Tunnetko levottomuutta joka kerta, kun chanttaat Omia? Opi kirjailija Yelena Moroz Alpertin kokemuksista tämän oppaan ja demovideon avulla.
Joogaharjoitukseni alkuvaiheessa jättäydyin usein pois Om-äänestä. Sen ohittaminen oli täysin järkevää: Heikot äänijänteeni saivat sen kuulostamaan säälittävältä, vikisevältä vinkumiselta. En koskaan saanut ajoitusta kohdalleen enkä hengittänyt tarpeeksi. En yksinkertaisesti tuntenut sitä.
Vasta vuosia myöhemmin, kun aloitin Ashtangan harjoittelun, aloin oikeastaan odottaa mantraa tunnin alussa ja lopussa – vaikka ääneni olikin edelleen mankeloitunut ja tunsin itseni hämmentyneeksi pienemmillä tunneilla.
Katsokaa myös Omia vai ei Omia?
Mitä on ”Om”?
”Om” on enemmän kuin vain kutsu aloittaa harjoitus. Sen sanotaan olevan maailmankaikkeuden mukana syntynyt alkuääni. Kun hengitämme A-U-M:ää, sen värähtely yhdistää meidät luomisen alkulähteeseen. Oikein tehtynä ääni kaikuu lantionpohjasta ylöspäin pään kruunun kautta ja täyttää kehon sykkivällä energialla, joka samanaikaisesti voimaannuttaa ja säteilee rauhallisuutta.
Quest for Comfort Chanting Om
Päättäväisenä löytämään tämän kosmisen energian matkustin 2 000 mailia ja ilmoittauduin Sedona Yoga Festivalin jokaiseen Om-keskeiseen työpajaan.
Aloitin Yoga Omilla, joka pidettiin Red Rock Countyn sydämessä. Upeiden esihistoriallisten ruosteenväristen maisemien ympäröimänä pieni ryhmämme kokoontui kulhonmuotoisen kuilun reunalle löytämään sisäisen energiamme. Samoin kuin asanoiden hienosäätö tasapainon ja linjauksen kanssa leikittelemällä, Omin kalibrointi vaatii harjoittelua. Ennen kuin ehdin avata suuni, Roxanne Wessel, Sedona Spirit Yoga & -vaelluksen työpajaohjaaja ja vaelluksen johtaja, käskee minua avaamaan selkäni, jossa sijaitsee alitajunta. ”Avaamalla selän sisäänhengityksellä otat hengityksen vastaan lahjana ja annat tilaa”, hän sanoo. ”Näin toimimalla puhdistat varjopaikat ja jännitteet sisälläsi.” Kun hengitän Arizonan kuivaa ilmaa, selkäni laajenee,tunnen itseni heti pidemmäksi, mahtavammaksi. Sitten jatkamme vaa’an soittamista – do, re, mi, fa, so, la, ti, do – chakrojen herättämiseksi. Tämä musiikillinen putkisto valmistelee minua siihen, mitä seuraavaksi tulee: sisäisten värähtelyjen eristämiseen. Kun laulan ”vam-vam-vam”, vatsani hyräilee hiljaa takaisin; ”yam-yam-yam” ja rintakehäni täyttyy heimorummuista. Äänihuuleni ovat jousia, jotka vedetään kireälle jokaisella ”ham-ham-ham”. ”Lähetä energiasi ylös ja ulos”, Wessel sanoo. Tunnen voimakkaan värähtelyn – kuin laulava kulho – pyörivän päässäni, kun äänitän nasaalisen ”ing-ing-ingin.”
Yllättyneenä siitä, että kehoni todella toimii yhdessä ääneni kanssa, tajuan, että tämä on ensimmäinen kerta, kun en yritä jäljitellä vaikeasti lähestyttävää ääntä – minä olen itse ääni.”
Seuraavana on myös Korkeampi humina: Breath and Mantra Meditation
How To Om: A Tutorial
Uudella itseluottamuksella varustautuneena lähden työpajaan, jota opettaa kunnianarvoisa Rama Jyoti Vernon, joka pilkkoo Omin tavu kerrallaan – a-ā-u-ū-m-(ng)-(hiljaisuus). Raman Om on erilainen kuin mikään aiemmin kuulemani. Tästä pehmeästi puhuvasta naisesta tulee megafoni perimmäiselle värähtelylle, joka kaikuu huoneen läpi.
Hänen opetuksensa on tarpeeksi yksinkertainen: Äänittääksesi kaksi ensimmäistä tavua avaa suu leveäksi ikään kuin haluaisit ottaa vastaan maailmankaikkeuden täyteyden. Huulten puristaminen yhteen auttaa venyttämään kaksi seuraavaa tavua. ”Aivan kuin aivojen molemmat puolet liittyisivät yhteen ja muodostaisivat nuolen, joka lähetetään terävästi ulos”, hän sanoo. Aseta kielen kärki suupieliin ääntäessäsi kaksi viimeistä tavua, m ja ng, jotka symboloivat luomiskierroksen päättymistä. Anna hiljaisuuden levittäytyä päällesi, ennen kuin hengität uudelleen.
Fonetiikan lisäksi tärkein oppitunti, jonka hän opettaa minulle, on tämä: ”Uloshengitys on egoton tila”, hän sanoo. ”Minä en tee Omia, Om tehdään minun kauttani.”
Katso hänen videodemonstraationsa>>
Finding Your Om
Saatan kaiken tämän käytäntöön Saul David Rayen kurssilla Power of Om, jossa chanttaamme yhdessä 20 minuuttia. Ajattelen Red Rockin harjoituksia ja hengitän syvään selkäni läpi nauttien jokaisesta tavusta ja värähtelystä, joka kulkee lävitseni. Maagiset aariat ympäröivät ja huuhtovat minut, kun virittäydyn omaan Omiini. En enää pelkää ääntäni, vaan kuvittelen sen sijaan vatsanpohjassani poreilevan lähteen, joka kasvattaa nopeuttaan, kun se tutkii rintakehääni, kurkkuani ja lopulta lähtee pääni kruunun kautta kuin suihkulähde, ja tippuu sitten varovasti lantioni altaaseen.