Nämä helpot, leivottomat energiapallot ovat nopeita valmistaa, vaativat yksinkertaisia ainesosia ja ovat yksi parhaista kotitekoisista energiapaloistamme! Monet ainekset voi korvata sen mukaan, mitä sinulla on käsillä, ja ne säilyvät jääkaapissa jopa kaksi viikkoa ja pakastimessa jopa kolme kuukautta! Siirry Energy Balls -reseptiin tai lue eteenpäin nähdäksesi vinkkimme (mukaan lukien suositut variaatiot).
Makuja ja variaatioita energiapurtaville (joita kutsutaan myös energiapalleroiksi tai energiapalloiksi) on loputtomasti! Tämä resepti on minun go-to reseptini ja se, jota teen sanasta sanaan useimmiten. Sitä on myös helppo muokata omien suosikkiainesten mukaan. Käyn läpi perusreseptin ja jaan sitten alla muutamia suosittuja variaatioita.
*Voit nauttia myös pehmeiden ja pureskeltavien myslipatukoiden reseptistämme!
- How to make basic energy balls
- Suosittuja variaatioita
- Säilytys
- Muut reseptit, joista saatat pitää
- Helppoja Energy Power Balls
- Tarvitset
- OHJEET
- Adam ja Joannen vinkit
- Ravintosisältö: Ravintoarvotiedot: Alla olevat ravintoarvotiedot ovat arvioita. Olemme käyttäneet USDA:n tietokantaa likimääräisten arvojen laskemiseen. Suklaalastut on sisällytetty laskelmiin.
How to make basic energy balls
Varmasti sinulla on jo suurin osa, ellei jopa kaikki reseptin tekemiseen tarvittavat ainekset.
kaura – Minulla on yleensä keittiössäni kaurahiutaleita, mutta myös pikakaura toimii hyvin. Kovemmat kaurat, kuten teräsleikattu kaura, eivät tule toimimaan tässä reseptissä, koska emme keitä niitä.
Yksi tai useampi tehoaine – Lisään erityisesti mielelläni jauhettuja pellavansiemeniä, chiasiemeniä ja hampunsiemeniä. Proteiinijauhe on toinen vaihtoehto.
Pähkinävoi tai auringonkukkavoi – Maapähkinävoi, mantelivoi ja eksoottisemmat pähkinävoit toimivat reseptissä vaihdellen. Pähkinättömiin energiapaloihin auringonkukkavoi on ykkösvalintani, ja vaikka en ole vielä kokeillut sitä, olen ajatellut vaihtaa sen tahiniin, jonka pitäisi olla aika maukasta.
Hunaja tai muu tahmea makeutusaine – Jos et syö hunajaa, kokeile puhdasta vaahterasiirappia tai agavinektaria.
Suolaa ja mausteita – Lisään aina sekaan hieman merisuolaa ja rakastan kanelia. Voit kokeilla muitakin leivontaan sopivia mausteita, kuten kardemummaa, neilikkaa, maustepippuria ja muskottipähkinää.
Suklaata, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä – Jonkin sulavan, rapean tai pureskeltavan lisääminen on mukavaa. Kuvissamme lisäsin minisuklaalastuja, mutta tavallisen kokoiset suklaalastut tai pilkottu suklaa toimii myös. Myös kaakaonibsit ovat erinomainen vaihtoehto.
Suosittuja variaatioita
Kuten edellä sanoin, teen perusreseptiä jatkuvasti ja rakastan sitä. Siitä huolimatta näitä voi muunnella monella tavalla. Kerron alla muutaman, jotta pääset alkuun, ja jos keksit eeppisen muunnelman, jaa se alla olevissa kommenteissa, jotta me kaikki näemme sen!
- kaurakoriinikeksit – Ota mallia kaurakoriinikekseistä ja lisää kanelia 3/4-1 teelusikalliseen ja lisää rusinoita ja pilkottuja pähkinöitä (tykkään pekaanipähkinöistä tai saksanpähkinöistä)
- Extra suklainen – Pysy perusreseptissä ja lisää joukkoon suklaasipsejä sekä ripottele sulatettua suklaata muotoiltujen palloilujen päälle tai pyörittele kaakaojauheessa.
- Chai-vaikutteinen – Ota käyttöön chai-teen mausteita, jotta saat mausteisen energiapallon. Kokeile lisätä 1 tl jauhettua kanelia, 1/2 tl jauhettua kardemummaa, 1/4 tl jauhettua inkivääriä, ripaus jauhettua neilikkaa ja ripaus jauhettua muskottipähkinää.
- Kahvin ystävät – Lisää reseptiin ruokalusikallinen espressojauhetta kofeiinipotkua varten.
Säilytys
Voimapallojen säilytyksen avain on säilyttää ne ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa tai pakastimessa. Oikein säilytettynä ne säilyvät jääkaapissa jopa kaksi viikkoa ja pakastimessa jopa kolme kuukautta.
Muut reseptit, joista saatat pitää
- Mansikkabanaanismoothie
- Tuore suklaa-suklaa-siemenpudding
- Kotitekoinen maapähkinävoi
- Kotitekoinen mantelivoi
- Mansikkabanaanileivonnaiset
- Mansikkabanaanileivonnaiset Kaurapuuroa
Helppoja Energy Power Balls
- VALMISTELU 20min
- KOKONAISVALMISTELU 20min
Nämä helpot leivontaan sopivat energiapallot valmistuvat nopeasti, vaativat yksinkertaisia ainesosia ja ovat yksi parhaista kotitekoisista energiapaloistani! Käytä ohjeena alla olevaa reseptiämme. Monet ainesosat voi korvata (esim. kaurahiutaleet pikakauralla tai chiasiemenet pellavansiemenjauholla). Voit myös lisätä joitakin ylimääräisiä ainesosia omien tarpeidesi mukaan. Esimerkiksi proteiinijauhe on mukava lisä (lue yllä olevasta artikkelista kaikki vinkkimme ja muunnelmamme).
Tarvitset
1 kuppi kaurahiutaleita tai korvaa ne pikakauralla
3 ruokalusikallista jauhettua pellavansiemenjauhoa, chiasiemeniä tai hampunsiemeniä
1/2 kupillista pähkinä- tai auringonkukansiementen voita
1/3 kupillista hunajaa, puhdasta vaahterasiirappia tai agavenektaria
1 tl jauhettua kanelia
1/2 tl jauhettua kardemummaa, valinnainen
1/4 tl hienoa merisuolaa
1/4 kupillista suklaalastuja tai korvaa ne kuivatuilla pähkinöillä ja hedelmillä
OHJEET
Vaivaa kaikki ainekset keskenään suuressa kulhossa. Seosta on aluksi hieman hankala sekoittaa, mutta painelemalla pähkinävoita ja hunajaa muiden ainesosien ympärille ja sekaan se muuttuu lopulta yhtenäisemmäksi seokseksi.
Jos seos tuntuu liian kuivalta ja murenevalta, lisää hieman lisää pähkinävoita tai hunajaa. Jos seos vaikuttaa liian märältä, ripottele joukkoon lisää kauraa. Muotoile 1 tuuman kokoisiksi palloiksi tai jos haluat hieman helpommin muotoilla palloja, laita seos jääkaappiin 20-30 minuutiksi ja pyörittele se sitten palloiksi.
Palloja muotoillessasi keskikokoinen keksikauha on hyödyllinen, ja se auttaa pitämään jokaisen pallon samankokoisena – me yritämme tehdä palloista halkaisijaltaan noin 1 tuuman kokoisia, mutta tämä on sinusta kiinni.
Säilytä energiapalloja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 2 viikkoa tai pakasta (hyvin käärittynä) enintään 3 kuukautta.
Adam ja Joannen vinkit
- Gluteenittomasta versiosta voit käyttää sertifioituja, gluteenittomia kauroja ja aineksia.
- Ravintosisältö:
Ravintosisältö: Ravintoarvotiedot: Alla olevat ravintoarvotiedot ovat arvioita. Olemme käyttäneet USDA:n tietokantaa likimääräisten arvojen laskemiseen. Suklaalastut on sisällytetty laskelmiin.
Jos teet tämän reseptin, nappaa siitä kuva ja merkitse se hashtagilla #inspiredtaste – Näemme mielellämme luomuksesi Instagramissa ja Facebookissa! Löydä meidät: Kokonaisrasva 7.1g / Tyydyttynyt rasva 1.4g / Kolesteroli 0mg / Natrium 49.6mg / Hiilihydraatti 17.4g / Ravintokuitu 2.7g / Kokonais sokerit 10.9g / Proteiini 3.8g