Mitä on itsensä vahingoittaminen?
Itsensä vahingoittaminen on sitä, kun joku satuttaa itseään tahallaan. Lue täältä lisää siitä, mitä itsensä vahingoittaminen on ja miksi ihmiset syyllistyvät siihen.
Sen ympärillä liikkuu paljon myyttejä, mutta on myös todella vaikeaa määritellä tarkasti, mitä itsensä vahingoittaminen on. Ihmiset vahingoittavat itseään eri syistä ja eri tavoin, eikä aina ole selvää, tekevätkö he sitä tarkoituksella.
Miten voin kertoa, jos ystäväni vahingoittaa itseään?
Voimme antaa sinulle määritelmän siitä, mitä itsensä vahingoittaminen on, mutta lopputulos on: luota vaistoihisi. Jos uskot, että ystäväsi on vaikeuksissa tai hädässä, kerro huolistasi jollekin, kuten opettajalle, perheenjäsenelle tai neuvonantajalle. Riippumatta siitä, vahingoittaako ystäväsi itseään vai ei, tuen tarjoaminen osoittaa hänelle, että välität hänestä. Yritä solmia avoin, rehellinen ja kannustava ystävyyssuhde hänen kanssaan. Silloin hän tuntee, että hän voi tarvittaessa puhua kanssasi itsensä vahingoittamisesta, ja sinäkin voit kertoa avoimesti omista tunteistasi.
Joitakin vinkkejä ja muistettavia asioita:
- On tavallista, että ihmiset salaavat itsensä vahingoittamisen.
- Ihmiset voivat hävetä itsensä vahingoittamista.
- Kysy ystävältäsi, miten asiat sujuvat tai miltä hänestä tuntuu, niin voit avata tietä keskustelulle itsensä vahingoittamisesta.
- Kerro ystävällesi, että olet hänen tukenaan, jos hän on allapäin tai stressaantunut.
- Kerro ystävällesi, että olet huolissasi hänestä ja miksi.
- Varautua kaikkiin reaktioihin. Jos ystäväsi vaikuttaa vihaiselta tai järkyttyneeltä, kun otat puheeksi itsensä vahingoittamisen, se johtuu todennäköisesti vain siitä, että hän tuntee häpeää tai on huolissaan siitä, mitä ajattelet hänestä.
- Kannusta ystävääsi hakemaan apua yleislääkäriltä, opettajalta tai kouluneuvojalta.
- Kerro ystävällesi ennen kuin kerrot jollekin muulle hänen itsensä vahingoittamisesta.
Milloin minun pitäisi kertoa itsensä vahingoittamisesta jollekulle muulle?
Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi vahingoittaa itseään, on ymmärrettävää, että haluat olla mahdollisimman tukeva. Se on kuitenkin paljon yksin, varsinkin jos kukaan muu ei ole tietoinen siitä, mitä on tekeillä. On tärkeää kertoa jollekin, esimerkiksi neuvonantajalle tai opettajalle, mistä on kyse, mahdollisimman pian. Nämä ihmiset on koulutettu käsittelemään tällaisia tilanteita, ja heidän pitäisi pystyä auttamaan sinua varmistamaan, että ystäväsi pysyy turvassa.
Huolesi jakaminen voi tuntua siltä, että petät ystäväsi, varsinkin jos hän on antanut sinulle lupauksen olla kertomatta kenellekään, mutta on tärkeämpää varmistaa, että ystäväsi on turvassa. Anna hänen tietää, että teet näin vain siksi, että välität hänestä ja haluat hänen olevan turvassa.
Mitä minun pitäisi tehdä hätätilanteessa?
Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi saattaa olla vakavassa vaarassa satuttaa itseään, katso kohdasta Kiireellinen apu henkilöitä, joiden kanssa voit jutella.
Jos joku on vahingoittanut itseään tahallisesti ja hänellä on fyysistä tai psyykkistä ahdistusta, on tärkeää, että hänelle annetaan lääkärin apua. Jos henkilö on loukkaantunut pahasti, soita välittömästi ambulanssi (soita 000, jos asut Australiassa).
Miten voin auttaa itseään vahingoittavaa ystävää?
Ole ystävä
Ole ystävä
Itseään vahingoittavan ystävän tukeminen voi olla haastavaa. Usein syyt siihen, miksi joku vahingoittaa itseään, ovat monimutkaisia, ja näiden syiden hallitseminen vaatii apua joltakulta, kuten psykologilta, psykiatrilta tai neuvonantajalta. Kun tuki on kunnossa, sinun tehtäväsi on jatkaa ystävänä olemista: osoita tukeasi, jatka yhdessä tekemistä, josta nautitte, ja anna ystäväsi tietää, että hyväksyt hänet sellaisena kuin hän on. Ole avoin ja osoita, että välität: ohjaa ystäväsi itsensä vahingoittamista koskevan itseavun pariin, jotta hän voi löytää strategioita, joita hän voi käyttää. Näytä heille, ettei heidän tarvitse hävetä.
Katso itsesi perään
Joskus on helppo olla niin huolissaan ystävästä, että lakkaa huolehtimasta itsestään. On todella tärkeää, että pidät itsesi turvassa sekä huolehdit ystävästäsi. Saattaa olla hyödyllistä, että puhut jollekin luotettavalle henkilölle siitä, mitä on meneillään ja miltä sinusta tuntuu. Jos asiat alkavat käydä ylivoimaisiksi, voi auttaa, jos otat vähän aikaa vapaata. Pidä yllä asioita, joista nautit, ja harrasta liikuntaa ja syö hyvin, jotta olet henkisesti hyvässä kunnossa voidaksesi auttaa.