6 parasta mehua diabeetikoille – Pidä verensokeritasot täydellisinä!

Pitäkää verensokeritasot turvallisesti yllä näillä 6 parhaalla mehulla diabeetikoille

Kärsitkö diabeteksesta – tai tunnetko jonkun, joka kärsii? Se on nykyään hyvin yleistä, joten tässä muutamia ehdotuksia parhaista mehuista diabeetikoille.

Normaalit verensokeritasot nousevat ja laskevat päivän mittaan hormonien ja syömisesi vuoksi, mutta ne eivät muutu massiivisesti.

Mutta jos kärsit diabeteksesta, verensokerisi muuttuu dramaattisemmin, koska insuliini ei toimi niin kuin sen pitäisi pitääkseen kaiken tasapainossa. Diabeetikkona sinun on siis oltava tietoinen verensokeritasostasi ja tarkkailtava, mitä syöt ja juot

Yleissääntönä sinun on vältettävä pelkkiä hedelmämehuja, sillä hedelmien luonnolliset sokerit voivat nostaa verensokeria. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että alla luetellut mehut ovat turvallisia – ja ne voivat auttaa pitämään verensokeritason kurissa.

Muista aina kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Tämä viesti EI ole lääketieteellistä neuvontaa!

Lue seuraavaksi parhaat mehut diabeetikoille.

Parhaat mehut diabeetikoille #1 – Granaattiomenamehu

Huolimatta siitä, että granaattiomenat ovat melko makeita, granaattiomenamehun sisältämät sokerit eivät nosta verensokeritasoja, mikä on loistava uutinen diabetesta sairastavalle. Granaattiomenamehu sisältää myös antioksidantteja, joilla on monia terveyshyötyjä.

Ota tuoreita granaattiomenan siemeniä ja lisää ne tehosekoittimeen pienen vesimäärän kanssa. Tuloksena syntyvästä mehusta saa ihanan juoman!

Parhaat mehut diabeetikoille #2 – Vesi

Vesi on aina parasta juotavaa – olipa sinulla diabetes tai ei. Soita vaihtelua lisäämällä siihen sitruunaviipaleita, kurkkuviipaleita, tuoreita yrttejä, kuten minttua tai basilikaa, tai murskaa joukkoon pari vadelmaa.

Parhaat mehut diabeetikoille #3 – Vihermehu

Kauppamehut on suunniteltu niin, että ne kuulostavat herkullisilta – mutta tiedät jo, ettet voi juoda pelkistä makeutetuista hedelmistä valmistettuja mehuja, jos sinulla on diabetes.

Laita sen sijaan sekoitus vihreitä lehtivihanneksia (esim. babypinaattia, lehtikaalia) tehosekoittimeen yhdessä kurkun tai sellerin kanssa, ja lisää makua antamaan muutama vadelma tai karhunvatukka. Lisää vettä ja tuoretta appelsiinimehua, niin saat maukasta vihreää mehua, joka on myös todella terveellistä. Eikä se nosta verensokeriarvojasi.

Parhaat mehut diabeetikoille #4 – Katkeran melonin mehu

Katkeran melonin (tunnetaan myös nimellä bitter gourd tai karela) on osoitettu alentavan verensokeriarvoja. Se maistuu hyvin, hyvin katkeralta, eikä sitä saisi syödä enempää kuin 2 kappaletta päivässä.

Tehdäksesi siitä mehua, voit joko mehustaa sen sellaisenaan (jos olet rohkea!) tai lisätä siihen kurkkua, sitruunaa ja omenaa ja mehustaa ne kaikki yhdessä.

Katkeraa melonia löydät aasialaisista kaupoista – sitä käytetään intialaisessa ruoanlaitossa, ja sitä kasvaa trooppisissa maissa ympäri maailmaa.

Parhaat mehut diabeetikoille #5 – Tuoretta appelsiinimehua

Vältä kaupasta ostettuja appelsiinimehuja, sillä niihin on usein lisätty sokeria tai muita ainesosia. Diabeetikkona voit nauttia pienen lasillisen tuorepuristettua appelsiinimehua – mieluiten aterian yhteydessä. Tai vielä parempi on syödä appelsiini – saat siitä kuitua ja antioksidantteja. Appelsiinien glykeeminen indeksi on alhainen.

Parhaat mehut diabeetikoille #6 – Tuore tomaattimehu

Diabeetikot ovat alttiimpia verihyytymille, jotka voivat johtaa sydän- ja verisuoniongelmiin. Pienen lasillisen tomaattimehua päivittäin juomisen on osoitettu vähentävän tätä riskiä – mutta varmista, että se on makeuttamatonta tomaattimehua

Yhteenveto

Kaikki nämä mehut ovat terveellisiä, kun niitä juodaan kohtuullisesti, ja ne auttavat pitämään verensokerin kurissa ja tarjoavat samalla vaihtelua ja valinnanvaraa juomiseen.

Juo granaattiomena-, appelsiini- tai tomaattimehua, vettä, karvasmelonimehua ja vihreitä vihannesmehuja – ne ovat terveellisiä mehuja, jotka ovat hyväksi sinulle JA hyväksi verensokeritasollesi.