Pikakaurahiutaleita – 4 tapaa

Kolme hurraa-huutoa terveelliselle ja ravitsevalle aamiaiselle, joka valmistuu alle kahdessa minuutissa! Nämä 4 pikakaurareseptiä ottavat herkullisia makuyhdistelmiä, joita tyypillisesti löytyy Quakerin kaurapuuropaketeista, mutta ne on tehty lyhyillä listoilla kokonaisista ainesosista, joita voit hyvillä mielin laittaa elimistöösi.

On niin monia tapoja nauttia kaurahiutaleita (yön yli, liedellä, hitaassa keittimessä ja pikakaurapannussa), mutta mikään ei ole nopeampaa kuin pikakauran käyttö! Täydellisen kulhollisen pikakaurahiutaleen valmistamiseen mikroaaltouunissa ei mene kuin 2 minuuttia!

Mitä on pikakaurahiutale?

Pikakaura eli ”pikakaura” on kaurahiutaleen jalostetuin sivutuote, mutta sen valmistamiseen kuluu vähiten aikaa. Pohjimmiltaan pikakaura on vain kaurahiutaleita, jotka on pilkottu pienemmiksi paloiksi, minkä ansiosta ne kypsyvät paljon nopeammin kuin perinteiset kaurahiutaleet tai teräksestä leikatut kaurahiutaleet.

Kypsennettyinä pikakaurahiutaleet ovat koostumukseltaan kermamaisia, ja ne voidaan kypsennyttää mikroaaltouunissa niinkin nopeasti kuin kahdessa minuutissa tinkimättä perinteisten kaurahiutaleiden tarjoamista terveysvaikutuksista.

Mitä eroa on kaurahiutaleiden ja pikakaurahiutaleiden välillä?

Traditionaalisilla kaurahiutaleilla voidaan tarkoittaa teräsleikattuja kaurahiutaleita tai kaurahiutaleita, joissa käytetään vanhanaikaisia kaurahiutaleita, kun taas pikakaurahiutaleissa hyödynnetään pikakauraa, joka on pienemmiksi paloiksi pilkottua kaurahiutaletta, joka on esikypsennetty, esikypsennetty ja sen jälkeen kuivattu, ennen kuin se on päätynyt sinulle. Tämän ansiosta pikakaurahiutaleet kypsyvät nopeammin, mikä voi olla hyvä nopeille aamiaisille tai aterioille matkalla.

Onko pikakaurahiutaleet hyväksi sinulle?

Me tietenkin rakastamme kaurahiutaleiden makua ja koostumusta, mutta tiesitkö, että kaurahiutaleet sisältävät myös tonneittain suuria terveyshyötyjä?! AKA, ne ovat täydellinen tapa aloittaa päiväsi! Lisäksi pikakaurahiutaleiden käyttö takaa, että aamiaisesi on valmis syötäväksi jopa nopeammin kuin perinteisten kaurahiutaleiden tai teräsleikattujen kaurahiutaleiden käyttö:

• 100% täysjyväviljaa
• Proteiinipitoinen
• kuitupitoinen
• Erinomainen aamupala liikkeellä
• Valmiina syödä alle 5 minuutissa
• Matalampi sokeripitoisuus
• Herkullista!

Hyödyttääkö kaurahiutaleiden syöminen painonpudotusta?

Kaura sopii hyvin painonpudotukseen, koska se sisältää runsaasti kuitua ja on 100-prosenttisesti täysjyväviljaa. Ne auttavat säätelyssä (kiitos, kuitu!), ja auttavat pitämään sinut kylläisenä pidempään. Pidä pikakaurahiutaleesi täynnä terveellisiä täytteitä, ja pääset aloittamaan päiväsi terveellisesti ja ravinteikkaasti!

Syöttekö pikakaurahiutaleita lämpiminä vai kylminä?

Pikakaurahiutaleita syödään tyypillisesti lämpiminä, mutta jos haluat mieluummin kylmiä kaurapuuroja, sinulla on aina mahdollisuus valmistaa ne etukäteen ja nauttia ne jäähdytettyinä (aivan kuten MONET yön yli -kaurareseptimme!). Koska pikakaura keitetään maidossa tai vedessä, siitä tulee pehmeää ja helposti sulavaa, joten se on herkullista syödä kylmänä tai kuumana. Valitse oma seikkailusi!

Parhaat kaupasta ostetut pikakaurahiutaleet

Olemme suuria faneja ostamaan tavallista pikakauraa (Bob’s Red Mill on suosikkimme!), ja sitten piristämme sitä ainesosilla kotona, mutta jos olet pulassa ja haluat ostaa valmiiksi maustettua pikakaurapuuroa, rakastamme:

• Better Oats Instant Oatmeal
• Purely Elizabeth Instant Oatmeal
• Quaker Oats Instant Oatmeal
• Nature’s Path Instant Oatmeal

How to Make Homemade Instant Oatmeal

Pikakaurahiutaleiden valmistaminen kotona ei voisi olla helpompaa! Seuraa näitä 5 vaihetta, ja nautit pikakaurapuuroa alle kahdessa minuutissa tasan:

1. Varmista ensin, että sinulla on käsilläsi tavallista pikakauraa (Bob’s Red Mill on suosikkimme!).
2. Lisää sitten haluamasi neste. Mikä tahansa maito käy! Tai vettä, jos pidät siitä enemmän.
3. Mausta haluamallasi tavalla. Meillä on alla 4 upeaa makuyhdistelmää! Ajattele pikakaurahiutalereseptejä, kuten: omenat ja kaneli, mustikkamuffinssi, vaahtera ruskea sokeri ja maapähkinävoi suklaalastut!
4. Mikroaaltouunissa 90 sekuntia korkealla.
5. Nauti!

Voitko tehdä pikakaurahiutaleita ilman maitoa? Tietenkin voit tehdä pikakaurapuuroa ilman maitoa. Jos tarvitset maidottoman vaihtoehdon, voit käyttää mitä tahansa maidotonta maitoa tai jopa vettä!

Pro-vinkki: mikroaaltouunin sijaan voit itse asiassa kaataa maidon sijasta kuumaa vettä!

Miten säilytät pikakaurapuuroa? Pikakaurapuurossa on se hieno puoli, että se on valmista syötäväksi niin lyhyessä ajassa, että sinun tarvitsee harvoin valmistella aterioita etukäteen tai säilyttää sitä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten. Mutta jos sinulla on ylimääräistä kaurapuuroa, voit säilyttää sitä ilmatiiviissä astiassa (kuten näissä Zip Top -pusseissa!) jääkaapissa. Muita loistavia säilytysvaihtoehtoja (ja matkalle!) ovat:

• Säilytyspussit
• Lasiset aterianvalmistusastiat
• Lasiset muurinpohjapurkit

Kuinka kauan pikakaurapuuroa voi säilyttää jääkaapissa? Pikakaurapuuro säilyy jääkaapissa tyypillisesti 3-5 päivää (riippuen siitä, mitä reseptiä käytät ja mitä tuoreita ainesosia olet lisännyt).

Pikakaurapuuro – 4 tapaa!

Nyt kun olemme saaneet huomiosi heräämään kaikkiin syihin, miksi me <3 pikakaurapuuroa valmistamme, esittelemme sinulle: suosikkipikakaurareseptimme! Ne ovat kaikki valmiita syötäväksi alle 2 minuutissa, mikä tekee niistä herkullisen, ravitsevan ja HELPPOA aloittaa päiväsi.

Kartano ja ruskea sokeri

Tämä vaahteraa ja ruskeaa sokeria sisältävä pikakaurahiutalepaketti sisältää herkulliset maut, joita rakastat pikakaurapaketeissa, mutta se on tehty 5:stä kokonaisesta ainesosasta, joiden laittaminen kehoosi tuntuu hyvältä!

Tässä on mitä tarvitset:

• 1/2 kupillista nopeaa-keittokauraa
• 2 teelusikallista vaahterasokeria (tai kookossokeria/ruskeaa sokeria)
• 1 teelusikallinen jauhettua pellavansiementä
• ruisku jauhettua kanelia
• ruusunen suolaa
• 2/3 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa tai vettä)

Ravintosisältö annosta kohti vaahtera- ja ruskeasokeripikakaurapuuroa: 220 kaloria | 7g proteiinia | 6g kuitua | 6g sokeria | 7g rasvaa | 34g hiilihydraatteja

Pähkinävoi-suklaa-sirut

Tämä maapähkinävoi-suklaa-sirut-kaurahiutalepuuro valmistetaan neljästä ainesosasta, se on valmis syötäväksi alle viidessä minuutissa, ja se on todella täydellinen terveellinen alku päivällesi!

Tässä on mitä tarvitset:

• 1/2 kupillista pikakauraa
• 1 ruokalusikallinen maapähkinäjauhoja
• 1 ruokalusikallinen minisuklaasipsejä
• ripauksen suolaa
• 2/3 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa tai vettä)

Ravintosisältö annosta kohden maapähkinävoi-suklaasipsi-pikakaurahiutaleita varten: 271 kaloria | 10g proteiinia | 8g kuitua | 4g sokeria | 12g rasvaa | 37g hiilihydraatteja

Omenat ja kaneli

Omenat ja kaneli on tarkoitettu yhteen! Tässä pikakaurahiutaleiden makuyhdistelmässä käytetään kuivattuja omenaviipaleita ja jauhettua kanelia keinotekoisten aromien sijaan, jotta saat herkullisimman ja ravitsevimman pikakaurahiutaleen päivän alkuun.

Tässä on mitä tarvitset:

• 1/2 kupillista pikapuuroa…keittokauraa
• 1/4 tl jauhettua kanelia
• 1/4 kuppia hienonnettua kuivattua omenaa
• 1 rkl hienonnettuja pekaanipähkinöitä (tai saksanpähkinöitä)
• 2 tl kookosta sokeria (tai vaahterasokeria/ruskeaa sokeria)
• 2/3 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa tai vettä)

Ravintosisältö annosta kohti omenaa ja kanelia sisältävälle pikakaurapuurolle: 326 kaloria | 7g proteiinia | 8g kuitua | 22g sokeria | 10g rasvaa | 55g hiilihydraatteja

Mustikkamuffinssi

Mustikkamuffinssi kaurapuuromuodossa! Tässä mustikkamuffinssi-pikakaurapuurossa on 5 ainesosaa ja se maistuu tosissaan aivan mustikkamuffinssilta.

Tässä on mitä tarvitset:

• 1/2 kupillista pikakauraa
• 1 teelusikallinen jauhettua pellavansiementä
• 2 ruokalusikallista murskattua freeze-kuivattuja mustikoita
• 1 rkl hienonnettuja manteleita
• 3 tl kookossokeria (tai vaahterasokeria/ruskeaa sokeria)
• 2/3 kupillista makeuttamatonta mantelimaitoa (tai mitä tahansa maitoa tai vettä)

Travintosisältö annosta kohti mustikkamuffinssi-pikakaurahiutaleita varten:

Valmistele nämä reseptit!

Ennen kuin ryhdyt valmistamaan yhtä näistä pikakauraresepteistä, harkitse useiden annosten valmistelua. Alla olevassa reseptikortissa näet jokaisen neljästä reseptistä lueteltuna 1 yhden annoksen. Tartu siis 4 tai 6 tai 10 purkkiin ja valmistele useita annoksia kerrallaan. Miksi?

• Säästä aikaa: herää, lisää neste, mikroaaltouuni ja syö!
• Matkalla aamiaiseksi: syö kirjaimellisesti yksi näistä matkalla.
• Syö töissä: kaada vain kiehuvaa vettä vedenkeittimestä töissä ja nauti työpöydällä.

Lisää kaurahiutalereseptejä

• 34 terveellistä kaurahiutalereseptiä
• Suklaa maapähkinävoi yön yli -kaurapuuroa
• 8 tapaa syödä yön yli -kaurapuuroa
• How to Make Kaurapuuro
• Classic Vegan Overnight Oats
• ALL Oatmeal Recipes