Tautienvalvontakeskuksen (CDC) mukaan yli miljoona amerikkalaista kärsii kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS). Krooninen väsymys on sairaus, jolle on ominaista äärimmäinen väsymys fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen, joka ei liity perussairauteen. On olemassa useita teorioita siitä, mikä johtaa tähän oireyhtymään, mutta tarkkaa syytä ei vieläkään tiedetä.
Jos sairastat kroonista väsymysoireyhtymää, tiedät, että joinakin päivinä jopa hampaiden pesu voi tuntua maratonilta. Olet ehkä kokeillut kaikkia hyväksyttyjä farmakologisia hoitoja. Jos etsit vaihtoehtoa, tässä on neljä tapaa lisätä energiaasi ilman pillereiden popsimista.
Luokiteltu liikuntaterapia
Tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että luokiteltu liikuntaterapia auttaa CFS:ää sairastavia. Tämän tyyppisessä terapiassa voit aloittaa harjoittelun hyvin vähitellen venyttelyillä ja ohjatuilla liikkeillä. Ajan myötä voit lisätä harjoituksen intensiteettiä ja kestoa. Eräässä satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa ne osallistujat, jotka kävivät läpi porrastettua liikuntaterapiaa, raportoivat huomattavasti vähemmän väsymystä kuin kontrolliryhmään kuuluvat henkilöt, jotka saivat tavanomaista lääkehoitoa
Unta
Kuumeista stressiä sairastavilla ihmisillä on usein katkonainen tai häiriintynyt uni, ja he saattavat jopa kärsiä unettomuudesta. Uniajan ja -laadun lisäämisen on osoitettu auttavan ”täydentämään kehon energiaa ja parantamaan sen lihaksia”, Journal of Chronic Fatigue Syndrome -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Riittävä uni vähentää väsymystä ja parantaa energiaa ja lihasvoimaa CFS:ää sairastavilla. Pyri nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia joka yö. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, kokeile näitä unen tms.
Riboosi
Riboosi on erittäin tärkeä sokeri, jota kehosi käyttää energiantuotannossa. Älä sekoita tätä tavalliseen sokeriin (äläkä kurota keksipussia tai suklaakakkua!). Riboosi on keskeinen komponentti solujen energiantuotantoprosessissa. Sitä voi ottaa lisäravinteena (saatat nähdä sen nimellä D-riboosi). Eräs tutkimus osoitti, että D-riboosin ottaminen vähensi merkittävästi oireita – erityisesti uniongelmia, henkistä sumuisuutta ja kipua – henkilöillä, joilla oli sekä krooninen väsymysoireyhtymä että fibromyalgia Tyypillisesti aloitat 5 grammalla riboosia kahdesti päivässä.
D-vitamiini
D-vitamiinin puutosta on todettu jopa 50 prosentilla väestöstä. Vaikka tutkijat keskustelevat edelleen tämän vitamiinin roolista CFS:ssä, tiedämme kuitenkin, että jos sinulla on D-vitamiinin puute ja sinulla on krooninen väsymys, saatat huomata lievää kivunlievitystä riittävän lisäravinteen jälkeen. Pyri saamaan 1 000-4 000 kansainvälistä yksikköä päivässä; tämä voi vaihdella puutoksesi vakavuudesta riippuen. Tarkista asia terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin aloitat riboosin, D-vitamiinin tai minkä tahansa lisäravinteen käytön.
Kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa eläminen voi olla haastavaa ja turhauttavaa. Älä luovu mahdollisuudesta voida paremmin! Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voiko näistä hoidoista olla apua.