- Luokka
- Lyhyt vastaus
- Kategoria ’A’
- Kategoria ’B’
- Kategoria ’C’
- Kategoria ’D’
- Kategoria ’F’
- Kategoria ’N’
- Mahdolliset lyhytaikaiset haittavaikutukset
- Mahdolliset pitkäaikaiset-pitkäaikaiset haittavaikutukset
- Ainesosat, joista on syytä olla tietoinen
- Hyödyt
- Terveellisiä Powerade-vaihtoehtoja (mikä tämä on?)
Luokka
D-
Lyhyt vastaus
Powerade on tarkoitettu urheilijoille, jotka harrastavat pitkäkestoista ja intensiivistä harjoitusta. Sitä ei ole tarkoitettu eikä se sovellu kenellekään muulle. Jos olet istumatyöläinen, Poweradella voi olla vakavia negatiivisia seurauksia. Hyvin vähän, jos lainkaan, hyötyjä. Tähän kategoriaan kuuluvia asioita tulisi välttää mahdollisimman paljon.
Katso koko luokitusjärjestelmä
Kategoria ’A’
A+
Erittäin terveellistä ja lukuisia terveyshyötyjä. Sivuvaikutukset ovat harvinaisia. A+-luokituksen saaneet asiat ovat tyypillisesti välttämättömiä selviytymisen kannalta (esim. vesi).
A
Erittäin terveellinen ja lukuisia terveyshyötyjä. Muutamia haitallisia ominaisuuksia voi liittyä, mutta vain tietyissä olosuhteissa, kuten allerginen reaktio.
A-
Erittäin terveellinen ja lukuisia terveysvaikutuksia. Haitallisia ominaisuuksia voi liittyä, mutta eivät yleensä ole vakavia.
On tärkeää huomioida, että jopa elämän parhaat asiat voivat muuttua huonoiksi kohtuuttomina määrinä. Eli vaikka jokin asia voi olla luokiteltu A+:ksi, liiallinen kulutus/yliherkkyys voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia.
Kategoria ’B’
B+
Erittäin hyödyllistä terveydelle. ’B+’-luokitelluilla asioilla voi olla muutamia haitallisia ominaisuuksia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
B
Kaiken kaikkiaan hyödyllisiä terveydellesi. B-luokituksen saaneilla asioilla voi olla joitakin haitallisia ominaisuuksia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
B-
Enemmän hyödyttää terveyttäsi kuin ei. Haitallisia ominaisuuksia kuitenkin todennäköisesti liittyy, eikä niitä pidä jättää huomiotta.
Suurin ero A- ja B-luokan välillä on B-luokan tuotteissa tyypillisesti esiintyvät haitalliset ominaisuudet. Vakavat sivuvaikutukset ovat yleensä harvinaisia, mutta ovat silti mahdollisia ja ne tulisi huomioida.
Kategoria ’C’
C+
Sekä hyödyllisiä että haitallisia ominaisuuksia liittyy. ’C+’-luokitellut asiat ovat tyypillisesti hieman enemmän hyötypuolella. Kohtuus on silti tärkeää.
C
Melko tasainen suhde hyödyllisiä ja haitallisia ominaisuuksia. Kohtuus on tärkeää. Tänne sijoitetaan myös hyvin yleisiä aiheita, jotka voivat kallistua molemmille puolille spektriä. Esimerkiksi riisi voi olla hyvä tai huono lajista riippuen.
C-
Enemmän haitallista kuin hyödyllistä. Sivuvaikutukset ovat yleisiä, varsinkin jos sitä nautitaan/tehdään liikaa. Kohtuus on erittäin tärkeää.
Luokka ’C’ tarkoittaa yleensä sekä hyviä että huonoja ominaisuuksia. Tämän kategorian kohdalla on tärkeää pitää mielessä tämä sana: kohtuus.
Kategoria ’D’
D+
Haitallista terveydelle. Vaikka hyötyjä voi liittyä, haitat ovat todennäköisesti suuremmat kuin hyödyt. Kohtuus on erittäin tärkeää.
D
Haitallista terveydelle. Muutamia hyötyjä voi liittyä, mutta huonot puolet painavat enemmän kuin hyvät. Kohtuus on äärimmäisen tärkeää.
D-
Haitallista terveydelle. Hyvin vähän, jos lainkaan, hyötyjä. Tähän kategoriaan kuuluvia asioita tulisi välttää mahdollisimman paljon.
Luokkaan ’D’ kuuluvat tyypillisesti asiat, jotka ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä. Vaikka jonkin epäterveellisen asian nauttiminen/tekeminen silloin tällöin ei ole pahitteeksi, suosittelemme ehdottomasti ’D’-luokan asioiden eliminoimista säännölliseksi osaksi rutiinia/ruokavaliota.
Kategoria ’F’
F
Kategoria ’F’ on asioille, jotka eivät tuo mitään hyödyllistä pöytään ja ovat erittäin haitallisia terveydelle. Suosittelemme välttämään kokonaan kaikkea tähän kategoriaan kuuluvaa. F-kategorian tuotteiden pitkäaikaiset sivuvaikutukset ovat yleensä hyvin vakavia.
Kategoria ’N’
N
’N’ tarkoittaa neutraalia. Tähän kategoriaan sijoitetut asiat eivät yleensä (a) ole sinulle hyviä tai huonoja, tai (b) niistä ei ole tarvittavaa näyttöä johtopäätösten tekemiseksi. Powerade on suunniteltu urheilijoille ja erityisesti niille, jotka ovat harrastaneet intensiivistä, hikeä tuottavaa toimintaa vähintään tunnin ajan. Tällaisille ihmisille Powerade tarjoaa energiantarpeeseen tarvittavia kaloreita (noin 300 kcal 32 oz:n pullossa), natriumia elektrolyyttien täydentämiseen ja hiilihydraatteja glukoosin ja maltodekstriinin muodossa korvaamaan intensiivisen harjoittelun aikana menetettyä glukoosia – ja siten lisäämään nesteytystä ja estämään väsymystä. Powerade sisältää myös kolme B-vitamiinia: B3-vitamiinia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia – jotka kaikki osallistuvat energia-aineenvaihduntaan.
Huomaa kuitenkin, että Poweraden juominen janon sammuttamisen vuoksi voi itse asiassa kääntää edellä mainitut edut negatiivisiksi. Poweraden sisältämä kalori- ja sokerimäärä voi johtaa painonnousuun ja lisätä diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syövän riskiä. Liiallinen määrä natriumia sisältää riskin aiheuttaa verenpainetautia, munuais- ja maksavaurioita – ja äärimmäisissä tapauksissa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen (etenkin, jos natriumia nautitaan suuria määriä päivittäin).
Lisäksi (tämä koskee myös urheilijoita) Powerade sisältää sukraloosia, asesulfaami K:ta ja keinotekoisia väriaineita, jotka kaikki ovat epäilyttäviä ja joihin liittyy oma pyykki-luettelonsa mahdollisista sivuvaikutuksista. Vain muutamia mainitakseni, sukraloosi on yhdistetty huimaukseen, migreeniin ja näön hämärtymiseen, ja keinotekoiset väriaineet on yhdistetty syöpään, hyperaktiivisuuteen ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen. Useimmat näistä haittavaikutuksista johtuvat vain näiden ainesosien pitkäaikaisesta käytöstä, mutta on silti tärkeää olla tietoinen.
Jos olet urheilija, joka on harrastanut intensiivistä harjoittelua yli tunnin ajan, Powerade voi todellakin auttaa täydentämään energiaasi tavalla, johon pelkkä vesi ei pysty. Sitä lukuunottamatta Poweradea tulisi välttää kokonaan.
Mahdolliset lyhytaikaiset haittavaikutukset
- hyperaktiivisuus (erityisesti lapset)
- päänsärky
- näön hämärtyminen
- verensokerin nousu
Mahdolliset pitkäaikaiset-pitkäaikaiset haittavaikutukset
- painonnousu
- diabetes
- erilaiset syöpämuodot
- sydänsairaudet
- munuaisten vajaatoiminta
- maksavaurio
- erodoitunut hammaskiille
Ainesosat, joista on syytä olla tietoinen
- sokeri
- natrium
- keinotekoiset väriaineet
- sukraloosi
- asesulfaami k
- sitruunahappo
Hyödyt
- täydennyttää voimakkaan liikunnan aikana menetettyjä elektrolyyttejä
- lisää energiaa
Terveellisiä Powerade-vaihtoehtoja (mikä tämä on?)
Ehdota parannusta tai korjausta tähän artikkeliin
Kirjoittanut Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
Kirjoittanut Jeff Volling
Ehdota parannusta tai korjausta