Seit Jahrhunderten weiß man, dass es einen Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Anfällen gibt. So sagte Hippokrates (ein antiker griechischer Arzt) vor mehr als 2.000 Jahren, dass Menschen mit Epilepsie „den Tag wach und die Nacht schlafend verbringen sollten“. Wenn diese Gewohnheit gestört wird, ist es nicht so gut“.
Warum verursacht Schlafmangel Anfälle und was kann man tun, um besser zu schlafen?
Ja, es wird allgemein angenommen, dass Schlafmangel ein Anfallsauslöser ist. So ergab eine Studie in Norwegen, dass Schlafmangel und Müdigkeit zwei der häufigsten Anfallsauslöser bei Menschen mit Epilepsie sind.
Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Müdigkeit und Anfällen?
Es wird zwar allgemein angenommen, dass schlechter Schlaf Anfälle auslösen kann, aber wir wissen derzeit nicht genau, warum dies geschieht.
Eine Erklärung ist, dass Schlaf die Art und Weise verändert, wie elektrische Aktivität in unserem Gehirn abläuft. Wenn Ihr Schlaf gestört ist oder Sie nicht genug Schlaf bekommen, könnte dies zu einem Ungleichgewicht der elektrischen Aktivität führen – und damit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie einen Anfall bekommen.
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Schlafbezogene Epilepsie: Was zu tun ist
Wenn Müdigkeit und Anfälle für Sie ein Problem darstellen, kann das sehr frustrierend sein. Viele Menschen schlafen wegen ihrer Anfälle schlecht, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie einen Anfall erleiden, und dann wieder schlechter schlafen. Was können Sie tun, um damit umzugehen?
Finden Sie heraus, was Sie müde macht
Es ist wichtig, herauszufinden, was Sie müde macht. Viele Menschen mit Epilepsie haben hauptsächlich (oder ausschließlich) nachts Anfälle, sind sich aber vielleicht nicht bewusst, dass die Anfälle ihren Schlaf stören.
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich oft müde fühlen oder Gedächtnisprobleme haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um einen EEG-Schlaftest durchführen zu lassen. Wenn der Test zeigt, dass Sie im Schlaf viele Anfälle haben, kann Ihr Arzt Ihre Behandlungsstrategie ändern.
Ein weiterer Zusammenhang zwischen Epilepsie und Schlafproblemen ist die Schlafapnoe, von der bis zu einem von drei Epilepsiepatienten betroffen ist. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die die Atmung im Schlaf beeinträchtigt und Sie aufwecken kann. Auch hier ist es sinnvoll, Tests durchzuführen, um herauszufinden, ob Sie an Schlafapnoe leiden, und sie behandeln zu lassen.
Ein anderes schlafbezogenes Epilepsieproblem ist die Tatsache, dass einige Antiepilepsie-Medikamente bekanntermaßen Schlafstörungen verursachen. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie glauben, dass Ihre Epilepsiemedikamente Ihren Schlaf beeinträchtigen.
‚Schlafhygiene‘
Für viele Menschen, die unter Epilepsie und Schlafproblemen leiden, gibt es „schlafhygienische“ Veränderungen, die ihnen helfen können, besser einzuschlafen:
- Treiben Sie häufiger Sport
- Halten Sie sich an eine Routine, bei der Sie jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen gehen
- Trinken Sie weniger koffeinhaltige Getränke, vor allem am Abend (Kaffee, Tee, Energydrinks und Softdrinks wie Cola)
- Mieden Sie schwere Mahlzeiten am späten Abend
- Verwenden Sie keine elektronischen Geräte im Bett (Telefon, TV, Laptop)
- Ihr Schlafzimmer sollte dunkel und ruhig sein und eine angenehme Temperatur haben
- Versuchen Sie, ein Buch zu lesen oder Entspannungsmusik zu hören
Schlafmittel
Wenn Sie wirklich Probleme mit dem Schlaf haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Schlafmitteln sprechen. Normalerweise sollte man Schlaftabletten nicht länger als ein paar Tage einnehmen, weil man von ihnen abhängig werden kann. Wenn Sie jedoch wirklich Probleme mit dem Schlaf haben, könnten sie eine kurzfristige Lösung sein.
Überwachen Sie Ihre Epilepsie und Ihre Schlafgewohnheiten
Wenn Sie merken, dass Müdigkeit und Anfälle ein Problem für Sie sind, hilft es, Ihre Schlafgewohnheiten zu überwachen. Mit Epsy zum Beispiel können Sie alle Ihre Anfälle und Auslöser in einem Tagebuch festhalten und Muster erkennen.
Mit der richtigen Überwachung und einem Plan lassen sich viele Epilepsie- und Schlafprobleme lösen – und Sie können wieder ruhig schlafen.