Wie Sie Ihren Körper dazu bringen, gespeichertes Fett zu verbrennen
Nach dem vorangegangenen Abschnitt haben Sie vielleicht sofort gefolgert, dass die Antwort darin besteht, weniger Fett zu essen, vielleicht sogar so wenig Fett wie möglich. Netter Versuch, aber unser Körper ist schlau. Wir können ihn nicht so einfach austricksen.
Wenn wir weniger Fett essen, verbrennen wir auch weniger Fett. Außerdem kann unser Körper durch einen Prozess, der als De novo-Lipogenese bekannt ist, tatsächlich Fett aus Kohlenhydraten erzeugen, so dass das nicht funktionieren würde, selbst wenn wir unsere Fettzufuhr so weit wie möglich reduzieren würden.
Außerdem ist Fett ein essenzieller Nährstoff. Wenn man zu wenig Fett zu sich nimmt, kann es zu gesundheitlichen Komplikationen kommen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht weniger als 0,25 Gramm Fett pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen.
Wenn also der Verzehr von Unmengen von Fett nicht die Lösung ist und der Verzicht auf Fett nicht die Lösung ist, was dann? Wenn Sie zu den regelmäßigen Lesern gehören, kennen Sie die Antwort bereits. Sagen Sie sie mit mir: Essen Sie weniger Kalorien. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen.
Wir können entweder unsere Kohlenhydratzufuhr oder unsere Fettzufuhr reduzieren. In den meisten Fällen ist es sinnvoll, eine moderate Menge an Kalorien sowohl von Kohlenhydraten als auch von Fetten wegzunehmen, anstatt eine große Menge von einem der beiden zu nehmen.
Das ist es. Wenn Sie weniger Kalorien essen, zwingen Sie Ihren Körper, gespeichertes Fett zu verbrennen. Jetzt haben Sie wahrscheinlich mehrere Fragen dazu, wie viele Kalorien Sie brauchen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und wie viel Sie davon essen sollten. Wenn du möchtest, kannst du auf diesen großen, glänzenden Button klicken, um ein kostenloses Exemplar meines Essensvorbereitungs-Ebooks zu erhalten: