Wilderness Backpacking 101: Tipps für Anfänger zur Planung einer Rucksacktour

In diesem Blogbeitrag geht es um Wilderness Backpacking 101, um Ihnen bei der Planung und Vorbereitung Ihrer ersten Rucksacktour mit Übernachtung zu helfen. Als Anfänger unter den Rucksacktouristen gibt es eine Reihe von Fragen, die dir wahrscheinlich im Kopf herumschwirren. Welche Ausrüstung brauche ich? Wohin soll ich gehen? Brauche ich eine Genehmigung? Was sollte ich essen? Bei Bearfoot Theory finden Sie die Antworten auf diese Fragen und mehr, denn Zeit in der Natur zu verbringen ist eine Aktivität, die Menschen unabhängig von Alter, Fähigkeiten oder Erfahrung positiv beeinflusst. Und Rucksacktouren sind eine der lohnendsten Möglichkeiten, sich in der freien Natur zu bewegen.

In diesem Blog-Beitrag gehen wir auf alles ein, was mit der Planung einer Rucksacktour zu tun hat, damit du dich bei der Vorbereitung deines Abenteuers besser organisiert, sicherer und weniger überfordert fühlst. Verwenden Sie diesen Leitfaden für Anfänger, um Ihre Rucksacktour von Anfang bis Ende zu planen und sicher zu sein, dass Sie keine wichtigen Details vergessen haben.

Hier ist der Bearfoot Theory Leitfaden für Anfänger zum Thema Rucksacktourismus.

Wie man sich körperlich auf eine Rucksacktour vorbereitet

Wenn Sie mit dem Rucksacktourismus beginnen, empfehlen wir Ihnen, Wege und Touren zu wählen, die zu Ihrem aktuellen Fitnesslevel passen. Genau wie das Wandern ist auch das Rucksackwandern eine gute Möglichkeit, Ihr Trainingsprogramm in Schwung zu bringen und in Form zu kommen. Wenn Sie jedoch versuchen, einen extrem anspruchsvollen Weg zu bewältigen, der nicht zu Ihrem Fitnessniveau passt, macht das keinen Spaß und könnte Sie davon abhalten, wieder zu gehen. Wir werden gleich noch mehr darüber sprechen, wie du den richtigen Wanderweg findest, aber vor deiner ersten Mehrtagestour solltest du dich körperlich vorbereiten und ein gesundes Bewusstsein für deinen Körper entwickeln, um dein Selbstvertrauen als Rucksacktourist zu stärken.

Dehnungen und Übungen

Baue ein paar sanfte Dehnungen und Übungen in deine normale Routine ein, um die Kraft aufzubauen, die du brauchst, um erfolgreich auf den Wanderweg zu gehen, ohne dich unsicher oder „außer Form“ zu fühlen. Denken Sie daran, immer auf Ihren Körper und eventuelle Schmerzsignale zu hören, denn das ist ein gutes Training, um zu wissen, wann Sie sich anstrengen oder bei größeren und anspruchsvolleren Rucksacktouren aufhören sollten. Ob Sie nun in der Nähe wandern, einen langen Spaziergang oder einen Lauf in der Nachbarschaft machen, einen Yogakurs besuchen oder zu Hause trainieren – was immer Sie in Bewegung bringt, ist ein guter Anfang.

Lesen Sie in diesen Blogbeiträgen der Bearfoot Theory, wie Sie für längere Wanderungen trainieren und Ihren Körper für das Wandern dehnen und stärken können:

• Wie man für eine Durchwanderung trainiert
• Yoga für Wanderungen und Rucksacktouren

Verbessern Sie Ihre Lungenkapazität

Eine andere Sache, die mich als Wanderanfängerin immer gestört hat, war, dass ich auf dem Wanderweg immer so außer Atem war. Das war mir peinlich und hielt mich davon ab, mit Leuten zu wandern, von denen ich wusste, dass sie in besserer Verfassung waren als ich. Fünfzehn Jahre später komme ich immer noch sehr leicht außer Atem, selbst bei meiner besten Fitness. Wenn es Sie aber stört oder Sie es als unangenehm empfinden, sollten Sie sich diese einfachen Übungen und Schritte ansehen, mit denen Sie Ihre Lungenkapazität verbessern können.

Behandlung von Schmerzen

Rucksackwandern ist harte Arbeit, die Ihren Körper und Ihre Gelenke müde und schmerzhaft machen kann. Wenn Sie schwache Knie oder empfindliche Füße haben, können Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass mehrtägige Wanderungen Ihren Körper stark beanspruchen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, tagelang unterwegs zu sein und Schmerzen zu haben. In den folgenden Blogbeiträgen finden Sie daher Strategien für eine komfortablere Rucksacktour.

• Wie Sie Ihre Knie beim Wandern schützen
• Beseitigung von Fußschmerzen beim Wandern + Fußreha

Wie plant man einen Rucksacktrip

Eine wichtige Lektion für Rucksacktourismus 101 ist es, sich die Zeit zu nehmen, sich richtig auf die Reise vorzubereiten. Das trägt wesentlich dazu bei, dass du dich sicher fühlst und eine tolle Erfahrung machst. Nimm dir genügend Zeit, um dein Reiseziel, die Reisedaten, die benötigte Ausrüstung und andere logistische Details auszuwählen, die zum Gelingen der Reise beitragen.

Nach deiner ersten Reise wirst du viele Fragen für das nächste Mal beantworten können: Welche Ausrüstung hat sich bewährt, welche nicht, haben Sie die richtige Menge an Lebensmitteln dabei, war Ihr Tempo schnell genug, um die Kilometer zu schaffen, und vieles mehr. Nutzen Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung, um als Anfänger eine erfolgreiche Reise zu planen.

Wählen Sie ein Datum für Ihre Rucksacktour

Das Datum wird bestimmen, wohin Sie aufgrund des Wetters gehen können. Als Anfänger sollten Sie 1-2 Nächte einplanen, um gute Erfahrungen zu sammeln. Recherchieren Sie die Gegend, um herauszufinden, wann die beste Zeit für eine Rucksacktour in dieser Gegend ist. Vermeiden Sie es, in den kalten, windigen oder stürmischen Monaten zu gehen, und achten Sie auch auf Dinge wie die Mückenzeit. Vielerorts kann der Frühsommer bedeuten, dass die Wege noch von den Winterstürmen geräumt werden müssen, daher sollten Sie sich immer über den Zustand der Wege informieren, bevor Sie sich auf den Weg machen. Spätsommer und Frühherbst sind vielerorts auch eine gute Zeit für Rucksacktouren.

Wählen Sie einen Weg für Ihre Rucksacktour

Wählen Sie einen Weg, der für Sie als Anfänger überschaubar ist und Ihnen ein tolles Erlebnis bietet, ohne zu anspruchsvoll zu sein. Versuchen Sie, einen kürzeren Weg zu wählen, der in der Nähe Ihres Wohnortes liegt. Ein gutes Ziel für Anfänger sind 5-6 Meilen pro Tag, vor allem, wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Gewicht zu tragen. Vermeiden Sie Wege mit großen Höhenunterschieden oder technischen Merkmalen wie Felskletterei, Bachdurchquerungen, Eis oder Schnee. Halten Sie sich an gut markierte Wege mit relativ flachen und ebenen Oberflächen und natürlich an einen guten Campingplatz mit allen Annehmlichkeiten, die Sie sich wünschen, z. B. einen Lagerfeuerplatz, Schatten, Privatsphäre und eine unschlagbare Aussicht.

Sie brauchen ein paar Ideen? Sehen Sie sich alle Rucksacktouren an, über die wir hier geschrieben haben.

Wenn Sie sich für einen Wanderweg entschieden haben, sollten Sie eine Wanderkarte ausdrucken und sich mit den Grundlagen der Wandernavigation vertraut machen.

Prüfen Sie die Genehmigungsanforderungen und besorgen Sie sich eine Genehmigung, wenn Sie eine benötigen

Nachdem Sie sich entschieden haben, wo und wann Sie mit dem Rucksack wandern wollen, prüfen Sie, ob eine Genehmigung erforderlich ist. Dies ist ein einfacher Schritt, den viele Rucksacktouristen – ob erfahren oder nicht – gerne übersehen. Für viele Wanderungen, vor allem in den beliebten Nationalparks, sind Wildnisgenehmigungen erforderlich, die Monate im Voraus reserviert werden müssen. In einigen Fällen wird eine Reihe von Genehmigungen nach dem Prinzip „Wer zuerst kommt, mahlt zuerst“ vergeben, aber bei beliebten Wanderwegen und an Terminen wie Wochenenden müssen Sie ankommen, bevor die Rangerstation öffnet, und Sie sollten einen Ersatzplan haben, falls Sie keine Genehmigung erhalten.

Abhängig davon, wo Sie mit dem Rucksack unterwegs sind, kann Ihre Genehmigung zusätzliche Anforderungen enthalten. Wenn Sie zum Beispiel im Bärengebiet unterwegs sind (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming usw.), müssen Sie wahrscheinlich Ihre Lebensmittel und parfümierten Gegenstände in einem bärensicheren Behälter oder Beutel mitführen.

Planen Sie Ihren Transport

Der Transport hängt weitgehend davon ab, welche Art von Wanderungen Sie unternehmen und ob Sie allein oder in einer Gruppe unterwegs sind. Schauen Sie sich eine topografische Karte an, um den Ausgangspunkt des Weges und die ausgewiesenen Parkplätze zu finden. Für Anfänger, die eine Rundwanderung oder einen Hin- und Rückweg machen, ist kein zusätzliches Auto erforderlich. Wenn Sie jedoch eine Punkt-zu-Punkt-Wanderung machen, müssen Sie ein zweites Auto am anderen Ende des Weges abstellen, bevor Sie Ihre Wanderung beginnen, oder einen Shuttle-Service organisieren.

Wenn du zu deiner Rucksacktour fliegst, solltest du deinen Transport viel weiter im Voraus planen.

Welche Ausrüstung zum Rucksackwandern mitnehmen

Der wohl wichtigste Teil des Rucksacktourismus 101 ist für Anfänger die Packliste, die sie vor dem ersten Übernachtungsaufenthalt festlegen müssen. Fangen Sie früh damit an und recherchieren Sie ein wenig, denn die Ausrüstung für Rucksacktouren kann teuer sein, und Sie sollten sich vielleicht an Freunde wenden, um deren Ausrüstung zu leihen oder sich nach einer gebrauchten Ausrüstung umzusehen. Eine weitere gute Möglichkeit ist, sich im Voraus zu überlegen, welche Ausrüstung Sie benötigen, damit Sie Zeit haben, die Angebote Ihrer bevorzugten Outdoor-Läden und -Marken im Auge zu behalten und dann die Ausrüstung, die Sie ins Auge gefasst haben, zu einem reduzierten Preis zu erwerben. Verwenden Sie die Bearfoot Theory Checkliste für Rucksacktouren, um sich einen Überblick über die benötigte Ausrüstung zu verschaffen, sowie diesen Leitfaden für preiswerte Rucksacktourenausrüstung.

Die zehn wichtigsten Dinge

Verwenden Sie die Packliste der zehn wichtigsten Dinge – eine bewährte Liste der zehn wichtigsten Dinge, die Sie bei Wanderungen und Rucksacktouren dabei haben sollten. Die zehn wichtigsten Dinge reichen von Lebensmitteln und Wasser bis hin zu Navigationsgeräten, Erste-Hilfe-Material und anderen Sicherheitsartikeln. Denken Sie daran, dass Sie diese Liste als Leitfaden für die Auswahl der Ausrüstung für Tageswanderungen für Anfänger verwenden können, und passen Sie sie einfach an das an, was Sie tun.

Rucksack

Ein gut passender Rucksack bedeutet gleichmäßige Gewichtsverteilung, Komfort und insgesamt mehr Funktionalität, und das ist definitiv etwas, das Sie als Anfänger im Rucksack richtig machen wollen. Bei der Wahl des richtigen Rucksacks sollten Sie auch die Länge Ihrer Reise, das Klima und die Aktivitäten berücksichtigen, die Sie unternehmen. Es gibt eine große Auswahl an Rucksäcken, zum Glück haben wir einen Leitfaden für die besten Rucksacktaschen &, um dir bei der Auswahl zu helfen.

Rucksackzelt

Auch wenn es ein teurer Artikel ist, ist die Wahl des richtigen Rucksackzeltes entscheidend für eine gute Reise. Ihr Zelt wird den Elementen einiges abverlangen, damit Sie es nicht tun müssen! Bei der Auswahl des richtigen Zelts sollten Sie darauf achten, dass es leicht, robust und wetterfest ist und sich leicht auf- und abbauen lässt. Halten Sie sich an ein Gewicht von etwa 3-4 Pfund und üben Sie den Auf- und Abbau, bevor Sie Ihre erste Nacht im Freien verbringen. Verwenden Sie unseren Leitfaden für die besten Rucksackzelte, um Ihre Wünsche einzugrenzen. Derzeit benutze ich das Quarter Dome SL 2 Zelt von REI.

Schlafunterlage

Schlafunterlagen sind wichtig für Komfort und Wärme. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen und Größen sowie mit speziellen Eigenschaften, die für bestimmte Outdoor-Aktivitäten (Wintercamping, längere Wanderungen, Fahrradtouren usw.) besser geeignet sind. Als Anfänger sollten Sie sich für eine leichte, gepolsterte Isomatte entscheiden, die sich klein verpacken lässt und einer gewissen Abnutzung standhält. Lesen Sie unseren Leitfaden zu den besten Schlafunterlagen für Rucksacktouristen, um die beste für Sie zu finden.

Schlafsack

Die beste Option bei der Wahl eines Schlafsacks für Rucksacktouren ist ein leichter Mumienschlafsack oder ein halb-rechteckiger Schlafsack. Wie die Isomatte ist auch ein warm isolierter Schlafsack sehr wichtig, um sich draußen wohl zu fühlen. Entscheiden Sie sich für einen 3-Jahreszeiten-Schlafsack, der bei kälteren Temperaturen noch stärker isoliert werden kann oder bei warmen Temperaturen den Reißverschluss geöffnet werden kann, um die Luftzirkulation zu gewährleisten. Die Art der Isolierung (Daunen oder Synthetik) und die zusätzlichen Funktionen sind Ihnen überlassen. In diesem Leitfaden zu den besten Schlafsäcken für Rucksacktouren finden Sie Tipps für die Auswahl des richtigen Schlafsacks.

Rucksackkocher und Brennstoff

Mit einem leichten Rucksackkocher können Sie sich mit warmen Mahlzeiten und Getränken versorgen, anstatt sich nur von Energieriegeln zu ernähren. Wählen Sie einen Kocher, der weniger Zeit und Brennstoff zum Aufheizen benötigt, bei kaltem Wetter oder in großer Höhe gut funktioniert und einfach zu bedienen ist. Brauchen Sie weitere Hilfe? Lesen Sie diesen Artikel über die Wahl des besten Kochers für Rucksacktouren.

Stirnlampe

Eine gute Stirnlampe ist ein unschätzbares Hilfsmittel für Rucksacktourismus-Anfänger und erfahrene Experten. Verstauen Sie sie leicht zugänglich in Ihrem Rucksack, wenn Sie bei schwachem Licht unterwegs sind oder wenn Sie die Hände frei haben müssen: beim Aufbau des Lagers, beim Kochen oder bei Pinkelpausen mitten in der Nacht. Gehen Sie für eine mit einem gegliederten Lampe, verstellbare Band, und Dimmer-Optionen.

Weitere Ressourcen für Backpacker-Ausrüstung für Anfänger:

• 3-Tag Backpacking Checkliste
• Wie man einen Wasserfilter auswählt
• Die besten leichten Bärenkanister
• Wie man einen Backpacking Rucksack packt

Was man beim Rucksacktourismus tragen sollte

Was man beim Rucksacktourismus tragen sollte, ähnelt sehr dem, was man beim Wandern trägt. Für Anfänger in der Rucksacktouristik ist es wichtig, in ein paar qualitativ hochwertige Basics zu investieren, die lange halten, um sich auf dem Weg wohl zu fühlen. Entscheiden Sie sich für atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende und formbeständige Stoffe. Vermeiden Sie Baumwolle, denn die saugt den Schweiß auf, scheuert und dehnt sich mit der Zeit aus.

Sie müssen sich mit den richtigen Schichten auf unterschiedliche Wetterbedingungen einstellen. Informieren Sie sich zunächst über die Wettervorhersage, und seien Sie sich bewusst, dass sich das Wetter in den Bergen sehr schnell ändern kann. Bereiten Sie sich immer auf das Schlimmste vor. Lesen Sie den vollständigen Leitfaden von Bearfoot Theory über die richtige Kleidung für Wanderungen und einige weitere hilfreiche Ressourcen:

• Beste leichte Regenjacken für Wanderungen
• Beste leichte Daunenjacken
• Die beste Wanderunterwäsche für Frauen

Wanderstiefel

Wanderstiefel sind bei weitem eines der wichtigsten Ausrüstungsteile für einen Wanderer. Investieren Sie etwas Zeit und Geld, um ein gutes Paar ausfindig zu machen, das Ihren Füßen gut passt, bequem und stützend ist und sich für das Gelände eignet, in dem Sie am häufigsten wandern. Es gibt nichts Besseres als ein tolles Paar Wanderschuhe, mit dem Sie Ihre Reise in die Natur beginnen können – ganz zu schweigen davon, dass Sie sich auf dem Weg keine schmerzhaften Blasen holen. Lesen Sie unseren Leitfaden, wie Sie das richtige Paar Wanderschuhe für sich auswählen, sowie unsere Lieblings-Wanderschuhe für Frauen.

Trekkingstöcke

Trekkingstöcke mögen wie zusätzliche Ausrüstung erscheinen, die Sie als Wanderanfänger nicht brauchen, aber Sie werden froh sein, sie zu haben. Besorgen Sie sich ein gutes Paar Trekkingstöcke, die leicht und verstellbar sind, damit Sie Ihre Knie auf dem Wanderweg schützen können. Sie sind ein großartiges Hilfsmittel, um das Gleichgewicht zu halten, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und auf abwechslungsreichem Terrain ein gutes Tempo zu halten. Außerdem lassen sich die meisten Stöcke leicht an Ihrem Rucksack befestigen, sodass Sie bei Bedarf die Hände frei haben. Brauchen Sie noch Überzeugungsarbeit? Lesen Sie mehr darüber, warum Sie Trekkingstöcke verwenden sollten und welche Stöcke sich am besten für den Wanderweg eignen.

Gute Hygiene beim Backpacking

Tage auf dem Trail zu verbringen, ohne Zugang zu Toiletten oder fließendem Wasser, kann für die meisten Backpacker-Anfänger einschüchternd sein. Zum Glück hat das Team von Bearfoot Theory viele Tipps, wie man dort unten frisch bleibt, Bakterien an unangenehmen Stellen vermeidet und sich mit Vorräten eindeckt, bevor man loszieht. Holen Sie sich alle unsere Backcountry weibliche Hygiene-Tipps hier.

Rucksackverpflegung

Die Frage, welche Lebensmittel man für eine Rucksacktour mitnehmen soll, kann für einen Anfänger sehr abschreckend sein. Man will gut essen, aber es muss auch handlich und leicht sein. Die richtigen Mahlzeiten sind beim Rucksacktourismus unverzichtbar, denn beim stundenlangen Wandern mit einer schweren Last auf dem Rücken verbrennt man eine Menge Kalorien. Das hält Ihr Energieniveau hoch und hilft Ihnen, konzentriert, aufmerksam und wach zu bleiben. Achten Sie auch darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Füllen Sie Wasserflaschen und Trinkbehälter auf und nehmen Sie einen Wasserfilter mit, damit Sie unterwegs Wasser nachfüllen können.

Fertig zubereitete Trockenmahlzeiten für Rucksacktouristen klingen zwar nicht besonders schmackhaft, aber einige von ihnen sind sogar ziemlich gut. Außerdem nehmen sie einem viel Stress bei der Essensplanung ab, so dass man sich auf andere Aspekte der Reise konzentrieren kann. Wenn Sie mehr Erfahrung mit Rucksacktouren haben, sollten Sie auf jeden Fall selbst kochen. Aber als Anfänger ist es viel einfacher, sich auf gefriergetrocknete, dehydrierte Mahlzeiten zu verlassen, zumindest für das Abendessen. Hier sind einige meiner Favoriten:

• Einfach, Leichte Ideen für Rucksackverpflegung
• Peak Refuel Backpacking Food
• The Best Good-To-Go Meals for Backpacking

How to Leave No Trace While Backpacking

Teil des Backpacking 101 ist das Kennenlernen der sieben Prinzipien von Leave No Trace, damit Sie Ihre Auswirkungen in der Wildnis reduzieren können. Diese Richtlinien gelten nicht nur für Rucksacktouristen, sondern für alle Outdoor-Enthusiasten, um sicherzustellen, dass die wilden Orte, die Sie lieben, auch in den kommenden Jahren so bleiben. Nehmen Sie sich auch die Zeit, um sich mit den unausgesprochenen Regeln des Weges vertraut zu machen. Keine Sorge, das sind keine Insider-Informationen, sondern eher allgemeine Höflichkeit und ein grundlegendes Verständnis dafür, wie man die Wanderwege sicher und angenehm für alle hält.

• Die Grundregeln des Leave No Trace
• Wanderknigge 101: Die Grundregeln des Wanderns
• Wie man im Freien kackt und keine Spuren hinterlässt
• Was sind Steinhaufen und warum man sie nicht bauen sollte

Wie man auf dem Campingplatz keine Spuren hinterlässt

Oft gibt es beim Zelten in der Wildnis Richtlinien, wo das Zelten erlaubt ist und wo nicht. Es liegt an Ihnen, sich im Voraus zu informieren und die geltenden Regeln und Vorschriften zu kennen. Die Wahl eines geeigneten Campingplatzes bei einer Rucksacktour erfordert ein Verständnis für Leave No Trace und Ihre Auswirkungen sowie gegenseitige Rücksichtnahme auf andere Camper, die möglicherweise in der Nähe zelten. Lesen Sie den Beitrag von Bearfoot Theory über die Minimierung der Auswirkungen auf Ihren Campingplatz.

Sicherheit am Lagerfeuer

Abgesehen von der Wahl des richtigen Campingplatzes ist das Wissen über die Sicherheit am Lagerfeuer entscheidend für einen verantwortungsvollen Outdoor-Enthusiasten und auch für einen Anfänger, der mit dem Rucksack unterwegs ist, wichtig. Wie der National Park Service berichtet, wird eine überwältigende Anzahl von Waldbränden von Menschen verursacht, was bedeutet, dass man wissen muss, was man tun und was man nicht tun darf, wenn man ein Lagerfeuer entfacht.

Haben Sie Fragen zu diesem Blogbeitrag Backpacking 101 oder zu den ersten Schritten als Rucksacktourist? Hinterlasse unten einen Kommentar!