How Solo Time Could Be Making Your Love Life Worse
Vaikka moni ihminen edelleen kokee itsetyydytyksen häpeällisenä – joko sitä tehdessäsi tai ei tehdessäsi, tai keskustellessaan siitä tai molemmista – se on itse asiassa hyvin normaali ja terve osa ihmisen seksuaalisuutta. Sen lisäksi, että masturbaatio on stressinlievityskeino, se voi myös kouluttaa sinua mieltymyksistäsi, ainutlaatuisista nautintoalueistasi ja erilaisista iskuista, paineista, tuntemuksista ja masturbaatiotekniikoista, joista nautit eniten.
Riippumatta siitä, harrastatko molemminpuolista masturbaatiota kumppanin kanssa vai pelkästään yksin, seksuaalisen itsetyydytyksen harrastaminen on aktiviteetti, jota lukemattomat seksiasiantuntijat suosittelevat, kun otetaan huomioon, miten se voi tehdä sinusta mukavamman ja virittyneemmän omaan seksuaalisuuteesi ja, jos olet parisuhteessa, romanttisen parisuhteesi seksuaaliseen puoleen.
Kuten seksi- ja parisuhdeterapeutti Courtney Geter selittää: ”Masturbaatio on terveellistä monellakin tavalla. Itselle itsetyydytys on tapa tutkia omaa kehoa ja seksuaalisia kiinnostuksen kohteita ilman paineita siitä, että täytyy ’esiintyä’ tai miellyttää toista ihmistä. Näin voi sitten jakaa kumppanin kanssa, mikä seksuaalisesti tyydyttää häntä, mikä voi parantaa viestintää ja tyytyväisyyttä parisuhteessa. Kun kumppani on poissa, masturbaatio antaa myös mahdollisuuden jatkaa seksuaalisten tarpeiden ja halujen tyydyttämistä. Lopuksi itsetyydytys lievittää stressiä ja jännitystä sekä parantaa yleistä mielialaa.”
LISÄTIETOJA: The Truth About Masturbation, Revealed
Kuten kaikkien elämän todellisten nautintojen kohdalla, kohtuus on kuitenkin avainasemassa. Jos masturboit liikaa, vaarana voi olla, että se häiritsee paitsi päivittäisiä rutiinejasi myös yleistä käsitystäsi elämästä ja täyttymyksestäsi. Kaikki riippuu lähestymistavasta – ja siitä, kuinka todennäköistä on, että siitä tulee pakkomielle.
”Ihmisillä voi olla negatiivinen suhde masturbaatioon, etenkin jos se tarkoittaa, että laiminlyöt muita elämänalueita. Jos masturboit aamulla ja se saa sinut myöhästymään töistä tai jos muut ihmissuhteet elämässäsi tuntuvat laiminlyödyiltä, se voi olla haaste”, selittää seksiasiantuntija, suuseksikouluttaja ja Self Serve Toysin toiminta- ja neuvontapäällikkö Hunter Riley. ”Masturbaatio ja seksi ovat kaksi eri käytäntöä, samoin porno ja ’oikean elämän’ seksi. Porno ei edusta sitä, miten useimmat ihmiset harrastavat seksiä tosielämässä, joten niin kauan kuin pidät realistiset odotukset siitä, mitä näet pornossa vs. mitä odotat kumppaneilta tosielämässä, sillä ei pitäisi olla suurta vaikutusta seksielämääsi.”
Yksiselitteisesti sanottuna itsetyydytys on terveellistä. Ainoa ongelma on silloin, kun se häiritsee elämäntyyliäsi, tunteitasi, parisuhdettasi ja yleistä onnellisuuttasi. Tässä opas itsetyydytyksen mahdollisista negatiivisista sivuvaikutuksista ja siitä, mitä tehdä, jos huomaat olevasi tällaisessa tilanteessa:
Miten itsetyydytys voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi
Vaikka käsityksesi masturbaatiosta saattaa olla se hyvän olon tunne, jonka se vapauttaa orgasmin saavutettuasi, Riley sanoo, että on olemassa paljon muitakin positiivisia sivuvaikutuksia, kun vietät aikaa vyön alla. ”Masturboinnilla on paljon positiivisia terveyshyötyjä, kuten stressin lievittäminen, unen saannin helpottaminen, jännityksen väheneminen, immuniteetin vahvistuminen ja paljon muuta”, hän sanoo.
Mutta jos masturboit niin kiivaasti ja intensiivisesti, ehkä keinona välttää muita asioita elämässäsi, joita et halua käsitellä tai hyväksyä, saatat aiheuttaa vahinkoa peniksellesi ja kiveksillesi. Sssh.com-sivuston seksiasiantuntija Coleen Singer sanoo, että jos masturboit pakonomaisesti, saatat saada ihottumaa, punoitusta ja ärsytystä sukupuolielimiisi. Tämä voi olla erittäin tuskallista, varsinkin jos et voi pidättäytyä masturboimasta, vaikka olisit raaka tai suoraan sanottuna et ole sillä tuulella. Vaikka pakkomielteinen-pakkomielteinen-pitäisi-koskettaa-minua-mentaliteetti on paljon enemmän emotionaalisesti latautunut kuin fyysisesti inspiroitunut, jälkiseuraukset yksityisalueillasi voivat olla laajat. Siksi terapeutin puoleen kääntyminen on suositeltavaa, ja jos huomaat ärsytystä, aloita liukuvoiteen käyttö oireiden torjumiseksi toipumisesi ajaksi.
Miten masturbointi voi vaikuttaa psyykkiseen terveyteesi
Voit ehkä käyttää aikaa opiskeluun ja kiinnittää tarkkaa huomiota kumppanisi reaktioihin, kun liikut hänen vartalonsa erilaisilla erogeenisillä vyöhykkeillä, mutta kuinka paljon TLC:tä annat itsellesi? Kun masturbaatiota käytetään menetelmänä, jolla määritetään uusia tapoja miellyttää itseäsi, jotka voidaan siirtää seksuaalisiin kokemuksiisi kumppanin kanssa, se voi itse asiassa parantaa itsetuntoasi. ”Itsetyydytys voi lisätä itseluottamusta, koska sinun ei tarvitse luottaa toiseen ihmiseen seksuaalisen vapautumisen ja tyydytyksen saamiseksi. Jos osaat miellyttää itseäsi, voi olla helpompaa auttaa kumppania oppimaan, miten miellyttää sinua, mikä on voitto kaikille”, Riley selittää.
Mutta jos sinulla on jäljellä syyllisyydentunteita lapsuudestasi, jossa seksuaalisuutesi tukahdutettiin, tai jos tunnet olevasi riippuvainen tavoistasi, saatat huomata kamppailevasi päinvastaiseen suuntaan. Saatat jopa luottaa niin paljon itsesi runkkaamiseen, että laiminlyöt hakea emotionaalista apua, kun tarvitset sitä, tai löytää muita tapoja hallita mielialojasi. ”Koska masturbaatio parantaa mielialaa ja luo onnellisuuden tunteen, jotkut ihmiset voivat alkaa käyttää masturbaatiota liian usein ja siitä voi tulla epäterve stressinlievityskeino”, Geter sanoo.
Miten masturbaatio voi vaikuttaa seksielämääsi
Tyypillisesti sanottuna masturbaatio voi molempien osapuolten välillä olla loistava lisä seksuaaliseen työkalupakkiin silloin, kun sitä käytetään osana seksielämää ja kun siihen suhtautuu myönteisesti ennakkoluuloton, utelias ja kannustavasti asennoitunut kumppani. Itse asiassa monet pariskunnat hyödyntävät masturbaation positiivisia hyötyjä makuuhuoneessa ja ehkä jopa kiihottuvat ja kiihottuvat katsomalla, kun kumppani koskettaa itseään – tämä tunnetaan myös keskinäisenä masturbaationa. ”Itsetyydytys voi parantaa sinun ja kumppanisi kokemuksia seksistä, kuten tutkia ja kommunikoida siitä, mistä toinen nauttii eniten, lisätä kumppanien välistä emotionaalista yhteyttä ja tutkia muita tapoja kokea seksuaalista nautintoa”, Geter selittää.
Ainoa ongelma on, kun itsetyydytys luo epärealistisia odotuksia siitä, millaista seksielämän pitäisi olla, miltä sen pitäisi tuntua, näyttää ja maistua. On totta, että porno ja oikea seksi stimuloivat eri aisteja, ja on tärkeää pystyä erottamaan nämä kaksi todellisuutta toisistaan. Sinun on myös oltava tietoinen siitä, että kumppanillasi ei ole käsiäsi, hän ei tunne kehoasi eikä täysin tiedä jokaista tapaa koskettaa sinua, joka johtaa teidät suureen finaaliin. ”Monet miehet masturboivat, kun he ovat sinkkuja eikä heillä ole seksikumppania. Tänä aikana he käyttävät masturboinnissa pääasiassa kättään, ja he voivat hallita nopeutta ja otetta. Kun heillä on uusi kumppani, miehillä voi olla vaikeuksia orgasmin ja siemensyöksyn saavuttamisessa, koska emätin tai peräsuoli tarjoavat erilaisen tunteen kuin käsi. Edes kumppanin käsi ei ole sama kuin oma käsi. Odotat tiedostamattasi tietynlaista stimulaatiota, Geter sanoo. Tämän korjaamiseksi Geter suosittelee lisäämään vaihtelua masturbaatioon, esimerkiksi käyttämällä masturbaatiohylsyä tai kondomia tai käyttämällä toisinaan vastakkaista kättä. Hän sanoo myös, että jos katsot pornoa masturboidessasi, sinun kannattaa harkita myös katsomasi pornon tyypin vaihtamista.
Toinen tapa, jolla seksielämäsi ja parisuhteesi voi olla hankalaa, on se, kun olet karsimassa rankkaa vaihetta kumppanisi kanssa. Jos jo valmiiksi riitelette ja kinastelette useammin kuin usein, Geterin mukaan itsetyydytyksen tekeminen voi työntää kumppanisi kauemmas sinusta. ”Pariskuntien on selvitettävä muut parisuhteen ristiriitojen osa-alueet, ennen kuin he yrittävät parantaa seksisuhdettaan. Useimmiten muiden konfliktialueiden ratkaiseminen voi luonnollisesti parantaa seksisuhdetta”, hän toteaa.
Ja jos kumppanisi käy läpi jaksoa, jolloin hän ei vain ole sillä tuulella? Tuntuu itsestään selvältä ottaa häneltä paineita pois huolehtimalla itse asioistaan, mutta sillä saattaa Geterin mukaan olla päinvastainen vaikutus. ”Itsetyydytys voi johtaa siihen, että tuntee vähemmän yhteyttä kumppaniinsa, laukaisee toisessa kumppanissa huonon itsetunnon tai johtaa kommunikaation ja pariseksin puutteeseen, jos masturboinnista tulee rutiininomaisempaa kuin pariseksistä”, hän kertoo. ”Masturbaatio ei ole ongelma, vaikka löytää tapoja täyttää kummankin kumppanin tarpeet parisuhteen eduksi ja parantaa tarpeiden kommunikointia.”
LISÄTIETOJA: How Quitting Masturbation Helped Me Succeed
How Masturbation Can Affect Your Life In General
Sen lisäksi, mitä tapahtuu suljettujen ovien takana ja omassa päässäsi, liika itsetyydytys voi myös häiritä elämääsi, rutiineihisi ja asenteeseesi ystävyyssuhteita ja työtä kohtaan. Vaikka kyseessä on harvinainen, äärimmäinen tapaus, Geter sanoo, että jos laiminlyöt elämäsi eri osia viettäksesi enemmän aikaa masturboimalla, katsomalla pornoa ja koskettelemalla itseäsi, sinulla on syytä olla huolissasi. ”Jos huomaat laiminlyöväsi muita tärkeitä elämänalueita, kuten työtä, ihmissuhteita tai sosiaalista elämää, tai jos tunnet häpeää tai syyllisyyttä masturboidessasi, on aika hakeutua terapiaan”. Tässäkään ei ole kyse masturboinnin lopettamisesta, vaan keinojen löytämisestä stressinhallinnan parantamiseksi, kuten muiden hyödyllisten liikuntamuotojen lisäämisestä”, Geter suosittelee.