Slim 1: Kinkku ja provolone
Tilaustapa: ota leipä pois; helppo juusto
Tämän yksinkertaisen sämpylän kaloriluku on aluksi 570 kaloria, mutta kahdella pienellä muutoksella jää 405:een. Kun poistat osan leivästä ja vähennät juustoa, menetät myös 13 grammasta rasvaa 8 grammaan ja 76 grammasta hiilihydraatteja 55 grammaan, mutta menetät vain 4 grammaa proteiinia – pysyt 29 grammassa (erittäin kylläinen). Muista 1 325 milligrammaa natriumia ja juo vettä.
Turkey Tom
How to order:
Lataat tämän kalkkunavoileivän kasviksilla ja olet vain 370 kalorissa, kun 2.5 grammaa rasvaa, 58 grammaa hiilihydraatteja ja runsaat 27 grammaa proteiinia. Muista, että natriumia on edelleen melko paljon, 1 090 milligrammaa. Voit poistaa hiilihydraatit lähes kokonaan tekemällä ”Unwich”-version – salaattiwrapin – mutta menetät noin 11 grammaa proteiinia heidän ravintoarvolaskurinsa mukaan.
Kasvissyöjä
Tilaaminen: Jimmy John’s
Kasvissyöjä
Tilaaminen: ota leipä pois; ei majoneesia; helppo juusto; lisää tomaattia, kurkkua, salaattia ja ituja
Kasvisvoileivässä on 445 kaloria, 12 grammaa rasvaa (juustosta ja avokadosta), 62 grammaa hiilihydraatteja ja 21 grammaa proteiinia – aika hyvä kasvisvoileiväksi! Se on myös vähiten natriumia näistä voileivistä, 850 milligrammaa.
Vegaanileivästä voi tehdä vegaanisen jättämällä juuston pois, jolloin kaloreita on 335, rasvaa 3 grammaa, hiilihydraatteja 61 grammaa, proteiinia 13 grammaa ja natriumia 60 milligrammaa.
Tekemällä siitä vegaanisen JA Unwichin (käytännössä salaatti) saat 45 kaloria, 1 gramman rasvaa, 6 grammaa hiilihydraatteja, vain 2 grammaa proteiinia ja 60 milligrammaa natriumia. Siinä vaiheessa se ei ole enää varsinainen runsas ateria, vaan ehkä virkistävä välipala.
Big John
Tilauksen tekeminen:
Paahtopaisti tuo huomattavan määrän proteiinia (27 grammaa) tähän 400-kaloriseen voileipään, jossa on 5 grammaa rasvaa, 57 grammaa hiilihydraatteja ja 1 000 milligrammaa natriumia (vähemmän kuin Turkey Tomissa).
Slim 4: Turkey
Tilauksen tekeminen: Ota leipä pois; lisää helppo avokadolevite
Lisää hieman terveellistä rasvaa ja makua tähän tavalliseen, superpuhtaaseen kalkkunavoileipään avokadolla; sinulla on silti vain 3 grammaa rasvaa 347 kalorilla – kevyin kaikista vaihtoehdoistasi (vegaanisen Kasvissyöjän lisäksi), 55 hiilihydraattia ja 25 grammaa proteiinia (erittäin merkittävä), mutta silti 1120 milligrammaa natriumia.