Der Physiotherapeut JC Sales von ATI Physical Therapy in Woodridge, IL, demonstriert vier nützliche Übungen, die Kniegelenkersatz-Patienten helfen können, ihre Genesung nach der Operation zu beginnen.
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Transkript
Womit ich beginnen möchte, besonders in der ersten Woche nach der Operation, sind Übungen für das Knie, um es zunächst zu strecken. Sie können zum Beispiel ein kleines Handtuch so aufrollen und es unter das Knie legen, etwa so. Sie können das andere Bein angewinkelt lassen, damit es nicht zu sehr auf den Rücken drückt. Und dann strecken Sie die Zehen nach oben, etwa so. Dann drückst du das Handtuch hinter deinem Knie zusammen. Dann strecken Sie es aus und beginnen, die Muskeln vor dem Knie zu aktivieren. Normalerweise hältst du es fünf Sekunden lang, zählst und entspannst dann. Dann drückst du wieder nach unten, 1-2-3-4-5, und entspannst dich.
Eine andere Übung, die ich in der ersten Woche nach der Operation gerne mache, nennt sich „Fersenrutschen“. Wir können es entweder aktiv oder mit Hilfe machen, das heißt, Sie helfen, oder Sie machen es selbst aktiv. Wenn man es mit Hilfe macht, kann man ein Handtuch um die Füße legen, und dann hilft man beim Aufrichten, so dass man den Punkt erreicht, an dem es nicht mehr allzu sehr schmerzt. Nach einer Operation sind die Schmerzen in der Regel sehr stark. Dann lässt man sie ganz herunter, etwa so. Das hilft, ihn zu schützen und ihn nicht zur Seite fallen zu lassen. Sie können ihn also weiter nach oben biegen, etwa so. Halte es drei Sekunden lang, 1-2-3, dann entspanne dich und lass es so herunter. Gut und kontrolliert ist der Schlüssel.
Wenn wir dich stärker auf dem Bett haben und du eine bessere Kontrolle über die Beinmuskeln und andere Dinge zeigst, werden wir dich aus dem Bett bringen. Wir beginnen mit einigen allgemeinen Gewichtsverlagerungen: zur Seite, nach vorne und zurück, etwa so. So können Ihre Gelenke wieder das Gefühl bekommen, Druck auszuüben.
Wenn Sie noch weiter fortgeschritten sind, können wir mehr von dieser Art von Übungen machen. Wo wir die Beweglichkeit aktivieren und steigern können. In den Knien kannst du die Kraft erhöhen, besonders diese Muskeln hier. Die Quadrizepsmuskeln, und die haben auch ein bisschen mehr Kontrolle über sie. Du kannst das mit einem Swiss Ball hinter deinem Rücken machen, einfach auf und ab gehen, ganz sanft. Je nachdem, wie weit oder wie tief Sie gehen wollen. Im Allgemeinen gehen wir bis zu deiner Toleranz. Und wieder nach oben.