Money Crashers

Ei ole mikään salaisuus, että liikalihavuuden määrä Yhdysvalloissa on huikea. National Institutes of Healthin mukaan yli kaksi kolmasosaa amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia, ja yli puolet näistä henkilöistä on kliinisesti lihavia. Ylipainoon liittyy monia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, aivohalvauksia, diabetesta ja jopa joitakin syöpätyyppejä. CDC:n (Centers for Disease Control) mukaan nämä komplikaatiot ovat joidenkin yleisimpien – ja ehkäistävissä olevien – kuolinsyiden takana.

Paradoksaalista kyllä, lihavuuslukujen noustessa myös kuntosalille suuntaavien amerikkalaisten määrä kasvaa. Vuonna 2013, joka on viimeinen vuosi, jolta Statistan tilastot ovat saatavilla, lähes 53 miljoonalla amerikkalaisella oli kuntosalijäsenyys – se on noin 22 prosenttia aikuisväestöstä. Noin viidellä miljoonalla ei ole aktiivista kuntosalijäsenyyttä, mutta he ovat käyneet kuntosaleilla tai terveyskeskuksissa (vieraskortilla tai hotellissa asuessaan) vähintään kerran vuoden aikana. Yhdysvalloissa on myös enemmän kuntosaleja kuin koskaan, ja yli 30 000 terveys- ja kuntokeskusta on hajallaan eri puolilla maata.

Terveys- ja kuntoiluteollisuus hyötyy taipumuksestamme ranskalaisiin perunoihin. Yhdysvalloissa terveys- ja kuntokeskukset toivat vuonna 2013 mielettömät 22,4 miljardin dollarin tulot – noin 423 dollaria vuodessa jokaiselta henkilöltä, jolla on jäsenyys jossakin näistä keskuksista. Ja tähän lukuun vaikuttaa suuresti se, että ihmiset liittyvät kuntosalille tai lopettavat sen kesken vuoden. Todelliset kustannukset ihmisille, joilla on ympärivuotinen kuntosalijäsenyys, ovat pikemminkin noin 700 dollaria henkilöä kohden.

Tämä luku ei silti ehkä tunnu paljolta, jos painaa kuntosalilla joka ikinen aamu ja käyttää kuntosalin kuumaa vettä suihkussa ja pistorasioita trimmeriä tai hiustenkuivaajaa varten. Mutta jos maksat kuukausimaksun jäsenyydestä etkä ole nähnyt kuntosalin sisätiloja sen jälkeen, kun liityit jäseneksi, se on kova juttu.

Sentähän varten on niin tärkeää valita oikea kuntosali ja saada paras mahdollinen sopimus jäsenyydestäsi. Näin voit saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi uhraamatta taloudellista terveyttäsi.

Miten valita oikea kuntosali

Syy numero yksi kuntosalin valintaan on se, että kyseisellä kuntosalilla on jotakin – tai mieluiten useampia asioita – jotka saavat sinut oikeasti haluamaan tulla paikalle. Ehkä tuo ”jokin” on se, että treenikaverisi käy samalla salilla ja auttaa pitämään sinut vastuullisena aamukuuden juoksumatolla. Harva asia on motivoivampi kuin hyvä ystävä, joka ei anna sinun laiskotella. Seuraavassa on muutamia muita kriittisiä tekijöitä, jotka kannattaa ottaa huomioon kuntosalia valitessa.

Sijoituspaikka

Yksi suurimmista esteistä liikunnan harrastamiselle on vapaa-ajan puute. Voit saada fantastisen tarjouksen jäsenyydestä upeaan kuntosaliin, jossa on uskomattomat mukavuudet, mutta jos joudut istumaan autossa 40 minuuttia päästäksesi sinne, sinun on todennäköisesti vaikea sovittaa liikuntaa omaan päiväsi. Ja vaikka olisitkin henkilö, jolla sattuu olemaan paljon vapaa-aikaa, pitkä työmatka kuntosalille voi helposti murskata kaiken motivaation, joka sinulla on sinne menemiseen.

On yksi asia vakuuttaa itsellesi, että treenaaminen on hyvä idea. Jos sinun täytyy kietoa mielesi myös liikenteeseen – unohda se.

Kuntosalin ei välttämättä tarvitse olla lähellä kotiasi ollakseen kätevä. Jos haluat treenata heti töiden jälkeen, harkitse kuntosalin valitsemista aivan toimistosi vierestä (muista vain pakata mukaan jumppavaatteet). Jos haluat salaa treenata ennen kuin haet lapset koulusta, valitse kuntosali heidän koulunsa läheltä. Tärkeintä on valita paikka, joka ei pakota sinua matkustamaan kauas matkan päähän.

Kuntosalini on vain kilometrin päässä kotoani, ja tykkään juosta sinne, nostaa salilla painoja ja juosta kotiin. Siten sovitan kardio- ja puntitreenit yhteen kertaan, eikä minun tarvitse edes etsiä auton avaimia. Vain sinä tiedät, mikä on sinun henkilökohtainen matkakynnyksesi, mutta on fiksua suosia lyhyempää työmatkaa. Ja muista: kaikki kuntosalijäsenyydestä maksamasi hinta on liikaa, jos et koskaan käytä jäsenyyttä.

Vaihtoehdot

Mahdollisesti sinua lähin kuntosali on täysi läävä. Siinä tapauksessa ei ole väliä vaikka se olisi korttelin päässä. Jos kuntosalilla ei ole tarvitsemaasi ilmapiiriä ja mukavuuksia, käytät sitä epätodennäköisemmin.

Tärkeitä ominaisuuksia ovat muun muassa seuraavat:

• Rentoutuminen. Joillekin ihmisille lupaus saunasta, höyrystä tai pulahduksesta poreammeeseen kovan treenin jälkeen on juuri riittävä motivaatio saada heidät ulos ovesta ja kuntosalille.
• Henkilökohtaistaminen. Jotkut ihmiset eivät harkitse astuvansa kuntosalille, elleivät tiedä, että heitä tervehtivät vastapestyt pyyhkeet, oma kaappi ja mahdollisuus maata solariumissa ja juoda räätälöityjä smoothieita.
• Vapaa-aika. Toisille mikään ei ole tärkeämpää kuin kohtuuhintainen lastenhoito paikan päällä.

Tiedä, mikä on sinulle tärkeää ja mistä olet valmis tinkimään. Ja muista, että kyse ei ole pelkästään puhtaista koneista ja säihkyvistä vessoista. Mieti henkilökohtaisia kuntotavoitteitasi ja sitä, tarjoaako kuntosali sellaisia laitteita ja tunteja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet.

Seuraavat ominaisuudet voivat olla sinulle tärkeitä:

• Ryhmäliikunta. Tarkista ryhmäliikuntatuntien aikataulu varmistaaksesi, että suosikkituntityyppisi on helposti saatavilla. Jos tarjolla on vain yksi Pilates-tunti viikossa etkä voi elää ilman Pilatesta, varmista, että kyseinen tunti sopii aikatauluusi. On tärkeää huomata, että joillakin kuntosaleilla tietyistä tunneista peritään lisämaksua. Kysy ennen kuin ilmoittaudut mukaan varmistaaksesi, ettet joudu maksamaan enemmän kuin olet budjetoinut.
• Varattu tila. Joillakin kuntosaleilla on oma tila nyrkkeilylle, squashille, racquetballille tai koripallolle, toisilla taas ei. Jos jokin näistä aktiviteeteista on sinulle tärkeä, varmista, että kuntosalillasi on sitä. Älä unohda selvittää, onko siellä uima-allasta.
• Varusteet. Laitetarjonta vaihtelee suuresti kuntosaleittain. On yksi asia tarjota tiettyjä laitteita tai kursseja, mutta se, ovatko nämä elementit sinun käytettävissäsi, on kokonaan toinen asia. Joillakin kuntosaleilla on paljon kyykkytelineitä, kun taas toiset painottavat vapaita painoja. Joillakin kuntosaleilla on lähes pelkästään sydänliikuntaa, kun taas toiset ovat kehonrakentajille suunnattuja. Jos olet cardio-kuningas tai -kuningatar, varmista, että kuntosalilla on paljon cardiolaitteita verrattuna niiden ihmisten määrään, joilla on jäsenyys kuntosalilla. Pieni kuntosali (alle 1 000 jäsentä) saattaa selvitä kourallisella juoksumattoja, mutta suuremmalla kuntosalilla (yli 5 000 jäsentä) on usein 20 tai enemmän. Jos käytät paljon vapaita painoja, varmista, että jokaista käsipainopainoa on useampi kuin yksi sarja.
• Personal Training. Jos tiedät tarvitsevasi lisäpotkua, jotta saavutat tavoitteesi, kysy henkilökohtaisesta harjoittelusta. Kaikki kuntosalit eivät tarjoa henkilökohtaisia valmentajia paikan päällä, ja ne, jotka tarjoavat, veloittavat etuoikeudesta lähes aina komeasti. Odota maksavasi noin 50 dollaria tunnin mittaisesta istunnosta valmentajan kanssa, ja enemmän istunnoista, joihin osallistuu vanhempia valmentajia ja henkilöitä, joilla on erityispätevyys ja -sertifikaatit.

Voit kysyä kuntosalin myyjältä, kuinka monta ihmistä on jäseniä ja kuinka monta ihmistä suunnilleen käyttää kuntosalia tiettynä päivänä. Fiksumpi lähestymistapa on kuitenkin saapua kuntosalille haluamanasi liikunta-aikana ja nähdä itse, ovatko suosikkilaitteesi käytettävissä. Jäsenten määrällä ei ole niin paljon väliä kuin liikenteellä sinä aikana, jolloin olet todennäköisimmin paikalla.

Tuntien kysyntä on toinen asia, joka kannattaa tutkia ennen kuin ilmoittaudut mukaan. Vaikka suosikkituntiasi tarjottaisiinkin suosikkiaikanasi, se ei välttämättä ole sen arvoista, jos joudut saapumaan paikalle 30 minuuttia etuajassa saadaksesi paikan. Myös päinvastainen asia voi aiheuttaa ongelmia – kysy myyjältä, onko kurssi altis peruuntumaan, jos sinne ilmoittautuu liian vähän ihmisiä. Jälleen paras vaihtoehto on selvittää, milloin haluamasi tunti järjestetään, ja yrittää varata aikaa kuntosalikierrokselle tuona aikana.

Koko

Ei ole olemassa ”keskimääräistä” kuntosalin kokoa, ja kuntosalin koossa on usein vaihtelua saman ketjun sisällä. Esimerkiksi joissakin LA Fitnessin toimipisteissä voi olla 500 jäsentä, kun taas toisissa on 5 000 jäsentä. Jäsenmäärän koko ei välttämättä määrää mukavuuksien määrää tai laatua, vaikka kuntosaleilla, joilla on enemmän jäseniä, on yleensä enemmän tunteja ja koneita kysyntään vastaamiseksi.

• Suuret kuntosalit. Gold’s Gymillä on kuulemma keskimäärin 5 000 jäsentä toimipaikkaa kohti, kun taas Life Time Fitness pyrkii lähemmäs 10 000 jäsentä toimipaikkaa kohti. Molempia pidettäisiin suurina kuntosaleina.
• Boutique-kuntosalit. Jotkin boutique-kuntosalit, kuten Snap Fitness, eivät lupaa, että niissä on paljon laitteita tai mukavuuksia. Snap Fitnessin toimipisteet ovat lähtökohtaisesti pelkistettyjä kuntosaleja pienellä alueella. Ne ovat käytettävissä ympäri vuorokauden avainkortilla, mutta niissä on henkilökuntaa vain päivisin. Ajatuksena on, että voit treenata pienessä, ei liian suuressa paikassa silloin, kun haluat. Snap Fitness -kuntosaleilla voi olla noin 500 jäsentä per paikka.
• Erikoiskuntosalit. Jotkut kuntosalit palvelevat tiettyä kuntosalityyppiä, kuten Crossfitia. Crossfit-kuntosalit eli ”laatikot” voivat selvitä paljon pienemmillä jäsenmäärillä, sillä 100-200 jäsentä per laatikko ei ole lainkaan harvinaista.

Snapin ”pieni ja yksinkertainen” kaava toimii joillekin ihmisille. Toiset taas tarvitsevat isomman kuntosalin vaihtoehtoja ja energiaa. Sinun on päätettävä, mikä ilmapiiri motivoi sinua.

Aukioloajat

Jollet liity kuntosalille, joka on avoinna 24 tuntia vuorokaudessa, tarkista aukioloajat kaikkina viikon seitsemänä päivänä sekä loma-aikataulut. Mutta älä lopeta tähän.

Tietyille mukavuuksille, kuten uima-altaalle, urheilukentille ja paikan päällä oleville lastenhoitopalveluille, on usein rajoitetummat aukioloajat kuin yleiset aukioloajat. Henkilökohtaiset valmentajat ovat usein käytettävissä vain tiettyinä vuorokaudenaikoina, ja tietysti ryhmäliikuntatunnit ovat aikataulun alaisia. Pyydä painettu kopio tai linkki sähköiseen kopioon ryhmäliikunta-aikataulusta, äläkä unohda kysyä, kuinka usein aikataulu muuttuu.

On hyvä sijoitus käyttää aikaa näiden aikataulujen tutkimiseen ennen kuin allekirjoitat mitään kuntosalilla. Jos valitset kuntosalin ja allekirjoitat sopimuksen, koska siellä on tarjolla spin-tunti sinulle sopivana ajankohtana – ja sitten aikataulu muuttuu kaksi viikkoa liittymisen jälkeen, et ole onnekas.

Kuntosali-jäsenyyden kustannukset

International Health, Racquet, & Sportsclub Association (IHRSA) tekee joka vuosi tutkimuksia terveys- ja kuntokeskuksista eri puolilla Yhdysvaltoja ja ympäri maailmaa. Statistics Brain Research Centerin väki analysoi IHRSA:n tuloksia, ja tulokset ovat silmiä avaavia.

Yhdysvalloissa kuntosalijäsenyyden arvioitu keskimääräinen kuukausikustannus on 58 dollaria. Todellisuudessa kustannukset vaihtelevat dramaattisesti paikkakunnittain ja kuntosaleittain. Jos asut New Yorkissa, voit odottaa maksavasi kuntosalijäsenyydestä keskimäärin 134,50 dollaria kuukaudessa. Jos suuntaat Charlestoniin, Etelä-Carolinaan, kulut ovat lähes kaksi kolmasosaa pienemmät, keskimäärin 48,86 dollaria kuukaudessa.

Tässä on muutamia kriittisiä asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon kuntosalin kustannuksia harkittaessa:

• Aloitusmaksut. Kuntosalijäsenyyden kuukausimaksu ei ole ainoa huomioon otettava kustannus. Monet kuntosalit perivät rekisteröitymis- tai aloitusmaksun. Joskus näitä maksuja ei peritä osana kampanjaa, mutta ei ole harvinaista maksaa 100, 200 tai jopa enemmän dollaria aloitusmaksusta. Tästä voidaan ehkä neuvotella.
• Ylijäämämaksut. Muista, että jotkin sinulle tärkeät palvelut (kuten solarium, kaapit, henkilökohtaiset valmentajat ja tietyt kurssit) eivät välttämättä sisälly kuukausimaksuun.
• Sopimukset. Jotkut kuntosalit vaativat sopimuksen (yleensä vuodeksi kerrallaan). Jos saatat olla muuttamassa tai et ole täysin varma, että kuntosali sopii sinulle, harkitse sopimusta vakavasti ennen kuin allekirjoitat sen – muuten voit jäädä maksamaan jäsenyydestä, jota et käytä. Varmista, että luet pienellä präntätyn tekstin, jotta näet, mikä on mahdollinen irtisanomismaksu, jos yrität irtisanoa jäsenyytesi ennenaikaisesti.
• Jäädytys- ja keskeyttämismaksut:
• Jäädytys- ja keskeyttämismaksut. Jos sinulla on erityisen kiireinen ajanjakso elämässäsi tai olet loukkaantunut etkä pääse kuntosalille, voit ehkä keskeyttää jäsenyytesi ilman varsinaista irtisanomista. Näin voit pitää paikkasi, eikä sinun tarvitse maksaa aloitusmaksua uudestaan. Huomaa kuitenkin, että kuntosalit veloittavat usein ”jäädytys-” tai ”keskeytysmaksuja” ja asettavat myös aikarajoja, kuten kuusi kuukautta. Jotkut vaativat keskeytysaikana kiinteän maksun, kuten 10 dollaria kuukaudessa, kun taas toiset veloittavat prosenttiosuuden kuukausimaksusta (25 prosenttia on yleistä – mutta jos sinua pyydetään maksamaan 50 prosenttia tai enemmän, harkitse muualle menemistä.)

Kuntosaliketjujen esimerkkikustannuksia

Tässä on useita Yhdysvalloissa toimivia kuntosaliketjuja, joilla on tarpeeksi toimipisteitä (yli sata), jotta voimme esitellä näytteen yleisimmistä kuukausimaksuista. Kannattaa muistaa, että monet kuntosaliketjut perivät kuukausimaksun lisäksi myös aloitusmaksun (usein 100 dollaria tai enemmän) ja/tai vuosimaksun (usein yli 40 dollaria). Muista myös, että hinnat muuttuvat säännöllisesti ja vaihtelevat usein toimipisteittäin saman ketjun sisällä.

• LA Fitness. Yli 600 toimipistettä. Hinnat voivat vaihdella toimipisteittäin, mutta 29,95 dollaria kuukaudessa on yleistä.
• 24 Hour Fitness. Yli 400 toimipistettä. Perusjäsenyyden hinta on 49,99 dollaria kuukaudessa.
• Planet Fitness. Yli 800 toimipistettä. Tarjoaa perusjäsenyyden hintaan 10 dollaria per henkilö kuukaudessa ja VIP-jäsenyyden (joka sisältää rusketuksen, hierontatuolien käytön, vastavuoroisen käytön muissa Planet Fitnessin toimipisteissä ja paljon muuta) hintaan 19,99 dollaria per henkilö kuukaudessa.
• Snap Fitness. Yli 1500 toimipistettä. Hinnat vaihtelevat toimipisteittäin. Yksittäisjäsenyys esimerkkikuntosalilla (sijaitsee Hartlandissa, Michiganissa) maksaa 29,95 dollaria kuukaudessa; kahden hengen jäsenyys 49,95 dollaria kuukaudessa; perhejäsenyys 59,95 dollaria kuukaudessa.
• Gold’s Gym. 400 toimipistettä. Hinnat hyvin paikkakuntakohtaisia. Perusjäsenyydet esimerkkikuntosalilla (joka sijaitsee Paramusissa, New Jerseyssä) maksavat 29,95 dollaria per henkilö kuukaudessa, ja VIP-jäsenyydet (jotka sisältävät rajoittamattoman ryhmäliikunnan, rajoitetun ilmaisen rusketuksen ja henkilökohtaisen harjoittelun ym.) maksavat 49,95 dollaria per henkilö kuukaudessa.
• Life Time Fitness. Yli 100 toimipistettä. Hinnat vaihtelevat toimipisteittäin, ja Life Time on niukkasanainen hinnoittelusta, vaikka minulle henkilökohtaisesti tarjottiin 169 dollaria kuukaudessa kahden hengen jäsenyydestä, joka sisälsi kaikki paikan päällä olevat mukavuudet, mukaan lukien ryhmäliikunta, kaapit, pyyhkeet, saunat ja höyrysaunat.
• Anytime Fitness. 2000 toimipistettä. Hinnat vaihtelevat toimipisteittäin, ja vaikka Anytime Fitness ei helposti julkaise hinnoittelutietoja verkossa, Forbes Magazine -lehden vuonna 2013 ilmestyneessä artikkelissa siteerataan konsultointi- ja markkinatutkimusyrityksen johtohenkilöä, joka arvioi Anytime Fitnessin kuukausihinnoittelun vaihtelevan 35 ja 55 dollarin välillä henkeä kohti kuukaudessa.

Kuten näet, kuusi seitsemästä edellä luetellusta kuntokeskusketjusta tarjoaa hintoja kuntosalin keskimääräisten kuukausittaisten jäsenyyskustannusten tasolle tai jopa alle niiden. Nämä suuret franchising-ketjut pystyvät veloittamaan alhaisempia hintoja osittain jäsenmäärien volyymin vuoksi, mutta osittain myös pakosta, koska ne kaikki kilpailevat keskenään. Riippumattomat kuntosalit ja ne, jotka tarjoavat erikoistunutta kuntosalitarjontaa, kuten Crossfit, voivat helposti veloittaa enemmän. Esimerkiksi eräs New Yorkissa sijaitseva Crossfit-kuntosali veloittaa 230 dollaria kuukaudessa, mikä on reilusti yli paikallisen keskiarvon.

Jooga on toinen erikoistunut kuntoilutarjonta, josta veloitetaan suhteellisesti korkeampia hintoja. Behemoth-joogan franchising-yritys CorePower veloittaa 205 dollaria yhdestä kuukaudesta rajattomista tunneista korkeammassa hintaluokassa, kuten San Franciscossa, ja 154 dollaria yhdestä kuukaudesta rajattomista tunneista alemmassa hintaluokassa, kuten Salt Lake Cityssä.

Alikäyttö

Todellisten käyttötapojen perusteella Statistics Brain Research Centerissä julkaistussa raportissa arvioidaan, että kuntosalijäsenyyden arvioiduista 58 dollarin keskimääräisistä kuukausittaisista kustannuksista 39 dollaria menee hukkaan ”vajaakäytön” vuoksi.

Tässä kerrotaan, miten he päätyivät tuohon lukuun: Niistä, joilla on kuntosalijäsenyys, hämmästyttävä 67 prosenttia ei koskaan käytä jäsenyyttään. Ihmiset, joilla on kuntosalijäsenyys, mutta jotka eivät käytä sitä, ovat kuntosalin omistajan unelma. Jos kaksi kolmasosaa jäsenistäsi ei koskaan tule käyttämään tilojasi, voit jatkaa kuukausimaksujen keräämistä ilman, että joudut kohtaamaan ylikuormitusta, resurssien käyttöä ja koneiden kulumista.

Ne, jotka käyttävät kuntosalijäsenyyttään, tekevät sen keskimäärin kaksi kertaa viikossa. On syytä huomata, että monet sairausvakuutusyhtiöt tarjoavat taloudellisia kannustimia ihmisille, jotka käyttävät kuntosalia tietty määrä kertoja kuukaudessa (12 käyntiä on yleinen vähimmäismäärä), ja kaksi kertaa viikossa ei riitä.

Lisäksi CDC suosittelee vähintään 150 minuuttia kohtalaisella intensiteetillä tapahtuvaa aerobista liikuntaa viikossa sekä kokovartalolihaksia vahvistavia aktiviteetteja vähintään kaksi päivää viikossa. Ellet harrasta poikkeuksellisen pitkiä harjoituksia, joissa on 75 minuuttia sydänliikuntaa ja koko kehon voimaharjoittelua jokaisella kuntosalikäynnillä, et saavuta vähimmäissuositusta vain kahdella käyntikerralla.

Tapoja säästää kuntosalijäsenyydessä

Kuntosalijäsenyys on sijoitus itseesi. Lihavuus ei aiheuta vain terveysongelmia – se maksaa myös paljon rahaa. CDC:n mukaan lihavaan henkilöön liittyvät terveydenhuoltokustannukset ovat yhden vuoden aikana keskimäärin 1429 dollaria suuremmat kuin terveenpainoisen henkilön terveydenhuoltokustannukset. Arvioidut vuotuiset terveydenhuollon kokonaiskustannukset liikalihaville aikuisille Amerikassa ovat noin 150 000 000 dollaria – kyllä, se on 150 miljardia dollaria.

Sinun onneksi sinun ei tarvitse maksaa laskua koko maan ylilihavuudesta. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus ottaa vastuu omasta elämästäsi ja tehdä terveellisempiä valintoja. Eikä sinun tarvitse rikkoa pankkia tehdessäsi niin.

Tässä on useita tapoja vähentää kuntosalijäsenyyden kustannuksia:

1. Shop Around
Kuten edellä korostettiin, sijainti, mukavuudet ja aukioloajat ovat kriittisiä tekijöitä, kun harkitset kuntosalia. Mutta jos alueellasi on useampi kuin yksi sopiva kuntosali, on etusi mukaista pyytää tarjouksia kaikista kyseisistä paikoista. Voit jopa kilpailuttaa kuntosalit toisiaan vastaan. Hanki tarjous yhdeltä salilta ja vie se sitten muihin toimipisteisiin ja katso, voittavatko ne hinnan. (Suosittelen olemaan tässä rehellinen, koska nämä kuntosalin omistajat todennäköisesti tuntevat toisensa – puhumattakaan siitä, että numeroista valehteleminen ei ole vain epäeettistä, vaan se voi myös kostautua pahasti.)

2. Neuvottele
On olemassa syy, miksi monet kuntosalit eivät julkaise hintoja: Eri jäsenet maksavat usein hurjia erisuuruisia summia. Vaikka kuntosali julkaisisi hinnat, kannattaa yrittää neuvotella. Monet julkaistuista hinnoista ovat ”ihanteellinen” tavoite kuntosalillesi, ja jos kuntosalin jäsenmäärät ovat alhaiset, se voi olla hyvin halukas alentamaan niitä.

Neuvottelustrategioihin kuuluu tarjota aluksi jotain huomattavasti ensimmäistä tarjousta alempaa siinä toivossa, että tavataan jossain välissä; pyytää kuntosalia luopumaan aloitusmaksusta, jos he eivät suostu liikkumaan kuukausihinnoista; pyytää, että hintasi laskee tietyn ajan kuluttua, jos pysyt kuntosalilla; ja pyytää ilmaisia lisämaksuja, kuten henkilökohtaista harjoittelua, rusketusta tai muita etuisuuksia, jotka tavallisesti aiheuttavat maksun kuukausimaksun lisäksi. Neuvottelemalla päädyin maksamaan noin 50 % siitä hinnasta, joka minulle alun perin tarjottiin nykyisellä kuntosalillani.

3. Jaa jäsenyys
Monet kuntosalit tarjoavat henkilökohtaisia alennuksia, kun useampi henkilö ilmoittautuu yhdessä. Esimerkiksi yksi henkilö voi maksaa 50 dollaria kuukaudessa, mutta kaksi henkilöä samassa jäsenyydessä voi maksaa 80 dollaria (eli 40 dollaria per henkilö kuukaudessa). Vaikka tällaiset yhteiset jäsenyydet rajoitettiin ennen yleisesti vain laillisiin perheenjäseniin, kuntosalit sallivat yhä useammin myös kämppäkavereiden ja muiden merkittävien henkilöiden jakaa jäsenyyksiä. Varmista vain, että sopimus on tehty niin, että et joudu laskun maksajaksi, jos treenikaverisi jättää jäsenyyden kesken.

4. Maksimoi käyttö
Jos maksat kuntosalista 60 dollaria kuukaudessa ja käytät sitä vain kerran viikossa, maksat periaatteessa 15 dollaria joka kerta, kun astut salille. Oliko se 20 minuutin elliptinen harjoitus todella 15 dollarin arvoinen? Mitä enemmän käytät jäsenyyttäsi, sitä halvemmaksi se tulee käyntikertaa kohden – ja sitä todennäköisemmin saavutat tuloksia. Jos käyt viitenä päivänä viikossa, maksat enemmän kuin 3 dollaria per käynti – ja näytät ja tunnet olosi paremmalta sen ansiosta.

5. Harkitse drop-in-järjestelyä
Jos teet suurimman osan liikunnastasi kotona ja haluat käydä tunnilla vain silloin tällöin, saatat itse asiassa säästää rahaa maksamalla käyntikertaa kohden eikä kuukautta kohden. Kaikki kuntosalit eivät tarjoa drop-in-järjestelyjä, joten kysy asiasta etukäteen. Kysy myös ”reikäkorteista”, joiden avulla voit ostaa tilapäisiä käyntejä irtotavarana ja säästää näin vielä enemmän rahaa. Jos alat tietysti käyttää drop-in-käyntejä niin usein, että maksaisit vähemmän rajoittamattomasta jäsenyydestä, drop-in-järjestelystä tulee nopeasti rahasampo.

6. Tutustu ei-perinteiseen kuntosaliin
Jos asut lähellä hotellia tai yliopistoa, jossa on kuntosalitiloja, kysy, mitä he veloittaisivat ”ulkopuoliselta”, jos hän treenaisi siellä. Kysy kohteliaasti ja varaudu siihen, että sinulle sanotaan ”ei”. Älä väitä vastaan, sillä oppilaitoksella saattaa olla käytäntö, joka kieltää ulkopuolisilta tilojen käytön turvallisuussyistä. Kysyminen ei kuitenkaan ole pahitteeksi. Jos he suostuvat, voit vapaasti neuvotella. Hotelli tai yliopisto saattaa olla valmis tarjoamaan hyvän tarjouksen, jos päätät harrastaa liikuntaa ”hiljaisina” aikoina, kuten kesällä yliopistossa.

Vaihtoehtoja kuntosalille

Jos et joko asu lähellä tarpeitasi vastaavia kuntoilumahdollisuuksia, sinulla ei ole varaa kuntosalijäsenyyteen edes sen jälkeen, kun olet joustanut neuvottelukyvyistäsi, tai et yksinkertaisesti kestä ajatusta siitä, että joudut jakamaan kuntoiluvälineitä tuhannen muun ihmisen kanssa, sinun kannattaa miettiä kuntosalijäsenyyden vaihtoehtoja. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

1. Treenaa ulkona
Mitäkään ei ole vapauttavampaa – tai vapaampaa – kuin treenaaminen ulkoilmassa tai julkisessa puistossa. Jos olet juoksija, sinun on investoitava laadukkaisiin juoksukenkiin (arvioitu hinta 100 dollaria), juomapulloon (arvioitu hinta 10 dollaria) ja juoksuvaatteisiin (arvioitu hinta 50 dollaria per asu). Tämän alkuinvestoinnin pitäisi kuitenkin riittää sadan tai useamman treenin ajan. Polkupyöräily, rullaluistelu ja maastohiihto ovat muita ulkoiluvaihtoehtoja, mutta niiden alkuinvestoinnit varusteisiin ovat suuremmat. Voit myös liittyä yhdyskuntaliigaan pelataksesi haluamaasi urheilulajia – maksut vaihtelevat julkisen puiston koripallokentän maksuttomuudesta golfklubin jäsenyyden useisiin satoihin dollareihin kuukaudessa.

2. Tee kehonpainoharjoitteita ulkona tai kotona
Voit saada kokovartaloharjoittelun ja laadukkaan harjoittelun ihan ilman muita välineitä kuin parilla lenkkareilla ja mukavilla vaatteilla. Opi tekemään oikeita punnerruksia, dippejä, istumaannousuja tai lankkuja, kyykkyjä, lungseja, burpeja ja Tabata-rutiineja, ja katat lähes kaikki lihasryhmät. Voit tehdä näitä harjoituksia missä tahansa, milloin tahansa ja ilmaiseksi.

3. Käytä harjoitusvideoita
Jos tarvitset hieman enemmän rakennetta pitämään itsesi motivoituneena, voit ostaa harjoitusvideoita, joita voit tehdä mukavasti kotona. Hinnat vaihtelevat huomattavasti, joskin maksat huomattavasti enemmän ohjelmista, joissa on enemmän DVD-levyjä ja ekstroja, kuten ateriasuunnitelmia. Suosittuja vaihtoehtoja ovat muun muassa Jillian Michaels 30-Day Shred (6,99 dollaria), Insanity (145 dollaria) ja P90X3 (140 dollaria).

4. Investoi kotiharjoittelulaitteisiin
Et tarvitse hienoja ja kalliita harjoituslaitteita saadaksesi kuntoa kotona. Muutamalla harjoitteluvälineellä, kuten hyppynarulla, taisteluköydellä, tasapainopallolla ja käsipainoilla, saat erinomaisen ja monipuolisen kokoonpanon, jonka voi useimmiten piilottaa huoneen nurkkaan, kun et käytä sitä. Hyvien laitteiden ei tarvitse maksaa paljoa – paljon kuntoiluvälineitä on saatavilla alle 100 dollarilla.

Loppusana

Kuntoon pääsemisen ei pitäisi tarkoittaa, että lompakosta tulee sairaan ohut. Jos olet viivytellyt kuntosalille liittymistä, koska pelkäät korkeita kustannuksia, muista, että kuntosalin potentiaalisena asiakkaana sinulla on tietty valta. Älä pelkää pyytää sitä, mitä haluat. Jos he eivät pysty täyttämään tarpeitasi, älä unohda, että sinulla on vaihtoehtoja – vaikka puhuisitkin kaupungin ainoalle kuntosalille.

Mitä ikinä teetkin, älä uhraa tilaisuutta investoida omaan terveyteesi valitsemalla väärän kuntosalin tai maksamalla enemmän kuin sinulla on varaa. Se kannattaa toistaa miljoona kertaa:

Kuinka paljon on liikaa maksaa kuntosalijäsenyydestä? Kuinka monta kertaa viikossa tai kuukaudessa sinun on mielestäsi käytävä, jotta jäsenyytesi olisi kannattava?