luonnollinen ekseema hoito: 13 Home Remedies for Eczema

Ekseema hoito: 13 Home Remedies for Eczema: 13 tapoja löytää helpotusta

While ei ole parannuskeinoa ekseema, on olemassa erilaisia ei-invasiivisia ekseema hoitovaihtoehtoja, jotka voivat tarjota helpotusta aikana flare-up ja jotkut, jotka voivat estää sen puhkeamisen. Näihin voivat kuulua kortikosteroidit, mutta seuraavat ekseeman kotihoitovaihtoehdot voivat olla parhaita.

1. Valohoito/fototerapia

National Eczema Associationin mukaan valohoito auttaa rauhoittamaan tulehdusta, vähentää kutinaa, lisää D-vitamiinin tuotantoa ja auttaa torjumaan iholla olevia bakteereja. (4) 10-15 minuutin päivittäisen auringonoton lisääminen erityisesti ekseemapuuskan aikana voi tuoda helpotusta ja mahdollisesti nopeuttaa paranemista.

2. D-vitamiini

Aurinkoaltistuksen lisäämisen lisäksi D-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten turskanmaksaöljyn, sardiinien, lohen, kananmunien ja raakamaidon, lisääminen voi auttaa ehkäisemään lasten ja nuorten ekseemaa. Ihannetapauksessa saisit taudinpurkauksen aikana 2 000-5 000 IU:ta päivittäin; jos auringolle altistuminen on vähäistä, harkitse saannin lisäämistä laadukkaalla lisäravinteella. Alustavat tutkimukset osoittavat, että alhaiset D-vitamiinitasot raskauden ja lapsuuden aikana voivat lisätä ekseeman kehittymisen riskiä. (5)

3. Kosteuta

Koska kuiva iho on sekä syy että oire, on ehdottoman tärkeää kosteuttaa ihoalueet vähintään kahdesti päivässä. Kookosöljy on täydellinen kosteusvoide ekseemasta kärsiville. Tämä ekseemahoito on antibakteerinen ja antimikrobinen, ja sillä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka tarjoavat rauhoittavaa helpotusta ja saattavat nopeuttaa paranemista.

4. Hoitaa mieltä ja kehoa

Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan joillakin ihosairauksilla, mukaan lukien ekseema, on psykologinen komponentti. Tätä dynamiikkaa kutsutaan psykodermatologiaksi. Tutkijat ovat havainneet, että hypnoosi, mindfulness-meditaatio, progressiivinen lihassuhde, keskittynyt hengitys, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja puheterapia voivat tarjota helpotusta puhkeamisen aikana, mutta myös nopeuttaa paranemista ja ehkäistä tulevia puhkeamisia. (6)

5. Kuolleenmeren suolakylvyt

Kuollutmeri on tunnettu parantavista voimistaan, ja tutkijat ovat havainneet, että kylpeminen Kuolleenmeren vedestä saadulla suolalla parantaa ihon kosteutusta, parantaa ihoesteen toimintaa, vähentää tulehdusta ja lievittää punoitusta ja karheutta. (7) Koska ekseeman puhkeaminen voi pahentua altistuessaan korkeille ja matalille lämpötiloille, kylpyveden tulisi olla juuri ja juuri tarpeeksi lämmintä, jotta se ei vilustu. Älä hiero ihoa kuivaksi, vaan taputtele ihoa kevyesti pehmeällä pyyhkeellä.

6. Viileät, märät kompressit

Viileän, märän kompressin käyttö vähentää kutinaa joillakin ekseemaa sairastavilla henkilöillä. Pienten lasten kohdalla pehmeiden yövaatteiden kostuttaminen voi antaa yön yli helpotusta kutinaan; jos ekseema on kuitenkin kehittynyt tihkuviksi rakkuloiksi, märkä kompressi voi lisätä infektioriskiä, eikä sitä tulisi käyttää.

7. Levitä kutinavoidetta

Intensiivinen kutina on usein ekseeman puhkeamisen kurjin osa. Kokeile käyttää luonnollista kotitekoista ekseemavoidetta, joka sisältää sheavoita, kookosöljyä, raakahunajaa ja eteerisiä öljyjä antamaan kaivattua helpotusta.

8. Lakritsiuute

Paikallisesti käytettynä lakritsinjuuriuute on osoittanut lupaavasti vähentävänsä kutinaa rajoitetuissa ekseemakokeissa. Lisää muutama tippa kookosöljyyn tai kotitekoisiin kutinavoiteisiin parhaiden tulosten saavuttamiseksi. (8)

9. Omega-3-rasvahapot

Norjalaisen tiede- ja teknologiayliopiston tutkijat ovat havainneet, että kun kalaa lisätään pienten lasten ruokavalioon 9 kuukauden iässä ja kalaa syödään viikoittain, riski sairastua ekseemaan vähenee dramaattisesti. (9) Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämistä ekseeman ehkäisemiseksi tulisi harkita. Puuskan aikana nämä elintarvikkeet ovat erinomainen ekseeman hoito, joka tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa ja nopeuttaa paranemista.

10. Probiootit

Probiootit voivat auttaa ehkäisemään ekseemaa pikkulapsilla ja vähentämään pahenemisvaiheiden vakavuutta, tutkimus osoittaa. (10)(11) Itse asiassa äidit, jotka käyttävät probiootteja raskauden aikana ja imetyksen aikana, voivat ehkäistä ekseeman kehittymistä lapsillaan. Ekseeman puhkeamisen aikana ja tulevien puhkeamisten ehkäisemiseksi tulisi harkita laadukkaan probioottilisän ottamista, jossa on 24-100 miljardia organismia päivittäin.

11. Laventelin eteerinen öljy

Intensiivisen kutinan lisäksi ekseema aiheuttaa yleisesti ahdistusta, masennusta, turhautumista ja huonoa unta. Laventelin eteerinen öljy on ekseemahoito, joka todistetusti vähentää näitä yleisiä oireita, jotka voivat auttaa parantamaan kuivaa ihoa. Lisää 10 tippaa 1 ruokalusikalliseen kookos- tai manteliöljyä ja hiero kevyesti ihoon. Tuoksu voi helpottaa nukkumista, kun kutina on usein pahimmillaan.

12. E-vitamiini

E-vitamiinin 400IU:n nauttiminen päivittäin voi nopeuttaa paranemista vähentämällä tulehdusta. Lisäksi E-vitamiinin paikallinen käyttö voi auttaa lievittämään kutinaa ja ehkäisemään arpeutumista.

13. Witch Hazel

Jos ihottuma alkaa puhkeamisen aikana tihkua, noitahasselin levittäminen voi edistää paranemista sen tulehdusta ehkäisevien ja antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta. Tutkimuksissa on todettu, että noitapähkinää ja fosfatidyylikoliinia sisältävä voide voi olla yhtä tehokas kuin hydrokortisoni kaksoissokkokokeessa. (12) Tiputtele tätä ekseemahoitoa varovasti ihottuman puhkeamisen aikana suoraan ihottumaan vanulapulla. Muista käyttää alkoholitonta noitahasselia, sillä et halua aiheuttaa lisää kuivuutta.

Suhteessa: Vakava tapaus ’Maskne’: Miten ehkäistä & Hoitaa kasvojen aknea, joka johtuu naamion käyttämisestä

Ekseeman hoito: Ekseema ja ruoka

Ruoat, joita kannattaa syödä ekseeman hoitoon:

• Välttämättömät rasvahapot – Luonnosta pyydetty kala ja pellavansiemenöljy voivat vähentää ekseeman oireita.
• Kurpitsan- tai chia-siemenet – Näistä siemenistä saa sinkkiä, joka on välttämätön haavojen paranemiselle ja rasvahappojen aineenvaihdunnalle.
  Runsaasti antibiootteja sisältävät ruoka-aineet – Nauti vuohenmaidon kefiiriä ja amasia. Nämä ovat eniten probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, ja ne voivat tukea suoliston ja immuunijärjestelmän terveyttä parantaen ekseeman syitä.
• Runsaasti kuituja sisältävät elintarvikkeet – Ummetus voi johtaa siihen, että elimistösi etsii muita tapoja karkottaa myrkkyjä, ja ihosta voi tulla yksi niistä väylistä, joita pitkin myrkkyjä karkotetaan. Tavoittele vähintään 30 grammaa kuitua päivässä vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä, kookospähkinöistä ja idätetyistä jyvistä/palkokasveista.
• Runsaasti A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet – Lisää oranssin ja keltaisen väristen vihannesten saantia, sillä ne sisältävät runsaasti ihon terveydelle välttämätöntä A-vitamiinia.

Vältettävät elintarvikkeet:

• Lisäaineet – Poista lisäaineet ja prosessoidut elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa ekseemaa.
• Elintarvikkeiden allergeenit – Vältä kaikkia mahdollisia allergeeneja, ja joitain yleisiä allergeenisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi gluteeni, maitotuotteet, äyriäiset tai maapähkinät.
• Margariini ja muut ei-välttämättömät rasvat – Nämä rasvat voivat häiritä paranemisen kannalta kriittisten välttämättömien rasvojen imeytymistä.
• Sokeri – Lisää tulehdusta ja heikentää immuunijärjestelmän toimintaa.
• Paistetut ruuat – Voi lisätä tulehdusta.

Varotoimenpiteet

Ekseema on ihosairaus, joka voi aiheuttaa voimakasta epämukavaa olotilaa, unen häiriintymistä, aiheuttaa ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta sekä ihoinfektioita. Itse asiassa Mayo Clinicin mukaan suurimmalla osalla ekseemaa sairastavista ihmisistä on myös Staphylococcus aureus -bakteereita ihollaan. (13) Kun ihottuma itkee tai liiallinen kutina rikkoo ihoa, voi syntyä vakavia bakteerien ja virusten aiheuttamia infektioita.

Jos infektio kuitenkin syntyy, luonnonmukaisten impetigohoitojen noudattaminen voi auttaa ehkäisemään infektion leviämistä muihin ja nopeuttamaan paranemista.

Ekseema voi altistaa ihmisiä alttiimmiksi sydänsairauksille ja aivohalvaukselle Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan esiin nostama tutkimus totesi. Tutkimuksessa havaittiin, että ekseemaa sairastavat ihmiset tupakoivat ja juovat enemmän ja harrastavat harvemmin liikuntaa kuin ekseemaa sairastamattomat. Kaikkia näitä kolmea tekijää pidetään sydänsairauksien ja muiden kroonisten sairauksien riskitekijöinä. (14)

Ahdistus, masennus ja huono unenlaatu ovat todellisia huolenaiheita sekä lapsille että aikuisille ekseemapuuskan aikana. Eteeristen öljyjen käyttäminen ekseeman hoitoon diffusoimalla tai lisäämällä niitä voiteisiin tai voiteisiin voi auttaa lievittämään emotionaalista taakkaa, jota tämä sairaus aiheuttaa niille, joihin se vaikuttaa.

Lapset ovat erityisen alttiita naurunalaiseksi joutumiselle koulussa taudinpurkauksen aikana, erityisesti silloin, kun heillä on ekseema kasvoilla. Ei ole harvinaista, että ekseemaa sairastavat lapset vetäytyvät sosiaalisesta piiristään ja eristäytyvät. Muista tarjota runsaasti ymmärrystä ja tukea.

Jos kamppailet ekseeman tai muun ihosairauden kanssa, voit käydä ihotautilääkärin luona saadaksesi lisäapua.

Loppuajatuksia ekseeman hoidosta

• Yli 30 000 000 amerikkalaista sairastaa ekseemaa, eikä parannuskeinoa ole.
• Es on seitsemän ihosairautta, jotka kuuluvat ekseema-otsikon alle, mukaan lukien kosketusdermatiitti, dyshidroottinen ekseema, käsi-ekseema, neurodermatiitti, nummulaarinen ekseema, ekseema-stasis-dermatiitti ja yleisin rikoksentekijä, atooppinen dermatiitti.
• 90 prosenttia sairastuneista kokee ensimmäisen ekseemapurkauksen ennen kuin he täyttävät 5 vuotta.
• Ekseemaläiskiä voi esiintyä missä tahansa, mutta lapsilla se kehittyy tyypillisesti ensin poskiin, leukaan ja päänahkaan.
• Nuorilla ja aikuisilla ekseemaläiskiä ilmestyy alueille, jotka taipuvat, kuten kyynärpäihin, polviin, nilkkoihin, ranteisiin ja kaulaan.
• Ymmärtää, mikä laukaisee sen ja miten päästä eroon ekseeman puhkeamisista vaatii huolellista allergeenien ja kaikkien puhkeamisten seuraamista niiden ilmaantuessa.
• Välttääksesi tulevia puhkeamisia vältä yleisiä laukaisevia tekijöitä ja allergeeneja, kuten kananmunia, soijaa, gluteenia, maitotuotteita, äyriäisiä, paistettuja ruoka-aineita, sokeria, maapähkinöitä, trans-rasvahappoja, yleisiä ruoan säilytysaineita ja keinotekoisia makeutusaineita.
• Hoitele mieltä ja kehoa parhaiden tulosten saavuttamiseksi, sillä lisääntynyt ahdistus ja masennus voivat pahentaa oireita, ja stressin uskotaan aiheuttavan puhkeamisen monilla aikuisilla.
• Kosteuttamalla sairastuneita alueita vähintään kahdesti päivässä voit rauhoittaa kuivaa ihoa, lievittää kutinaa ja nopeuttaa paranemista.
• Äidit, jotka ottavat probiootteja päivittäin raskauden aikana ja imetyksen aikana, voivat ehkäistä lasten ekseemaa.
• Kalan tutustuttaminen pienille lapsille voi ehkäistä ekseemaa.
• Koiran pitäminen voi ehkäistä lasten ekseemaa.

Lue seuraavaksi: Puhdista ”kana-iho” 6 luonnollisella Keratosis Pilaris -hoidolla