Molemmat meistä tuntevat luultavasti jonkun, jolla on ollut ACL-repeämä/rekonstruktio, tai ovat katselleet, kun jalkapallo- tai koripallopelaaja on kärrytetty pois kentältä tai kentältä, mitä kuuluttajat olettavat ACL-vamman olevan. Mikä on ACL ja missä se sijaitsee, ja tiesitkö, että sinulla on myös PCL, MCL ja LCL – kuulostaa aakkoskeittopeliltä! Nämä ovat polven neljä tärkeintä nivelsidettä tai sitkeää kudosnauhaa.
ACL on anteriorinen ristiside, joka yhdistää reisiluun ja sääriluun. Se estää sääriluuta (sääriluuta) liukumasta liian pitkälle eteenpäin. Se on urheilijoiden yleisimmin loukkaantunut polven nivelside. 70 prosenttia ACL-repeämistä on seurausta ei-kontaktivammoista ja 30 prosenttia suorasta kontaktista. Naisilla on 4-6 kertaa suurempi todennäköisyys saada ACL-repeämä kuin miehillä. Useimmille ACL-repeämästä kärsiville tehdään leikkaus repeämän korjaamiseksi, mutta jotkut välttävät leikkauksen muuttamalla toimintaansa siten, että polveen ei kohdistu niin suurta rasitusta.
PCL on takimmainen ristiside, joka myös yhdistää reisiluun ja sääriluun. Se on nivelside, joka estää sääriluuta (sääriluuta) liukumasta liian pitkälle taaksepäin. PCL auttaa pitämään sääriluun paikallaan reisiluun alapuolella. PCL-vammojen osuus polvivammoista on noin 20 prosenttia; ne liittyvät yleensä auto-onnettomuuksiin.
MCL on toinen neljästä nivelsiteestä, lääketieteellinen sivuside. Se yhdistää reisiluun ja sääriluun polven sisäpuolella. MCL vastustaa nivelen sisäpuolen laajentumista eli estää polven ”avautumisen”. Se loukkaantuu yleensä, kun polven ulkosyrjään kohdistuu isku, jolloin polven ulkosyrjä vääntyy ja polven sisäsyrjä laajenee. MCL-repeämä voi olla yksittäinen vamma tai se voi olla osa polven monimutkaista vammaa.
Viimeinen nivelside on LCL eli lateraalinen sivuside. Se yhdistää reisiluun ja sääriluun, pienemmän sääriluun polven ulkosivulla. LCL auttaa estämään polvinivelen liiallista sivuttaisliikettä. Jos LCL on revennyt, polvinivel voi rasituksessa liikkua liikaa sivulta toiselle. Se repeää yleensä urheilutoiminnan aikana, ja tämä tapahtuu, kun polvi taipuu liikaa sisäänpäin ja LCL venyy liian pitkälle.
Polven nivelsidevammoja on vaikea ehkäistä, mutta voit ryhtyä joihinkin varotoimiin, jotka voivat vähentää niiden todennäköisyyttä. Pidä polven ympärillä olevat lihakset vahvoina säännöllisellä venyttelyllä ja vahvistamisella, lämmittele kevyillä harjoituksilla ennen kovempiin harjoituksiin osallistumista, säilytä joustavuus ja tee muutoksia hitaasti – älä yhtäkkiä tee harjoittelustasi paljon intensiivisempää.
Mikäli saat vamman tai sinulla on polvikipuja, jotka eivät näytä paranevan, sinun tulisi tulla arvioitavaksi ortopediemme kanssa. Lähetteitä ei tarvita. Soita numeroon 515-955-6767.