On olemassa useita tapoja ehkäistä reiden sisäosan hankausta. Kokeile lisätä yksi tai useampi näistä yksinkertaisista toimista ennen kuin pukeudut aamulla.
Shapewear
Shapewearia käytetään vaatteiden alla. Se voi auttaa ehkäisemään reisien sisäpuolen hankautumista luomalla esteen reisien sisäpuolen ihon väliin.
Voit halutessasi käyttää shapewearin sijaan legginsejä tai joogahousuja. Muista valita jotain hengittävistä materiaaleista valmistettua.
Voit myös ostaa hiertymistä estäviä reisinauhoja, jotka näyttävät kahdelta leveältä kuminauhalta. Ne on valmistettu pehmeästä, joustavasta kankaasta. Pidä yhtä kummallakin reidellä, jotta ne eivät hankaudu toisiaan vasten ja hankaudu.
Pitäydy nesteytettynä
Runsas veden juominen on tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta. Se saattaa myös auttaa ehkäisemään reisien sisäosan hankautumista. Kun olet kuivunut, hiki sisältää enemmän suolaa ja vähemmän vettä. Tämä voi ärsyttää ihoasi ja tehdä siitä herkemmän.
Pysy kuivana
Käytä vaatteita, jotka on valmistettu hengittävistä, kosteutta siirtävistä kankaista. Jos treenaat, käytä väljiä vaatteita ja vältä puuvillaa, joka imee hikeä ja kosteutta. Tämä voi aiheuttaa kitkaa ja hankausta.
Jos istut pitkiä aikoja, vältä jalkojesi ristikkäin laittamista. Tämä auttaa estämään reiden sisäosan hikoilua ja kosteuden kerääntymistä.
Voit myös kokeilla antiperspirantin levittämistä reisien sisäosiin. Se saattaa auttaa sinua hikoilemaan vähemmän tällä alueella.
Voitelu
Ihon voitelu tai kosteuttaminen voi auttaa ehkäisemään reisien sisäpuolen hiertymiä.
Voit käyttää vaseliinia ihon voiteluun ja suojaamiseen. Se saattaa myös estää vaatteita aiheuttamasta kitkaa sisäreisiäsi vasten. Levitä noin teelusikallinen vaseliinia reisien sisäpuolelle.
Voit kokeilla myös hankausvoiteita ja -balsamia, kuten Body Glidea, tai sinkkioksidivoidetta.
Vaseliinia ja muita kosteusvoideaineita sisältäviä arkipäivän tuotteita voi myös käyttää reisien sisäpuolen voiteluun. Näitä ovat:
- huulirasva
- sheavoi
- vartaloöljy tai -voide
- aurinkosuojavoide
Välttäkää sellaisten tuotteiden käyttämistä, jotka saattavat tehdä ihostasi tahmeamman tai imeytyä liian nopeasti. Muista myös pysyä erossa tuotteista, jotka ovat tuoksuvia tai hajustettuja, sillä ne voivat aiheuttaa enemmän ihoärsytystä.
Leikata painoa
Jos olet ylipainoinen, saatat kokea reiden ärsytystä useammin, sillä ylimääräinen rasva ja iho voivat ärsyyntyä nopeammin. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivasta ruokavalio- ja liikuntasuunnitelmasta.