Tohtori Javier Sánchez selittää syitä sekä flunssan että vilustumisen yleistymiseen: ”Flunssan myötä hengitysteiden puolustuskyky heikkenee, kosteus- ja lämpötilaolosuhteet ovat suotuisat näitä infektioita aiheuttavien virusten eloonjäämiselle, ja vietämme enemmän aikaa suljetuissa tiloissa, mikä epäsuorasti edesauttaa tartuntaa”.
Tosiasiassa vuonna 2015 Cinfa valmisteli Espanjan perusterveydenhuollon lääkäreiden yhdistyksen (SEMERGEN) tuella Cinfan III CinfaSalud-tutkimuksen aiheesta ”Espanjan väestön käsitykset ja tottumukset vilustumisesta ja flunssasta”, vahvisti, että äkilliset lämpötilan muutokset (57,5 %), tartunnat perheessä (32,9 %) tai työympäristössä (20,7 %) ja heikko vastustuskyky (23,1 %) ovat tärkeimmät syyt, joiden vuoksi espanjalaiset uskovat sairastuvansa vilustumiseen tai flunssaan.
Nämä tekijät, jotka ovat yleisempiä talvella, lisäävät näin ollen todennäköisyyttä sairastua flunssaan tai flunssaan tähän vuodenaikaan, jotka ovat jo nyt kaksi yleisintä tartuntatautia espanjalaisissa kotitalouksissa.
Lähes 75 prosenttia tutkimukseen osallistuneista sanoo kärsivänsä jostakin näistä sairauksista vähintään kerran vuodessa, ja joka viides espanjalainen (20,6 %) sanoo kärsivänsä niistä jopa kolme kertaa tai useammin vuodessa.
Tutkimuksessa todettiin myös, että espanjalaisten yleisimmät flunssaoireet ovat nenän limaisuus (93,8 %), tukkoinen nenä (92,2 %), aivastelu (85,2 %), väsymys (81,1 %) ja kurkkukipu (78,7 %) sekä päänsärky (71,5 %).
Vaikka nämä vaivat eivät olekaan vakavia, ne ovat monissa tapauksissa niin voimakkaita, että ne häiritsevät sairastuneen jokapäiväistä elämää ja vaikuttavat hänen työhönsä ja sosiaaliseen toimintaansa.
Tämän totesi puolet espanjalaisista (48,6 %), jotka sanoivat, että flunssan ja flunssan oireet estivät heitä jatkamasta päivittäisiä rutiinejaan, vaikka he jatkoivat töissä käymistä.
Ysi kymmenestä kansalaisesta erottaa flunssan ja flunssan toisistaan
92 prosenttia kyselyyn vastanneista sanoi tietävänsä eron flunssan ja flunssan välillä. Kuten Cinfan asiantuntija, tohtori Sánchez selittää, ”tärkein havaitsemamme ero on se, että vilustuminen ei aiheuta korkeaa kuumetta, kun taas flunssassa on normaalia, että esiintyy kuumeisia jaksoja, jotka voivat olla jopa 38-40 °C:n lämpötilassa ja jotka voivat johtaa vakavampiin tilanteisiin”. Lihaskipu tai hyvin voimakas väsymys ovat myös tyypillisiä influenssalle.”
Joka tapauksessa, ja koska näiden sairauksien hoito on vain oireenmukaista, paras vaihtoehto niiden haittojen välttämiseksi on ennaltaehkäisy.
”Varotoimilla, kuten nukkumalla riittävästi ja syömällä kunnolla, jotta immuunijärjestelmä pysyy täydessä iskussa, välttämällä kylmiä ympäristöjä ja pesemällä kädet usein, voimme säästyä vilustumiselle ja flunssalle tyypilliseltä epämukavuudelta ja pahoinvoinnilta”, toteaa tohtori Sánchez.
Luettelo flunssan ja flunssan oireiden ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi
- Lepää mahdollisimman paljon. Kun nukut riittävästi, kehosi voi palautua, varsinkin jos sinulla on kuumetta.
- Vältä kylmyyttä ja kosteutta. Koska nämä virukset suosivat alhaisia lämpötiloja ja kosteutta, vältä näitä ympäristöjä sekä äkillisiä lämpötilan muutoksia ja hyvin kylmiä juomia.
- Pese kädet usein. Pese saippualla ja vedellä vähintään 15 sekunnin ajan kiinnittäen erityistä huomiota sormien väliin ja kynsien alle. Kotitalouksien pinnat kannattaa myös puhdistaa antibakteerisilla tuotteilla.
- Lisää ruokavalioon vitamiineja ja kivennäisaineita. Hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka auttavat puolustuskyvyn rakentamisessa. Niiden lisääminen ruokavaliossasi auttaa sinua toipumaan nopeammin.
- Juo runsaasti nesteitä. Vesi, mehut ja keitot, jotka eivät ole liian kuumia, auttavat puhdistamaan limaa, estävät nestehukkaa ja lievittävät kurkkukipua. Toisaalta alkoholijuomia tulisi välttää.
- Lopeta tupakointi ja vältä savuisia ympäristöjä. Tupakka ärsyttää kurkkua ja limakalvoja entisestään, samoin kuin muiden tupakoitsijoiden savun hengittäminen.
- Kurlaa lämpimällä vedellä, jossa on sitruunaa ja hunajaa. Sen emulgoiva vaikutus rauhoittaa kipeää kurkkua. Yleisestä uskomuksesta huolimatta on parempi käyttää vettä kuin maitoa ja hunajaa, sillä maitotuotteet voivat lisätä limaa.
- Käytä suolaliuoksia tai eukalyptushöyryjä tukkoisuuden helpottamiseksi. Pienille lapsille suositellaan nenänhuuhtelua suolaliuoksella viisitoista minuuttia ennen aterioita ja ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat levätä kunnolla.
- Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja vältä itsehoitoa. On tärkeää kysyä neuvoa apteekista tai lääkäriltä, kun käytät flunssalääkkeitä, dekongestantteja tai kipulääkkeitä näiden sairauksien oireiden lievittämiseksi.
- Ole vastuullinen antibioottien kanssa. Sen lisäksi, että ne eivät tehoa vilustumiseen ja flunssaan, koska ne ovat virusten eivätkä bakteerien aiheuttamia, niiden virheellinen tai usein toistuva käyttö voi aiheuttaa elimistössäsi vastustuskykyä niitä vastaan.