Miten valita Beachbody-ravintosuunnitelma

Mikä Beachbody-ravintosuunnitelma sopii sinulle?

No, ne on suunniteltu toimimaan sen kanssa, mitä treeniohjelmaa teet, joten jos teet ohjelmaa, käytä siihen liittyvää, oppaassa esitettyä ruokavaliosuunnitelmaa. Esimerkiksi, jos teet 21 Day Fix? Noudata 21 Day Fix -syömisohjelmaa. Valmis!

Mikä tuo on? Oletko sinä ”erikoistapaus”? Ehkä teet hybridiharjoittelua Beachbody On Demand (BOD) -ohjelmalla.

Tai ripottelet Beachbody-harjoittelua kuntoiluohjelmaasi muiden aktiviteettien, kuten juoksun, pyöräilyn tai triathlonharjoittelun, ohella.

Tai ehkä olet vain kivikova kapinallinen ja haluat valita oman pirun suunnitelmasi!

Jos näin on, se avaa asioita hieman, joten jos olet ravitsemussuunnitelman markkinoilla, tässä on muutamia suurimpia hittejämme – ja löydät ne kaikki BOD:sta.

Beachbody-ruokavalio-ohjelmat, joissa käytetään annoskontrolliastioita

Nämä suunnitelmat on kaikki rakennettu Beachbodyn annoskontrolliastiajärjestelmän ympärille, joka on helppo ja vaivaton tapa syödä oikea määrä ruokaa – ja saada tuloksia.

Jos haluat tehdä jonkin näistä suunnitelmista etkä vielä omista astioita, hanki ne täältä.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix opettaa sinulle, miten voit käyttää Portion-Control Container -astioitamme missä tahansa harjoitusohjelmassa, ja pitää sitten juhlat käynnissä resepteillä kastikkeisiin, jälkiruokiin (jep, luit oikein), keittiön perusasioihin, Shakeologyyn ja mausteisiin.

Kannattaa myös muistaa, että voit käyttää choose-your-own-workout-kalorilaskuria monien alla lueteltujen oppaiden kanssa.

21 Day Fix -syömisohjelma

Tämä on täydellinen astioihin perustuva suunnitelma kaikille, jotka ovat vasta aloittamassa. 21 Day Fix on suhteellisen ”rento” ravitsemussuunnitelma, joka sallii jopa herkut ja alkoholin.

Mutta jos haluat lisätä intensiteettiä, se sisältää ”3 Day Quick Fix” -ohjelman, joka on haastavampi 72 tunnin suunnitelma, joka on suunniteltu tilapäiseen painonpudotukseen erityistä tilaisuutta varten.

Soveltuuko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Jos etsit yksinkertaista tapaa helpottaa terveellisen syömisen aloittamista, 21 Day Fix -ruokavalio on suunnitelma sinulle.

21 Day Fix EXTREME -ruokavalio

21 Day Fix EXTREME -ruokavalio noudattaa samaa perusrakennetta kuin 21 Day Fix -ruokavalio, mutta se kiristää ohjaksia huomattavasti. Tähän oppaaseen sisältyy kaksi ruokailusuunnitelmaa: EXTREME ja Countdown to Competition.

EXTREME-syömisohjelmassa herkut ja alkoholi ovat poissa ja ruokalistat ovat rajoittavampia. Countdown to Competition -suunnitelmasta tulee vielä spartalaisempi, ja se jäljittelee suunnitelmaa, jota Autumn Calabrese käyttää ennen suuria fitness-kilpailuja.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Jos pidät superpuhtaasta ruokavaliosta, 21 Day Fix EXTREME -syömisohjelma on hyvä pitkän aikavälin ratkaisu. Countdown to Competition -dieettisuunnitelmaa tulisi kuitenkin käyttää vain väliaikaisesti.

Vegan Fix -syömisohjelma

Se on 21 Day Fix – vain 100-prosenttisesti kasvipohjainen! Tätä ruokasuunnitelmaa varten olemme sekoittaneet säiliöjärjestelmää, jotta myös muut kuin lihansyöjät saavat enemmän proteiinia, erityisesti jakamalla viljat ja palkokasvit, jotta saat enemmän täydellistä proteiinia syömättä soijaa 24/7.

Myös luonnollisesti kaikki eläinperäiset tuotteet on poistettu.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? Olitpa sitten vannoutunut vegaani, joka haluaa laihtua, tai olet utelias lihatonta ruokavaliota kohtaan, mutta et ole varma, miten, tämä suunnitelma on tutkimisen arvoinen.

Beachbody-ruokavalio-ohjelmat, jotka voidaan mukauttaa annoskontrolloiviin astioihin

Et tarvitse astioita näihin suunnitelmiin – mutta jos haluat käyttää niitä, suunnitelmat voidaan helposti muuntaa.

Body Beast

Body Beast -ruokavalio on vanhan koulukunnan kehonrakentajan runsaskalorinen ruokavalio – mutta päivitettynä.

Se näyttää, miten voit syödä nuo massiiviset määrät (aina 5000 kaloriin asti!) terveellisillä ja ravitsevilla ruoka-aineilla, mukaan lukien reseptit ja legendaariset ”Beast-O-Matic”-pirtelöt.

Body Beast -ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta: Build, Bulk ja Beast. Build- ja Bulk-vaiheet auttavat sinua kasvattamaan massaa ja Beast-vaihe vähentää kaloreita, jotta voit ”silpoa” rasvaa ja korostaa kaikkia lihaskasvujasi.

Suunnitelmassa on myös ”Mass”- ja ”Ripped”-kalorivaihtoehdot riippuen siitä, kuinka valtavaksi haluat tulla. (On olemassa kolmas kalorivaihtoehto niille, jotka haluavat keskittyä enemmän laihduttamiseen.)

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Body Beast -ruokavalio-ohjelma on ihanteellinen, jos teet vakavasti otettavaa massanrakennusohjelmaa ja haluat ”paisua.”

22 Minuutin Hard Corps

Tämä on ehdoton ”kerro vain, mitä minun pitää syödä” -opas. 22 Minute Hard Corps -ravitsemuskenttäopas ei vain kerro, mitä sinun pitäisi syödä päivittäin, vaan siinä kerrotaan myös yksityiskohtaisesti, mitä syödä jokaisella aterialla.

Ravitsemussuunnitelma tarjoaa myös superbasistista kulinaristista opetusta niille, jotka ovat vasta-alkajia ruoanlaitossa, ja siinä käydään läpi kaikkea kananmunien keittämisestä valkoisen kalan kypsentämiseen. Mukana on myös näppärä opas mausteiden ja ruoan yhteensovittamisesta.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? 22 minuutin kovan korpuksen ravitsemuskenttäopas sopii täydellisesti, jos etsit tarkkoja, yksinkertaisia ohjeita siitä, miten syödä.

CORE DE FORCE

CORE DE FORCE -ruokavalio-ohjelma sisältää muutamia suorituskykyä lisääviä muutoksia, jotka auttavat sinua muutoksessasi. Kalorit vaihtelevat edetessäsi tasanteiden torjumiseksi.

Terveelliset reseptit (jotka perustuvat Joelin ja Jerichon suosikkeihin) on suunniteltu antamaan sinulle energiaa treeneihin tai auttamaan palautumisessa.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? CORE DE FORCE -ruokailusuunnitelma on loistava, jos haluat alkaa kokeilla kalorien vaihtelua.

CIZE

Mikä tekee CIZE Eat Up! Planin ainutlaatuiseksi tekee Meal Builder, sarja yhdistelmäkaavioita, jotka näyttävät, miten voit valmistaa aamiaisia, lounaita ja päivällisiä makusi mukaan – mukaan lukien munakkaat, jogurttiparfaitit, salaattikulhot, kääreet ja sekoitusruoat.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? Jos etsit puhdasta ruokavaliosuunnitelmaa, jossa on kulinaarinen ulottuvuus, ja haluat apua räätälöityjen aterioiden laatimisessa, CIZE Eat Up! Plan on sinua varten.

YOUv2

Riittää kalorien laskeminen! YOUv2:n Keep It Super Simple (K.I.S.S.) -ateriaoppaassa niitä tuskin mainitaan. Sen sijaan parannat ruokavaliotasi asteittain neljän viikon aikana korvaamalla ateriat terveellisillä, helpoilla resepteillä.

Viikolla yksi korvaat välipalat Shakeologyllä. Viikolla kaksi jatkat Shakeologyn juomista ja korvaat vanhan aamiaisesi terveellisillä aamiaisvaihtoehdoilla, kuten oppaasta löytyvillä, ja niin edelleen. Viikolla neljä olet helposti siirtynyt syömään terveellistä ruokavaliota – ja voit loistavasti.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? Vaikka haluaisitkin strukturoidumman suunnitelman, tässä on silti hienoja reseptejä, joihin kannattaa tutustua.

SHIFT SHOP

Sinun täytyy olla kova, jotta saat kaiken hyödyn irti SHIFT SHOP Simple Shift -ravinto-oppaasta. Kolmen viikon aikana poistat asteittain tärkkelyspitoiset elintarvikkeet ja palkokasvit ja saat lopulta hiilihydraatit lähes kokonaan kasviksista ja hedelmistä.

Vähennät myös hiilihydraatteja noin 30 prosenttiin ja lisäät proteiinia noin 40 prosenttiin. Se ei ole ketogeenisen ruokavalion tasolla, mutta se on silti hyvä tapa testata itseäsi, oppia kehosi suhteesta hiilihydraatteihin ja keskittyä työn tekemiseen.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Jos olet innostunut koko sinnikkyydestä, tämä on suunnitelma sinulle.

Beachbody-ruokavalio-ohjelmat, jotka EIVÄT ole yhteensopivia annosvalvontasäiliöiden kanssa

PiYo

PiYo Get Lean -ruokavalio-ohjelma on yksi pelkistetyimmistä suunnitelmistamme. Se ei sisällä reseptejä tai muita ekstroja, vaan siinä on yksinkertaiset ohjeet siitä, miten syödä terveellisistä ruokalistoista.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? Jos haluat erittäin yksinkertaisen, nopeasti omaksuttavan suunnitelman, kokeile tätä.

P90X ja P90X2

P90X-ruokavalio-suunnitelma on klassikko ja edelleen loistava tapa saada tuloksia, jos teet pidempiä ja rankkoja treenejä. Koska lihominen ei ole ensisijainen tavoite, P90X-ravintosuunnitelma kääntää Body Beastin käsikirjoituksen ja keskittyy aluksi painonpudotukseen. Sitten se siirtyy suorituskykyruokavalioon.

P90X-ravintosuunnitelma toimii joko omalla annosjärjestelmällään tai yksityiskohtaisella ruokalistasuunnitelmalla, jossa on reseptit 90 päivän aamiaisille, lounaille, päivällisille ja välipaloille. P90X2-ravintosuunnitelma noudattaa samaa perusrakennetta, mutta sisältää uusia reseptejä sekä vegaanisia ja viljatonta ruokavaliota koskevia muutoksia.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Vaikka P90X-ravintosuunnitelma ei kuulu yksinkertaisempiin ruokavaliosuunnitelmiimme, se on erinomainen tapa oppia suorituskykyyn perustuvasta ruokavaliosta.

P90X3

P90X3-ravintosuunnitelma uudistaa P90X-ravintosuunnitelmaa keskittyen joustavuuteen. Tämä sisältää elämäntyylin (vegaani, kasvissyöjä, viljaton); kaloritason; ja ruoan mittauksen (tietty tai arvaus). Siinä on myös paljon ravitsemuskoulutusta.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minua varten? Tämä on ihanteellinen suunnitelma niille, joilla on jo yleiskäsitys siitä, mitä heidän kehonsa tarvitsee, ja jotka haluavat apua sen hiomisessa.

FOCUS T25

Kuten 21 Day Fix EXTREME -ruokavalio-ohjelman, myös FOCUS T25 Get It Done -ravinto-oppaan operatiivinen sana on ”spartalainen”. FOCUS T25 Get It Done -ravinto-oppaassa on kaksi sulkeista: 1 200 kaloria ja 1 600 kaloria.

Vaikka ateriavalinnat ovat kaikki tasapainoisia, jotkin nojaavat proteiiniin ja toiset hiilihydraatteihin. Valitse ateriat, jotka sopivat parhaiten tavoitteisiisi.

Onko tämä ruokavaliosuunnitelma minulle? Tämä on hyvä opas, jos etsit jotain vähäkalorista, jonka avulla voit kokeilla hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuuksia.