Seit den 1980er Jahren haben konventionelle Mediziner einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne geleugnet, aber dieses Denken ist laut dem American Osteopathic College of Dermatology auf dem Rückzug. Die Ernährung ist nicht die Ursache von Akne, aber sie kann ein Auslöser sein, oder sie kann zur Behandlung der Akne beitragen. Das Trinken von Zitronenwasser ist ein Ansatz, der sich als nützlich erweisen kann. Da es keine spezifischen Studien gibt, die dies belegen, müssen Sie es selbst ausprobieren, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Wenden Sie sich für weitere Informationen an Ihren Dermatologen.
Entzündung und Akne
Entzündungen sind ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Akne. Mediziner sind sich uneinig darüber, ob die Entzündung bei Akne beginnt, nachdem die Poren mit Öl und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind, was der Standpunkt der American Academy of Dermatology ist. Nicholas Perricone, Dermatologe und Autor des Buches „The Acne Prescription“ (Das Akne-Rezept), vertritt die Ansicht, dass die Entzündung dazu führt, dass die Zellen in den Follikeln klebrig werden und verstopfen. In jedem Fall ist die Entzündung ein Faktor, und Ihre Ernährung kann dazu beitragen, sie zu verringern.
Möglicher Nutzen von Zitronenwasser
Zitronensaft ist der Hauptbestandteil von Zitronenwasser und enthält viel Vitamin C, das auch als L-Ascorbinsäure bekannt ist. Eine ¾ Tasse Zitronensaft enthält 71 mg Vitamin C, so die USDA National Nutrient Database. Dieser Nährstoff ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, Zellen und Gewebe, auch in der Haut, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Wenn freie Radikale, d. h. instabile Sauerstoffmoleküle, Zellen und Gewebe schädigen, entzünden sie sich. Daher sind laut Perricone antioxidantienreiche Lebensmittel und Getränke wie Zitronenwasser wichtige Bestandteile einer entzündungshemmenden Diät zur Behandlung von Akne.
Wie viel Zitronenwasser man trinken sollte
Zitronenwasser ist ziemlich säurehaltig und kann Nebenwirkungen wie leichtes Sodbrennen verursachen, daher sollte man es nicht im Übermaß trinken. Joy McCarthy, eine eingetragene ganzheitliche Ernährungsberaterin, empfiehlt, ein halbes Glas Wasser mit dem Saft von ½ Zitrone zu trinken. Die Mischung sollte ein trübes Aussehen haben und Sie sollten sie jeden Morgen als Erstes trinken. Trinken Sie das Zitronenwasser möglichst durch einen Strohhalm, um den Kontakt mit den Zähnen zu vermeiden. Zu viel Säure kann den Zahnschmelz angreifen.
Berücksichtigungen
Selbst wenn wissenschaftlich bewiesen wäre, dass Zitronenwasser die Akne verbessert, sollten Sie sich nicht allein darauf verlassen, dass es eine Behandlung ist. Da neben Entzündungen auch andere Faktoren zur Akne beitragen, sollten Sie bei der Behandlung einen mehrgleisigen Ansatz wählen. So helfen beispielsweise einige topische Mittel, z. B. solche mit Benzoylperoxid, gegen die Ablagerung von Hautzellen, die die Poren verstopfen. Wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, um weitere Ratschläge zur Behandlung von Akne zu erhalten.