Wie Solozeit Ihr Liebesleben verschlechtern kann
Auch wenn viele Menschen immer noch Scham empfinden, wenn es um Masturbation geht – entweder beim Tun, oder darüber zu reden, oder beides – ist es eigentlich ein ganz normaler und gesunder Teil der menschlichen Sexualität. Masturbation ist nicht nur ein Stressabbau, sondern kann dich auch über deine Vorlieben, deine einzigartigen Lustzonen und die verschiedenen Berührungen, Drücke, Empfindungen und Masturbationstechniken aufklären, die du am meisten genießen wirst.
Ob Sie nun mit einem Partner oder allein masturbieren, die sexuelle Selbstbefriedigung ist eine Aktivität, die von zahlreichen Sexualexperten sehr empfohlen wird, da sie Ihnen hilft, sich wohler zu fühlen und sich auf Ihre eigene Sexualität einzustellen, und wenn Sie in einer Beziehung sind, auf den sexuellen Aspekt Ihrer romantischen Beziehung.
Die Sexual- und Beziehungstherapeutin Courtney Geter erklärt: „Masturbation ist in vielerlei Hinsicht gesund. Für sich selbst ist Masturbation eine Möglichkeit, den eigenen Körper und sexuelle Interessen zu erforschen, ohne den Druck, etwas ‚leisten‘ oder einer anderen Person gefallen zu müssen. So kann man dem Partner mitteilen, was einen sexuell befriedigt, was wiederum die Kommunikation und die Zufriedenheit in der Beziehung verbessern kann. Wenn der Partner abwesend ist, kann man durch Masturbation auch weiterhin seine sexuellen Bedürfnisse und Wünsche befriedigen. Schließlich baut Masturbation Stress und Spannungen ab und verbessert die allgemeine Stimmung.“
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Wie bei allen wahren Vergnügungen im Leben ist jedoch Maßhalten der Schlüssel. Wenn Sie übermäßig masturbieren, besteht die Gefahr, dass Sie nicht nur Ihre tägliche Routine, sondern auch Ihre allgemeine Wahrnehmung des Lebens und der Erfüllung beeinträchtigen. Es kommt ganz auf Ihre Herangehensweise an – und darauf, wie groß die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie dabei zwanghaft werden.
„Menschen können ein negatives Verhältnis zur Masturbation haben, vor allem, wenn Sie dadurch andere Bereiche Ihres Lebens vernachlässigen. Wenn man morgens masturbiert und dadurch zu spät zur Arbeit kommt oder wenn man andere Beziehungen in seinem Leben vernachlässigt, kann das eine Herausforderung sein“, erklärt Hunter Riley, Sexexperte, Ausbilder für Oralsex und Manager of Operations and Outreach bei Self Serve Toys. Selbstbefriedigung und Sex sind zwei verschiedene Praktiken, genauso wie Pornos und Sex im wirklichen Leben“. Pornos sind kein Abbild dessen, wie die meisten Menschen im wirklichen Leben Sex haben. Solange Sie also realistische Erwartungen an das haben, was Sie in Pornos sehen, im Gegensatz zu dem, was Sie von Ihren Partnern im wirklichen Leben erwarten, sollte es keine großen Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben.“
Um es klar zu sagen: Masturbation ist gesund. Problematisch wird es nur, wenn sie Ihren Lebensstil, Ihre Gefühle, Ihre Beziehung und Ihr allgemeines Glück beeinträchtigt. Hier ein Leitfaden zu den möglichen negativen Nebenwirkungen der Masturbation und was zu tun ist, wenn Sie sich in dieser Situation befinden:
Wie Masturbation Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann
Während Ihre Wahrnehmung der Masturbation vielleicht die Wohlfühlvibrationen sind, die sie auslöst, sobald Sie zum Orgasmus kommen, sagt Riley, dass es viele andere positive Nebenwirkungen gibt, wenn Sie etwas Zeit unter der Gürtellinie verbringen. „Masturbation hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie z. B. Stressabbau, Einschlafhilfe, Abbau von Spannungen, Stärkung des Immunsystems und vieles mehr“, sagt sie.
Wenn Sie aber so heftig und intensiv masturbieren, vielleicht um anderen Problemen in Ihrem Leben auszuweichen, die Sie nicht angehen oder akzeptieren wollen, könnten Sie Ihrem Penis und Ihren Hoden Schaden zufügen. Coleen Singer, Sexpertin bei Sssh.com, sagt, dass es bei zwanghaften Angewohnheiten zu Ausschlägen, Rötungen und Reizungen an den Genitalien kommen kann. Das kann sehr schmerzhaft sein, vor allem, wenn man sich nicht davon abhalten kann, zu masturbieren, selbst wenn man nicht in Stimmung ist oder ehrlich gesagt keine Lust hat. Obwohl die zwanghafte „Ich-muss-mich-anfassen“-Mentalität eher emotional als körperlich motiviert ist, können die Folgen für den Intimbereich gravierend sein. Deshalb ist es ratsam, einen Therapeuten aufzusuchen, und wenn Sie eine Reizung bemerken, sollten Sie ein Gleitmittel verwenden, um die Symptome zu bekämpfen, während Sie sich erholen.
Wie sich Masturbation auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann
Sie nehmen sich vielleicht die Zeit, die Reaktionen Ihrer Partnerin zu studieren und genau darauf zu achten, wie Sie die verschiedenen erogenen Zonen ihres Körpers ansteuern, aber wie viel TLC geben Sie sich selbst? Wenn Sie die Masturbation als Methode nutzen, um neue Wege zu finden, sich selbst zu befriedigen, die Sie in Ihre sexuellen Erfahrungen mit einem Partner einfließen lassen können, kann sie tatsächlich Ihr Selbstwertgefühl stärken. „Selbstbefriedigung kann das Selbstvertrauen stärken, weil man nicht auf eine andere Person angewiesen ist, um sich sexuell zu befriedigen. Wenn Sie wissen, wie Sie sich selbst befriedigen können, fällt es Ihnen leichter, Ihrem Partner dabei zu helfen, das zu lernen, was für alle ein Gewinn ist“, erklärt Riley.
Wenn Sie aber noch Schuldgefühle aus Ihrer Kindheit haben, in der Sie Ihre Sexualität unterdrückt haben, oder wenn Sie sich von Ihren Gewohnheiten abhängig fühlen, kann es sein, dass Sie sich in die entgegengesetzte Richtung kämpfen. Vielleicht verlassen Sie sich sogar so sehr darauf, sich selbst einen runterzuholen, dass Sie es vernachlässigen, emotionale Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie brauchen, oder andere Wege zu finden, um Ihre Stimmungen zu kontrollieren. „Da Selbstbefriedigung die Stimmung verbessert und Glücksgefühle hervorruft, könnten manche Menschen anfangen, zu häufig zu masturbieren, und es könnte zu einem ungesunden Stressabbau werden“, sagt Geter.
Wie Selbstbefriedigung Ihr Sexualleben beeinflussen kann
Typischerweise kann Selbstbefriedigung, wenn sie als Teil Ihres Sexuallebens eingesetzt und von einem aufgeschlossenen, neugierigen und unterstützenden Partner begrüßt wird, für beide Parteien eine großartige Ergänzung Ihres sexuellen Werkzeugkastens sein. Tatsächlich nutzen viele Paare die positiven Auswirkungen der Masturbation im Schlafzimmer und werden vielleicht sogar erregt, wenn sie sehen, wie ihr Partner sich selbst berührt – auch bekannt als gegenseitige Masturbation. „Masturbation kann die Erfahrung von Ihnen und Ihrem Partner beim Sex verbessern, z. B. indem Sie erkunden und mitteilen, was der andere am meisten genießt, die emotionale Bindung zwischen den Partnern stärken und andere Möglichkeiten erkunden, sexuelles Vergnügen zu erleben“, erklärt Geter.
Das einzige Problem ist, wenn Masturbation unrealistische Erwartungen an ein Sexleben weckt, wie es sich anfühlen, aussehen und schmecken sollte. Es stimmt, dass Pornos und echter Sex unterschiedliche Sinne stimulieren, und es ist wichtig, zwischen diesen beiden Realitäten zu unterscheiden. Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass Ihr Partner nicht Ihre Hände hat, Ihren Körper nicht kennt und nicht weiß, auf welche Weise er Sie berühren kann, um Sie zum großen Finale zu führen. „Viele Männer masturbieren, wenn sie Single sind und keine Sexualpartnerin haben. In dieser Zeit masturbieren sie hauptsächlich mit der Hand und können die Geschwindigkeit und den Griff kontrollieren. Sobald sie eine neue Partnerin haben, können Männer Schwierigkeiten haben, zum Orgasmus und zur Ejakulation zu kommen, da die Vagina oder das Rektum ein anderes Gefühl vermitteln als die Hand. Auch die Hand Ihres Partners ist nicht dasselbe wie Ihre Hand. Unbewusst erwarten Sie eine bestimmte Art der Stimulation“, sagt Geter. Um dies zu ändern, empfiehlt Geter, die Masturbation abwechslungsreicher zu gestalten, z. B. mit einer Masturbationshülle oder einem Kondom, oder manchmal die andere Hand zu benutzen. Wenn Sie beim Masturbieren Pornos ansehen, sollten Sie auch die Art der Pornos ändern.
Eine weitere Möglichkeit, die Ihr Sexleben und Ihre Beziehung beeinträchtigen kann, ist, wenn Sie eine schwierige Phase mit Ihrem Partner durchleben. Wenn Sie sich ohnehin schon oft streiten und zanken, könnte sich Ihr Partner durch die Selbstbefriedigung noch weiter von Ihnen entfernen, sagt Geter. „Paare müssen zunächst die anderen Konfliktbereiche in ihrer Beziehung klären, bevor sie versuchen, die sexuelle Beziehung zu verbessern. In den meisten Fällen kann die Lösung anderer Konfliktbereiche die sexuelle Beziehung auf natürliche Weise verbessern“, stellt sie fest.
Und wenn Ihr Partner eine Phase durchmacht, in der er einfach nicht in Stimmung ist? Es scheint einleuchtend, den Druck von ihm zu nehmen, indem man sich selbst um seine Angelegenheiten kümmert, aber laut Geter könnte das eine gegenteilige Wirkung haben. „Masturbieren könnte dazu führen, dass man sich weniger mit dem Partner verbunden fühlt, dass das Selbstwertgefühl des anderen Partners sinkt oder dass es zu einem Mangel an Kommunikation und Partner-Sex kommt, wenn Masturbieren zur Routine wird“, erklärt sie. „Masturbation ist nicht das Problem, sondern die Suche nach Möglichkeiten, die Bedürfnisse jedes Partners zum Wohle der Beziehung zu erfüllen und die Kommunikation der Bedürfnisse zu verbessern.“
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Wie sich Masturbation allgemein auf Ihr Leben auswirken kann
Zusätzlich zu dem, was hinter verschlossenen Türen und in Ihrem eigenen Kopf vor sich geht, kann zu viel Masturbation auch Ihr Leben, Ihren Tagesablauf und Ihre Einstellung zu Freundschaften und zur Arbeit beeinträchtigen. Auch wenn dies ein seltener, extremer Fall ist, sagt Geter, wenn Sie verschiedene Bereiche Ihres Lebens vernachlässigen, um mehr Zeit mit Masturbation, Pornos und Selbstbefriedigung zu verbringen, dann haben Sie Grund zur Sorge. „Wenn Sie feststellen, dass Sie andere wichtige Lebensbereiche wie Arbeit, Beziehungen oder das soziale Leben vernachlässigen oder wenn Sie sich beim Masturbieren schämen oder schuldig fühlen, ist es an der Zeit, eine Therapie zu machen. Auch hier geht es nicht darum, mit dem Masturbieren aufzuhören, sondern Wege zu finden, die Stressbewältigung zu verbessern, z. B. durch andere nützliche Formen der Bewegung“, empfiehlt Geter.