Oletko kiinnostunut selvittämään, kuinka monta kananrintaa kupissa on? Tämän artikkelin lukeminen tekee kananrintojen mittaamisesta varmasti helpompaa. 🙂
Miten monta kananrintaa kupissa
Kananrinnat ovat vähärasvaisia, ravitsevia ja proteiinipitoisia, mikä tekee niistä täydellisiä meille kaikille naisille, jotka yritämme taistella ikääntymisen luonnollisesti mukanaan tuomaa painonnousua vastaan. Sitä paitsi kananrintojen maku on neutraali, ja se tekee niistä ihanteellisia yhdistettäväksi muiden haluamiesi ainesosien kanssa.
Kaikkien mainittujen syiden vuoksi kananrinnat ovat osa lukuisia mielenkiintoisia reseptejä. Olen itse kokeillut satoja erilaisia kananrintapaloista valmistettuja ruokia, ja monet niistä olivat varsin ainutlaatuisia ja muistamisen ja palaamisen arvoisia.
Keittokirjani on jo täynnä monia suussa sulavia kananrintaruokia, ja vaikka osa niistä on helppoja hallita, jotkut vaativat melkoista mestaruutta!
Helpottaakseni tilannetta olen päättänyt kirjoittaa artikkelin, jossa vastataan kysymykseen, montako kananrintaa on kupissa, koska se on tavallisimmin resepteissä annettu mitta. Näin et joudu viettämään minuutteja lihaosaston edessä miettien, kuinka monta kananrintaa sinun pitäisi ostaa!
Vinkkini on, että kannattaa käyttää kaikkia kikkoja, jotka säästävät aikaa ja vaivaa, sillä jokainen säästetty minuutti on minuutti enemmän aikaa viettää rakkaidesi kanssa!
Miksi sinun pitäisi syödä kananrintaa?
Kuten jo mainitsin, kananrinta on arvokas vähärasvaisen proteiinin lähde, mikä tekee siitä monien terveys- ja kuntoiluasiantuntijoiden ruokavalion perusruokavalion.
Suurten proteiinimäärien syöminen mahdollistaa terveen aineenvaihdunnan ja lihasmassan ylläpidon.
Kanananrinta on myös vähälukuinen kaloreiden ja hiilihydraattien suhteen, sillä yhdessä annoksessa (3 unssia) on vain 102 kaloria, ja siinä on vain nolla grammaa hiilihydraattia. Raakojen, nahattomien kananrintojen glykeeminen kuorma on myös olematon!
Sen lisäksi, että kananrinta on vähähiilihydraattinen ruoka-aine, siinä on myös vähän natriumia, mikä tekee siitä ihanteellisen korkeasta verenpaineesta tai sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville. Kananrinta on myös B6-vitamiinin, niasiinin, seleenin ja fosforin lähde.
On tärkeää, minkä kypsennysmenetelmän valitset, sillä se vaikuttaa suuresti kalorimäärään ja natriumtasoon. Myös kananrinnan koko voi vaihdella huomattavasti, ja helpoin tapa määrittää yksi annos on asettaa kananrinta kämmenelle – jos se mahtuu kämmenelle, olet valmis!
Jos haluat olla tarkempi, käytä keittiövaakaa ja mittaa noin kolme unssia kananrintaa – niin painava yhden annoksen pitäisi olla! Huomaat, että useimmat supermarketeista ostettavat kaupallisesti pakatut kananrinnat painavat paljon enemmän, ja jos syöt ne kokonaisina, syöt varmasti enemmän kuin sinun pitäisi.
Toinen asia, joka sinun on muistettava, on nahan poistaminen. Jos satut jättämään tämän vaiheen väliin, vaarannat ruokavaliosi kuluttamalla enemmän kaloreita sekä enemmän rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja.
Mausteiden tai kastikkeiden lisääminen on sama kuin lisäkalorien lisääminen – yritä siis pitää se yksinkertaisena! Muutama tippa oliiviöljyä ja hieman suolaa lisäävät riittävästi makua kuormittamatta kananrintaa ei-toivotuilla kaloreilla.
Lisälukemista: Kun kana on valmis?
Kananrintaopas täydellisyyteen
Miten valita parhaat kananrinnat?
Helpoisin tapa on ostaa kananrinta, joka on valmiiksi leikattu ja valmiina. On myös mahdollisuus ostaa pakastettuja ja yksittäispakattuja kananrintoja – mutta suosin tuoretta kanaa, koska se yleensä menettää makua ja muuttuu pureskeltavaksi sulatuksen jälkeen.
Pakatuissa kananrinnoissa on yleensä etiketti, jossa ilmoitetaan selkeästi ravintoarvotiedot, joten kannattaa lukea myös se. Usein tällaisten kananrintojen natriumpitoisuus on suurempi kuin sen pitäisi olla.
Miten kypsennät kananrinnat oikein?
Kuten jo mainitsin, valitsemasi kypsennysmenetelmä voi lisätä kananrintoihin melko paljon kaloreita ja rasvaa. Haluat varmasti välttää sitä, eikö niin?
Kanananrintojen keittäminen vedessä pitää kalorit sekä rasvan alhaisina, mutta saattaa maistua hieman tylsältä. Siksi mieluummin paistan tai broilaan kananrintani. Pannulla grillaaminen on myös loistava menetelmä, ja mieheni tekee sitä usein!
Ja vaikka mureuttaminen ja paistaminen tuottavat tyydyttävämmän aterian, varsinkin niille, jotka ovat tottuneet sellaiseen ruokaan, nämä vaihtoehtoiset ja paljon terveellisemmät menetelmät eivät myöskään ole lainkaan huonoja – kunhan annat niille mahdollisuuden! Säästät satoja kaloreita!
- Huomautus: Varmista, että kypsennät kanan oikeaan sisälämpötilaan, jotta noudatat elintarviketurvallisuutta koskevia sääntöjä. Sisälämpötila, joka luuttomien kananrintojen on saavutettava, on 180 Fahrenheit-astetta.
- Varmista, että keittiön pinnat ja ruoanlaittovälineet, joita käytät raakojen kananrintojen valmistamiseen, ovat perusteellisesti puhtaita.
Miten kananrintoja säilytetään oikein?
Kun olet valinnut parhaan mahdollisen palan kananrintaa, sinun on säilytettävä se oikein, jotta vältät elintarvikevälitteisten sairauksien riskin. kana on erittäin altis bakteerien kehittymiselle, jos käsittelet sitä tai säilytät sitä väärin.
Sentähden heti kotiin saavuttuasi aseta kananrinnat jääkaappiin. Voit jättää ne sinne muutamaksi päiväksi, tai voit pakastaa ne ja säilyttää ne turvallisesti jopa yhdeksän kuukautta. Muista kuitenkin, että pakastaminen muuttaa varmasti kananrintojen makua!
Olen jo varoittanut sinua pitämään ruoan yksinkertaisena ja välttämään liikaa öljyä, kastikkeita tai mausteita!
Lue myös:
Terveellisimmät reseptit kananrintojen kypsentämiseen
Keitän usein kananrinnat, leikkaan ne kypsinä paloiksi ja heitän ne lempisalaattini päälle. Se on nopea ja helppo, mutta ennen kaikkea terveellinen kananrinta-ateria.
Toinen hyvä vaihtoehto on grillata kananrintoja ja kasviksia vierekkäin. Mausta makusi mukaan ja saat terveellisen aterian muutamassa minuutissa!
Toinen ruokavalioystävällinen tapa hyödyntää kananrintoja on laittaa ne suosikkikeittoihisi! Ne tekevät keitostasi ravinteikkaamman sekä pitävät sinut kylläisenä pidempään!
- Lisävinkki: Jos sinulla ei useinkaan ole aikaa valmistaa terveellisiä aterioita, vaikka ne olisivat kuinka helppoja ja nopeita, voit valmistaa pari annosta kerralla ja pakata ne sitten ilmatiiviisiin astioihin ja laittaa ne jääkaappiin. Näin saat terveellisen lounaan tai päivällisen aina kun siltä tuntuu! Arvostat sitä varmasti pitkän työpäivän jälkeen!
Mahdollisesti tarvitset: Suositeltavimmat pakastesäiliöt
Päivän kysymys:
Kysymykseen siitä, kuinka monta kananrintaa kuppiin mahtuu, ei ole helppo vastata. MIKSI? Kahdesta ilmeisestä syystä:
- Eivät kaikki kananrinnat paina yhtä paljon
- Eivät kaikki kupit paina yhtä paljon
Tämä tekee kupin täyttävän kananlihamäärän arvioimisesta hankalaa puuhaa, ja se johtaa virheisiin – useimmat meistä joko ali- tai yliarvioivat sen!
Mutta arvion tekeminen on mahdollista. Sinun on vain tiedettävä kananrintojen koko ja käytettävän kupin tyyppi. Muista siis seuraavat ohjeet:
- Luuton kananrinta painaa noin 5,25 unssia yhtä lonkkaa kohden.
- Luuton kananrinta painaa noin 12 unssia.
- Yhden keskivertokupin (tavallisen kupin) annos on noin kahdeksan unssia.
Miten tästä on apua? No, jaa yksinkertaisesti kananrintasi paino kupin koolla, niin saat likimääräisen kuppimäärän.
Jos tämä ei helpota kananrintojen mittaamista, kokeile myös seuraavia tietoja:
- 1 kuppi vastaa noin 0.7 kiloa kuutioituja, luullisia kananrintoja (kypsennetty)
- 1 kuppi vastaa noin 0,4 kiloa kuutioituja, nahattomia ja luuttomia kananrintoja (kypsennetty)
Kummankaan mittaustuloksen tarkkuus ei ole sataprosenttinen, mutta se auttaa sinua tekemään reilun arvauksen ja maukkaan kananrinta-aterian!
Oppaa myös op: How To Prepare Chicken Gizzards
My Final Thoughts
Toivon, että tämän artikkelin luettuasi pystyt vihdoin mittaamaan kananrinnat stressittömästi, valmistamaan aterian nopeasti ja helposti ja nauttimaan kaikista ravitsevien kananrintojen terveyshyödyistä! 😉
Jaa hyvät uutiset!
Lähteet:
- https://chewtheworld.com/how-many-chicken-breasts-are-there-in-a-cup/
- Tekijä
- Viimeisimmät postaukset
- Top 7 Best Large Outdoor Lighted Cross for Christmas or Church Decoration in 2021 – Maaliskuu 24, 2021
- 26 kaikkien aikojen parasta mangaa – March 24, 2021
- How Long Does Cooked Salmon Last: Polttava kysymys! – 23. maaliskuuta 2021