¿Sientes ansiedad cada vez que cantas Om? Aprende de la experiencia de la escritora Yelena Moroz Alpert con esta guía y vídeo de demostración.
Al principio de mi práctica de yoga, a menudo optaba por no hacer sonar el Om. Omitirlo tenía mucho sentido: Mis débiles cuerdas vocales hacían que sonara como un patético y quejumbroso gemido. Nunca podía conseguir el tiempo correcto o respirar lo suficiente. Sencillamente, no lo sentía.
No fue hasta años más tarde, cuando me inicié en el Ashtanga, que empecé a esperar el mantra al principio y al final de la clase -aunque mi sonido seguía siendo malogrado y me sentía cohibido en las clases más pequeñas.
Ver también ¿Om o no om?
¿Qué es el «Om»?
El «Om» es algo más que una simple invitación a iniciar la práctica. Se dice que es el sonido primordial que nace con el universo. Al exhalar el A-U-M, su vibración nos une a la fuente original de la creación. Cuando se hace correctamente, el sonido reverbera desde el suelo pélvico hacia arriba a través de la coronilla, llenando el cuerpo de energía pulsante que simultáneamente potencia e irradia tranquilidad.
Búsqueda del confort cantando Om
Decidida a encontrar esta energía cósmica, viajé 2.000 millas y me apunté a todos los talleres centrados en el Om en el Festival de Yoga de Sedona.
Empecé con el Yoga Om, que tuvo lugar en el corazón del condado de Red Rock. Rodeados por un magnífico telón de fondo de paisaje prehistórico de color óxido, nuestro pequeño grupo se reunió al borde de un abismo en forma de cuenco para descubrir nuestra energía interior. Al igual que afinar las asanas jugando con el equilibrio y la alineación, calibrar el Om requiere práctica. Antes de que tenga la oportunidad de abrir la boca, Roxanne Wessel, instructora del taller y líder de la caminata de Sedona Spirit Yoga & Hiking, me dice que abra la espalda, que alberga el inconsciente. «Al abrir la espalda con la inhalación, estás dando la bienvenida a la respiración como un regalo, y proporcionando espacio», dice. «Al hacerlo, se despejan los lugares sombríos y las tensiones interiores». Al inhalar el aire árido de Arizona, mi espalda se expande e inmediatamente me siento más alta, más poderosa. Entonces procedemos a hacer sonar las escalas -do, re, mi, fa, so, la, ti, do- para despertar los chakras. Esta fontanería musical me prepara para lo que viene después: aislar las vibraciones interiores. Mientras canto «vam-vam-vam», mi estómago tararea en silencio; «yam-yam-yam» y mi pecho se llena de tambores tribales. Mis cuerdas vocales son cuerdas tensadas con cada «ham-ham-ham». «Envía tu energía hacia arriba y hacia fuera», indica Wessel. Siento una poderosa vibración -como un cuenco cantor- en mi cabeza mientras hago sonar el «ing-ing-ing» nasal.
Sorprendida de que mi cuerpo esté trabajando realmente en tándem con mi voz, me doy cuenta de que es la primera vez que no intento emular el esquivo sonido: soy el sonido.
Ver también Un zumbido superior: Meditación con la respiración y el mantra
Cómo hacer Om: A Tutorial
Armado con una nueva confianza, me dirijo a un taller impartido por el venerable Rama Jyoti Vernon, que desglosa el Om sílaba por sílaba-a-ā-u-ū-m-(ng)-(silencio). El Om de Rama no se parece a nada que haya escuchado antes. Esta mujer de voz suave se convierte en un megáfono para la última vibración que resuena en la sala.
Su tutorial es bastante sencillo: Para hacer sonar las dos primeras sílabas, hay que abrir bien la boca como si se quisiera abarcar la plenitud del universo. Juntar los labios ayuda a estirar las dos sílabas siguientes. «Es como si los dos lados del cerebro se unieran para formar una flecha que se envía con un enfoque nítido», dice. Coloca la punta de la lengua en el paladar para hacer sonar las dos últimas sílabas, m y ng, que simbolizan el cierre del ciclo de creación. Deja que el silencio te envuelva antes de volver a inhalar.
Más allá de la fonética, la lección más importante que me enseña es ésta: «La exhalación es un estado sin ego», dice. «Yo no hago el Om, el Om se hace a través de mí».
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Encontrando tu Om
Todo esto lo pongo en práctica en la clase de Saul David Raye, Power of Om, donde cantamos colectivamente durante 20 minutos. Pienso en los ejercicios de Red Rock y respiro profundamente por la espalda, saboreando cada sílaba y vibración que me recorre. Unas arias mágicas me envuelven y bañan mientras sintonizo con mi propio Om. Ya no tengo miedo de mi voz y, en su lugar, visualizo un manantial burbujeante en la boca del estómago, que adquiere velocidad a medida que explora mi pecho, mi garganta y, finalmente, sale por la coronilla de mi cabeza como una fuente, para luego gotear suavemente en un estanque en mi pelvis.