Hyvä uutinen on, että et voi lihoa 3 kiloa kolmessa päivässä. Painosi voi vaihdella monella tavalla, jotka eivät liity rasvamassaasi. Tässä muutamia yleisimpiä syitä äkilliseen painonnousuun.
Hormonit
Ladyt! Jos et seuraa kiertoasi, nyt on hyvä aika aloittaa. Silloin tiedät välttää punnitsemasta itseäsi 2-3 päivää ennen kuukautisten alkamista.
Miksi lihomme ennen kuukautisia? Kaikki on kiinni hormonitasapainosta. Ennen kuukautisten alkamista estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat nopeasti. Koska nämä hormonit säätelevät veden säätelyä kehossa, vaihtelut saavat sinut pidättelemään enemmän vettä. Siksi tunnet itsesi turvoksissa esimerkiksi vatsan ympärillä.
Tämä veden pidättäminen voi myös aiheuttaa turvotusta ruoansulatuskanavassasi. Vaikka turvotus ei ole varsinaista painonnousua, se voi saada vaatteesi tuntumaan entistä tiukemmilta.
Sitä huolimatta PMS:n mielihalut voivat myös vaikuttaa painonnousuun syklin aikana. Paljon suolaa ja sokeria syöminen voi saada sinut pidättämään enemmän vettä. Käytän mielelläni sovellusta nimeltä Hormonology Hormone Horoscope. Se jopa kertoo minulle, minä päivänä todennäköisesti haluan syödä kaiken ruoan.
Veden pidättäminen
Veden tasapaino on yksi elimistön tärkeimmistä prosesseista, jota monet tekijät muuttavat. Jos elimistösi huomaa, ettei sillä ole riittävästi vettä, se pidättelee sitä.
Hormonit ovat yksi syy vedenpidätyskyvyttömyyteen, mutta voi olla muitakin tekijöitä. Myös liian vähäinen veden juominen tai supersuolaisten ruokien syöminen voi aiheuttaa meille veden pidättämistä. Jos siis olet mässäillyt perheen sipsipussia ja laiminlyönyt veden saannin, odota väliaikaista nousua vaa’alla.
Syö liikaa
Ruokavauvat ovat todellinen asia! Jos kulutat fyysisesti 1 kg ruokaa, painat 1 kg enemmän – ainakin tilapäisesti. Tämä koskee myös nesteitä. Joten jopa 2 litran juominen päivässä voi johtaa tilapäiseen 2 kg:n painonnousuun.
Hyvä uutinen on, että tämä paino katoaa noin päivässä. Mutta ellet syö 1kg kasviksia, on hyvin mahdollista, että jatkuva suurten ruokamäärien syöminen johtaa lihomiseen.
Ruuansulatusongelmat
Onko vatsasi vähemmän tyytyväinen? Se voi olla syy äkilliseen painonnousuun. Tämä voi tapahtua kahdella tavalla. Jos sinulla on ummetusta, pidät enemmän jätteitä ruoansulatuskanavassasi pidempään, mikä osaltaan vaikuttaa painoosi. Tai jos suoliston toiminta on löysää, kyseessä voi olla tulehdus, joka aiheuttaa nesteen kertymistä.
Kummassakin tapauksessa, jos kyseessä on jatkuva ongelma, pyydä apua pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta.
Lihaksen rakentaminen
Okei, ehkä tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta lihaksen rakentaminen on fantastista sinulle pitkällä aikavälillä. Sen lisäksi, että voimaharjoittelu tehostaa aineenvaihduntaasi, se voi myös suojella niveliäsi ja luitasi, tukea tervettä sydäntä ja tasapainottaa verensokeriasi.
Jos olet treenannut säännöllisesti, lihaksen kasvattaminen voi aiheuttaa hidasta painon nousua. Mutta koska lihakset vievät vähemmän tilaa, voit silti laihtua senttejä laihtumatta!