Seuraavassa on esimerkki elämäntaitojen aiheista, joita me kaikki kohtaamme jokapäiväisessä elämässä ja jotka hyötyvät erityisesti psykoedukatiivisesta oppimisesta. Tämän sivuston terapeutin resurssisivulta voit ladata terapian käsikirjoituksia, terapian työpapereita sekä myös terapiaryhmien harjoituksia ja aktiviteetteja.
Stressinhallinta
Asiakkaat oppivat, miten saada stressi toimimaan heidän hyväkseen eikä heitä vastaan. He oppivat, että stressi itsessään ei ole hyvä tai huono asia, ja itse asiassa stressi voi olla hyvinkin myönteistä. Kun asiakkaat oppivat käytännön strategioita siitä, miten olla stressin hallitsija eikä stressin kantaja, he tunnistavat selviytymistekniikoita, jotka voivat auttaa heitä hallitsemaan stressiään tehokkaasti ja pohjimmiltaan ”stressistä menestykseen”. Psykoedukatiivisten vinkkien ja työkalujen avulla asiakkaat oppivat muuttamaan ahdistuksensa heitä pidättelevästä ahdistuksesta motivaattoriksi. Stressinhallintatehtävien avulla vahvistetaan ja harjoitellaan tärkeitä stressinhallintakäsitteitä, jotta tunteita ja ahdistusta voidaan säädellä jokapäiväisessä elämässä.
Interpersonaalinen kommunikaatio
Asiakkaat oppivat eron terveen ja epäterveen kommunikaation välillä ja käyttävät näitä ohjeita parantaakseen suhteitaan työssä ja kotona. Esimerkkinä on kolmen käyttäytymistyypin, Assertiivisen, ei-assertiivisen ja aggressiivisen käyttäytymisen, ohjeiden oppiminen. Käyttämällä psykoedukatiivista materiaalia, kuten työpapereita ja käsiohjelmia, ja saamalla harjoittelua ja vahvistusta kokemuksellisten roolileikkien ja viestintäharjoitusten avulla asiakkaat oppivat arvokkaita elämäntaitoja, jotka auttavat heitä parantamaan viestintää ja siten parantamaan suhteitaan muihin. Tehokkaat kommunikoijat oppivat eron kuulemisen ja kuuntelemisen välillä, ja he parantavat ihmissuhteita olemalla tehokkaampia kuuntelijoita sekä puhujia.
Positiiviset ajattelutaidot
Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) perustan avulla asiakkaat oppivat strategioita, joiden avulla he voivat erottaa irrationaalisen ajattelun rationaalisesta ajattelusta ja oppia, kuinka korvata irrationaalinen ajattelu rationaalisemmalla ajattelulla. Erilaisten käsikirjoitusten ja työlehtien avulla he saavat harjoitusta tunnistaa emotionaalisen epämukavuuden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, juuret irrationaalisiin tapoihin tulkita maailmaa. Asiakkaat oppivat CBT:ssä, miten he voivat muuttaa tunteitaan muuttamalla ajatuksiaan! Poistamalla negatiivisia ajattelutapoja he pystyvät muuttumaan myönteisemmiksi ja joustavammiksi, koska he pystyvät paremmin hallitsemaan käsityksiään ja asenteitaan.
Vihanhallinta
Vihanhallinnan psykoedukatiivinen osa-alue auttaa ihmisiä käsittelemään turhautumistaan ja vihaansa myönteisellä tavalla. Vaikka viha on normaali inhimillinen tunne, hillitön ja hallitsematon viha voi johtaa merkittäviin konflikteihin ja jopa hyväksikäyttöön. Joillekin äärimmäisten tunteiden käsittelystä tulee opittu taito, ja siihen kuuluu vihan laukaisevien tekijöiden tunnistaminen ja toisinaan välttäminen sekä vaihtoehtoisten strategioiden oppiminen voimakkaiden tunteiden käsittelyyn.
Ihmisten taidot tai pehmeät taidot
Varmuus ryhmässä puhumisessa, julkisen puhumisen, esiintymistaitojen ja esiintymisaikojen ja esiintymisaikojen ahdistuksen voittaminen sekä tiimin rakentaminen työpaikalla ovat kaikki esimerkkejä yleisestä alueesta, joka tunnetaan nimellä ihmisten taidot. Itse asiassa työelämässä menestymisen kannalta ihmissuhdetaidot ovat todistetusti tärkeämpiä kuin tekniset taidot työpaikan säilyttämisen, ylennyksen ja työtyytyväisyyden kannalta. Ne, joiden työpaikkamenestys riippuu ihmistaidoista, kuten markkinoinnin, myynnin ja asiakaspalvelun aloilla, voivat oppia käytännön vinkkejä ja strategioita, joilla he voivat parantaa suoritustaan ja saavuttaa liiketoiminnalliset tavoitteensa. Sosiaalinen ja emotionaalinen älykkyys ovat yleisesti tunnettuja ihmistaitoihin liittyviä termejä. Työpaikkaviestinnän parantaminen, johon kuuluu viestintäesteiden poistaminen työpaikalla, on suosittu työhyvinvointikoulutuksen aihe. Nykyään työpaikoilla korostetaan yhä enemmän tehokkaan työpaikkaviestinnän merkitystä, esimiesten tehokkaita viestintätaitoja sekä tehokkaaseen johtamiseen työpaikalla liittyvää ihmistaitojen painopistettä. Tämän sivuston Psykopedagogiset voimavarat -osiosta voit ladata monia terapiakäsikirjoja ja -työselosteita viestintätaidoista.
Ristiriitojen hallinta
Ristiriitojen hallinnan strategiat eivät ole taitoja, joita ihmiset aina oppivat epävirallisessa koulutuksessa. Varsinkin ihmiset, jotka ovat omina kehitysvuosinaan altistuneet merkittäville konflikteille, eivät useinkaan ole oppineet riittäviä taitoja kompromissien ja yhteisymmärryksen rakentamiseen. Usein työhyvinvointikoulutusten aiheena, konfliktien hallinta kotona ja työpaikalla vaatii taitoja, joita voidaan opettaa ja vahvistaa psykologisilla tekniikoilla ja kokemuksellisilla harjoituksilla.