Wie wählt man einen Beachbody-Ernährungsplan aus?

Welcher Beachbody-Ernährungsplan ist der richtige für dich?

Nun, sie sind so konzipiert, dass sie mit jedem Trainingsprogramm zusammenarbeiten, das du machst, wenn du also ein Programm machst, verwende den dazugehörigen Ernährungsplan, der im Leitfaden beschrieben ist. Machen Sie zum Beispiel 21 Day Fix? Befolge den 21 Day Fix-Essensplan. Erledigt!

Was ist das? Du bist ein „Sonderfall“? Vielleicht machst du ein gemischtes Training auf Beachbody On Demand (BOD).

Oder du streust Beachbody-Workouts in dein Fitnessprogramm zusammen mit anderen Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Triathlon-Training.

Oder vielleicht bist du einfach ein eiskalter Rebell und willst deinen eigenen verdammten Plan wählen!

Wenn das der Fall ist, ist die Sache etwas offener. Wenn du also auf der Suche nach einem Ernährungsplan bist, findest du hier einige unserer größten Hits – und du kannst sie alle auf BOD finden.

Beachbody Diätpläne, die die Portion-Control-Container verwenden

Diese Pläne basieren alle auf dem Portion-Control-Container-System von Beachbody, einer einfachen, mühelosen Methode, um die richtige Menge an Lebensmitteln zu essen – und Ergebnisse zu erzielen.

Wenn du einen dieser Pläne machen willst und die Behälter noch nicht hast, kannst du sie hier kaufen.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix lehrt dich, wie du unsere Portion-Control-Behälter für jedes Trainingsprogramm verwenden kannst, und hält dann die Party mit Rezepten für Dressings, Desserts (ja, du hast richtig gelesen), Küchengrundlagen, Shakeology und Gewürze am Laufen.

Denken Sie auch daran, dass Sie den „Choose-Your-Own-Workout“-Kalorienrechner mit vielen der unten aufgeführten Anleitungen verwenden können.

21 Day Fix Eating Plan

Dies ist ein perfekter, auf Containern basierender Plan für alle, die gerade erst anfangen. 21 Day Fix ist ein relativ „entspannter“ Ernährungsplan, der sogar Leckereien und Alkohol erlaubt.

Wenn Sie jedoch die Intensität erhöhen möchten, gibt es den „3 Day Quick Fix“, einen anspruchsvolleren 72-Stunden-Plan, der für eine vorübergehende Gewichtsabnahme für einen besonderen Anlass gedacht ist.

Ist dieser Diätplan etwas für mich? Wenn Sie nach einem einfachen Weg suchen, um den Einstieg in eine gesunde Ernährung zu finden, ist der 21 Day Fix Essensplan genau das Richtige für Sie.

21 Day Fix EXTREME Essensplan

21 Day Fix EXTREME folgt der gleichen Grundstruktur wie 21 Day Fix, verschärft aber die Zügel erheblich. Es gibt zwei Ernährungspläne, die in diesem Leitfaden enthalten sind: EXTREME und Countdown to Competition.

Im EXTREME-Essensplan gibt es keine Leckereien und keinen Alkohol mehr und die Lebensmittellisten sind restriktiver. Der Countdown to Competition Plan ist noch spartanischer und ähnelt dem Plan, den Autumn Calabrese vor großen Fitness-Wettkämpfen anwendet.

Ist dieser Ernährungsplan etwas für mich? Wenn Sie eine supersaubere Ernährung bevorzugen, ist der 21 Day Fix EXTREME Eating Plan eine gute langfristige Lösung. Countdown to Competition sollte jedoch nur vorübergehend eingesetzt werden.

Vegan Fix Eating Plan

Es ist der 21 Day Fix – nur zu 100 Prozent auf pflanzlicher Basis! Für diesen Ernährungsplan haben wir das Containersystem umgestellt, um Nicht-Fleischessern den Zugang zu mehr Protein zu ermöglichen, insbesondere durch die Aufteilung von Getreide und Hülsenfrüchten, damit Sie mehr komplettes Protein erhalten, ohne rund um die Uhr Soja zu essen.

Außerdem wurden natürlich alle tierischen Produkte entfernt.

Ist dieser Diätplan für mich? Egal, ob du ein überzeugter Veganer bist, der abnehmen möchte, oder ob du neugierig darauf bist, fleischfrei zu leben, aber nicht sicher bist, wie das geht, dieser Plan ist es wert, untersucht zu werden.

Beachbody Diätpläne, die für die Portionskontrollbehälter angepasst werden können

Du brauchst die Behälter nicht, um diese Pläne durchzuführen – aber wenn du sie verwenden möchtest, können die Pläne leicht umgewandelt werden.

Body Beast

Der Body Beast Ernährungsplan ist die kalorienreiche Diät eines Bodybuilders der alten Schule – aber mit einem Upgrade.

Er zeigt Ihnen, wie Sie diese gewaltigen Mengen (bis zu 5.000 Kalorien!) mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln essen können, einschließlich Rezepten und den legendären „Beast-O-Matic“-Shakes.

Body Beast besteht aus drei Phasen: Build, Bulk und Beast. Die Phasen „Build“ und „Bulk“ helfen Ihnen, an Masse zuzulegen, und die Phase „Beast“ reduziert die Kalorien, damit Sie Körperfett „schreddern“ und alle Muskelzuwächse, die Sie gemacht haben, zur Geltung bringen.

Der Plan enthält auch die Kalorienoptionen „Mass“ und „Ripped“, je nachdem, wie groß Sie werden wollen. (Es gibt eine dritte Kalorienoption für diejenigen, die sich mehr auf das Abnehmen konzentrieren wollen.)

Ist dieser Ernährungsplan für mich geeignet? Der Body Beast Ernährungsplan ist ideal, wenn du ein ernsthaftes Masseaufbauprogramm durchführst und „schwabbelig“ werden willst.

22 Minute Hard Corps

Dies ist der ultimative „Sag mir einfach, was ich essen soll“-Leitfaden. Der 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide sagt dir nicht nur, was du täglich essen sollst, sondern auch, was du zu jeder Mahlzeit essen sollst.

Der Ernährungsplan bietet auch ein paar kulinarische Grundkenntnisse für Kochanfänger, indem er dir zeigt, wie man Eier kocht und wie man weißen Fisch zubereitet. Außerdem gibt es einen praktischen Leitfaden für die Zuordnung von Gewürzen zu Lebensmitteln.

Ist dieser Ernährungsplan etwas für mich? Der 22-Minuten-Hard-Corps-Ernährungsleitfaden ist perfekt, wenn Sie nach konkreten, einfachen Anweisungen für Ihre Ernährung suchen.

CORE DE FORCE

Der CORE DE FORCE-Ernährungsplan enthält einige leistungssteigernde Modifikationen, um Ihre Transformation zu unterstützen. Die Kalorien schwanken, während Sie Fortschritte machen, um Plateaus zu vermeiden.

Gesunde Rezepte (basierend auf Joels und Jerichos Lieblingsrezepten) wurden entwickelt, um Ihnen Energie für Ihr Training zu geben oder die Erholung zu unterstützen.

Ist dieser Ernährungsplan für mich geeignet? Der CORE DE FORCE Ernährungsplan ist ideal, wenn Sie damit beginnen möchten, mit schwankenden Kalorienmengen zu experimentieren.

CIZE

Was den CIZE Eat Up! Plan einzigartig macht, ist der Meal Builder, eine Reihe von Mix-and-Match-Tabellen, die Ihnen zeigen, wie Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen ganz nach Ihrem Geschmack zubereiten können – einschließlich Omeletts, Joghurt-Parfaits, Salatschüsseln, Wraps und Wokgerichten.

Ist dieser Diätplan für mich? Wenn Sie auf der Suche nach einem Ernährungsplan mit kulinarischem Anspruch sind und Hilfe bei der Zusammenstellung individueller Mahlzeiten wünschen, ist der CIZE Eat Up! Plan ist genau das Richtige für Sie.

YOUv2

Genug vom Kalorienzählen! Im YOUv2 Keep It Super Simple (K.I.S.S.) Meal Guide werden sie kaum erwähnt. Stattdessen werden Sie Ihre Ernährung über vier Wochen schrittweise verbessern, indem Sie Mahlzeiten durch gesunde, einfache Rezepte ersetzen.

In Woche eins ersetzen Sie Snacks durch Shakeology. In der zweiten Woche trinkst du weiterhin Shakeology und ersetzt dein altes Frühstück durch gesunde Frühstücksrezepte, wie sie in diesem Leitfaden zu finden sind, und so weiter. In der vierten Woche haben Sie sich problemlos an eine gesunde Ernährung gewöhnt – und Sie fühlen sich großartig.

Ist dieser Diätplan etwas für mich? Auch wenn Sie einen strukturierteren Plan wünschen, gibt es hier einige tolle Rezepte, die es wert sind, ausprobiert zu werden.

SHIFT SHOP

Sie müssen hart im Nehmen sein, um das Beste aus dem SHIFT SHOP Simple Shift Nutrition Guide herauszuholen. Im Laufe von drei Wochen lassen Sie nach und nach stärkehaltige Lebensmittel und Hülsenfrüchte weg und beziehen Ihre Kohlenhydrate schließlich fast ausschließlich aus Gemüse und Obst.

Sie reduzieren auch Ihre Kohlenhydrate auf etwa 30 Prozent und erhöhen die Eiweißmenge auf etwa 40 Prozent. Das ist zwar nicht auf dem Niveau der ketogenen Diät, aber es ist trotzdem eine gute Möglichkeit, sich selbst zu testen, etwas über die Beziehung Ihres Körpers zu Kohlenhydraten zu erfahren und sich darauf zu konzentrieren, die Arbeit zu erledigen.

Ist dieser Diätplan etwas für mich? Wenn du auf die ganze Sache mit dem Durchhalten stehst, ist dies der richtige Plan für dich.

Beachbody Ernährungspläne, die nicht mit Portionskontrollbehältern kompatibel sind

PiYo

Der PiYo Get Lean Eating Plan ist einer unserer am meisten reduzierten Pläne. Er enthält keine Rezepte oder andere Extras, sondern einfache Anweisungen für die Ernährung anhand einer Reihe gesunder Lebensmittellisten.

Ist dieser Ernährungsplan etwas für mich?

P90X und P90X2

Der P90X-Ernährungsplan ist ein Klassiker und immer noch ein guter Weg, um Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie längere, harte Trainingseinheiten absolvieren. Da es nicht das primäre Ziel ist, an Masse zuzulegen, kehrt der P90X-Ernährungsplan das Body Beast-Drehbuch um und konzentriert sich zunächst auf die Gewichtsabnahme. Dann geht er in eine Leistungsdiät über.

Der P90X-Ernährungsplan arbeitet entweder mit einem eigenen Portionierungssystem oder mit einem detaillierten Menüplan mit Rezepten für 90 Tage mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks. Der P90X2-Ernährungsplan folgt der gleichen Grundstruktur, enthält aber neue Rezepte sowie vegane und getreidefreie Modifikationen.

Ist dieser Ernährungsplan für mich? Obwohl der P90X-Ernährungsplan nicht zu unseren einfacheren Ernährungsplänen gehört, ist er eine großartige Möglichkeit, etwas über leistungsorientierte Ernährung zu lernen.

P90X3

P90X3 stellt den P90X-Ernährungsplan mit einem Schwerpunkt auf Flexibilität neu dar. Dazu gehören der Lebensstil (vegan, vegetarisch, getreidefrei), die Kalorienmenge und die Lebensmittelmessung (spezifisch oder geschätzt). Auch die Ernährungserziehung kommt nicht zu kurz.

Ist dieser Ernährungsplan etwas für mich? Dies ist ein idealer Plan für diejenigen, die bereits eine allgemeine Vorstellung davon haben, was ihr Körper braucht, und die Hilfe brauchen, um das zu verfeinern.

FOCUS T25

Wie der 21 Day Fix EXTREME Eating Plan, ist das entscheidende Wort für den FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide „spartanisch“. Der FOCUS T25 Get It Done Ernährungsratgeber hat zwei Klammern: 1.200 Kalorien und 1.600 Kalorien.

Die Mahlzeiten sind zwar alle ausgewogen, aber einige sind eher protein- und andere eher kohlenhydratreich. Wählen Sie die Mahlzeiten, die am besten zu Ihren Zielen passen.

Ist dieser Diätplan etwas für mich? Dies ist ein guter Leitfaden, wenn Sie nach einer kalorienarmen Diät suchen, die es Ihnen ermöglicht, mit Ihrem Kohlenhydrat- und Proteingehalt zu experimentieren.