten Vorteile ins Gegenteil verkehren kann. Die Menge an Kalorien und Zucker in Powerade kann zu einer Gewichtszunahme führen und das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs erhöhen. Überschüssige Natriummengen bergen das Risiko von Bluthochdruck, Nieren- und Leberschäden – und im Extremfall von Herzinfarkt und Schlaganfall (vor allem, wenn täglich große Mengen Natrium konsumiert werden).

Darüber hinaus (dies gilt auch für Sportler) enthält Powerade Sucralose, Acesulfam K und künstliche Farbstoffe – die alle verdächtig sind und ihre eigene Liste möglicher Nebenwirkungen mit sich bringen. Um nur einige zu nennen: Sucralose wurde mit Schwindel, Migräne und Sehstörungen in Verbindung gebracht, und künstliche Farbstoffe wurden mit Krebs, Hyperaktivität und Konzentrationsschwäche in Verbindung gebracht. Die meisten dieser Nebenwirkungen treten nur bei langfristigem Konsum dieser Inhaltsstoffe auf, dennoch ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein.

Wenn Sie ein Sportler sind, der mehr als eine Stunde lang intensiv trainiert hat, kann Powerade in der Tat dazu beitragen, Ihre Energie auf eine Weise aufzufüllen, wie es Wasser allein nicht kann. Ansonsten sollte Powerade ganz vermieden werden.

Mögliche kurzfristige Nebenwirkungen

• Hyperaktivität (besonders bei Kindern)
• Kopfschmerzen
• unscharfes Sehen
• Blutzuckeranstieg

Mögliche langfristigeLangzeitnebenwirkungen

• Gewichtszunahme
• Diabetes
• verschiedene Formen von Krebs
• Herzkrankheiten
• Nierenversagen
• Leberschäden
• erodierter Zahnschmelz

Zu beachtende Bestandteile

• Zucker
• Natrium
• Künstliche Farbstoffe
• Sucralose
• Acesulfam k
• Zitronensäure

Vorteile

• Füllt Elektrolyte auf, die bei intensivem Training verloren gehen
• steigert die Energie

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