Además de quemar la grasa del vientre, el ciclismo tiene muchos otros beneficios para la salud. Los beneficios de la bicicleta para la salud física y mental son los siguientes:
- Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
- Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Mejorar el equilibrio y la coordinación
- Reducir el estrés
- Mejorar el sueño
- Mejorar el estado de ánimo subjetivo
- Es un entrenamiento de bajo impacto
- Modo de construir tus músculos
- Modo de controlar el peso
Beneficios del ciclismo para la salud física
El ciclismo es una gran manera de hacer que tu corazón bombee y de trabajar esos poderosos músculos de los muslos. Hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como salir a montar en bicicleta, cada semana te ayudará a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. También reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el ictus y la hipertensión arterial. Además de estas enfermedades médicas, el ciclismo también mejora el equilibrio y la coordinación, lo que es beneficioso para la prevención de caídas y fracturas.
Para muchas personas, el ciclismo es también una gran alternativa a correr porque es un entrenamiento de bajo impacto. Si correr le causa problemas de dolor en las articulaciones o lesiones recurrentes, una forma de ejercicio sin carga de peso, como el ciclismo, podría ser la respuesta para usted.
Beneficios del ciclismo para la salud mental
Estar físicamente activo también ha demostrado tener un impacto positivo en su salud mental, reduciendo el estrés, mejorando el sueño y elevando su estado de ánimo. Con el ciclismo existe el doble beneficio para la salud mental de hacer ejercicio y estar en la naturaleza. Únase a un club de ciclismo y también aumentará su red social y obtendrá un apoyo adicional, lo que es estupendo si quiere esforzarse por alcanzar un nuevo objetivo de distancia.